快速变苗条 12个生活习惯让你轻松变瘦

●在办公室

1.起立

（起立）

如果你是整天坐在办公室工作的人，定时的起身走动或站一下，这是绝佳的减肥动作。避免脂肪囤积在身体内，活动又不剧烈。

2.效率

（效率）

工作时，如果时间比较自由的人，很容易发胖。这是因为，一边工作一边喜欢吃零食导致的，这种无意识举动往往让肥肉慢慢堆积在你的身体上。因此，记得提高自己的工作效率，合理安排工作时间。

3.清咖

（清咖）

咖啡可以提神，长时间工作者都会标配咖啡，但小心越喝越胖哦！如果想保持身材又想高效率工作，最好选用清咖，远离糖和奶。难以习惯的话，可选用脱脂牛奶。

4.喝水

（喝水）

果汁牛奶最好在早晨用，其余时间只喝水，避免摄入过多饮料中的热量。水是最健康最适合减肥的饮品，办公一族更该多饮。

●在家里

5.整理衣柜

（整理衣柜）

首先为自己的衣柜瘦身，将不合身的衣服全部整理出来或是扔掉，衣柜里只放合身的衣服。然后，当有一天你发现衣柜里某件衣服不大合身的时候，你就该意识到自己要减肥了。

6.称体重

（称体重）

家里没有体重计？那只能说你难以减肥成功了，想要保持身材的美眉，家中必备体重计一台，每天早晚养成称体重的习惯，如果体重每天在0.5~1公斤范围内波动，这个属正常，如果超过1公斤，你就该注意饮食了。

7.刷牙

（刷牙）

晚饭后不妨尽早刷牙，这样可以大大减少你晚上吃零食的习惯，因为人们比较懒惰，甚至懒得再去刷一次牙。

8.家务

（家务）

无需花大把金钱去健身房减肥，每周抽出2~3天时间来打扫房间，每次半小时即可。擦擦地板，洗洗衣服等都可以消耗人体大量的卡路里。

●在路上

9.公交

（公交）

每天公交上班的朋友，不妨将座位让给需要的人，你是减肥者，要利用好这个机会。站立15分钟能消耗25卡热量，是不是很诱惑？

10.走路

（走路）

在办公室经常是坐着，那朋友们要利用好上下班路上的时间。每天多走走，只需半小时就可以让你维持苗条身材，但如果你过于肥胖，那时间要适当增加。

●在餐厅

11.餐具

（餐具）

一般在外面吃饭的时候，食物种类繁多，美味无法抗拒，这时候人们很容易失态。不防提前跟服务员要个餐盘，在自己没失态前，提前称好自己的食物，告诉自己，只能吃这些。

12.蔬菜拼盘

（蔬菜拼盘）

想要控制自己的饮食，在饭前适当吃些蔬菜是比较好的办法，番茄、黄瓜、生菜等，这样可以让你有饱腹感，其他食物也会少吃许多。