第一章 人生“命”不可变，“运”可以改
生命或是一个大胆的冒险或是一无所有。
——海伦
为什么生活中有些人成功，有些人不成功，即使他们具有差不多的智力、条件和背景？
为什么有些在学校里默默无闻的学生却在以后的生活中获得很大成功，而有些在学校里出名的学生却在以后的生活中无法取得成功？
为什么有些具有天生优越条件和资源的人却成为生活中的失败者，而有些各方面条件很差的人反而取得成功？
当我们看到众多的成功人士时，我们常常想当然地认为他们在学校时一定是最好的或最受欢迎的学生。不过，如果你仔细研究和了解生活中各个领域里的成功人士，就会发现往往并非如此。许多成功的人当年可能默默无闻，或当年看上去并不像是有很大潜力的人。比如美国知名社交网站的创始人马克·扎克伯格，当年还是一名默默无闻的辍学生，一无所有。而如今，他已成为全球最年轻的亿万富豪。
有些人天生具有各方面的优势：他们有遗传优势，有环境优势，有家庭优势，有关系优势。然而，他们在以后的生活中并没有取得成功，其中的一些人甚至成为生活的失败者。最著名的例子就是不学无术、挥金如土的富家女帕丽斯·希尔顿，前些日子，她因无照驾驶而锒铛入狱，因为她的种种恶习，这次不允许被保释。
有些人天生具有各方面劣势，他们各方面的条件都不好，却通过自己不懈的努力成为闻名于世的成功者。来看几个例子：
一位面试官拒绝了一个年轻人的请求，因为他的嗓音不符合广播员的要求。面试官还告诉那个年轻人，由于他令人生厌的长名字，他永远也不可能成名。
这个年轻人就是后来印度电影界的“千年影帝”阿穆布·巴克强。
1944年，“名人录”模特公司的主管埃米琳·斯尼沃利告诉一个梦想成为模特的女孩—诺玛·简·贝克说：“你最好去找一个秘书的工作，或者干脆早点嫁人算了。”
这个女孩后来的艺名叫做玛丽莲·梦露。
1954年，“乡村大剧院”旗下一名歌手首次演出之后就被开除了，老板吉米·丹尼对那名歌手说：“小子，你哪儿也别去了，回家开卡车去吧。”
这名歌手叫艾尔维斯·普雷斯利，绰号“猫王”。
这样的例子不胜枚举，其中的主人公就是人具有无穷潜力的最好的证明！所以可以这样说，条件和环境并不是那么重要，最重要的是我们如何思考，如何行动。
在现代社会里，一切变化都很快。今天最热门的东西可能成为明天的冷门，今天在学校里默默无闻的学生可能在一些年后会变得非常成功。如果我们没有远见，如果我们不知道什么东西是真正重要的，如果我们不知道成功的规律，我们就很容易迷失方向，心情郁闷，成为生活的失败者。如果你只是跟大多数人一样随波逐流，如果你自己不思考，你就永远不会成功。你需要远见，你需要一个长远计划，你也需要知道自己该做什么。你必须知道什么是最重要的，你必须集中精力。不要浪费时间，因为世界变化太快。
成功是有一定规律的。这些规律是无数前人经验总结出来的，并经过无数历史的检验，而成为永恒的规律。而你要做的就是学习和了解这些规律。一旦你了解这些规律，就会有特别平静的心态，就会有特别强的信心，将胸有成竹，然后会成勿人的榜样。你的榜样不是因为你有吸引力或你很富有或你有一个伟大的人格，而是因为你掌握的这些知识。
下面简要地叙述一些成功最重要的规律。这些规律是取得成功必须遵守的游戏规则。如果你忽略它们，你会付出代价，你会郁闷，并困惑为什么你总是不成功。你也可以了解它们，运用它们，以获得成功。如果你遵循这些规律，你将享有这些成功规律带来的巨大成果。这些规律应该也会成为你生活的指南针。
1. 人生的态度永远是最重要的
2. 专注于最重要的事，做好每一件值得的事
3. 痛苦是必须的，快乐是战胜痛苦的回报。
4. 情商比智商更重要
5. 在行动中克服恐惧，在克服恐惧中变得强大
6. 健康的体魄，充沛的精力是成功人士的保证
7. 了解人性的优点与弱点，人际沟通太重要
8. 发挥你的才能，每个人都必然有独特的天赋
9. 承担自己的责任，不抱怨外在的条件
10. 生活的目标是幸福，幸福在行动的过程中
11. 改变一切能改变的，适应一切不能改变的
以上十一件事是成功的关键。这些都是成功的规律。要真正掌握这些规律，你就必须定期复习它们，不断运用它们，不断采取行动。知识就是力量，但没有行动的知识就失去了力量。一定要采取行动！万事开头难，但如果你能坚持下去并不断采取行动，你的行动将逐渐成为你的习惯。一旦成为习惯，一切都会变得容易和简单。
第二章 改变态度，改变命运（1）
我们这一代人最伟大的发现是：人可以通过改变自己的态度来改变他的命运。
——威廉·詹姆斯
什么是态度？
态度是一种精神面貌，一种心态，是我们思考问题的方式。它是在我们脑子里，是我们对自己或对其他人的想法和感觉，对环境的态度，和对生活的态度。无论我们处于何种环境，我们都有选择自己态度的自由。这是我们最重要的选择自由，因为它会影响到我们在生活中所做的一切。态度比智力、教育、才能或运气都更重要。研究表明，在成功的因素中，85％是态度，而另外的15％才是能力。
当年中美史克遭遇诚信危机，之所以能创造“产品不存，品牌依旧”的奇迹，就是因为他们在危急时刻表现出的真诚与负责任的态度。2000年底，国家药品监督管理局发布《关于暂停使用和销售含苯丙醇胺的药品制剂的通知》。根据此项通知，国内15种含有苯丙醇胺（PPA）的感冒药被停止使用和销售，中美史克旗下的康泰克作为国内感冒药的知名品牌，首当其冲地被推上了媒体的风口浪尖，当时康泰克几乎成了PPA的代名词。
面对如此重大的突发事件，中美史克公司临危不乱，第二天就迅速通过媒体刊发了给消费者的公开信，表示坚决执行政府法令，暂停生产和销售康泰克，并公开承诺：“为切实保障人民群众的用药健康，我公司愿意全力配合国家药政部门的有关后续工作。”他们表现出的真诚与负责任的态度，不仅给了媒体一个交待，更让广大消费者对他们充满信心。
我们在生活中所做的各种选择不是偶然的。无论你选择什么态度，它都会有后果。我们所有的行为和感觉都可追踪到我们曾经对自己说什么。面对失败和挫折，你可以对自己说：“我能从中吸取什么经验教训？我下次怎样才能做得更好呢？”你也可以对自己说：“也许我这方面不行，所以干脆放弃算了。”这两种不同的自我对话或态度会导致不同的结果。
1. 换个角度看问题，换个心态想问题
生活中的许多事情在本质上没有什么好坏之分。生活中的任何经验或事物的意义都取决于我们如何看待它们。一个人要改变自己，最有效的工具之一是学会如何把个人的经验用最好的角度来看待，用猾的态度来看待。如何感受某件事依赖于我们对它的看法。如果从不同的角度看同一件事，我们可以马上改变行为和态度，可以改变对任何事情的看法，并在瞬间改变我们的感觉和行为。在生活中所发生的任何事情都有正面价值的一面，特别是失败与挫折。
2. 给你的头脑安装“过滤器”
我们看到的世界往往不是真实的世界，而是我们自己的看法。我们对世界上一切事物的看法都会经过我们脑子里的“过滤器”。这个过滤器由我们的性格、态度、经历、心情、父母、教育等各种因素组成，所以每个人的“过滤器”都不一样。这些过滤器有力地影响着我们对生活中各种事件的解释。这些解释导致我们如何应对生活中的事迹这就是为什么两个人可以对同一事件有非常不同的反应，因为人和人有很大的不同。每个人都有自己独特的生活经验，独特的个性，和独特的方式来解释各种事迹因此人都是很主观的，有偏见的。
3. 承受失败和痛苦
2008年北京奥运会上，刘翔在万众瞩目中选择退场，让很多人感到费解和不满。面对巨大的压力，“翔飞人”并没有因此沉沦，因脚伤暂离赛场14个月后，他重新复出，在“全运会 ”中以13秒34的成绩摘得金牌，获得男子110米栏三连冠。
第二章 改变态度，改变命运（2）
刘翔成功了，他顶住了压力，在一年多治疗、锻炼、康复中，不仅把脚伤养好了，心态也有很大提升。他向记者表示，刚回到全运会赛场上，甚至有点迷茫。经过一年多的起起伏伏，个人感觉看清楚了自己的位置，包袱没了，不再总是注意成绩。现在学会了珍惜、享受每一次训练，每一次的比赛。经过这次受伤的磨难，他更加珍惜生活，变得更加乐观、成熟。
4. 一定要相信自己，在困难时坚持下去
2000年，甲骨文董事长兼CEO拉里·埃里森在耶鲁大学发表演讲时，曾经对台下1000名即将毕业的大学生说出这样的惊人言论：“请你设想这样的情况：从现在起5年之后，10年之后，或30年之后，今天站在你左边的这个人会是一个失败者；右边的这个人，同样，也是个失败者。而你，站在中间的家伙，你以为你会怎样？一样是失败者—失败的经历，失败的优等生。”
埃里森的这番话显然有“语不惊人死不休”的架势，的确，成功不易，要想做到甲骨文公司这样的规模更是难上加难。但是，一定要相信自己，相信自己的能力！自信的感觉取决于你脑子里习惯性的想法。自信的奥秘是让你的脑子里充满信心和信念，让你的脑子里充满自己正在走向成功的形象。要一直保持这个形象，不要让它褪色。要装着有信心，要装着勇敢，你的思想会渐渐寻求发展这个形象，“假装”就变成了现实。
5．一勤天下无难事
有些人总是尽量避免辛勤工作或试图做最少的工作。如果你是一个新员工，这样的工作态度会给你的老板很坏的印象，从而伤害自己。你如果不够聪明或者能力不够强，这都没关系，只要你有一个良好的态度，愿意学习。如果你有一个良好的态度，别人也会帮你。态度最重要！
6．抱怨不会给人带来好运气
你喜欢抱怨吗？你常常把自己生活中的问题强加于其他人或环境吗？如果是这样，这就是一个失败者的态度。记住，成功的人接受生活本来的面目，包括所有的困难和挑战。他们努力适应生活，而不是抱怨生活。他们接受自己的生活责任，而不是指责别人或找借口。不要找借口，这是一个非常重要的态度。
7．不做无谓的争论
美国心理励志大师卡耐基先生曾经讲过这样一个故事：
在很多年以前，我所办的**教育班和示范教学会中，多了一个从纽约《太阳报》来的记者。他丝毫不给我留情面，不断攻击我和我的工作。我当时真是气坏了，认为这是对我极大的侮辱，不能容忍。我马上打电话给《太阳报》执行委员会的主席古斯季塔雅，特别要求他刊登一篇文章，以说明事实真相，而不能这样嘲弄我。我当时下决心要让犯错的人受到应得的处罚。
现在我时常为当时的举动感到惭愧。我现在才了解，买那份报纸的人大概只有一部分人会看到那篇文章，看到的人里又有一半会把它只当作一件微不足道的事情来看待。真正注意到这篇文章的人里，又有一半在几个礼拜后就把这件事忘得一干二净。
卡耐基由此得出一个重要的结论：虽然你不能阻止别人对你做任何不公正的批评，但你可以做一件重要的事，你可以选择不争论。
8．换位思考，多从别人的角度看问题
你对别人的态度如何？你是怎么看自己和其他人的？你尊重别人吗？你是一个有礼貌的人吗？你是否喜欢吹牛，总是想证明自己正确？记住，当你以某种方式对待其他人时，他们最可能以类似的方式对待你。你对待其他人的方式和风格将决定他们如何回应你。你可能会抱怨别人对你态度不好，但你可能是自找的（也许你自己对待他人的态度和行为先不好）。你如果总是想证明自己，别人反而会避开你，因为如果你真的很出色，那么你是不需要证明自己的。你如果总是事事只考虑自己，别人也不会考虑你或帮助你。实事求是地评估一下你的为人处事风格，你就会开始明白为什么其他人这样对待你。
第二章 改变态度，改变命运（3）
9．遇事正面思考，唤醒自身猾的力量
你通常期望事情有好的结果，还是总是预期最坏的结果？在生活中，有些人持乐观态度，有些人持悲观态度。这两种人生活中的成就也不同。要学习做一个乐观的人。乐观的人在学校和社会上表现都更好，他们是更好的领导者，并有更好的健康。乐观的人成就更大。记住，如果我们认为某件事不会成功，它可能真的不会成功。如果我们认为事情会成功，它就可能真的会成功。这就是为什么乐观的人成就更大。来看几个例子：
10．消极只能让事情变得更糟
生活中最有用的法则之一是：改变你的消极心理习惯，要相信成功，而不是不相信成功。要学会期望，而不是老怀疑。态度比现实更重要。任何事实摆在我们面前，无论多么困难，甚至似乎毫无希望，都没有我们的态度重要。自信和乐观的态度可以改变事实。
11．人生的成就取决于自己抗压力的能力
压力是非常有害健康的。许多人抱怨在生活中压力太大。然而，压力往往是由于你对生活中事件的看法产生的，而不是事季身产生的。如果你改变你的看法或态度，你将可以大大减少你的压力。要从不同的角度看生活中的人与事。因为往往是你的看法，而不是事季身，给你创造压力。事季身是中立的。如果你不认为这事有什么压力，你就可能不会感到紧张。如果你有太多的工作要做，要尽量优先考虑重要的事情，推掉不重要的事情。你的想法决定你是在天堂还是在地狱。你可能会觉得某件事让你烦恼，但其他人可能有完全不同的看法。要少想烦恼的事。
12．任何事情都要先看到好的一面
有一个身无分文的年轻画家，却走进一家豪华高档的大餐厅，点菜吃了好几打的生蚝，希望在蚝壳中发现一粒珍珠来付账。很多人嘲笑这个画家，因为他严重脱离现实。不过，有些时候很多人却很羡慕他，因为他的乐观，他看待事物的角度。没有什么事是好的或是坏的，要看你怎么看它。任何事都有多重的意义。一件事的意义取决于你如何看它。成功的关键之一是用最好的方式看事情，而且是看事情好的一面。
本章小结
1. 你的态度是最重要的。一切事都具有多重含义。要用猾的和建设性的方式看待任何事物。改变你的看法，将改变你的生活。
2. 要相信自己，相信你的能力。在生活中，要专注于你想要的东西，而不是你不想要的东西。
3. 我们每个人都通过自己独特的“过滤器”看事物。因此，我们看同样的事情会有截然不同的观点。你的看法不能说是正确的或错误的，关键是你的看法是否让你有猾的态度，是否能帮你走向成功。
4. 一旦你有消极的想法，要立即停止你的消极想法，并把注意力放到别处。绝对不要允许消极的想法在你脑中生长。切勿分析你的消极想法。你可以把它们写下来，当你在心情较好的时再想它们。
5. 不咬怨。从自己做起。
6. 努力工作。行动导致成功。
一种新的看法可以让你重生。你的新思维可以使你变成一个新的人！
第三章 专注于最重要的事，全力以赴
你专注于什么，你就得到什么。
什么是所有成功的人都有的特点？格勒认为，它既不是勤奋，也不是好运气或良好的人际关系，而把最重要的事情放在第一位。换句话说，就是要专注于你生活中最重要的东西，集中你的主要时间和精力于你最重要的事情上，不要分散精力，不要因小失大。
互联网世界竞争激烈，沧海桑田，变化之快令人咋舌。“网络游戏”、“短信平台”纷纷强势登场，不少人捷足先登，赚得盆满钵满；也有不少人跟风而动，摔得头破血流。而李彦宏说他只在做一件事：搜索。
李彦宏说不少人曾鼓动他向网络游戏、短信等领域涉足，但他并没有这样做。在他眼里，自己的公司，自己的领域还有很深的潜力可以挖掘，自己目前要做的只是将搜索这一个领域不断翻新。
“在今后的若干年，百度也将只在搜索领域发展。”李彦宏如是说。
许多人在生活中的失败仅仅是因为他们把大部分注意力放在小事上。他们花了很多时间在不重要的事情上。他们不断被小事情分心，他们从来没有集中时间和精力。他们可能非常聪明，可能非常有能力，可能非常努力工作，但他们最终成就很小。为什么呢？就是因为他们不专注于最重要的事情。他们没有花费最多的时间和精力在最重要的事上。最终，他们在生活中的成就就很小了，即使他们有良好的态度而且努力奋斗。
一个人的时间和精力是有限的。如果你想有所成就，你就得把大部分时间和精力花在最重要的事情上，你就得远离不重要的事情，对不重要的小事说不，必须集中精力。比如，你应该少看电视或电影，避免不重要的聚会，不要接不重要的电话，有时候要对朋友说不，要尽量避免其他干扰。成功的人做失败的人不喜欢做的事。
上海复旦大学特聘教授邓正来先生曾为潜心研究哈耶克的自由主义理论“闭关”五年之久，这就是专注的真正体现。邓正来从1988年开始，实施“学术闭关”行动，在长达五年多的“闭关”期中，他基本拒绝了各种国际国内学术活动的邀请以及学术期刊和出版社的约稿，只是阅读、思考、翻译和著述。
你可以出人头地，可以有很多成就，但你必须集中你的精力。专注于你生活中的一个或两个最重要的方面。不要同时做很多事。选择一个或两个你认为对你最重要的事情，然后努力工作，全力以赴。你会惊奇地发现你能在短时间内完成这么多的事情。许多人在生活中一事无成，不是因为他们缺乏能力或不够聪明，而是由于他们缺乏全心全意，他们没有全力以赴，他们不能集中精力。生活中的成功者往往不是最聪明的或是最强的，但他们是集中精力，全力以赴的人。
要真正掌握好你的时间，你要根据事情的重要性来安排你的时间表。
1．找到什么是最重要的事
2．青春有限，对不重要的事说不
3．带着猾的情绪解决问题
本章小结
1．确定目标是你最重要的事情，要把主要的时间和精力花在你最重要的事情上。不要找借口，不要受外界的干扰。要对小事说不。
2．要看任何人和事的猾的一面，专注于你想要的东西。
3．每天，先做你最重要的事，把不重要的事放在后面。
4．不要试图在同一时间做太多的事情，一次专注于做一件事情。
5．管理好自己的情绪和思想。避免消极的想法和态度。一旦有任何负面的想法，要立即停止，转移注意力到别的事情上。
6．远离消极的人，只和猾向上的人在一起。
成功的关键是专注于最重要的事。
——史蒂芬·克维
第四章 寻找人生的驱动力（1）
每一个自律的努力都会获得多重回报。
——吉姆·罗柏
是什么驱使人们的行为呢？是什么让一个人做他在做的事呢？
答案是：痛苦和快乐。我们所做的一切要么避免痛苦要么获得快乐。也就是说，一个人做某件事情是因为这件事可以给他带来快乐，一个人避免做某件事情是因为这件事会给他带来痛苦。“上帝把人类交给两样东西控制：痛苦和快乐。它们控制我们所做的一切，我们所说的一切，我们所想的一切”。
比如说，你为什么要吸烟，即使你知道它对你的身体从长远来说是有害的（长期的痛苦）？因为吸烟可以给你带来眼前的快乐，即使它有长期的害处（痛苦）。为什么有时你选择去看电影，而不是选择学习或工作？因为看电影可以带给你眼前的快乐，而学习或工作带来的可能是痛苦，即使学习或工作对你有长远的好处。为什么你每天去上班？即使你不喜欢它（眼前的痛苦），而不是呆在家里享受快乐时光？因为工作会带给你长期快乐（赚钱）。
另一个例子，如果你想减肥，短期的痛苦是抗拒眼前的饥饿感和美味的诱惑，而长期的快乐就是感到更健康，更有活力，更有吸引力。为了成功地减肥，你必须克服短期的痛苦，着眼于长远的快乐。
如果在你的生活中，你总是选择避免眼前的痛苦而选择眼前的快乐，你很可能成为长远的失败者，从而给你带来更大的长期的痛苦。例如，如果你总是选择享受你的生活，你怎么能有所成就？温室中的花朵是经不起风浪的。如果你是一朵温室中的花朵，当你以后在生活中遇到困难时（你一定会遇到的），你将怎么办？
有一些人正好相反：他们选择眼前的痛苦，从而为自己创造更大的长期的快乐—成功和幸福。为什么你要运动，即使它眼前可能是痛苦的？因为你相信它可以给你带来长远的健康（快乐）。为什么有些人选择学习或工作而不是看电影，即使看电影更愉快？因为这些人相信学习对他们有长远的好处，可以给他们带来长远的快乐。
因此，世上只有两种类型的人：一种人避免眼前的痛苦，追求眼前的快乐，从而给自己带来长期的痛苦，并成为生活的失败者；另一种人克服眼前的痛苦，延迟快乐，从而给自己带来长期的快乐和成功。后一种人就是情商高的人。
1．不仅仅追求眼前的快乐
2008年，微软创始人比尔·盖茨在接受英国BBC电视节目访问时表示，自己将不再做微软执行主席，并将把自己580亿美元的财产全数捐给名下慈善基金∪尔及梅琳达·盖茨基金会，不会留给自己的子女一分一毫。
在很多国人的传统中，这是不可理解的。为什么不给孩子留下一点财产呢？让我们来看看比尔·盖茨的教子观：他认为，拥有很多不劳而获的财富，对于一个站在人生起跑点的孩子来说并不是件好事，他觉得子女的人生和潜力应和出身的富贵和贫寒无关。因此，盖茨曾经表示，他和妻子死后，只给三个子女各一千万美元的遗产，其他400多亿美元(这是盖茨前几年的话，也是前几年的财产)都将返还给社会，用于慈善事业。然而，现在，盖茨的财产已经达到580亿美元了，他却有了新的选择，“一分一毫也不会留给自己的子女”。
富裕家庭子女心理问题研究领域专家、美国心理学家苏尼亚·卢塔尔在对314名来自富裕家庭的15岁美国年轻人做调查后发现，这些孩子中，有焦虑症状的比率比美国全国平均水平高出5%～9%，而富家女孩出现抑郁症状的比率则是全国平均水平的3倍。此外，这些富家的孩子滥用毒品的比率也高于来自贫困家庭的同龄人。卢塔尔说，造成这些问题的原因之一就是富家子女们通常“工作太少”，导致他们缺乏责任感，不够独立，也缺少对友谊和社会的了解。正因为这些，在西方国家，对身价上亿的富翁而言，他们最担心的事情不是破产，而是自己的子女成为第二个“坏女孩”—帕里斯·希尔顿。
第四章 寻找人生的驱动力（2）
2．感谢折磨过你的人，折磨过你的事
你如何看待生活中的失败和挫折？失败是痛苦的经历。没有人想要失败，每个人都想顺利地成功。然而，失败和痛苦是伟大的导师。所有成功的人的共同点是什么呢？几乎所有取得极大成功的人背后都有大量的痛苦和挫折。这些人之所以成功，就是因为他们从这些痛苦和失败中学到许多东西从而变得更强大。他们从这些失败和痛苦中学到各种东西，使他们更聪明，使他们修正自己的方法，并学到了宝贵的人生经验。如果没有这些痛苦和挫折，一般人就无法真正学到和体会到某些重要的经验教训，就不能变得更坚强，也不能变得更优秀。请记住，人只有从错误中才能真正学到某些东西。你有越多的失败和痛苦，你就会学到越多东西，也就会变得更强大。
3．生活就是不断地迎接挑战
问题和挑战是成功所需要的。生活就是不断地迎接挑战，解决问题，这常常是一个痛苦的过程。所以生活是很艰难的。然而，就是在迎接挑战、解决问题的过程中生活才有它的意义。困难会唤起我们的勇气和智慧，使我们在心理上和精神上得到发展，变得成熟。正是通过解决问题，迎接挑战，我们才学到智慧。
生活中的问题和挑战不会自己消失。你必须克服它们，否则它们总是存在，永远成为你成长和发展的障碍。要早点面对问题和挑战，以避免以后不得不面对它们。这要求我们克服眼前的小痛苦，以避免以后的大痛苦。也就是要先苦后甜。
4．学会原谅，懂得宽容
痛苦和快乐的原则也可以用来解释别人的某些行为。为什么有些人在某些方面有那样的行为？那常常是因为他们要么试图获得某种快乐，或者避免某种痛苦。例如，如果有人对你粗鲁，可能是因为那人心情不好（他可能只是试图摆脱痛苦）。这并不一定意味着此人想伤害你或此人一贯粗鲁。同一个人一小时后或一天后当他/她的情绪变好时可能会成为一个完全不同的人。这就是为什么我们不要对其他人的行为过于认真。我们应该试着去理解他们。这就是为什么我们要学会原谅和宽容。原谅是非常强大的。原谅使我们得到解放。原谅减少我们的痛苦。原谅赢得别人的感激。来看一个故事：
5．改变感觉，就能改变自己
驱动你的行为的是痛苦和快乐，或者是你的感觉。你的感觉决定你的行动。你本能地趋向于让你感觉好的东西，避开让你感觉痛苦的东西。认识感觉是个人改变的关键。如果你想改变你的生活，你要先改变你的感觉！你是一个胆小的人吗？如果是这样，首先降低你的恐惧感。例如，你是否害怕接近你的老板或异性？如果是这样，那是因为你对这一行动感觉害怕。如果你改变了这种感觉，你就改变了你的行动。如何改变这种感觉呢？你可以改变你的想法或改变你的身体状态。例如，你可以这样想：“这个人不难接近，因为其他人都很容易跟他/她接近。其他人都不怕，为什么我要怕？即使我被拒绝，也没损失什么，而且还获得了一些经验。”想法改变，你的行为就会改变。或者你可以改变你的身体状态，也就是说，你可以站直挺胸，做深呼吸，假装很勇敢，你就真的会立即改变你的感觉，从而改变你的行动。这就是人是怎样发生变化的。身心是联系在一起的。
6．把痛苦转化成活力
痛苦是推动你打破你现在消极行为的最强大的动力之一。为什么有些人突然改变他们的不良行为或生活？因为他们终于感到他们当前的行为或生活太痛苦或无聊，所以他们想要走出去，开创新生活。那就是痛苦是如何推动人向前的例证。许多成功的人之所以成功，就是因为他们过去有太多的痛苦。
老鹰是鸟类中寿命最长的，它们一般可以活到70岁左右，但在老鹰40岁时，它必须面临一生中最痛苦的选择：要么死亡，要么重生。
而重生的过程非常艰难和残酷。首先要找个无人的山顶，把自己的喙在山崖的岩石上一点一点的磨掉，直到长出新的喙，再用长出的新喙把爪子上的指甲一根一根的拔掉，然后再长出新的指甲，用新的指甲，把身上的羽毛，统统的拔掉，等候新的羽毛长出来，然后它才可以重新在天空中翱翔30年，这就是老鹰的重生过程。尽管残酷，而老鹰却往往选择重生，而不选择死亡。
为了取得成功，你必须有一个长远的关注重点，而不是短期的解决方法。你必须抛开眼前的害怕或诱惑，把注意力放在长远的目标上。
本章小结
1．了解人们各种行为的原因。
2．成功意味着你能克服眼前工作的辛苦，可获得长期的快乐和幸福。
3．自律和冲动控制是成功的关键之一。
4．不断地寻求享受不会给你带来长久的快乐，而是长期的痛苦。
5．失败和痛苦是人生伟大的老师，它是你走向成功所必须经过的道路。
第五章 如何管理好你的情绪与生活（1）
生活对先思考后行动的人是个喜剧，对凭感觉行动的人是个悲剧。
——沃波尔
什么因素最能促进你的成功？是否是你的智商？不是。研究表明，生活的成功中，智商因素只占百分之二十左右。一个人最终的成就大多数是由非智商因素决定的。其中一个主要因素是如何管理你的情绪，情绪智商，或情商（EQ）。智商与情商关系很小。智商高的人情商不一定高，有时甚至是低的。智商主要是靠遗传，而情商是可以后天学会的。
成功者和失败者的区别在那里？做同一件事，为什么有时候你表现不佳，但有时候你却表现非常好？区别在于你能不能经常把自己放在一个猾的状态中。猾的状态包括自信、勇敢、乐观、勤奋等等。而一个消极的状态包括自卑、恐惧、悲观、懒惰等等。了解你的状态是理解你的变化和成功的关键。你的状态是由你的想法和你的身体状况决定的。如果你总是猾地思考，避免消极的想法，如果你有一个充满活力的身体，你就可以获得出色的成果。我们的行为是我们所处的状态的结果。
你生活中真正想要的是什么？是金钱，权力，健康或其他？如果你仔细想想，你最终想要的并不是这些，而是这些东西可以给你带来的东西—你的感觉。实际上，我们生活中所做的一切就是要改变我们的感觉，感觉就是一种情绪的状态。大多数人想要金钱，权力，或健康，是因为这些事情可以使他们感觉更好。幸福的感觉是我们所有其他目标的最终目标。
情绪智商或情商包括以下能力：能够不断地激励自己，能够在挫折面前坚持下去，能够控制本能冲动，能够延迟快乐，能够调节自己的情绪而使坏情绪不影响自己的思考，能够理解和同情别人，能够保持希望。那些能够了解和管理好自己的情绪以及了解与处理好别人的情绪的人，在生活的所有领域中都处于优势地位，无论是在浪漫的关系中或领悟潜规则的能力。这些人就是在生活中成功的人。这些人就是在生活中领先别人的人。这些人就是真正享受生活的人。
情商高的人在生活中容易满足。他们的生活更有效率，因为他们能控制自己的情绪而不受消极情绪的影响。他们也了解别人的情绪，因而他们很少受别人消极情绪的影响。情商低的人内心总是处于挣扎中，他们受自己和别人消极情绪的影响，以至无法清醒地思考和专心地工作。
为什么有些智商高的人在生活中失败，而一些智商中等的人却成功了呢？为什么很多成功人士在学校时成绩并不是最好的呢？许多人认为智商决定人的成功，但这是不正确的。在大多数情况下，情商比智商更重要。具体来说，什么是情商呢？情商（EQ）包括以下方面：
·能够不断地激励自己向上，面对失败挫折时能够坚持下去。
·能够控制自己本能的冲动，能够现在吃苦，推迟享受。
·能够管理好自己的情绪，不受坏情绪的影响。
·能够意识到和理解别人的感受和情绪，并能领悟潜规则。
成功的人通常有较高的情商。他们了解以上情商各要素的重要性，并掌握了它们，尽管有时是无意的。他们可能不是最聪明的，但他们最终成为生活的胜利者，因为他们是“成熟”的。千万不要错误地相信光智商高就能成功。
下面，让我们仔细看看情商的主要组成部分，以及为什么它们对个人成功会起重要作用。
第五章 如何管理好你的情绪与生活（2）
1．成功的人比一般的人失败得更多
当乔治·巴顿还只是个七岁的孩子时，他就有了明确的目标，按他的说法就是做"玩具军刀的锋刃"—成为一个旅长，这是一个既单纯又简单的目标。他对此是那么地执着，就像模范士兵一样，他每天早晨都会以立正姿势站立并向父亲行军礼。
当巴顿十几岁的时候，他将目标作为激励自己的动力，如饥似渴地阅读历史上伟大军人的故事，他研究波斯、希腊和罗马的将军，战场的布局和中世纪的战争。他的报告作业中也充满了名英光荣和英雄主义的主题。
在内心强大的动力驱使下，他凭借持之以恒的努力考取了西点军校。之后，他达到了军队中可提升的最高位置—美国陆军的将军。巴顿的成功完全凭借个人的努力，是内心的动力在召唤他，鞭策他不断前进。
在研究生中，教授往往更喜欢有强大动力的学生，即使他们的成绩稍差一些。对于智商差不多的学生，谁动力强，谁就可能成功。在几乎每一个生活的领域，如果你有足够强大的动力，你几乎可以做到任何事情。
如果你有强大的动力，你总是可以找出成功的道路。
2．冲动是毁掉人的魔鬼
控制冲动能力和延迟享受能力是情商的另一个重要组成部分。冲动控制能力是指一个人可以控制他的冲动，控制他的情绪。他的行动是基于推理，而不是凭冲动或感觉。例如，有时愤怒的情绪可以非常强大，如果你不能控制它，它可能会毁掉自己或其他人。你几分钟的愤怒情绪可以让你付出巨大的代价。无法控制自己情绪的人几乎总是会后悔，特别是当他冷静下来后。但这时往往为时已晚，已没有办法弥补了。我们都看到过很多这样的例子。例如某人杀死别人只是因为他无法控制自己当时的愤怒，因此他付出整个生命的代价。犯罪分子往往是控制冲动能力差的人，也就是情商差的人。
延迟享受的能力还有助于智力潜能的发展，因为只要现在努力工作你就可以开发你的智力潜能。
3．学会领悟潜规则
领悟潜规则是一种重要的生存技能。在任何组织中，都有一些重要的规则是没有人会书面或口头告诉你的。没有人会宣布这些规则，但是如果你违反了它们，你就会得到某种方式的惩罚。举例来说，要尊重每一个人，特别是你的上司。要有良好的举止和礼貌，要谦虚，要考虑别人的感受。可能没有人会告诉你这些，但你理应知道。否则，你就不知道为什么你老是不受重用，即使你有一个响亮的学位或具有较强的能力。当你第一次进入一个组织里面，你首先要努力成为一个侦探。注意人们发出的细微信号，这些信号可能意味着潜规则。要做一个敏感的人。永远不要错误地认为，只要你有很好的技能或你把工作做好，你就会得到提拔。
领悟潜规则，工作就会更顺利，少了很多不必要的麻烦。
4．理解别人的感受
能够意识到别人的感受和理解别人的情绪是一个重要的人际交往技能。人际交往能力是生活中最重要的技能之一。人际交往能力在很大程度上要靠了解别人的感受和理解别人的情绪。这些能力可以解释一个人的受欢迎程度和一个人的领导能力。如果不懂别人的感受和情绪，你是不可能发展出良好的人际交往能力的。换句话说，当你与其他人交往时，你要知道其他人的感受。如果他们的感受不好，而你却不知道，这个关系根本不会持续太久。出于礼貌的原因，别人是不会表达自己真正的感受的。所以你就必须自己去猜。这是一种能力。如果你想成为一个领导者，这种能力显得尤为重要。如果你不知道其他人真正的感受，你怎么能成为一个成功的领导者？
第五章 如何管理好你的情绪与生活（3）
5．管理好自己的情绪
我们越是重复某种思想行为模式，这种思想行为模式就变得更强大。
我们希望别人如何对待我们，我们就应该如何对答人。这是有关人际关系最好的建议。不管你的生活里发生了什么，你一定要相信：“这会过去的。”
6．猾的情绪导致成功
美国曾有一家报纸曾刊登了一则园艺所重金征求纯白金盏花的启事，在当地一时引起轰动。高额的奖金让许多人趋之若鹜，但在千姿百态的自然界中，金盏花除了金色的就是棕色的，能培植出白色的，不是一件易事。所以许多人一阵热血沸腾之后，就把那则启事抛到九霄云外去了。
一晃就是20年，一天，那家园艺所意外地收到了一封热情的应征信和1粒纯白金盏花的种子。当天，这件事就不胫而走，引起轩然大波。
原来寄种子的是一个年已古稀的老人。老人是一个地地道道的爱花人。当她20年前偶然看到那则启事后，便怦然心动。嘶顾八个儿女的一致反对，义无返顾地干了下去。她撒下了一些最普通的种子，精心侍弄。一年之后，金盏花开了，她从那些金色的、棕色的花中挑选了一朵颜色最淡的，任其自然枯萎，以取得最好的种子。次年，她又把它种下去。然后，再从这些花中挑选出颜色更淡的花的种子栽种……日复一日，年复一年。终于，在我们今天都知道的那个20年后的一天，她在那片花园中看到一朵金盏花，它不是近乎白色，也并非类似白色，而是如银如雪的白。一个连专家都解决不了的问题，在一个不懂遗传学的老人手中迎刃而解，这是奇迹吗？
当年曾经那么普通的一粒种子啊，也许谁的手都曾捧过。捧过那样一粒再普通不过的种子，只是少了一份对希望之花的坚持与捍卫，少了一份以心为圃、以血为泉的培植与浇灌，才使你的生命错过了一次最美丽的花期。种在心里，即使一粒最普通的种子，也能长出奇迹！
生活是一种管理，而不是一种治疗。在生活中你不可能靠做一两件事就解决所有的问题。你得不断地管理你的生活。管理生活，特别是理顺情绪，是一个全职的工作。生活管理得好的人就可能成为成功的人。凭冲动或感觉行动的人会使他们自己的生活很悲惨。你和那些“成功者”的主要区别在于：他们做了他们所做的事情，你做了你所做的事情。要改变你的生活，你必须有不同的思考和行动，不要追求舒适的生活。
本章小结
1．强大动力、控制冲动、延迟享受、坚持不懈和情绪管理是成功的要素，它们比智商更重要。
2．成功的人是那些能够管理好自己的情绪的人。
3．了解和体谅他人的情绪和感受是一个重要的社交技能。
4．当你有消极的想法或情绪时，应立即停止这些想法，把注意力转移到别的东西上去。你在负面情绪上花费的时间越多，你就会感觉越坏，以至不能自拔。
5．猾导致成功。要有猾的心理态度和情绪,多和猾的人在一起。
第六章 生活奖励行动，而不是愿望（1）
生活奖励行动，而不是愿望。行动才能产生结果。衡量成功的依据是你行动产生的结果，而不是你说了什么或你的愿望是什么。成功的人用真实的结果来衡量自己，而不是表面的东西，不是虚荣心，不是良好的愿望。事实胜于雄辩，结果胜于任何你所说的或做的。如何产生结果？就是我们的行动。是我们的行动决定我们的命运，而不是我们的条迹你可以有很好的计划和愿望，你可以有猾的思想，但是如果你的计划、愿望、思想不能产生好的结果，你就什么也没有完成。
别人并不关心你的愿望。他们关心的是你的愿望能产生什么样的结果。口头上的东西谁都会说。要采取行动，并坚持看到结果。行动才能产生结果。要专注于最重要的事，然后不断地采取大规模的行动。你的成功和别人对你的看法来源于你所做出的结果，而不是你的计划和愿望。每个人都可以有良好的意愿，伟大的计划，深刻的见解，但是，如果他们无法产生成功的结果，人们迟早会失去对你的尊重。成功者和失败者之间的差异是成功者愿意做失败者不想做的事情。
有些人也有行动。他们每天都很忙，但是他们仍然一事无成。为什么呢？这并不是说他们不够聪明。这并不是说他们没有能力。这是因为他们不能专注于一两件事情上。他们在同一时间里做的事情太多了。他们在不重要的事情上分心太多。他们不能集中精力，所以一事无成。要想成功，你必须专注于一个或两个最重要的事情上，而对其他不重要的事说不。你必须保持专注。
1．在行动中，用信心克服恐惧
要完成某些事情，你必须克服恐惧。某些事情让你感到恐惧是很自然的。大多数人第一次尝试新的东西都有这样的恐惧。但是，尽管感到恐惧，一些人能继续向前，而另一些人则可能放弃。这就是成功者和失败者之间的差异。请记住，在你心中的恐惧思想往往是比实际上可能发生的更为严重。事实上，大多数你害怕的事情永远不会发生。如果你不去想你的恐惧，而采取行动，你会发现你想象中可怕的事实际上并不可怕。换句话说，恐惧在你心中比现实更严重。只要你放松，尽你所能，忘了其他人可能的看法，顶住恐惧，继续向前，你就会发现你的恐惧正在消失。只有这样，人们才能克服恐惧，这是获得信心的唯一方式。要克服恐惧，唯一的办法就是走出去，并采取行动，不要在家里老想着所有可能的问题。只有采取行动，你才能发展你的信心。
2．在行动中发现自己的能力与潜力
实际上，每个人都有一定的自己从来想不到的能力。只有通过行动，你才会发现你的潜力。一个众所周知的规律是：人们往往不能现实地看自己。有些人总喜欢说：“我不擅长这一点”，“我那方面不行”，“我不是那种类型的人”等，但他们从来没有测试过这是否是真的如此。或者，他们测试过一次或两次，如果他们失败了，那么他们就认为他们不擅长那些东西。这是错的！不要太早给自己贴标签。你的表现是你当时精神和身体的状态的结果。如果你有强大的和猾的最佳状态，你会获得惊人的成功。
“**公共演讲”的创始人和负责人史蒂夫·奥兹本人曾经非常惧怕公共演讲，凭借强大的信心与顽强的刻苦训练，他终于勇敢地走上演讲台。在成功战胜公共演讲的恐惧感后，史蒂夫曾在国际会议上发表演讲，在俱乐部里表演喜剧，还在电视广播节目中出现。然而，最重要的是，他让成千上万的人都知道—克服公共演讲的恐惧感是可行的。
第六章 生活奖励行动，而不是愿望（2）
科学家们发现：疾病与健康，活力和抑郁往往是你自己决定的。如果你的身体总是看上去虚弱的样子，如果你的肩膀总是耸着，如果你总是看上去很累的样子，你就真会觉得很累。
如何面对使你害怕的事？挺直腰杆，挺起胸膛，深呼吸，向上看。装着勇敢，蔑视你面前的任务，让自己感到强大和不可阻挡。如果你用这种方式改变你的身体状态，你就会突然发现你珍得强大。这就是猾强大的身体状态，它会让你采取有效的行动，产生成功的结果。假装你不害怕，假装你知道该怎么做，假装你有信心。那么，这个“假装”就会成为现实。一旦处于猾强大的身体状态中，人会尝试过去一直害怕的事情。
假装你更强大，假装你更幸福，假装你知道你会成功，假装你充满精力。“假装”是一种进入猾状态的方法。要实现自己想要的结果，要“好像”你已经在那里。改变你的身体状态是让你处于猾的精神状态的强大的工具。许多运动员使用此方法来取得优异成绩。
反之，如果你总是耸着肩膀，眼睛向下，感到害怕，并想着所有可能的最坏情况。你就能预测到你将会有负面的结果，即使你有能力把它做好。你的失败是因为你的消极状态，不是你的能力。
成功的关键是要练习一种行为思想模式，使自己看上去有自信，有力量，有适应性，有灵活性，有活力。“有一个思想，就有一个行动; 有一个行动，就有一种习惯; 有一种习惯，就有一种性格; 有一种性格，就有一种命运。”
3．采取行动，全力以赴让生命发出光彩
为自己设立一个令人振奋的目标。然后采取行动，要采取大规模行动。不要怕犯错误，不要怕风险，不要怕辛劳，不要怕挫折。这样做，你就会有无穷精力，你会感到兴奋，你会遇到新的不同的人，你会学到新事物。你知道你正在走向成功！你只有一次生命，要让它发出光彩！
在我们的生活中，很多人把自己的每一个决定看得太认真，以至于不敢轻易做决定，犹豫不决。这是不可取的。没有什么是那么重要的。如果你作了一个错误的决定，比如你赔了一些钱，没关系，你学到一些教训，学会将来避免赔钱。生命中的关键是不要担心犯错误。人生只不过是一场考验，要放松。没有什么像一开始看上去那么重要。
要采取大量行动，要努力工作。努力工作帮助我们实现自己的潜力，努力工作使我们感觉更好，努力工作赢得别人的尊重，努力工作会得到最好的结果。努力工作是健康的。当我们努力工作时，我们以猾的方式运用我们的头脑和身体，所以它是健康的。努力工作的人更健康和更长寿。
待在舒适的生活里是对你有害的，因为你不能开发自己的潜能，你就是在浪费你的生命。什么对年轻人最有害？就是舒适的生活。一个舒适的生活不能激励人们前进。在一个舒适的生活里，你永远不能长大，你永远不会变得更强壮，你永远不会成熟，你永远得不到智慧，你永远体会不到成功人生旅程的兴奋。
成功的人用实实在在的结果来衡量自己，而不是表面的结果或意向。他们不怕犯错误，他们愿意改变自己或重新开始。不要害怕，要采取行动。任何成功都是**的结果，生活将是丰富多彩的！
本章小结
1．决定什么是最重要的，然后采取大量行动。衡量成功的是结果。只有行动才会产生结果。
2．要克服恐惧心理，要有信心。只有行动才能使恐惧消失，只有行动才能产生信心。
3．臆免任何消极的想法。
4．你的表现取决于你的状态，而不是你的能力。
5．要改变你的状态，你就要改变你的想法和身体状况。
6．要走出你的安乐窝。任何成功都是**的结果。
第七章 健康是你最重要的资产
人的健康是一切的基础。
——迪斯雷利
很多年轻人忽视他们自己的健康。因为年轻，他们把健康看成是理所当然的。他们没有意识到，很多健康问题的消极影响是累积性的：你可能一下子看不到它们马上的直接的影响，但它们的消极影响在累积，这样，在你人生的某个阶段，当这些消极的影响累积到一定程度，你的身体就会突然地不行了，原因就是多年来你对健康的忽视。许多负面的健康影响是不可逆的：一旦你失去它，它可能永远失去了，不管你有多少钱也买不回来。当人们突然意识到健康的重要性时，他们往往拼命地想尽办法，但往往为时已晚。在许多情况下，你不能用钱买回你的健康。例如，癌症往往是你的不良卫生习惯累积的结果，比如多年吸烟或吃垃圾食物。当一个人被确诊患有癌症时，他就变得非常绝望，想尽办法来恢复身体，但往往为时已晚。这就是平时忽视健康的代价。
保持健康的动脉是你能为你的健康所能做的最好的方法。当你的动脉有问题，氧气和营养物质就不能达到它们应达到的地方，由此导致各种健康问题。为了保持良好的动脉，最重要的事情是要有一个健康的生活习惯，比如饮食中脂肪和糖类要少，水果和蔬菜要多，要经常做运动，增加血液循环，停止吸烟，避免太多压力。
情绪心理的健康是身体健康的最重要的因素。身心相连。情绪心理健康对防止动脉衰老和提高免疫力起着重要的作用。如果你经常处于消极情绪中，比如经常忧愁、怨恨、恐惧、嫉妒等等，你将永远不会有一个良好的健康。要学习如何更快乐，生活要更猾，尽量减少压力。
下面是一些减轻压力的办法：
·用不同的角度或用猾的方式看待生活中的事情
·经常锻炼
·学会各种放松技巧，比如冥想、瑜伽、看喜剧电影、热水澡等
·有健康的饮食和规律的作息时间，
·有足够的睡眠
·经常和朋友聊天和参加其他社会活动
·对不重要的事情要说不
体育锻炼是减少压力的最佳方法之一。运动可以使你更有效率和活力，让你感觉生活不那么不堪重负。
广泛的研究一再证明，改善你的健康其实是相当简单的。关键是你的动力和决心。你需要做的只是一些简单的定期的生活习惯。关键是要坚持。换句话说，你必须每天都做一些简单的事情。坚持需要毅力，但报酬也很丰厚。健康的生活习惯带来的好处是累积的。具体来说，以下是良好健康的最重要的因素：
·健康的饮食
·经常运动
·心理平衡
·充足的水和睡眠
如果你能保持经常做这些简单的事情，你渐渐会感到它们带来的巨大的健康好处。你会觉得更快乐，更有生机，更有活力，更加自信，而且几乎不生病。这些事情都很简单，但你必须坚持才能看到它们的健康效益。健康是没有其他捷径的。
1．健康的饮食是健康的基础
·多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜是最完美的食品，因为它们含有多种维生素和矿物质，对身体的健康是必不可少的。他们还是强大的抗氧化剂，以免身体细胞的老化。
·喝大量的水。水也许是你的身体中最重要的营养素，因为你的身体超过70％是水，所以每天有必要提供足够的水。
·减少动物性食物。动物性食品（如猪肉，牛肉）通常是对身体有害的。但有一个例外，那就是鱼。鱼对你的健康是很好的，因为它包含一种叫Omega-3的物质，它是身体健康必不可少的。
·减少碳水化合物和糖。糖对健康是很不利的。碳水化合物基本上是糖。糖不包含任何营养价值，但它会导致超重和大量的其他疾病。因此，尽量减少食用诸如大米、面条和面包等碳水化合物。
·避免饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪和反式脂肪会使你的血管凝块从而阻止血液循环系统，所以它们对你的健康十分有害。
·停止吸烟，适度喝酒。众所周知，吸烟使你的动脉老化，而且和肺癌是紧密联系在一起的。饮酒适量对你的健康有好处，但是过度饮酒是不好的。
除了上述各项，吃的少和增加品种也是很重要的。吃得少，活得长。延长动物生命的唯一行之有效的方法是降低食物摄入量。消化太多食物会产生大量氧化剂，这对健康是很不利的。重要的是要增加品种，因为各种不同种类的食物含有不同的营养。如果你只是吃少矢种食物，你可能会缺乏某些营养物质，从长远来看，它就会导致某些疾病。为了确保你不缺乏某些维生素和矿物质，服用维生素和矿物质药丸是个好主意。
2．经常运动是精力充沛的保证
锻炼对你的健康极其重要。我们的身体需要运动来维持活力。活力来自运动。身体运动对健康的作用是非常神奇的，而且它不花一分钱。运动不只影响你的身体的一个或两个部分，它影响着你的身体的一切。它不只是给你的肌肉更多的能量，它使你的整个身体更年轻，让你所有的细胞有更多的能量。
·增强你的血液循环系统
·改善你的心血管系统
·提高你的情绪
·减轻你的压力
·使你更加自信
·给你更多精力和活力
·给你一个好身材
总之，运动影响一切，它是你的健康的关键。
本章小结
1．减少压力，避免消极情绪，多笑。
2．经常运动。
3．多吃健康食品，特别是水果和蔬菜。
4．多看事物猾的一面，要乐观。
5．多喝水，保证充足的睡眠。
6．坚持和平衡是保持身心健康的关键。
笑，就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。
——雨果《悲惨世界》
第八章 善于沟通使你更容易成功（1）
人际交往能力是每个人都应该具备的重要的生活技能。与你交往的人是你重要的资源，你的成功和幸福可能取决于他们。不管你在生活中想要什么，你的成功可能在很大程度上取决于你与某些人的关系。
在现如今这个社会，没有他人的帮助，我们很难取得成功。没有人是可以自给自足的，我们每个人都需要他人提供帮助。当然，你也有他人所需要的东西。请记住，我们确实需茵人的帮助。同时，我们也需茵人的接受和认可。一个老板需要雇员的忠诚和合作。一个雇员需要老板的认可和赞扬。
其他人在我们的成功或快乐中起着重要作用。如果你学会了如何与他人相处，你就成功了一大半。那些成功的人和享受生活最多的人都具有较强的人际交往能力。那些最有影响力的人正是那些相信他人对自己很重要的人。很多非常聪明的人在生活中却失败了，正是因为他们的人际交往能力不行。
成功的人际关系是指能够真正理解别人：是什么促使他们的行为发生，他们内心是如何想的，如何与他们合作，等等。人与人之间的交往必须是互利的，否则关系不能持久。但是，如果你并不真正理解别人，你就不知道别人怎么想或需要什么，所以你就不能满足他们的需求，因此你们的关系就可能会失败。人的需求可能是不同的，例如，老板可能想要削减成本，而员工可能想要更高的薪水。所以他们的想法和需求是不同的。
1．尊重别人是沟通成功的前题
尊重他人，才会得到他人的尊重。如果故意伤害他人的自尊心，一定会遭到对方的反击。
人心是很敏感、很脆弱的，不管你是年轻人还是年长者。在与人相处时，小事情就是大事情。小小善意和礼节是非常重要的，因为它们显示你尊重别人。尊重别人意味着你觉得对方很重要。一个小小的不礼貌的举动，一个小小的不友好的言行，一个小小的不尊重，都会招来很大的麻烦，因为这些行雾示你看不起别人。
尊重别人是最好的承认其他人重要性的方式。如何尊重别人？你可以采用不同的方法。例如，
·不要打断别人的谈话。
·集中注意力甜人说话。
·不要与人争辩。
·按时赴约。
·有礼貌。
·衷心感谢别人。
有些人喜欢显示自己。他们喜欢炫耀，他们喜欢吹牛，他们只是想要证明他们自己多么优秀、多么重要、多么强大。然而，这是愚蠢的行为。因为，如果你表明你比其他人好，那就是说其他人没有你那么重要。这样，其他人就会避开你，就会跟你保持距离。这是人际交往的大错误！
2．不理性的情绪会造成沟通的失败
要发展人际交往能力，最重要的是要了解人类的本性。了解人类比钻研科学更困难，因为两者是如此地不同。人是有情绪的，而且人们的情绪总是在不断变化。人有各种偏见和不同的动机。人有不同的个性，不同的需求，不同的欲望和不同的风格。然而，科学与人是完全不一样的。科学是“死”的，它没有情绪，它不会改变。只要你肯努力，只要你有合理的智力，你就可以掌握好科学。这就是为什么在校成绩学习好的人会不适应社会，因为在社会上人际交往的技能很不一样，而且很重要。你在学校里通常不专门学习人际技巧。但是，因为人际关系有一定的规律，如果你能对人性有基本的了解，你就可以成功地处理与其他人的关系。
第八章 善于沟通使你更容易成功（2）
3．人际交往必须互惠互利
要理解别人，你应该知道不同的人有不同的需要和愿望。同样的事情对一个人可以是好事，而对另一个人却可能是坏事。与其他人打交道时，请记住双方心里都希望得到某种好处，无论是情感的收益或物质上的利益，无论是现在还是将来某个时候。如果它总是一个单向有益，总是一个人得到好处，那么这关系是不可能长久维持的。人际交往必须提供互惠互利。
4．你的态度和行动会决定沟通的成败
人际交往中有一个重要的心理规律，那就是你的态度和行动会在别人那里得到类似的反应。与其他人打交道时，我们会看到我们自己的态度反映在他们的行为中。这几乎像你站在镜子前一样。当你微笑，别人（镜中的自己）也微笑。当你愤怒，别人（镜中的自己）也愤怒。所以，如果你希望别人尊重你，你就要先尊重别人。如果你是自私的，只考虑自己，别人就会远离你。很少有人知道这个心理规律有多么重要。
英国航空公司曾经处理过一件旅客抱怨事迹
在一班由伦敦起飞的班机上，有一位财大气粗的中年妇女，被安排坐在一名黑人旁边。她发现之后大为不满，马上把空服员找来，并且大声地抱怨：“我付了钱是来享受这一趟舒适的飞行，你们却把我安排在这，我可受不了坐在这种地方，给我换个位子!”
“很抱歉，女士。”空服员回答，“今天的班机客满，但是为了您的需求，我可以帮您查查看还有没有空位。”
几分钟后，空服员带着好消息回来了。
“女士，很抱歉，经济舱已经客满了，我也向机长报告了这个特殊的情况，目前只剩头等舱还有一个空位……”
中年妇女非常得意地看着四周的乘客，起身准备移往头等舱。
不等那名女士说话，空服员接着又说：“在这种情况下将乘客提升到头等舱，是我们从未遇见的状况。但我已经获得机长的许可，他认为要一名乘客和一个让她厌恶的人同坐，真是太不合情理了。”
此时，空服员微笑着对那名黑人说：“先生，如果您不介意的话，我们已经为您准备好头等舱的位置，请您移驾过去。”
周围的乘客起立热烈地鼓掌，中年妇女羞愧地低下了头。
我们对答人的态度就是别人对待我们的态度。我们的态度包括礼貌、尊重别人、善良、考虑别人的感受、礼仪、体贴、优雅等。我们如何对答人，别人就如何对待我们。而我们如何对答人永远是决定成功的关键因素之一。我们要想给其他人留下一个好印象，最好的方法就是对答人要像我们希望他们对待我们那样：要给别人充分的尊重和尊严。
本章小结
1．别人是很重要的。你的成功和幸福在很大程度上要取决于别人。
2．成功人际关系的关键是要理解别人，了解人类的本性。
3．每个人都需要感觉自己很重要，都需一理解、被肯定、被赏识。人的行为主要是为了提高自己的自尊心。
4．在人际交往中，小事情就是大事情。
5．要尊重别人，要有礼貌，要守时。当别人说话时，要仔细听，不要打断。要多谢别人。这些都是承认别人重要的具体方式。
6．你自己的态度和行为决定别人如何对待你。如果你尊重别人，别人也会尊重你。如果你只考虑自己，别人也会远离你。
与人打交道时，让我们记住：我们不是与绝对理性的动物打交道。我们是与有情绪的动物打交道。他们充满偏见，充满各种动机和虚荣。
—— 戴尔·卡耐基
第九章 选对职业走对路
一个人最好的命运，最好的运气，是他的职业正是他最喜欢做的事。
——亚伯拉罕·马斯洛
有些人非常努力，工作很辛苦，但他们似乎从来没有成功过。即使他们成功了，他们可能仍然会不幸福，因为他们的工作并不适合他们，他们可能已经毁掉了自己的健康。另一方面，有些人似乎轻松地获得成功，并享受他们的成功。成功似乎对他们来说很容易。当然，很多因素决定着你能否成功，但关键的一点是你的工作是否适合你。
1．忽略真实的你最折磨人
在这个世界上，如果你生活在别人给你的角色中，而不是真实的自我中，你就极大地浪费了你的生命能量。与此相反，一旦你开始生活在真实的自我中，那么你就保存了珍贵的生命能量，于是你人生的道路就会变得畅通得多，你会获得极大的加速度和效率，你会变得成功得多，你就成为了你真正想要成为的人。
生活在“虚构的自我”中需要耗费很多的精力，而生活在真实的自我中则容易得多。当你走在正确的轨道上时，你就会感到有一种巨大的能量在推动着你，你会深受鼓舞，成功也就变得轻松得多。
2．选择最适合你的工作
每个人天生都有独特的天赋。
这个世界上一定有些事情你可以做的比其他人更好。当你做这些事情时，你会如此兴奋，以致忘了时间。问问自己，如果你有的是时间和金钱，你会选择做什么工作？如果你还是想继续做你现在正在做的工作，那么你就已经找到了正确的职业。因为你的工作能让你表达自己独特的天赋，你就会有极大的热情。而且你一定会成功，那是迟早的事。这是最自然、最快捷的成功方式。而且你会活得很快乐！
你怎么才能找到你独特的才能？有些人已经知道自己的才能，有些人还没有。对于那些还不知道自己才能的人，你可以仔细想想，在过去你做什么时你感到最兴奋和最幸福？如果有，那它可能就是你应该要做的工作。如果你过去没有这样的经验，你就要走出去，尝试不同的工作，看看有什么最适合你。先不要担心你可以挣多少钱。作为一个初学者，你不能指望挣很多钱。重要的是要找到真正的自我，然后再决定你这一辈子想要做什么工作。
如果你已经发现了你的才能，并已经在做自己想做的事，这并不意味着你一定会成功。你还需要与别人竞争。在这种情况下，努力工作就显得尤为重要。例如，对于许多运动员来说，他们都是自己领域里的人才，那些最终胜出的人就是那些最努力的人。
选择一个最适合你的工作，然后努力工作，你很快就会成为一个成功和快乐的人！
本章小结
1．你的成功和幸福取决于你选择做什么。
2．要选择一个你喜欢的工作。
3．我们每个人都有独特的才能。要找到这样的才能，并发挥它。
4．选择不适合你的工作， 你就会受尽折磨，你就很难成功。
5．选择适合你的工作，你就会更快成功，收获更多的快乐。
做你所喜欢的，做你有**的，生活就会变得如此容易和快乐。
第十章 你的经历是自己造成的（1）
是什么造成你的生活经历？为什么别人以某种方式对待你？为什么你比别人承受了更多的挫折和痛苦？为什么你始终没能成功？答案是，在大多数情况下，你的经历是你自己造成的。如果别人过去对你不好，这很可能是因为你自己过去对别人不敬。如果你比别人承受了更多的挫折和痛苦，很可能是因为你过去有一个不正确的态度，或者你的情商不高，或者你没有努力工作，或者还有其他原因。如果你已经很辛苦，但似乎从来没有成功过，很可能是因为你没有意识到什么是成功所必须的条件，你没有做你应该做的事，或者你用了错误的方法行事。总之，你造成了你自己的生活经历。
你时常会指责别人，会说别人对你不好。但是，你有没有检查一下自己的态度和行为？如果你仔细想想，你就会发现你自己过去对别人不好，你对别人有不好的态度。这就是为什么别人对你不好的原因所在。
有些人会说别人运气好，或者有特殊的关系和优势，所以他们成功了。但是，你有没有检查一下在过去你做了些什么，那些“幸运的人”做了些什么？他们比你成功，是因为他们和你有不同的态度，他们比你工作更努力。
你之所以有今天的结果，是由过去你所选择的态度和行为决定的。
如果你的行为是建设性的，你就会得到好的结果。如果你的行为是破坏性的，你就会得到不好的结果。这就是你是如何造成自己的经历的原由。无论你选择在这个世界上做什么，这些选择都有后果。当你整天在玩，你必定会付出代价。如果你选择自卑的想法，那么你选择的后果就是真的自卑，别人也会真的看不起你。如果你选择每天都怒气冲冲，心里老想着不愉快的事情，那么其他人就会跟你保持距离。如果你选择天天快乐，避免不愉快的想法，那么其他人也就会靠近你。虽然我们可以自由选择自己的行动和思想，但我们不能自由地选择这些行动的后果。
1．不要埋怨，埋怨造就失败者
想想看：是否有人与你有相同或相似的境遇或比你更糟糕的境遇，但他们都成功了？这是为什么呢？因为他们有着与你不同的态度，他们想法不同，他们做不同的事情。他们知道，他们必须为自己的生命负责；他们知道，只有自己才能开启好的局面，而不是其他人；他们知道，他们采取的每一个行动都会产生结果，所以他们选择谨慎行事。事实上，如果你仔细研究成功人士，你就会发现他们大多数人都经历了比你更差的境遇。因此，不要埋怨你的环境。
有一个叫爱波特的人，他讲过一个动人的故事，使人永远不会忘记。
他说：“我时常会有些烦恼。但是在1934年春天，我在威培城西道菲街散步的时候，目睹了一件事，才使我的一切烦恼为之消解。此事发生在十秒钟之内。我在这十秒钟里所学到的生活常识，比在以前十年里学到的还要多。
我在威培城开一间杂货店已经两年，我不但把所有的储蓄都亏掉了，而且还负债累累，要七年之久才能还清。上星期六，我这间杂货店已经关门了。我现在只有向银行贷款才能回堪萨斯城再找工作。我走起路来像是一个受过沉重打击的人，我已经失去了一切信念和斗志。
可是，我突然看见一个没有腿的人迎面走了过来，他坐在一个木制的装有轮子的可以旋转滑走的盘子内。他两只手各撑着一根木棒，沿街推进。我恰好在他过街之后碰见了他，他刚开始走几尺路，欲往人行道上去。当他推进他的小木盘时，我们的视线刚好相碰了。
第十章 你的经历是自己造成的（2）
他微笑着，向我打了个招呼：“早安，先生，天气很好，不是吗？”他很有精神地说。当我站着看他的时候，我感觉到我是多么富有呀！我有两条腿，我可以走，我觉得自己非常可耻。“我对自己说：‘要是他没有腿也能快乐、高兴和自信，我有腿，更应该可以。’我感到我的胸怀为之开阔起来。我本来只想向银行借100元，但是我现在有勇气借200元了。我本来想到堪萨斯城试着找一份工作，但是现在我自信地宣布，我想到堪萨斯城获得工作。最后我钱也借到了，工作也找到了。
后来，我把下面的字贴在了我浴室里的镜子上，每天早晨刮脸的时候我都要读一遍：我忧郁，因为我没有鞋。直到上街我遇见一个人，他没有脚!”
不要责怪别人，不咬怨你所处的环境。如果你总是把自己的问题归咎于别人，你将永远解决不了自己的问题。这是失败者经常做的。
不要说：“他们为什么要这样对我？”而要说：“我怎样做才能得到不同的结果？”不要说：“他们为什么这么幸运？” 而要说：“我从他们身上可以学到什么？”责怪其他人是人的本能，而埋怨则是一种消极的处世态度。当你埋怨时，你没有看到自己的真正问题所在。如果你继续坚持这种态度，你将继续得到同样的结果，无论你做什么或谁与你一起工作。有些人喜欢说：“如果我在其他地方，我就一定会成功。” 这是错误的。如果你不改变你的态度和行为，你就永远不会成功，不管你在哪里。
2．接受自己的责任
要敢于承认自己的错误并接受自己的责任。你不是受害者，你的经历是你自己造成的。你应该问自己“我为什么要这样对待我自己呢？”“我如何改变自己的想法和行为，才能得到不同的结果？”请记住，别人对你的反应和你自己的经历是由你的行为造成的。你的所做所为是别人唯一可以了解你并决定是否奖励或惩罚你的依据。
3．态度决定结果
你的态度决定了你在生活中会得到什么。当你观察世界如何运作时，要特别注意它对你是如何反应的。客观地评估一下你自己的生活：你过得顺心吗？其他人对你好吗？如果在你的生活中有什么不对的地方，你要记住，解决的方案在你自己手中。是你需要做出改变，而不是其他人或环境。如果其他人不善待你，可能是你过去对其他人的态度有问题。例如，你是否总是先想着自己？你尊重身边的每一个人吗？你喜欢炫耀，总是要证明你更优越吗？如果你比别人做得更好，你就要尽量谦虚，收敛自己的才华。如果你是一个年轻人，你要时刻提醒自己，你对世界的看法仍然是很幼稚的，你的成就仍然是非常小的。如果你现在没有意识到这一点，你以后会意识到这一点的，也许在10年或20年后。谦虚是永远正确的态度。
4．接受世界和别人
要学会接受世界和其他人，而不是要求世界和其他人一定要像你所希望的那样。在日常生活中，总会有些人和有些事会让你感到沮丧，因为你看到的是经过你自己的“过滤器”过滤之后的独特世界，它通常是不同于其他人所看到的。当你感到沮丧或愤怒时，是你自己在付出精神代价，不会影响到别人。不咬怨，要试着从不同的眼光看世界和其他人。学会接受别人或新事物，不要试图改变他们，这样一来你就将得到极大的解放。试着理解与接受别人，在你付出的同时，也许会得到加倍的回报。
5．压力可能是主观的
许多人抱怨他们的生活中有太多的压力。在许多情况下，你感到压力是因为你以狭窄的角度看待某些事迹如果你改变你的观念，同样的事件可能完全不会有压力。换句话说，如果你以一个建设性的方式看待所发生的事件，你的压力可能就会消失。有些人可能说：“我的工作中有太多的截止期，所以压力很大。” 我们很多人工作上都有截止期。但是，如果我们做一切事情都开始得早一点，那么我们就能尽量避免最后期限的压力了！许多人做事总喜欢一直等到最后一分钟，以致为自己制造了不必要的巨大压力。
6．猾乐观的力量成就成功的人生
成功人生的关键是要始终把自己放在猾的状态之中，避免任何消极的情绪和想法产生。你在生活中的表现是你的精神状态的结果，而不是你的能力的结果。如果过去你失败了，可能是你那时正处在消极的状态之中，比如恐惧、焦虑以及信心不足。要有信心，要猾，要勇敢，要相信自己。无论你做什么，都要全力以赴。如果失败了，你也能学到一些东西，大不了再尝试一次。不要让你过去的失败影响到你当前的状态。过去不等于未来。由于你在过去失败了很多次，现在你已经学会了很多，已经变成坚强的人了，你的未来才更可能取得成功。
生活有时是不公平的。如果你被生活不公平地对待，不要难过，这可能是生活对你的一个考验。这可能正是你所需要的动力，从而促使你更加努力地奋斗，以产生伟大的成就。如果生活对你太容易了，你就会缺乏奋斗的动力，这对你是没有好处的。这也就是说，猾的态度能使你的人生获得辉煌的成功。
本章小结
1．你造成了你自己的经历，你必须为你生命中的一切负责。
2．要猾地思考，避免消极的想法和行为。
3．要相信自己，要有信心，要学习做一个乐观主义者。
4．不咬怨。
5．原谅他人，接受世界。
在生活中我们关注什么就会得到什么。
第十一章 幸福是由你自己决定的（1）
对于一个人来说，生活的最终目的不是金钱，不是权力，不是名利，不是什么外部因素，而是幸福。幸福应该是我们行动的决定因素。幸福是我们每一个目标的最终目标。
如果我们自己不幸福，就不能帮助别人幸福。我们可以找到很多人，他们充分享受极其优越的条件和环境，但他们的生活并不幸福，甚至是痛苦。所以成功不等于幸福。
有些人把辛勤工作等同于痛苦，把舒适无聊等同于幸福。然而，没有长远的奋斗目标，生活就会缺乏挑战，生活对我们就将不再有任何意义。如果我们只追求眼前的快乐，避免任何痛苦，那么我们将找不到真正的幸福。我们不久就会对舒适的日子感到厌倦，就会不断地寻求“更高”的享受水平，但是，这个过程是不可能持续很长时间的。
1．幸福存在于攀登的过程中
有些人总是拼命地追求更好的成绩或更好的工作，但这些目标不一定能向他们提供长久的幸福感。幸福不是爬上顶峰的那一刻，也不是漫无目的地往上爬。幸福存在于爬上顶峰的过程中。所以，要实现持久的幸福，我们需要享受爬上顶峰的过程，而且这个顶峰要有价值和吸引力。
什么是最幸福的时光？最幸福的时光就是当你的身体和精神达到最佳状态，为一个困难的和令人激动的目标而奋斗。缺乏挑战的生活是不会让人幸福的。人生来就是为了攀登，而不是为了休息，无论是在山谷里还是在山峰上。找一个伟大的目标，每天为它努力奋斗，这就是质量最高的生活。
我们应该记住，不断克服困难增强了我们享受成果时的快乐：它可以防止我们把快乐当成是理所当然的，它提醒我们要感激我们生活中所有大大小小的乐趣。这种感激的本身就是生活的真正意义和乐趣的来源。
2．幸福在你的脑子里
快乐是你自己的事情。它需要你真正理解你的头脑、思想以及情绪是如何工作的。它要求我们很好地管理自己的情绪。当你有消极的思想时，要马上停止那个想法。快乐的原则是对外界的人和事不要想太多，对过去和将来不要想太多。这样一来心情就会好得多。这就是所谓的“健康的心理运作”。
可以说，是我们自己制造了我们的不幸福，比如老想着不愉快的东西，习惯性的消极态度，以及一些负面的看法，诸如“一切都会不行的”，“其他人不应该得到他们所得到的”，“我应该得到那些东西”，等等。悲观是生命的劲敌，它让人们变得不快乐。
3．解决问题要在情绪好的时候
你对事物的感觉取决于你的心情，一切事情在你心情不同时看起来都会不同。人的言行总是与心情有关。情绪低落时，我们不能根据自己当时的感觉行动，尽管我们那时会有这种强烈的冲动，因为那个时候我们的想法是扭曲的。如果一件事那时看起来很重要，那么当我们情绪变好时它仍然会在，那时我们就有能力处理好它，因为只有当我们感觉良好时我们才能有智慧，才能清晰地思考。要让你的情绪变好，最快的方式是转移注意力。你越少注意情绪低落时的想法，你的情绪就会越快上升。所以，如果你想与某人交谈或解决某一问题，你要等到你的情绪好的时候再行动。这一原则提供了最有效的生活方式。
4．活在当下
活在当下，这可能是对幸福生活的最古老和最明智的建议。只有这样，你才能体验到快乐。如果老想着过去，你就可能会有很多悔恨、痛苦和怨恨。如果老想着将来，你就可能会有很多忧虑、担心和害怕。要忘掉过去的痛苦，也不要担心未来的问题，要活在当下。
第十一章 幸福是由你自己决定的（2）
5．不要无谓的争论
不要老是向别人证明你自己的正确，这样你就能省下大量的精力。证明你自己正确就意味着别人一定是错误的，几乎所有人际关系的破坏都是由争论谁是正确的与谁是错误的造成的。许多人试图将他们自己的观点强加在别人头上。“我对”给他们带来舒适的感觉，但不是幸福。从来没有人通过证明他们是正确的而获得了幸福。世上的事不可能只有一个正确的观点。你从一个角度看世界，其他人从另一个角度看世界，这很正常。许多人为了证明自己的正确而牺牲幸福，这是可悲的。他们忘了生命的真正目标。你可以问自己：“什么才是我真正想要的，是正确还是幸福？”
6．感恩是最好的心态和习惯
感恩是最好的心态和习惯，因为它是最健康的生活方式。感恩是一种态度，能够感激我们所拥有的是幸福的关键之一。人很容易把周围的人和拥有的东西与自由当成理所当然，尤其是当我们从来没有失去过它们时。有时失去一些东西可以是一个伟大的老师，让你明白你现在拥有它们是多么幸福。
要多想想你所拥有的，而不是你所没有的。在这个世界上，总有人比你的境遇好，也总有人比你的境遇差。如果你总是想着你所没有的，你就永远不会幸福，因为你总是可以找到有人比你好。知足才能长乐。在你现在的生活中，你有很多事情可以感激，比如你的自由、你的年轻、你的健康、你的教育等等。试想一下，如果你失去了其中任何一个，你的生活将会是什么样的？
表示我们对别人的感激是表达我们对别人的尊重和礼貌的最好方式之一，这也是建立和保持牢固人际关系的最可靠方法之一。正如威廉·詹姆斯所说：“人性的最高原则是对感激的渴望。”在几秒钟之内，只翼示感谢，我们就可以使别人快乐一天。我们不需要花任何东西就可以得到很多。
以下是获得幸福的一些简单的方法。
·要看事情猾的一面。
·避免消极的想法。
·做你真正想做的事。
·要生活在眼前这个时刻，不要总是想着过去的烦恼，也不要对将来表示过多的担心。
·多想想你所拥有的，而不是你所没有的，要知足。
·多奉献。
·多交朋友。
·失败和挫折是生活的一部分，它们让我们更加坚强。
·每个人都有情绪波动的时候，当你感到沮丧时，要转移注意力。
·经常运动，并拥有良好的休息。
·学会放弃，忘掉自我，多考虑别人的想法。
·学会感激。
·简化生活。
一个快乐的人比一个不快乐的人更容易传播幸福。一个快乐的人比一个不快乐的人更容易给别人带来好处。一个满意自己的人更容易考虑到别人的愿望和需求。生活中的麻烦和痛苦大多数是由不快乐的人造成的。如果每个人都很幸福，世界将是一个更加美好的地方。幸福是由你自己决定的，它存在于你的心中。
本章小结
1．幸福取决于你如何思考，而与金钱、权力以及名声关系不大。
2．幸福存在于你奋斗的过程中，而不是得到了什么。
3．没有挑战和困难的安逸生活不会让你长期幸福。
4．管理好你的情绪。
5．不要老想证明自己正确，不要争论，更不咬怨。
6．要感激你所拥有的，活在当下。
快乐或不快乐，好或坏，富或穷，都是由你的脑子决定的。
——斯宾塞
第十二章 我们决定自己的命运（1）
平凡的人听从命运，只有强者才是自己的主宰。
——维尼
成功是一个过程。它是由一系列自我努力和自律的习惯导致的结果。成功绝对有规律可循，成功有一个明确的公式。成功者不是靠运气，他们是靠自己的行为创造了成功。成功者和失败者之间的主要区别在于他们的思考和做事方式不同，看问题的角度不同。因此，我们可以学习成功者是怎么想的和怎么做的，从而也成为一个成功者，只要你愿意学习和愿意吃苦。如果在你目前的生活中已经有了什么成就的话，那是因为你过去选择了正确的态度和行为，从而产生了猾的结果。
如果你知道有人获得了很大的成功，那么你要以他们为榜样，学习他们的态度和行为，学习他们思考问题的独特视角。如果有人在生活的任何领域内比我们做得好，这是因为他们有更好的观察事物的方式，以及他们知道自己应该做些什么。
所谓“最小努力法则”，就是说我们应该接受目前周围的人、环境和所发生的事。也就是说，你周围所有的这一切是本来就已经存在的，你要接受它们，而不是要它们一定变成你所希望的那样。不咬怨，不要强迫别人按你的要求做，不要强求环境和条间成你所希望的那样。在你的生活中，所有事件的背后都隐藏着特定的意义，尽管你现在不一定能认识到它。这个隐藏着的意义对你将来的发展会有帮助的。任何事情都有好的一面，也有不好的一面。总之，我们要接受现实。
有时候，尽管你全力以赴，但并不总是能得到你所想要的东西。当事情似乎不顺心或不顺利时，背后肯定有原因，可能是命运已经为你设计了一个更大的计划，要到几年后才能看出来。一切事情都有它发生的原因，而且它会在将来某天对你有所帮助。
成功者和失败者之间的主要区别之一是他们如何面对生活中的困难。
失败者总是试图避免生活中的困难和问题，而成功者则是接受和勇敢地面对生活中的困难与问题，并全力解决它们，即使这个过程有一些痛苦。就是这个面对困难和问题并寻求解决办法的过程才赋予生命以意义。抱怨并不能使困难和问题消失，它只会让问题更加严重，因为它把困难和问题放大了。生活是不容易的。一旦我们接受这个事实，我们就开始成长了，我们就开始明白了，每一个问题或困难其实都是一个机遇。
1．丰富你的精神生活
你的精神生活是你生活的领导方向，你的精神生活是你的核心和中心，它是极其重要的，它是激发和鼓励你前进的动力。要努力丰富你的精神生活。丰富精神生活的方法包括：
·沉思或冥想。
·阅读各种好书，阅读让你有收获的书，比如励志的书、成功人士的自传、历史等等。
·发展某一特长，比如音乐、绘画、编剧等等。
·走进大自然（比如海滩、哼、高山、森林等等），旅行等等。
试着每天阅读，每天读一点有价值的和鼓舞人心的书籍。你可以错过一顿饭，但千万不要错过你每天的阅读。不要读消极颓废的书，因为它们就像垃极食品一样，会污染你的头脑和心灵。作为学生，不要只看专业书，那范围太窄，虽然专业书还是最重要的。
参考资料是非常重要的。在许多情况下，我们之所以决定做一些大事情，是因为我们看到别人做了某件事而成功了。他们的成功经历告诉我们什么是可能的，以及如何实现它们。因此，我们就可以跟随他们的脚步，也成为成功的人。然而，我们自己的圈子太小，成功的人太少，范围太窄。好的书为我们提供一个更大的圈子，起到同样的作用。通过学习别人的成功经历，我们认识到了什么是我们可以做到的，虽然在过去我们曾经认为那些事对我们来说是不可能的或很遥远的。这就是参考资料的巨大作用。
第十二章 我们决定自己的命运（2）
2．要学会自律
激励自己，制订目标，并为之努力奋斗，这些做法将带你走向成功。成功还有一个关键是自律。自律是成功的最重要组成部分。它对于把事情做好绝对是关键。没有它，你将一事无成。自律就是迫使自己做一些事情，即使你当时并不喜欢做，因为完成这些事情的回报将远远超过做事本身暂时的不愉快。没有自律，我们将无法取得很大的成就。没有痛苦，就没有收益。自律让我们掌握好痛苦和收益的关系。这是真正创造成就的方法。
自律可以看作是自我决心。当你练习自律时，你会意识到你是在掌握自己的命运。你自己就可以决定你将完成什么以及何时完成。自律意味着你是在对自己的命运负责。
让我们完成每件小事。好习惯能让我们坚持做需要做的工作，而不是只在我们情绪好的时候做。这是不断创造成果的关键。这也是幸福的关键之一。当我们收获努力之后的回报时，没有什么可以让我们更快乐的了。
3．没有任何借口
为了取得成功，我们必须停止找借口。许多人之所以未能达成目标，是因为他们忙于找借口。他们会说，他们没有达到目标是因为他们的环境不好，或者是因为他们的条件不好，或者因为他们的父母过去对他们不好，或者是因为他们的学校不好，或者是因为在他们的生活中发生过某些事件，等等。请记住，如果你总是找借口，你就永远不会成功。我们可以找到很多人，他们的情况比你糟糕得多，但他们成功了。事实上，你还没有成功的原因可能就是你的环境或条件太好了，使得你缺乏动力走出安乐窝。记住，找借口其实是自己欺骗自己，它具有极强的破坏性。
4．抱持猾的信念
是什么决定我们的命运？不是我们的环境，不是我们生活中的事件，而是我们对环境和生活中事件的看法与行动，是我们对这些事件意义的信念（即我们相信什么）。它们造成我们的今天，决定我们的明天。信念决定我们的一生是欢乐还是苦难。不同的信念，使一些人成为英雄，而使另一些人成为绝望者。信念是告诉我们什么会导致痛苦和什么会导致快乐的指导力量。我们的行动就是我们信念的结果。如果你想有大的成就，你就必须改变那些阻止你猾行动的想法和信念。有些人在生活中经垢次挫折，然后就形成了一个消极信念，认为自己不行或没能力，它也就成为一种自我实现的预言。这是错误的。你过去的经历是你过去的信念和状态的结果，而不是你的真实能力。根据你从这本书中学到的东西，你可以改变限制你的信念，改变你的状态，从而改变未来的结果。人的潜力是无限的。
信念或信仰可以给我们采取行动的决心，也可以削弱或摧毁我们。我们的信念甚至可以使我们马上生病或马上康复—如果你真的相信某些东西。我们都有一些总体的信念，它们是关于我们生活的大信念，比如 “我是一个有能力的人”，“我是一个聪明的人”，“世上大多数人是友好的”，“生活是艰难的”，等等。总体的信念可以改变你生活的方方面面。不管我们有什么信念，我们都可以找到很多例子来支持我们的信念，使我们感到自己的信念更坚固。关键是，你的信念必须使你更强大，而不是更虚弱；使你更有信心，而不是更无信心。
第十二章 我们决定自己的命运（3）
5．对自己始终充满自信
我们的思想导致了我们的不安全感或安全感。如果我们的思想老是放在可能发生的最可怕的事上（比如，万一我失败了怎么办，万一地震了怎么办，等等），你就会感到没有安全感。更严重的是，你越怕什么，什么就真的可能发生。如果你不断想着所有对自己不利的因素，你就会夸大那些因素的作用。自信的感觉取决于你的思维习惯。要经常练习自信的思想，使之成为你主导的思维习惯。把你的脑子填满信念、信心和猾的态度，要尽力避免消极的想法。
生活中的一个很重要的规律是：要学会相信，而不是怀疑；期望最好的结果，你就会得到最好的结果。反之，如果你期望最坏的结果，你就真的可能会得到最坏的结果。要努力工作，相信自己一定能成功。每天重复猾的想法，让它变得越来越强大，它就会是成功的保证。一定臆免沉浸在消极的想法中，因为不管你想什么，你的思想都会在你脑子里生长、变大。要期望最好的结果，每天专注于它，每天想象你成功时的样子，这样，它就会导致一种信念。心理学上一个原则是：你的头脑里整天想什么，你就真的可能会得到什么。当你不断告诉自己，一切事都会向好的方向走，你有能力做好工作，那么，你的猾态度就会导致好的结果。
我们生活中的大多数困难是精神因素。你对困难的态度很大程度上决定了你能做些什么。假如你觉得自己不能克服这个困难，那么你就真的不能克服这个困难。但是，如果你改变你的想法，认为困难并不是你想象的那么大，认为你可以克服它，那么，你就真的可以克服它。这就像长跑一样，完成一半后，很多人就想停下来，认为自己无法跑完，那么有些人就真的停下并退出了。但是，如果你坚持下去，并相信你能完成它，无论你在那一刻感觉多么疲惫，那么，最后你就真的可以跑完它。这就是信心的力量。坚持会让你最终取得胜利，只要在你心底有一股强大的信念，不放弃，成功一定会属于你。生活中，太多的人没有取得成功，最主要的原因就是缺乏恒心。
我们来看一个故事。
1952年7月4日清晨，加利福尼亚海岸起了浓雾。在海岸以西 21 英里的卡塔林纳岛上，一个43岁的女人准备从太平洋游向加州海岸。她叫费罗伦丝·查德威克。
那天早晨，雾很大，海水冻得她身体发麻，烁乎看不到护送他的船。时间一个小时一个小时地过去，成千上万人在电视上看着。有几次，鲨鱼靠近她了，被人开枪吓跑了。
15小时之后，她又累又冻得发麻。她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲和教练在另一条船上，他们都告诉她海岸很近了，叫嘶要放弃。但她朝加州海岸望去，除了浓雾什么也看不到……
人们拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！后来她说，令她半途而废的不是疲劳，也不是寒冷，而是因为她在浓雾中看不到目标。查德威克一生中就只有这一次没有坚持到底。
信心的力量可以创造奇迹。信心让你能在困难时坚持下去。如果你不断对自己强调信心和猾的态度，你会最终说服你自己的潜意识，觉得你可以克服困难。当你的头脑相信你自己的信心，令人惊讶的结果就将开始产生。突然之间，你就会发现你有从来想不到的能力。
第十二章 我们决定自己的命运（4）
困难只是心理因素。你的问题并没有那么困难，尽管它们现在看上去似乎可怕。你的心理态度是最重要的因素。记住这一点，把它写下来，放在你的办公桌上，每天看着它。每天，让你的心充满信心。不要给恐惧或忧虑以任何空间。如果你每天都这样做，你就将成为一个自信和有能力的人！
6．拥有健康猾的思想
人可以通过改变自己的思想或态度来改变自己的生活。当你想什么，你就可能得到什么。因此，要去掉所有陈旧的和消极的想法。让你的脑子里装满自信和猾的想法。通过这一过程，实际上你可以改造你的生活。你所生活的世界主要不是取决于外在条件和环境，而是你的习惯性想法。一个人的生命就是他每天习惯性的想法。你习惯性地想象自己如何，你就会成为你经常想象的自己。
比如说，如果你经常把某人想象成你的敌人，他对你的一举一动似乎都具有恶意，那么，他可能真的会成为你的敌人。又比如，如果你整天怀疑自己得了癌症，你可能真的会得癌症。如果你是一个病人，整天想着自己的病好了，那么你可能真会好起来。如果你整天开开心心，别人也会喜欢与你交往。如果你整天忧忧愁愁，别人也会避开你。这就是思想的力量。
我们来看一个故事。
有位太太多年来不断抱怨对面的太太很懒惰：“那个女人的衣服永远洗不干净，看，她晾在院子里的衣服，总是有斑点，我真不知道，她怎么连洗衣服都洗成那个样子……”
直到有一天，有个明察秋毫的朋友到艘，才发现不是对面的太太衣服洗不干净。细心的朋友拿了一块抹布，把这位太太窗户上的污渍抹掉，说：“看，这不就干净了吗？”
原来，是这位太太自己家的窗户脏了。
你的思想可以让你生病，你的思想也可以让你康复。你有一种想法，你就可以吸引这种想法所导致的条迹你有另一种想法，你就可以创建一个不同的条迹是你的思想产生你现在的条件，而不是你现在的条件产生你的思想。保持猾的思想，才能导致猾的结果，而负面的思想只会产生相反的结果。要改变你现在的情况和条件，你首先必须改变你的思想。
这是一个著名的法则：如果你的思想是消极的，你就会得到消极的结果；而如果你的思想是猾的，你就会实现猾的成果。相信才能导致成功。地球上没有什么比人的潜力更大。人的潜力远远超过他自己的想象。你可以在你的生活中完成几乎任何事情，如果你能真正相信它，“看到”它，并为它而奋斗。充分运用你的头脑，那里可以创造惊人的奇迹。
一种新的思想可以让你变成一个全新的人，不管你现在处于什么境地。你必须记住，就像你的身体需要营养以保持健康一样，你的头脑也需要营养以保持健康，你的头脑的营养就是健康猾的思想。从今天开始，把你的思想从消极转到猾上来。要用充满希望的猾态度来看待你生活中的一切，包括你的工作，你的健康以及你的未来，臆免任何消极的想法。
7．快乐生活每一天
是我们自己制造了自己的不幸福和不快乐，通过我们消极的想法，通过我们习惯性的态度（比如对自己说，一切都会变成不好的，其他人不应该得到他们所得到的，我没有得到我应得的，等等）。快乐的习惯在于多想想让自己快乐的事情。每天早上，要多想想让自己感到满足和幸福的事，比如，你可以问问自己，“我现在应该感激什么”“我现在拥有什么”，等等。臆免仇恨和忧虑等消极情绪。生活要简单，不要奢望太多，不要与别人比较，要多奉献，要忘掉自我，多想想别人的需要。
第十二章 我们决定自己的命运（5）
幸福最可靠的秘诀之一就是，当你情绪低落或有压力时，要学会放松，要相信那不好的感觉会很快过去，即使你什么都不做。快乐与幸福出现在你的大脑得到放松的时候，出现在当你不去想过去、现在或将来的各种问题的时候。如果你老是想着你的过去、现在或将来的各种问题，你就真的会认为自己确实有充分的理由不高兴，不愉快。
根据你的情绪或心情的不同，你的生活会看上去很不一样。同样的事情，在你情绪低落或有压力时看上去很严重，但当心情愉快时，它们又变得完全没什么。在你情绪低落时，你应该停止对事物作出反应，等待一个更好的感觉浮现时再行动。如果你能等一等，你就会发现你的许多消极想法会逐渐消失。当你处于猾的状态时，以前看上去很严重的事情会变得微不足道。
8．坚信自己一定能成功
如果你想快乐，就要把快乐给予别人；如果你想得到爱，就要学会爱别人；如果你想引起注意和得到赞赏，就要学会给别人以关注和赞赏。要想得到你想要的东西，最简单的方式是先帮助别人得到他们想要的东西。给别人最重要的礼物是非物质的东西，比如关心、关注、欣赏和爱。它们不花费你一分钱，你的每一个行为都会得到类似的回报。正所谓种瓜得瓜，种豆得豆。
你现在生活中的一切主要是你过去选择的结果。大多数人对周围的环境都有可预测的固定反应。他们的反应似乎是自动的：如果别人对我好，我就高兴；如果别人对我不好，我就生气。然而，我们不应该生活在一个被动的条件反射的世界里，就像动物一样。我们可以自己选择如何应对任何事迹我们可以思考，我们可以做出自己的决定和选择。如果别人对我们不好，我们可以理解他们，不受他们行为的影响，不必生气。这种自由的选择是人所具有的最大的力量。你的未来是由你今天的每个选择决定的。生活中每一个所谓的“倒霉事情”都可以成为一个学习的机会，都可能在将来成为一件好事。所谓现实，其实就是你的一种个人看法而已。
天生我才必有用。在这个世界上，一定有一件事，你可以做得比其他任何人都好。当你做这件事时，你会忘掉时间，你会非常快乐。要努力发现自己独特的天赋和才能，然后全力发挥它。这样一来，你就可以拥有财富，你就将体验到生命的神奇，你就会知道什么才是真正的快乐和真正意义的成功！要始终坚信：人的潜力是无穷的！
以下对决定人生成败的12大因素的简要概括，希望广大读者可以好好领悟。
（1） 态度决定命运。对生活中的人和事要用正面的态度看待, 采取建设性的行动。任何事情都有多重意义，你的看法至关重要。要看猾的一面，避免消极的一面。不咬怨，要把自己的工作做好。
（2）确定最重要的事。成功的关键是：首先要决定什么是对你最重要的一至两件事情，然后每天把你主要的精力放在最重要的事情上。要集中精力，不一小事分心，不要因小失大。
（3）自律。要克服眼前的痛苦，保持勤奋，以获得长期的成功和幸福。要延迟享受，学会自律。要控制冲动，先苦后甜。任何有价值的目标都需要你付出时间、努力、牺牲和痛苦，因为成功并非易事。
（4）情商比智商重要。情商包括：强大动力，控制冲动，延迟享受，坚持到底，控制情绪，理解别人。要想管理好你的生活，你就必须管理好自己的情绪。要尽量避免消极情绪，想办法让自己经常处于猾的情绪状态之中。
（5）行动。衡量成功的标准是你做出的结果，而不是你的计划或愿望。结果由你的行动产生。只有行动才能产生信心，只有行动才能导致成功，只有行动才有幸福。你的行动表现由你的精神状态决定，而不是由你的能力决定。
（6）健康是成功的基础。只有具备健康的身体，才能有猾的态度、良好的情绪和有效的行动。要经常运动，健康饮食，减少压力。健康的关键是坚持、适量、平衡。切记，世上没有灵丹妙药。
（7）别人在你的成功和幸福中发挥着重要作用。人际关系很重要。成功人际关系的关键是要理解别人，了解人类的本性，多从别人的角度看问题。你的行为举止就代表着你，它决定别人如何对待你。
（8）选择正确的职业是人一生最重要的决定之一。要选择你喜欢的、能发挥你才能的职业，而不是那些挣钱多、当前热门、别人认为好的职业。这样，你就会变得快乐并能更快走向成功。
（9）反求诸己。你的生活经历是自己的态度和行为造成的，而不是别人或外在条件造成的。不咬怨，不要责怪。要从自己身上找原因，要从自己做起。你要为自己的生命负责。
（10）幸福是最终目标。幸福取决于你如何思考，如何看问题，而不是金钱、权力或名声。幸福发生在你走向成功的行动中，在向顶峰的攀登中。没有挑战和困难的舒适生活不会给你带来持久的幸福。
（11）学习他人经验。精神生活是你的生活的核心和方向，是驱动你前进的动力。要多思考，多阅读。要从别人的经验教训中学到知识，学到智慧，从而使你具有远见，少走弯路，避免大错误，更快取得成功。
（12）对自己的命运负责。你的命运主要由你自己掌握，由你的思想和行为决定，而不是别人或环境。人的潜力是无穷的。人的生命只有一次，人的生命是短暂的，你要为自己的生命负责。(吴浪)
