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八种食物可以使或打破你的睡眠
1）杏仁和核桃。其实这些坚果含有大量色氨酸，镁，和褪黑激素- 一个强大的三人，被称为是对于那些正在寻找自然睡眠艾滋病的理想选择。专家说，这是最好的尝试和吃一把
2）葡萄柚。这是，人们应该避开的，因为它包含酸的食物之一。没有人愿意被保持了一夜，因为胃灼热。柚子胃的酸度增加，因此预期，那些人在睡觉前吃这将有胃灼热。如果人们不希望这种情况发生，最好是睡前远离柚子，以及其他的柑橘类水果或果汁。
3）燕麦片。这种食品大多认为早餐车费，和许多只在早上吃这个，但研究表明，睡前吃燕麦片的好处其实有很多。燕麦已经发现，要充分的营养成分，帮助促进睡眠，如钾，磷，钙和镁。
4）芹菜。芹菜被列为健康的蔬菜，但它被认为是一个应该避免睡前。为什么会这样呢？的芹菜被认为是天然的利尿剂，如果人们不想半夜醒来小便，这将是最好避开这种蔬菜。其他天然利尿剂，人们应该避免，包括香菜，生姜。
5）酸樱桃和覆盆子。人们已经发现，覆盆子和酸樱桃的褪黑激素，这是一个受欢迎的睡眠援助。
6）油炸和油腻食物。谁的人有大量摄入油炸，脂肪和油腻的食物，晚上往往有生产力较低的睡眠相比，那些谁不。胃工作加倍努力，只是为了消化油腻的食物，它可以让人体验胃灼热或消化不良。
7）香蕉。香蕉中含有大量的镁和钾。它们还含有色氨酸，这是一种氨基酸，在土耳其，另一个帮助的人谁??希望有更好的睡眠是著名的食物来源。
8）麻辣食品。辛辣食物不仅刺激你的消化系统，但他们也有巨大的影响你的睡眠。专家说，最好是避免吃辛辣的食物，睡觉前。
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