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2、健身可帮助减压
相当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
3、健身可降低死亡率
研究称，美国退伍军人管理局的研究人员对150多万名美国男性退伍军人(平均年龄58至60岁)的运动试验数据进行了分析，这些男性在测试期间进行脚踏车运动，直至累到无法继续运动为止。研究证明这些运动对于大多数男性来说是适度的。研究人员同时考虑到了这些男性的年龄、血压、心脏病的发病史、BMI(身体质量指数)以及其他因素。跟踪研究7年半后，约有3900名男性死亡，平均每年死亡率约是3%。
研究结果显示：在研究期间，最健康的男性最不容易死亡；运动试验的表现是死亡率的最佳预测因子，其次是年龄和心脏病，换句话说，运动比男性的年龄或心脏病史更重要。
与运动量最低的男性相比，运动量大的男性死亡率降低了50%，运动量非常大的男性死亡率降低了70%。
4、健身更招女人芳心
美国加利福尼亚大学的一项研究表明，与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，他们也就更容易走“桃花运”，而“适度强壮”的男性则最受女子青睐。《《男人必做的一套健身壮阳操
该研究的第一负责人弗雷德里克称，之前很多研究曾得出结论，女性对男性的倾心程度更多受后者收入或责任心等因素的影响。而他们的研究表明，对于广大女性来说，男性的体格特征才更具吸引力。健壮水平超过平均值的男性拥有三个以上女友或性伴侣数量的几率，是体形稍逊、相对瘦弱男性的两倍。同时，他们“闪电恋”或“一夜情”的可能性也更高。
参与调查的另一位研究者称：“女性如今还是会被肌肉男吸引，因为人类的祖先就是如此，这还包括进化方式的原因。”不过，从长期的伴侣选择情况看，女性则更倾向于选择二头肌强健的普通男性。在一项141名女大学生参与的研究中，她们大都没有认可最强壮的男性，而是将最性感、有魅力的评价给予了“适度强壮”的男性，原因是她们认为最强壮的人脾气会很暴躁，控制欲太强。
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