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第三章 拿耳语发声法练声和传统的练声法相比，还有三个好处：不玄；不哑；不吵。 先说不玄。不玄，就是既能意会，也可言传，让人一看就懂，一学就会。 耳语练声法，是从生活当中的悄悄话中提炼出来的，人人在生活中都会用，只是没有把它当成练丹田气的方法，所以，我把这层窗户纸一捅破，大家就全能明白。 读者小牛： 我一直在寻找运气发声的方法。四年来，我买了不少播音主持类的书，包括《发声学》、《播音发声技巧》等等书籍，艰深晦涩的理论让我无所适从，只得无奈的拿起又放下。 偶然的机会，在网上看到了您的讲课视频，我如获至宝，马上在网上搜索您的名字，发现您出版的有《21天掌握当众讲话诀窍》这本书，就直接冲到书店买一本回来，一口气读完。练习到第三天的时候，就感觉说话有点底气了，很是欣喜。 再说不哑。不哑，就是每天练习气息和吐字的量再大，你不会觉得嗓子累，声音不会嘶哑。 因为只用气，未用嗓子，声带不疲劳，声音自然不会哑。 一位叫熊猫的网友说： 最近，我每天用耳语法练“百炼成钢”2000遍，效果不错，吐字清楚，声音用中实声就感觉有些响亮了，不用费力地喊了！很开心，我会坚持的噢！ 如果是天天放开声音练吐字发声，方法不当，就非常容易声音嘶哑。传统的练声方法，老师每天都要求学生要放开嗓子在空旷的地方练习，很多学生因为没有完全掌握科学方法，越大声，越出错，经常有把声带练坏的情况。 台湾一位教演讲的讲师，他说他的师兄是这样教他练声音的：他站在大广场的这头，他的师兄坐在350米以外的广场那头，中间隔着车水马龙的一条大马路，让他天天大声喊着练声，直到师兄听清楚为止。 他天天练，胆量是练出来了，可是嗓子却喊哑了。到现在讲课，一听就是哑嗓子。 所以决不能大声喊着练嗓子。耳语法就是让你避免喊坏嗓子最好的方法。 第三是不吵。不吵，就是用悄悄话的方式练气练字，不需要出声，不会影响别人。 耳语法在家可以练，在车上可以练，早上可以练，晚上可以练，不受时空限制，只要有恒心，随时随地可以练习基本功。而放开声音练，你肯定要找空旷的没人的地方练，因为你怕影响别人，有人的地方没法练，夜深人静的时候不能练，要受很多限制。 我经常和学员开玩笑，说你们一进家门就要和家人一起说悄悄话。“太太，我回来了。”“辛苦了，赶快吃饭。”“什么饭啊？”“你爱吃的西红柿炒鸡蛋。”夫妻全用耳语说话，风趣幽默当中，两个人都把气沉丹田给练了。 学员小仲： 耳语法练习发声是殷老师独创的方式，不同于常规的大声朗诵，而是用悄悄话的方式来锻炼丹田发声。我每天在寝室阳台上练习二十遍悄悄话《人一之》，谁都不影响。一个学期下来，我的声音比以前悦耳洪亮了。我在网络电台兼职当主播，我的听众都说我的声音比以前更加好听了，一听就知道是用气在说话。 七、耳语练声法练习要领---笑、手、镜 进行耳语练习要坚持一箭多雕原则。就是在一个练习中，将练气、练声、练眼神、练语言生动紧密结合起来，通过一个内容的练习，达到多个效果的目的。 坚持一箭多雕原则练耳语法，就要用一面“笑手镜”。这不是一面镜子，而是三个练习的要领，为了大家好记，我把三个要领编成了一个常用词，一个口诀。 笑---微笑着练； 手---加上手势练； 镜---对着镜子练。 练习要领一----微笑着练 为什么要微笑着练呢？一是气息更容易下沉；二是声音更好听；三是吐字更轻巧。 一是气息更容易下沉丹田。 你可以试一下，微笑着用耳语法说：“各位领导，各位来宾，大家好”，气息马上就沉下去了。 为什么微笑会让气息沉到丹田呢？ 一是肌肉放松；微笑的时候，全身肌肉自然放松，下巴放松，脖子放松，肩放松，胸也放松，气息没有阻碍，自然就容易下沉。 二是鼻孔张大。微笑的时候，嘴角展开，拉动着鼻孔也就张大了。鼻孔一张大，等于进气的管道加大了口径，吸进的空气就容易快速沉到丹田。 二是声音更好听。 因为人要想声音好听呢，就要共鸣好。口腔就是一个共鸣腔。但当你愁眉苦脸的时候，你的嘴是瘪的，上下牙是咬在一起的，口腔里边的“山洞”就又小又扁，声音自然没共鸣。而微笑的时候，笑肌提起来了，后槽牙打开了，口腔的共鸣腔就打开了，声音自然就有共鸣，就好听了。 三是吐字更轻巧。因为微笑的时候，舌头根就放松，一放松，才能灵活自如，吐字清楚。 常言说，笨嘴拙舌，所谓“拙舌”，就是舌根太紧张，太僵硬，转不过弯来，包括口吃的人，都是舌头根紧张僵硬，放松不了。比如，结结巴巴地说：“各-各-各位老师，各-各位同学”，就是因为舌头僵硬造成的。而微笑着说：“各位老师、各位同学，大家好”，这时候舌头自然就放松，舌根就自然往后缩，马上用舌头尖灵巧地说话，吐字就很轻巧，很清晰。 现在就让我们来正反体验一下微笑练耳语法。 先体验紧皱眉头说： “稀奇稀奇真稀奇, 这样练的效果是，声音又暗又哑，咬字又笨拙。 我们再来体验翘起嘴角，眼含笑意，微笑着说绕口令的效果。 “稀奇稀奇真稀奇, 这样练的效果是气息通畅，声音好听，吐字轻巧。同是一个人，微笑不微笑，讲话效果完全两样。 再用这种对比体验法来练习绕口令《八百标兵》： “八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”。 练习要领二----加手势练 为什么要加手势练呢？因为一加手势，语言马上生动形象，不死板。 我们来做一个反正式体验练习。先不加动作，用耳语方式说绕口令《稀奇》： “稀奇稀奇真稀奇, 不加手势，只是用口说，就会像小学生背书，有口无心，语言很死板，不生动。 我们再来加上动作读，每一句都先做动作再张口： （右手背拍在左手心，连续三次）“稀奇稀奇真稀奇” （耷拉脑袋，两手模仿下垂的鸡翅膀）“麻雀踩死老母鸡”， （左右手夸张的向两边横向拉开）“蚂蚁身长三尺六”, （右手先捋胡子，再做晃摇篮的动作）八十岁的老头躺在摇篮里” 动作一加，马上身临其境，自己就变成了“麻雀”、“老母鸡”、“老头”，语言立刻就生动形象。 耳语法加手势练习，一个练习两个效果，何乐而不为呢？ 3、练习要领三----对着镜子练 为什么要对着镜子练耳语呢？ 一是可以纠错；二是可以调气；三是可以练专。 先说可以纠错。纠错就是可以让镜子做老师，及时纠正练习中的各种毛病。 例如对着镜子练，看自己的眉打开了没有，看自己的手势做的优美不优美，还看自己是否做到站如松了。我自己就经常要对着镜子练习手势，看自己讲话时的手势是不是到位，是不是美观。 镜子这个老师一是严格，你有什么毛病，它一下子全指出来，不会留一点情面；二是廉价，它不用你化一分钱，随叫随到，任劳任怨。三是好请。无论在家、在单位，到哪里都能找到镜子，随处对镜子练习。 二是可以调气。就是面对镜子学会调节气息的大 小强弱。 对着镜子练耳语为何可以调气？这个道理我是从教学当中总结出来的。 我在教学中发现，当学生茫无对象的练耳语法时，往往气息不会调节，有的声音很大，有的声音很小。而一旦让他对着镜子练习时，他马上就会根据距离的远近自动调节气息和声音大小。所以强调对着镜子练耳语，就是为了增加讲话的对象感，让气息自然调节。你想练习气息量大，就站得远一点练习，你想练习气息量小，就站得离镜子近一点。 一个人讲话的时候，眼在哪，心就在哪。为什么呢？根据解剖学的研究，眼睛看人，不是眼球在看，而是眼球后面的大脑神经在看。我们生活中常说某某人说话时心不在焉，所谓心不在焉，其实就是这个人说话时眼睛没看你，在看其它地方。讲话时眼不看人，讲话的对象感就不强，就会“小和尚念经，有口无心”。而我们要求在练耳语法时，眼睛盯着镜子中自己的眼睛讲，你讲话的注意力马上就很集中，长期坚持，人就会养成专注的习惯，眼睛也会变得有神。 全同学： 以上讲的就是练耳语法的三个要领：“笑手镜”。 为了让你记得更清楚，现在请你将耳语法练习的“笑手镜”三个要领，自己加上动作，表情，用耳语复述一次： “微笑练”； “加手势练”； “对镜练”。 七、初见成效练习秘诀：辛苦一个月，受用一辈子。 学会耳语法，非常容易，但要变成肌肉记忆，变成你开口讲话的习惯，则很难！难就难在你有没有恒心，肯不肯通过滴水穿石的练习，形成丹田用气的肌肉记忆。 肌肉记忆就是耳语练习的最终目的，所以这里还要再强调一下。 比如说打篮球，投篮是你的手臂、手腕、五指等部位的配合，投得准最后都变成一种正确的肌肉记忆；弹钢琴是十个指头的肌肉记忆；开汽车是手和脚的肌肉记忆。 1995年的央视春节晚会上，著名青年舞蹈家黄豆豆在方圆两米的大鼓上表演了出神入化的舞蹈《醉鼓》。这舞蹈是怎么练成的？来看看中国国际广播电台主持人邱晓雨对他的采访。 邱晓雨：你还有一个作品叫《醉鼓》，你站在直径两米的鼓面上起舞，不怕掉下去吗？ 黄豆豆：练，练了好长时间。 邱晓雨：先在地下画一个圈练吗？ 黄豆豆：对，先画圈练，然后慢慢地增高，增高了以后再塞一些海绵之类的东西，你踩上去它会…… 邱晓雨：真的像醉一样？ 黄豆豆：对，我就一直在上面练。所以那个时候我差不多每天早上醒来，活动开了就到鼓上去练，一直练到晚上休息以前，中间甚至吃饭或者睡午觉我都躺那鼓上面。 邱晓雨：在鼓上面吃饭？ 黄豆豆：对。 邱晓雨：找那个感觉？ 黄豆豆：不管怎么晃，都要站住。 邱晓雨：那个鼓底下没有人托着的时候，反正是软的，你肯定永远都站得不是很稳？ 黄豆豆：对，我想把那个训练平衡之后往下面塞一下海绵，加强平衡训练。 邱晓雨：其实你可以去船上练也差不多了。 黄豆豆：因为我海边长大的，可能这一方面平衡会比较好。 邱晓雨：万一受伤很危险。 黄豆豆：有受伤过，也摔下来过。 邱晓雨：也摔下来过，严重吗？ 黄豆豆：还好，可能年纪还小，天不怕，地不怕的，摔倒了起来，再上去接着练。老师对我要求也很苛刻，让我一边流着鼻血，一边还在接着练。 邱晓雨：那是95年？ 黄豆豆：其实弄那个节目大概差不多从93年年底就开始练了，练了差不多快两年时间才登上了春晚。 这可真是“台上三分钟，台下十年功”。为什么才三分四十秒的舞蹈，会练了两年才登上春晚？为什么吃饭都要在鼓上面？因为舞蹈就是身体语言的艺术，要达到心手合一，让神经、肌肉、手中的鼓，脚下的鼓完全融合在一起，就要通过反复训练，形成精准的肌肉记忆。如果你只是练个十遍八遍，舞蹈的动作都记不住，哪里谈得上出神入化呢？ 耳语练习也是要变成肌肉的记忆。耳语练习法表面看是气息和声音的训练，但实质上它是一种肌肉的训练，目的是改变错误的肌肉记忆，形成正确的肌肉记忆。 错误的吐字发声时，喉部用力，就是喉部肌肉紧张，腹部肌肉松弛；正确的吐字发声时，小腹用力，实质是小腹肌肉紧张，喉部肌肉放松。 练耳语法的目的，就是要让小腹肌肉紧张变成肌肉记忆，只要一张口讲话，就是脖子肌肉放松，小腹肌肉紧张，完全是下意识的，想都不用想。这就算是将丹田用气练到家了。从有意识到下意识，从不习惯到习惯，唯一的方法就是耳语发声法反复练，天天练，水到渠成，练成习惯。 耳语法练习的材料总共两大类：一类是背，一类是说。 1、背的内容：一个四字词，两首绕口令，一段励志格言。 为什么要背下来？是为了方便练习。因为你会背了，就把练习材料装在脑子里了，不管是走路也好，等人等车也好，只要一有时间，见缝插针，张嘴就能练，达到聚沙成塔的效果。 一个四字词： 练这四个字是为了练气息的流动性，练普通话声调的抑扬之美。普通话有四个声调，而这个成语中，四个声调全有了，“百”，是第三声，从半山腰下到山底又爬到山顶，“炼”，是第四声，又从山顶下到山底；“成”，是第二声，再丛山底爬到山顶；“钢”，是第一声，在山顶上平着走。如果你不会用丹田气，这四个字的四声你就很难发到位。练这四个字，气息能练得灵活，普通话的抑扬高低音韵之美也能练的标准。 练习要求：微笑着练；加四声手势练；慢速练，每个字三秒钟；对镜练。在练习的时候，尤其注意要把四声变成手势，用手势指挥着声调的准确变化。 读者小张： 我原来说话很快，练了“百炼成钢”之后，发音从简短、急促转向慢和圆，有韵律感了，普通话也比过去标准了。 两首绕口令。 第一:《八百标兵》 （先伸右手比八字）八百标兵奔北坡， （做跑步动作）北坡炮兵并排跑， （左拳靠近右拳）炮兵怕把标兵碰， （右拳靠近左拳）标兵怕碰炮兵炮。 练习目的：1、练习气息的控制；2、练习吐字的力度；3、练习口和手的配合。 练习要求：耳语；微笑；手势；对镜练。 第二首:《稀奇》 “稀奇稀奇真稀奇， 麻雀踩死老母鸡， 蚂蚁身长三尺六， 八十岁的老头躺在摇篮里。” 练习要求：耳语；微笑；手势；对镜练。尤其注意手势、表情要夸张。 一段格言：《人一之》： （左手伸一个食指手指头在胸前）“人一之， （右手握成一个拳头在胸前）我十之， （左手再握成一个拳头在胸前）人十之， （两手握成拳头在胸前）我百之， （左手出拳往前打）百折不挠， （右手握拳砸到左手掌上）滴水穿石！ 练习目的：1、练习气息；2、练习口和手的配合；3、练习激情；4、培养恒心。 练习要求：耳语；微笑；手势；对镜练。尤其注意手势有力。 （以上练习的具体动作都可以参考我录制的《口才百炼成金》光盘第二讲。） 2、说的内容 说，就是生活中用耳语法说话。 一是单说；二是同说。 单说，就是自己用耳语法读自己感兴趣的材料。有的读者天天用耳语读英语；有的读者天天读《羊皮卷》；有的读者用耳语法来读我的博客。 同说，就是两个人共同用耳语说话。可以夫妻同说；母子同说；同事同说；同学同说。早上半个小时，晚上半个小时。这样就会形成一种习惯，一说话俩人都用丹田气，都收到了美声、美身、美神的效果。 俗话说：贪多嚼不烂，伤其十指，不如断其一指。练耳语法的材料不在多，而在精。以上需要背的练习材料，要天天早上20遍，晚上20遍；说的方法，天天一小时，这样练习一个月，不知不觉中，丹田用气法就形成了小腹的肌肉记忆，变成了你开口说话的正确习惯！！！ |
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