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夏季护"心"三宗宝！
炎热天气里，睡眠不足、情绪激动、饮水不足是导致冠心病多发的三个主要原因。充足睡眠、稳定情绪、及时补水是夏季护“心”的三宗宝。
睡眠充足：夏季天气炎热且昼长夜短，人们往往得不到很好的睡眠。睡眠不足不仅会使人体免疫力下降，还会诱发或加重高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病。研究表明，每晚睡眠时间不足6小时者，患心脏病的危险是睡足6小时者的两倍。良好充足的睡眠可使呼吸及心跳平稳，减少心肌对血氧的需求，减轻心脏负担。冠心病患者最好采用右侧卧位睡姿，每天睡眠时间应维持7至8小时。中午可适当午睡，以30分钟为佳。
稳定情绪：人过分激动、紧张，特别是大喜、大悲、大怒时，人体中枢神经系统会出现应激反应，导致血压上升、心跳加快、心肌耗氧量增加，这些都可加重冠心病患者心肌缺血、缺氧，可能诱发心绞痛或心肌梗死。因此，冠心病患者及有高血压、高胆固醇血症、糖尿病等冠心病危险因素者，应注意保持情绪稳定，向正面、积极的方向进行自我疏导，尽量不参加炒股、搓麻等精神刺激性较强的活动，避免过度紧张、激动以及焦虑、抑郁等不良情绪。
及时补水：夏天人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，会使血液黏稠度升高，这有利于血栓形成，易诱发心脑血管栓塞，引起心绞痛、心肌梗死或中风。因此，夏季要注意及时补充水分，少喝含咖啡因的饮料，多喝凉白开水，绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮品，既可补充水分，又能清热解暑。记住：“不要等渴了才喝水!”
相关知识：夏季慎防三种疾病
中医养生专家表示，随着夏季的到来，气温明显升高，头痛病、皮肤病、肠胃疾病等开始侵害人们的健康。
今日迎来立夏，中医养生专家提醒说，立夏后气温升高，天气炎热，公众要慎防肠胃疾病等三种疾病的发生，饮食则宜清淡。
中医养生专家表示，随着夏季的到来，气温明显升高，头痛病、皮肤病、肠胃疾病等开始侵害人们的健康。
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、注意休息等手段进行保守治疗。夏季也是皮肤病的多发季节，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要多喝开水，少喝冷饮。
营养专家提醒，立夏后随着气温逐渐升高，人的脾胃功能受到炎热刺激后相对较弱，因此饮食上大鱼大肉要少吃，宜清淡，要多吃容易消化的食物。如果此时人们还多吃油腻的食物，很容易上火。此外，可以多吃一些苦菜类蔬菜，比如：苦瓜、香菜等
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