九种体质话养生总论
亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。
养生要综合养生、科学养生、个性化养生。如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。一方水土养一方人，体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。
养生不在养，而是一种心态，顺其自然。
人生要有追求，譬如带孙子、画画等。
善养生者，如牧羊也——庄子
如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。
一、九种体质简介
平和体质——健康
阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水
痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘
气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏
血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏
二、九种体质分论
1、平和体质（略）
2、阳虚体质
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典型表现：
怕冷；手脚冰冷；
卫阳不足——身上怕冷
胃阳、脾阳不足——不能喝凉水
肾阳不足——腰、臀部怕冷 |
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最大问题：
阳气不足； |
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测试（符合5条及以上）：
手脚发凉；
胃部、背部或腰膝部怕冷；
衣服穿得比别人多；
讨厌冬天、喜欢夏天；
比别人容易感冒；
吃凉东西会拉肚子；
小肚子一吹风会马上不舒服。 |
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可能导致阳虚的原因（除先天之外）：长期吹空调压抑阳气生发；熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉） |
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养生原则：温阳补气； |
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食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜不要炒过了） |
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传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气； |
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药方：金匮肾气丸
金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋
泻：茯苓、丹皮、泽泻
善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳
中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热） |
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情志养生：舒展心胸 |
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生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通脉，二十五分钟） |
3、阴虚体质
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典型表现：
怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火；
女性比男性更容易产生阴虚体质； |
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最大问题：
阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热； |
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测试（符合5条及以上）：
感到身体、脸上发热；
手心容易出汗；
皮肤或口唇干；
讨厌夏天、喜欢冬天；
便秘或大便干燥；
感到眼睛干涩；
感到口干咽燥、总想喝水。 |
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可能导致阴虚的原因（除先天之外）：饮食辛辣；熬夜； |
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养生原则：滋阴降火； |
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食物：百合（滋阴润肺、有助于睡眠）、银耳（润肺、润肠、润肤） |
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传统秘方：练液吞津（舌头顶住上颚或搅动，慢慢将津液咽下） |
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药方：六味地黄丸
六味地黄丸成分：补：熟地、山药、山芋
泻：茯苓、丹皮、泽泻 |
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情志养生：尽量让自己宁静 |
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生活习惯：少蒸桑拿 |
4、气虚体质
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气——人活动的力量和能量
气来源于天地之气（呼吸）和水谷之气（饮食） |
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典型表现：
在闷热的地方感到胸闷、憋得慌；
最大问题： |
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测试（符合5条及以上）：
容易疲乏；
容易气短心慌；
容易头晕或站起时眩晕；
比别人容易感冒；
喜欢安静、懒得说话；
说话声音低弱无力；
活动量稍大就容易出虚汗。 |
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可能导致气虚的原因（除先天之外）：
过度劳累（心里或生理过劳,劳则气耗）；久病大病（久病气亏）；脾胃运化功能不好；营养不足； |
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养生原则：补中益气（补中即补脾胃之气） |
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食物：大枣（多食则偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘者勿食，枣加生姜则补阳补气，枣单列则补气养血，所以经常用红枣做药引来补气）、山药（淮山药，也即铁棍山药，健脾益气，有滋润的作用——不燥，益气力的作用很强） |
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传统秘方：足三里——健脾益气的穴位 |
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药方：补中益气丸
补中益气丸成分：黄芪（补气之王）、白术、升麻、党参、陈皮、柴胡、甘草、当归
陈皮、白术、党参、甘草健脾，当归补血，柴胡、陈皮疏肝理气 |
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情志养生：有追求的目标、有让自己充满信念的事情 |
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生活习惯： |
5、痰湿体质
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痰——体内多余的津液凝聚而成的废物（所谓多余即未被运化）
胖人分为三种——肉人（奥尼尔）、脂人（杨贵妃）、膏人（痰湿体质） |
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典型表现：肥胖（肚大腰圆、油光满面、鼾声如雷） |
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测试（符合5条及以上）：
感到胸闷或腹部胀满；
感到身体不轻松或不爽快；
腹部肥满松软；
额头油脂分泌多；
上眼睑比别人肿；
嘴里有黏黏的感觉（嘴里不清爽，稍微有点甜的干）；
平时痰多，咽部老觉得有痰堵。 |
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可能导致痰湿的原因（除先天之外）： |
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养生原则：化痰利湿 |
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食物：荷叶（荷叶令人瘦劣——《本草纲目》，嗓子有痰或胸闷可用荷叶煲汤喝，一次大概20~30克；荷叶粥——荷叶揉碎后跟稀饭一起煮；荷叶饭、叫花鸡，阳虚不能吃）、白萝卜（化痰、宽中、下气、消脂，痰湿体质适宜多吃） |
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传统秘方：掌心搓热后顺时针、逆时针反复摩腹一、二十分钟 |
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药方：化痰利湿方
成分——生黄芪（补气之王）、苍术、茯苓、橘红、
黄芪补气，苍术燥痰化湿，茯苓利湿，橘红化痰，荷叶消脂减肥，冬瓜皮利水 |
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情志养生： |
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生活习惯： |
6、湿热体质
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典型表现：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便不爽（湿热交蒸），焦虑、烦 |
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测试（符合5条及以上）：
鼻部油腻或油光发亮；
易生痤疮或疥疮；
经常感到口苦或嘴里有异味；
皮肤容易瘙痒；
大便粘滞、有解不尽的问题；
小便时尿道有发热感、尿色浓。 |
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可能导致湿热的原因（除先天之外）：
饮食辛辣（热）、久居湿地（湿，湿乃见痤——黄帝内经）、常吹空调、过量饮酒（酒是熟谷之物，其酿造过程——发酵，就是一个湿热的过程） |
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养生原则：清热利湿 |
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食物：苦丁茶（苦的食物清热祛火解毒，多喝易胃寒）、薏仁（清热利湿、健脾、抗癌，比较平和） |
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传统秘方（针对不同表现）：
嘴里有味——嚼佩兰、藿香祛除口臭，嚼口香糖只能掩盖
皮肤瘙痒——茵陈（马齿苋）煮水擦身 |
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药方：三仁汤
成分——薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏
薏仁清热利湿、杏仁宣肺、蔻仁润滑脾湿、厚朴燥湿、通草化湿、滑石清热、淡竹叶清热利湿、半夏燥湿 |
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情志养生：听休闲的音乐，淡定，天高云淡的感觉 |
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生活习惯： |
7、气郁体质
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气郁体质易患的疾病：抑郁症、乳房胀痛、经前综合症、痛经
外表强悍的人可能内心很脆弱 |
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典型表现：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气、多疑多虑 |
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测试（符合5条及以上）：
常感到闷闷不乐情绪低沉；
容易情绪紧张或焦虑不安；
多愁善感、情感脆弱；
容易感到害怕或受到惊吓；
肋部或乳房胀痛；
无缘无故总爱叹气；
咽部有异物感（梅核气）。 |
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可能导致气郁的原因（除先天之外）：
肝火太旺、肝气不舒导致气郁（肝属木，木要调达、舒畅伸展） |
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养生原则：疏肝解郁 |
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食物：玫瑰花茶（沁人心脾、疏肝解郁，边看边闻边浅饮），黄花菜（萱草，萱草令人忘忧） |
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传统秘方：四开穴（拇指、二指中间窝的地方，手为合谷，脚为太冲） |
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药方：逍遥丸
成分——当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷
柴胡、薄荷疏肝解郁，当归、白芍养肝血 |
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情志养生：把复杂的问题简单化；学会选择（积极的态度）
养生要养性，养性要养神，养神要养心 |
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生活习惯： |
8、血瘀体质
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气行则血行、气滞则血瘀
血瘀体质易患的疾病：心脑血管疾病（冠心病、中风等）、肿瘤（中医把肿瘤视为一个癥瘕积聚） |
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典型表现：长斑、淤青、黑眼圈、面色晦暗，丢三落四、健忘（其人善忘者必有久淤血——张仲景《伤寒论》；脑袋要血液来供养） |
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测试（符合5条及以上）：
皮肤会不知不觉出现淤青；
两颧部有细微红丝；
身体上有一些疼痛；
面色晦暗或容易出现褐斑；
容易有黑眼圈；
容易忘事；
口唇颜色偏暗。 |
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可能导致血瘀的原因（除先天之外）： |
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养生原则：活血化瘀 |
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食物：山楂片（又名山楂红、红果，除助消化外，更能活血化瘀、改善心血管循环，注意不要空腹吃、胃酸过多者也不宜吃，5、6片山楂干泡水即可），葡萄酒或葡萄干（清除代谢产物，保持血管畅通） |
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传统秘方：自下而上刮痧膀胱经可活血化瘀 |
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药方：血府逐瘀汤（清——王清任）
成分——柴胡、枳壳、川牛膝、枳梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川芎、干地黄
柴胡、枳壳行气，桃仁、红花、川芎、熟地（桃红四物，活血），川牛膝降，枳梗升 |
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养生不在补，而在通
健康是一种平衡，乱补会打破平衡
养生三通：心气畅通、血脉畅通、肠胃畅通 |
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生活习惯： |
9、特禀体质
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特——特别，禀——禀赋
特禀体质是指具有特殊禀赋的一类人，其中最显著的就是过敏体质；
过敏体质的根本问题：卫表不固（体表的卫气不固），血热生风（中医把忽来忽去的东西叫做风，形容变化迅速的意思）； |
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典型表现： |
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测试（符合 条及以上）：
没有感冒也会打喷嚏；
没有感冒也会鼻塞、流鼻涕；
因季节变化、异味等原因咳喘；
容易过敏（对药物、食物、花粉）；
皮肤容易起荨麻疹；
皮肤因为过敏出现过紫癜；
皮肤一抓就红，并出现抓痕。 |
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可能导致特禀的原因： |
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养生原则：固表养血祛风 |
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食物：何首乌（养血——乌发），灵芝（养血、祛风、平衡，调节人体免疫）。 |
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传统秘方： |
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药方：玉屏风散（清——王清任）
成分——黄芪、白术、防风
黄芪补气、固表，白术健脾（脾胃之气既固，卫表之气有生化之源），防风祛风、散风（是风中之要药）。 |
