俗话说:“宁尝鲫鱼一口鲜,不食他鱼一桌席”。 鲫鱼不仅味道鲜美,而且营养丰富,有很好的滋补食疗作用。 平常在家里除了红烧、清蒸、干煎,尤其喜欢拿来炖汤。用这个季节盛产的冬瓜和鲫鱼一起煲汤,不但鱼肉鲜甜、汤汁醇美,还可清热泻火,是夏日里滋补又美味的一碗好汤~~ 【冬瓜鲫鱼汤】 用料: 鲫鱼1条 冬瓜1块 香葱适量 姜适量 盐适量 胡椒粉适量 做法: 1、鲫鱼开膛去杂(可以有劳卖鱼的店家),洗净,用厨房纸吸干表面的水分 2、冬瓜去皮切片,姜切片,葱切段备用 3、锅烧热,倒油烧热后放入鲫鱼煎至两面上色定型 4、把葱姜放入爆香, 倒入足量开水,大火煮10分钟 5、再放入冬瓜继续煮10分钟左右 6、最后调入盐和白胡椒粉略煮即可起锅 厨房笔记: 鲫鱼要先经油煎,炖出来的汤才会浓白醇香,鱼肉的营养成分经油溶解后更易于人体吸收。煎鱼的时候锅要烧热,油也要烧热,放鱼的时候要缓而准,放下去之后先不要急着动它,估计一面煎的差不多了,晃一下锅,鱼能离锅滑动的时候,用锅铲伸到鱼身下方中间的位置,快速的翻身再煎另一面。 |
|