老年人心理健康与心理调适
主讲人:张美兰 (广东省人民医院老年医学研究所副主任医师)
人口老龄化是目前突出的世界性社会问题之一，我国现阶段已经步入老龄化社会，而且老年人人数还有不断上升的趋势。我国第六次全国人口普查(2005年)总人口为130756万人，60岁以上为14408万人，老年人口占11.03% 。老年人心理问题的产生，与生理因素和心理因素有密切关系。从生理方面的因素来看，衰老会引起听觉、视觉、肢体等功能下降，同时也会出现脑动脉硬化，并伴有脑神经元的变性等生理上的变化。心理因素主要包括个人的错误认知和不合理理念，如老年群体中都或多或少存在有悲观失望情绪、死亡恐惧、心理衰老和孤独寂寞感。
从社会方面的因素来看，主要包括社会角色的改变、生活方式的改变、家庭环境的变迁和生活事件的袭扰等。社会上也存在对老年人的偏见，如有些人认为老年人衰老了、无用了，是负担和累赘，因此无视老年人对美的追求，无视老人的自尊需要，不赡养老人，甚至还有的要花老人的退休金或存款。
老年人常见心理问题有:焦虑抑郁症、退休综合征、更年期综合征、丧偶丧子导致的哀伤、家庭生活问题等。以老年退休综合征为例，解决该难题应该从两方面入手，一是退休前要做好思想准备和物质准备;二是退休后要适应角色转变，精力充沛的人还可以选择从事新的工作，并培养自己多种兴趣爱好。关于“空巢”家庭问题，“空巢”家庭是随着社会发展及工业化、城市化发展带来的核心家庭模式。老年人必须适应这种变化，否则，会带来自己的忧伤、情绪不稳定。在“带孙子”这个问题上老年人应深思熟虑，并与子女充分协商，明确分工及管教方式，最好以子女为主，老人为辅，共同协助培养第三代。
关于老年人再婚问题，应鼓励老年人再婚，再婚好处很多，如生活上互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，在心理上消除孤独寂寞感。能使老人愉快地度过幸福的晚年。当然对再婚问题应慎重，切不可草率从事。消除顾虑，走自己的路。特别要避免闪电式，无感情基础。
要做个快乐健康的老人，应该从以下几个方面入手:一要定期做体格检查，二要合理饮食及营养，三要加强适量运动，四要培养自己的兴趣和爱好，五要保持年轻乐观的心态。最后，张美兰指出，中老年人爱俏益身心。心理学认为，中老年人注重自我修饰和仪容，会使老人内心产生一种青春活力。愉快的感情，能够促进体内产生有益的激素、酶等多种物质，促进新陈代谢活动，可增强身体的免疫机能，从而起到防病、抗病、延缓容颜衰老，有延年益寿的作用。
