红花绿叶园 / 保健养生 / 远离“过劳死”

0 0

   

远离“过劳死”

2013-05-27  红花绿叶园
远离“过劳死”

稿件来源:石家庄新闻网
 

  调整状态,向健康靠近!

  经常熬夜→补充钾元素

  当你经常熬夜、身心疲惫之时,身体内的葡萄糖就会大量移入细胞,分解肌肤所需能量,此时作为葡萄糖代谢的钾,也在不断地由血糖移入细胞,开始繁忙地工作,这就造成体内低钾现象,增加心血管功能障碍的突发几率,还会伴随全身无力、精神疲乏、心跳减弱、头昏眼花等现象。

  应对方法:夏季水果丰富,在这些水果中都能寻找到钾元素。食用香蕉、草莓、葡萄、西瓜等不仅助力身体内的钾元素源源不断,还可以补充身体机能所需要的水分和能量,事半功倍。

  

  睡眠不足→分时段小睡

  当疲劳过度时,会出现无法安睡的现象,头脑中反复上演着白天经历过的事儿,以及自己明天的计划。这样一来,身体经络出现紊乱现象,各器官超负荷运转,营养无法及时补给,长此以往,容易出现心脏骤停。

  应对方法:如果暂时无法改善自己的睡眠状态,那就学会分时段小睡吧!比如,清晨别急着起床,“赖”在床上20分钟,闭目养神,有助于养精蓄锐;午休15分钟,也是对体能的恢复;如果一天都很疲倦,不妨在晚上8 点左右也小睡15分钟,暂时缓解身体的疲劳感,同时为夜晚睡眠预热。

  体重骤然上升→快走为身体减负

  如果短时间内体重变得“飘忽不定”,会让身体在适应周围环境中度过,这样疲劳感增加,需要付出比别人多的脑力与体力。

  应对方法:保持稳定的体重是告别过度疲劳的最佳身体条件。练习快步走很有必要:先慢步走5分钟,整个身体预热。接下来再逐渐加快速度,在整个过程中一定保持深呼吸并保持步伐轻快。每日锻炼增加,加强肌肉群的运动,疲劳感的承受能力也越来越大。

  

  焦虑抑郁→精致泡澡

  当过度疲劳时,容易产生焦虑感,并且头痛不已。长期如此,体能无法得到正向恢复,只能加快其机能下降的速度。而且,当心理健康受到威胁时,万事多会看到阴暗的一面,容易产生消极怠工、暴躁的行为,对于消除疲劳更是百害而无一利。

  应对方法:放松地在浴缸中享受泡澡带来的乐趣,浴缸中的水流会帮你迅速恢复体力,并提升活力快乐。另外,不妨在浴缸中放些薄荷叶,薄荷叶可以降低焦虑感、疲劳感,让内心充满阳光,对于消除慢性过度疲劳起到促进作用。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多