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三、怎样做人才能有好心情好身体 一个人的精神状态与身心的健康有着密切的关系。良好的精神状态，能够保持和促进全身气血和畅，增进身心健康，使人延年益寿；不良的情绪，强烈的精神刺激，不仅是造成精神疾病的直接原因，也会影响内脏的气血运行，从而促使人体衰老或引起多种疾病，所以，一个人在平时保持良好心情十分重要，那么，怎样才能使自己经常保持良好心情呢？根据国内外老寿星和笔者的亲身实践，总结出主要经验有以下几点： (一) 积极进取，乐观开朗 在人的一生中，谁都可能遇到各种困难和挫折。诸如工作中遇到了麻烦，生活中碰到了各种问题，或是天灾人祸和不白之冤等。无论从健康还是养生的角度来看，对于遇到的各种问题，应该抱着乐观的态度，冷静地处理。否则，因此而引起的大悲、大怒、大惊、大恐，对身体危害极大。现代医学研究表明，一个人的精神面貌和心理状态对健康的影响很大。当人心情愉快的时候，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌、新陈代谢等均至于平衡、协调的状态。当人情绪低沉、悲伤或焦虑的时候，胃肠蠕动减弱，消化液的分泌减少。人在情绪紧张、恐惧或愤怒的时候，脉搏加快，呼吸急促，血压和血糖增加，会导致疾病的发生。所以，一个人无论遇到什么情况，都能保持乐观开朗的心情极为重要。 马克思曾说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”大量事实证明，性格乐观开朗，是老寿星的共性，是一个人健康长寿的重要因素。世界最老寿星日本女士本乡灶生于1887年4月8日，享年116岁，她天性乐观，听到音乐会挥着双手模仿故乡民间舞蹈。在平时，她在生活中不论遇到什么困难或难题，都能做到想得开，吃得下，睡得好，因此，身体一直保持健康。 上海著名滑稽表演艺术家嫩娘，在海派电视喜剧《老娘舅的儿孙们》中扮演“老舅妈”,是国家一级演员，近30多年来，嫩娘的身体一直都很好；报纸上的小字，她能通篇读下来；5号针，她能穿针引线，用不着他人帮忙。有人问她，你80多岁为何如此健康？嫩娘说：精神上的乐观、开朗是关键因素。 据祝天泽介绍，文革中，嫩娘被打成“文艺黑线人物”，耳朵被造反派打聋，被下放到废品回收站，在逆境中她没有悲观，没有落泪，坚信“人间正道是沧桑”，“一切邪恶都是短命的”，以乐观的态度面对生活。粉碎“四人帮”后，她又重返舞台，积极进取，施展才艺，迎来了艺术上的第二春。 1998年，与嫩娘相濡以沫几十年的丈夫，著名电影演员于飞走了，撇下她一人。嫩娘主动走出孤独的阴影，从事业上寻找快乐。在当时，她以73岁的高龄，参加了海派都市情景喜剧《老娘舅》和《老娘舅的儿孙们》的演出，在剧中扮演老舅妈一角，真实、自然富有激情的表演给广大观众带来了笑声。她经常在荧屏上露脸，成了沪上家喻户晓的明星，生活感到很快乐。 在日常生活中，嫩娘也会遇到一些不愉快的事，但她胸襟开阔，从不斤斤计较于一些小事情，有时讲一段幽默的语言，或说个笑话，化解双方之间的隔阂。她对如何解除心头不快，总结出5种方法：找人聊天，看看小品，听听音乐，干自己感兴趣的事和静下心来好好地睡上一觉。 (二) 多看喜剧，笑口常开 一个人的喜、怒、哀、乐会对身体造成各种不同的影响。多看喜剧，笑口常开，能调节心情，促进身心健康，在这方面具有科学依据。几十年来，美国马里兰大学预防心脏病学研究中心主任迈克尔·米勒一直致力于研究笑的治疗功能。他曾主导过一项看电影的实验，对受试者进行臂动脉血液流动速度测试，以了解血液流动速度的变化情况。 测试结果表明，看悲剧后，20人中有14人血液流动速度变缓；而看喜剧后，20人中有19人血液流动速度加快。两种情绪导致的血流速度差超过50%。由此可以证明，欢笑能通过刺激血液流动起到增强身心健康，预防和治疗疾病的作用。 俗话说：“笑一笑，老来少，愁一愁，白了头”这就形象地说明了笑的作用。莎士比亚说得好：“如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。” 笑是愉快心情的自然流露，是生物钟正常运转的表现。笑能使大量肌肉运动，从脸部的小肌肉直到腹部，背部和四肢的肌肉。笑就像一种波，能一直传到内脏的平滑肌，血管，甚至神经。 笑能较好地锻炼呼吸肌。’笑时呼气和吸气均达到最大限度，使肺部的换气发挥最大的效能；笑是一种化学刺激过程，能使大脑分泌产生有益的激素，并能使细胞吞噬功能增强，抗体和干扰素生成增加，其中有的能使人保持头脑清醒，有的能镇静镇痛，有的能防治炎症。笑能使脑垂体释放一种欣快物质，以减轻痛苦，振奋精神，调节神经系统功能，阻止疾病的恶性循环；笑能按摩脏器，使人体各个器官，尤其是神经系统，呼吸系统，胸腹腔，内脏都受到锻炼。笑能促进消化液的分泌，帮助消化，增进食欲。笑还能促进面部血液循环，保护皮肤，起到美容作用。总之，笑是乐观的表现，笑是健康的前奏，笑不仅能驱散忧愁，使自己有好的心情，还能带来幸福的遐想。正如挈柯夫所说：“愉快的笑声是精神健康的可靠标志。”
(三) 转化思维，从好处想 一个人遇到同样一件事情，有时会有两种不同的思维方式，从好处着想就会有好心情，从坏处着想就会产生坏心情。有一位姓孙的女士搬进一座大楼里，但她家住在大楼最底层，环境比较差，不仅周围声音嘈杂，而且还有污水，有时候一些破旧东西还会从楼上扔到她家的天井里，但她依旧微笑面对每个人。有位朋友忍不住问她：“你住在这样的房子也觉得高兴？”她说“是呀，住底楼有不少好处呢。比如进门就是家，每天买菜回家，可以不用爬楼梯；搬东西更方便，不必花很大的力气；朋友来访多容易，用不着一层楼一层楼的找。特别令我满意的是，我可以在空地上养花，种自己喜欢的花来优化环境，这样的乐趣到哪里找啊？” 她在大楼底层住了六年，后来因工作调动她到一家新的单位去工作，从家里到厂来回乘车需要3个多小时，很不方便，为了解决这个问题，她想方设法在新单位附近找房子，刚巧有两位退休职工家住六楼，感到走楼梯很吃力，想把房屋从六楼调到底楼，而退休职工的住房面积和设施与她家差不多，因而两家很快办理好调房手续。她搬到六楼居住后，她的朋友又问她，你住在六楼最高层是不是也又很多好处呢？她笑着回答：“是啊，每天上下楼梯几次是很好的锻炼机会，高楼光线好，看书和写字都不伤眼睛，又能节约电费；再也没有人会从上面扔东西下来，白天黑夜都非常安静，没有干扰。” 她的朋友觉得很奇怪，为什么她无论处在什么样的环境，都能那么快乐知足呢？其实，决定一个人心情的，并不完全在于环境，而在于心境，在于一个人的思维方式，只要时时多往好处着想，就能一直拥有一份好心情。 在历史上有这样一个故事，传说中有一个老太太，她又两个女儿，一个大女儿卖布鞋，一个小女儿卖雨伞。老太太下雨天为卖布鞋的大女儿发愁，到了晴天又为了卖雨伞的小女儿着急，所以每天处在担心之中，心情很不好。后来有人劝说老太太换个角度去想想，晴天可以为大女儿的布鞋好卖而高兴，雨天也可以为小女儿的雨伞好卖而快乐，从此，老太太就感到每天心情愉快。
(四) 及时倾诉，消除烦恼 每个人在生活中都不免会遇到困难和挫折，在困难和挫折面前，有些人往往会因此而痛苦、焦虑，失去希望和信心。而受挫后的心理失衡，将会影响人的生活质量，严重的会影响人的健康。采取及时倾诉的方法来消除烦恼，可以避免受挫后消极结果的产生。 据了解，倾诉法是近年来心理医学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果失望焦虑的情绪封闭在心里，会凝聚成一种失控情绪，它可能摧毁机体的正常功能，导致体内毒素滋生，影响身体健康。适度倾诉，可以将失控情绪随着语言的倾诉逐步转化出去，从而能够改变自己的不良心情。因此，遇到什么烦心的事，同自己的老朋友或是知己的人，谈谈心，聊聊天，可以化解忧愁，舒展心情，解除心中的烦恼。
(五) 心无憎恨，脑无担忧 一个人不记仇，宽容别人，有利于美化心情，使自己生活快乐。18世纪的法国科学家普鲁斯特和贝索勒是一对论敌，他们对定比定律的争论长达9年之久，各执一词，谁也不让谁。最后的结果是以前者的胜利而告终，普鲁斯特成为了定比这一科学定律的发明者。普鲁斯特并未因此而得意忘形，据天功为己有。他真诚地对曾激烈反对过他的论敌贝索勒说：“要不是你一次次的质难，我是很难深入地研究下去这个定比定律的。”同时，他特别向公众宣告，发现定比定律，贝索勒有一半的功劳，这就是宽容。允许别人的反对，并不记仇，而且还充分看待别人的长处，肯定其功劳，这种宽宏大量的心胸，真令人感动。 上海著名大学教授蔡尚思，在他高高兴兴庆祝100岁生日的时候，有人向他请教，你如此高寿有何秘诀？他笑着回答说：一是练身，二是养心。所谓养心就是心情舒畅，思想乐观，心安神定，精神饱满。他说，人在世上，不能有什么迷信，如封建迷，升官迷，发财迷，鬼神迷，淫欲迷等等；不要有任何负担，特别不要有精神上的负担。他自称为“忘年人”，说一个人不要老是想到自己的年龄，不要想到自己老了，要向前看。他一生淡薄清苦，生活简单随便，不抽烟，不喝酒。自从1985年老伴去世以后，他和儿子一家人住在一起，平时有啥吃啥，从不讲究，从不特殊。他说，身体健康不在于吃好，主要是精神愉快，想得开，放得下，做到脑无担忧，乐观面对人生一切。
(六) 调整心态，着眼未来 一个人老是想着自己过去做错的事，埋怨责怪自己，不能原谅自己，对自己的心情会产生严重影响。如果调整心态，忘记过去不愉快的事，着眼于未来的改进，就能化解忧伤的心情，这是医治心病的有效方法。下面这个故事，说明了一位著名的心理医生如何治好一位朋友的心理疾病。 有一天，著名作家亚瑟丶戈登来到纽约，会见美国宗教及精神病学基金会创始人之一的伯兰顿医生。亚瑟丶戈登来到一家餐馆，坐在那儿等那位著名的心理医生。其间，他的思想不经意地回到了过去，想起了生活中的种种不如意，当伯兰顿医生赶到时，见他正皱着眉.满脸沮丧地坐在那里。“发生什么事了，亚瑟?”伯兰顿医生问。“哦，”他回答说：“我只是在想，有好些事，如果我当初不那样做该有多好。”伯兰顿医生听了，建议说:“午饭后，你去我办公窒，我给你听些东西。” 下午，伯兰顿医生在自己的办公窒把一盘录音带放进录音机，然后对亚瑟丶戈登说:“我要给你听的是三个人的谈话录音，他们都是我的病人，患有不同程度的心理疾病，你要仔细地听。” 一个小时后，这盘带子放完了，伯兰顿医生问道:“告诉我，这些人的共同特点是什么?”亚瑟丶戈登想了一会儿，摇摇头说:“我想不出他们有什么共同点。”“那让我来告诉你吧,”伯兰顿医生说，“这些人总是在不停地重复这类话:如果当时那样多好,只要我再如何如何，就不会如何如何。这些话就像毒药,它们会使你患上心理疾病。你必须学会说下一次再来”。因为这句话指向未来，指向新的一天，它会让你受伤的心痊愈,会带给你健康的心灵。总之,对于过去做错的事情就让它过去吧，不要后恢，不要再去想它，你应该多想如何去创造美好的未来，这样有利于调整心态，使自已的心情向好的方向转化。 综上所述，一个人想要健康长寿，最关键的一条，就是要思想积极，精神乐观，避免忧愁、压力和紧张，使自己经常保持良好的心情。世界卫生组织的一位官员说过，在健康中，心态好占到一半。此话很有道理，因为心态好，人体各部分器官就能有效地运转，人的潜能就能最大限度地发挥，从而就能很好地控制疾病。事实告诉我们，一个人要有好的身体，除了性格开朗，情绪乐观，保持心情愉快之外，还要注意饮食营养，经常锻炼身体，做到脑子要用，手脚要动，让自己的生命之树，在运动中永恒。 |
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