|
1.用手掌轻拍东西可以使血压降低
每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低，减少你的忧虑。在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。 2.用歌声降低血压 用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低。听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。 3.让大自然帮你降低血压 无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低。这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。 4.阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常 良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。 5.用“坐椅法”来降血压 不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。 弘扬中医药文化，共创美好健康人生！ 点击分享更多健康信息，共同传递健康文化知识！
|
|
|
