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浅谈太极拳“心静”

2013-06-02  漫卷诗书X...
[日期:2010-04-21] 来源:哈尔滨市太极拳协会   作者:一级教练 王凤梅

    练太极拳贵在心静。这是练拳的突出特点,也是区别其他拳种的标志之一。但初学者很不容易做到心静,在这里我与拳友们探讨一下这个问题。

一、一定要明确心静的意义

练拳过程中要求大脑入静,思想高度集中在套路上,排除一切杂念,不能东张西望、嬉笑言谈。换句话说,练拳时一心不可二用。不论体内外,从意识、内气运动到动作,从心、眼、身、手、步法上,为练拳创造一个良好的心理环境。如能做到这些,则从拳理、拳艺上会得到最佳收获。

二、心静的意义

从养生上讲:心静能防病、祛病,强身健体,延年益寿。古人曰:“心乱则百病生,心静则百病息。”心静有助于调节神经,通经络,促进新陈代谢,平衡阴阳;有助于引导吐纳,深长呼吸,增加肺活量,提高呼吸器官功能。心静能排除心理障碍,忘却忧思。心态平衡,与世无争,保持乐观情绪,永葆心理上的青春。心静是养生健体之本,

从技击方面讲:只有心静才能把思想高度集中在拳理、拳法上,不断提高拳技水平。太极拳是内家拳,每个套路有许多错综复杂的动作有机组成。演练时要认真地一丝不苟地进行,要意动势随,意、气、神、形融为一体。只有思想高度集中,专心演练,心、眼、身、手、步法才能配合,协调一致,动作规范。如练竞赛套路,尤其比赛42式太极拳、剑,陈、杨、吴、武、孙五大家太极拳等,要求规格分劲力协调、圆活、顺达等,都很严格。所以,心要平和静下来,集中在套路上,才能达到目的。

三、怎样才能做到心静

要做到心静不是一件容易的事。以下四点尤需注意:

第一,   练拳时要选择清静、避风、空气新鲜的环境。

第二,要树立正确的人生观。武德修养十分重要,首先是先会做人,你才能去教人,这也是我们每个习练者必有的心理状态和基本素质。练拳者以防身健体、陶冶情操为目的,要弘扬太极文化,造福于人民,胸怀坦荡,心地善良,团结友爱,助人为乐,不分门派,相互尊重,取长补短,谦虚谨慎,把自己人生价值融入于他人幸福之中。

第三,练拳前要做好准备活动。要把思想全部集中在练拳上,把拳理、拳法的要求通过拳架的外形,循序渐进、规范地表现出来,做到意到气到,气到劲到,势随神移。只有心静才能做到用意念引导动作。

第四,练拳时要做到松柔、缓慢、稳健、均匀。松柔是太极拳的灵魂,太极拳从起势到收势,贯穿着神态自然,心平气和,快乐从容,动作轻灵圆活,似行云流水,绵绵不断。

只要做到以上几点,就能让你在练拳过程中心静下来。

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