癌症病人练功养生七知

癌症病人练功养生七知

吴悬葫2009年2月26日整理

癌症肿瘤康复离不开癌友的经验交流！ 生命在于运动，癌症病人把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。 早在我国东汉末年，名医华佗就曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。 汉代著名医学家华佗,把导引发展成“五禽戏”，成为古人应用仿生动作保健医疗治病健身的典范。 此后，随着中医药的发展，太极拳、八段锦等中国传统保健医疗套路也得到了发展； 华佗古书称为“太极真人”太极拳从“五禽戏”长期演化而形成今天的套路。 “太极拳”“五禽戏”如今已成为医疗保健运动的重要项目。 唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成”，又说：“养生之道，常欲小劳”。  运动项目大都具有增强机体功能状况、调节免疫功能、促进肌体代谢、改善精神心理状态及提高抗病能力等多方面的作用，同时具有运动强度适宜，简单而易长期坚持等特点，较适于肿瘤病人进行康复锻炼。  1、肿瘤病人康复锻炼循序渐进，量力而行; 癌症病人的运动养生，是通过各种锻炼来达到养生延年的目的。 锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。 因此，癌症病人的运动养生强调循序渐进，量力而行。 那么如何掌握合适的运动练功强度呢？ 目前，一般是根据运动练功后，即测脉搏来判断的，它的计算公式是： 170-年龄=合适的运动心率；  例如， 一个40岁的人，运动后他的脉搏如果是130次/分；左右，表明运动量合适，若明显超过130次/分；说明运动量过大，反之则运动量不足。  2、持之以恒，坚持不懈； 癌症病人运动锻炼不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。 名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。 因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。   3、有张有弛，劳逸适度； 癌症病人运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。 紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。   我国传统的运动养生法拥有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。 在应用传统运动养生方法时还应注意以下两点； 4、协调统一，形神兼炼；  在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。 意守是指意识要专注，心无杂念； 调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏； 动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。 运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，则能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康、祛病、抗癌、延年。  5、顺应时日，莫误良机； 早在2000年前，我们的祖先就已经提出了“起居有常”的养生主张，告诫人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活。 清代养生家张志聪把一日比作四时，他说：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。 因此，提出一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。 癌症病人在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到“事半功倍”的练功、锻炼、养生效果。    6、 许多常用的医疗运动来源于生活和体育运动的实践，例如；太极拳、散步、医疗步行、慢跑、步行、跑步、骑自行车、医疗体操，游泳等。      7、在众多健身项目中，科学而又经实践检验有效的是目前备受国内外众多癌症患者推崇的郭林气功“中级，高级功”。 郭林气功是专门针对癌症和慢性病的健身气功功法，是对传动运动疗法的继承和创新。 许多晚期癌症患者在无法手术、放疗和化疗，而主要靠服中药和习练郭林气功，奇迹般地活了下来，原来说只能活几个月，后来几年都过去了，也没有出事，相反更强健了。 还有一些病友，带癌生存，甚至转移几处，也活得好好的，创造了医学上难以置信的康复奇迹。