夏季养生食谱1

工艺 煮　口味 酸辣味　 酸辣冬瓜汤 1.冬瓜去皮切块，放入锅中加水、盐、味精煮汤；2.香菜择洗干净；3.上桌前放入香菜、醋和胡椒粉，最后淋入香油即可。 详细介绍 类别 夏季养生食谱 利尿食谱 水肿食谱 减肥瘦身食谱 高血压食谱 推荐 9　营养 7　难易 9　时间 9　减肥 8　养颜 8　麻辣 3

工艺 滑炒　口味 咸鲜味　 海米冬瓜 1.将冬瓜削去外皮，去瓤，洗净切成长5厘米、宽3厘米、厚1厘米的薄片，用少许精盐腌10 分钟左右，沥干水分待用。2.炒锅置旺火上，放油烧至六成热时放入冬瓜片，待... 详细介绍 类别 水肿食谱 糖尿病食谱 利尿食谱 防暑食谱 夏季养生食谱 推荐 9　营养 7　难易 7　时间 6　减肥 7　养颜 8　麻辣 0

工艺 拌　口味 酸甜味　 凉拌番茄 1.将番茄洗净，用沸水烫一下，冷水中过凉，去皮。2.将去皮的番茄切片。3.将番茄片装盘，撒上白糖，拌匀即成。 详细介绍 类别 防癌抗癌食谱 美容养颜食谱 夏季养生食谱 减肥瘦身食谱 推荐 8　营养 9　难易 8　时间 9　减肥 5　养颜 6　麻辣 0

工艺 其他　口味 果汁味　 青果薄荷汁 1.猕猴桃去皮取瓤，切成小块；2.苹果洗净后去核，去皮，也切成小块；3.薄荷叶洗净，放入榨汁机中打碎，过滤干净后倒入杯中；4.猕猴桃块、苹果块也用榨汁机中搅打... 详细介绍 类别 夏季养生食谱 防暑食谱 推荐 8　营养 8　难易 9　时间 9　减肥 7　养颜 8　麻辣 0

工艺 拌　口味 清香味　 花生拌黄瓜 黄瓜、胡萝卜洗净切丁，花生米用清水煮熟装盘，然后用盐、醋、糖一起拌匀即可。 详细介绍 类别 私家菜 高温环境作业人群食谱 防暑食谱 夏季养生食谱 清热去火食谱 推荐 8　营养 8　难易 9　时间 8　减肥 3　养颜 4　麻辣 0

工艺 拌　口味 果汁味　 什锦水果沙拉 1.将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净；2.切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。 详细介绍 类别 学龄期儿童食谱 学龄前儿童食谱 夏季养生食谱 美容养颜食谱 健脾开胃食谱 推荐 8　营养 8　难易 8　时间 8　减肥 0　养颜 7　麻辣 0

工艺 煮　口味 咸鲜味　 草菇丝瓜汤 1.干草菇洗净浸软，切去硬的部分，然后挤干水；2.将板豆腐切成薄片待用；3.把水烧开，放下油，下丝瓜焯至仅熟捞起，浸冷滴干水；4.豆腐放入焯过丝瓜的开水中焯3分... 详细介绍 类别 清热解毒食谱 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 防暑食谱 夏季养生食谱 推荐 8　营养 8　难易 7　时间 7　减肥 7　养颜 9　麻辣 0

工艺 拌　口味 香辣　 香菜拌黄瓜 1.将香菜择洗干净，切成段；2.黄瓜洗净，切成丝；3.大蒜切末；4.将辣椒油，蒜末，精盐，酱油与香菜段，黄瓜丝拌匀，装盘即成。 详细介绍 类别 家常菜 夏季养生食谱 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱 健脾开胃食谱 推荐 8　营养 7　难易 9　时间 9　减肥 8　养颜 8　麻辣 4

工艺 其他　口味 果汁味　 番茄西瓜汁 1.番茄洗净去皮去蒂，切成均匀小块。2.西瓜瓤去籽，切成小块。3.将番茄、西瓜放入榨汁器中榨汁即可。 详细介绍 类别 夏季养生食谱 防暑食谱 推荐 8　营养 7　难易 9　时间 9　减肥 7　养颜 8　麻辣 0

工艺 拌　口味 香辣　 黄瓜拌海米 1.将大蒜、姜分别去皮洗净，大蒜捣烂泥蒜泥，姜切成末，备用；2.黄瓜洗干净，直刀切成铜钱片，或拍酥切碎成3厘米的长段，拌入盐入味；3.用温开水将海米泡软；4.海... 详细介绍