“翘脚尖、抬脚跟”防静脉血栓
老杨退休后迷上了打麻将，每天吃完午饭就和一帮牌友玩到天黑。一天晚上，老杨正玩到兴头上，忽然出现胸闷憋气、呼吸急促，旁边的人急忙将他送到急诊，一番抢救后才保住性命。病情稳定后，医生告诉他，差点夺走他性命的是肺栓塞，和久坐不动有很大关系。
解放军301医院血管外科主任郭伟告诉记者，腿部静脉系统可分成深层静脉和浅层静脉，浅层静脉在皮肤下，隐约可见；深层静脉则位于深部的筋膜内，担负重任，负责90%的血液回流。肌肉收缩时，就会挤压筋膜间的静脉，像一个泵将血液输送到心脏。
深层静脉内有个很重要的结构——瓣膜，如果久站、久坐或长期卧床，肌肉长时间不动，会造成血管扩张或让瓣膜闭锁不全，也可能变成静脉曲张。当血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向或血流速度变慢，血液长期滞留在下肢静脉时(如图1)，深层静脉血栓就发生了。当血栓迁移至肺部，就会造成肺栓塞，当阻塞肺部的大面积时，就有可能致命。
郭伟提醒，平时生活中尽量避免久坐久站，每隔半小时要起身活动。长途旅行者也要常起身、多喝水。即使空间受限，也要经常“前翘翘脚尖，后抬抬脚跟”（如图2），让肌肉收缩推动血液回到心脏，避免血栓形成。
