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刷牙是每天必做之事，要如何才能刷的干净、刷的健康?刷牙的次数不是重点，重要的是刷牙的方式，以慢、轻为佳。此外，挑选牙刷也是一大重点，建议，牙刷最好使用小刷头，才能确实刷到每颗牙齿，常保牙齿健康。  「每天三餐饭后需刷牙，每次刷牙约5分钟为最佳。」刷牙应注重方式而非次数，大多数民众刷牙时间太快且力道太重，其实并不是刷的快就会刷的干净。 「刷牙时最好慢慢刷，不要太用力，不然反而会伤害到牙龈及牙肉。」 当齿缝中有残留的食物时，牙线棒是清洁牙齿的选择之一，但千万别因此使用过度。「使用牙线棒??比较容易伤害到牙龈，因为是一个棒状的工具，比较找不到好的角度。」 针对使用牙线会导致牙缝变大的说法，「因为使用牙线清洁牙齿间的残留物，清洁干净后，牙齿之间的缝隙自然会感觉变大。」他认为，洗牙及使用牙线其实是最不伤害牙龈及牙肉的方式。 市面上贩售的牙刷选择多样化，从传统牙刷到先进的电动牙刷，价格也差距甚大。但关于牙刷的选择，他认为，「选择小刷头的牙刷为佳，较能配合每人的??牙齿角度，刷干净每颗牙齿。」至于，牙刷的软、硬毛，则是因人而异。 另外，健保虽给付每年洗牙2次，但这样的牙齿护理仍不足，平常的清洁工作也别忽略，而洗牙就是机器用超音波把牙结石震下来，针对硬组织为主，比较不会伤到牙肉等软组织。 正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。 刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。 |
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