练太极拳贵在心静。这是练拳的突出特点，也是区别其他拳种的标志之一。但初学者很不容易做到心静，在这里我与拳友们探讨一下这个问题。 一、一定要明确心静的意义 练拳过程中要求大脑入静，思想高度集中在套路上，排除一切杂念，不能东张西望、嬉笑言谈。换句话说，练拳时一心不可二用。不论体内外，从意识、内气运动到动作，从心、眼、身、手、步法上，为练拳创造一个良好的心理环境。如能做到这些，则从拳理、拳艺上会得到最佳收获。 二、心静的意义 从养生上讲：心静能防病、祛病，强身健体，延年益寿。古人曰：“心乱则百病生，心静则百病息。”心静有助于调节神经，通经络，促进新陈代谢，平衡阴阳；有助于引导吐纳，深长呼吸，增加肺活量，提高呼吸器官功能。心静能排除心理障碍，忘却忧思。心态平衡，与世无争，保持乐观情绪，永葆心理上的青春。心静是养生健体之本， 从技击方面讲：只有心静才能把思想高度集中在拳理、拳法上，不断提高拳技水平。太极拳是内家拳，每个套路有许多错综复杂的动作有机组成。演练时要认真地一丝不苟地进行，要意动势随，意、气、神、形融为一体。只有思想高度集中，专心演练，心、眼、身、手、步法才能配合，协调一致，动作规范。如练竞赛套路，尤其比赛42式太极拳、剑，陈、杨、吴、武、孙五大家太极拳等，要求规格分劲力协调、圆活、顺达等，都很严格。所以，心要平和静下来，集中在套路上，才能达到目的。 三、怎样才能做到心静 要做到心静不是一件容易的事。以下四点尤需注意： 第一， 练拳时要选择清静、避风、空气新鲜的环境。 第二，要树立正确的人生观。武德修养十分重要，首先是先会做人，你才能去教人，这也是我们每个习练者必有的心理状态和基本素质。练拳者以防身健体、陶冶情操为目的，要弘扬太极文化，造福于人民，胸怀坦荡，心地善良，团结友爱，助人为乐，不分门派，相互尊重，取长补短，谦虚谨慎，把自己人生价值融入于他人幸福之中。 第三，练拳前要做好准备活动。要把思想全部集中在练拳上，把拳理、拳法的要求通过拳架的外形，循序渐进、规范地表现出来，做到意到气到，气到劲到，势随神移。只有心静才能做到用意念引导动作。 第四，练拳时要做到松柔、缓慢、稳健、均匀。松柔是太极拳的灵魂，太极拳从起势到收势，贯穿着神态自然，心平气和，快乐从容，动作轻灵圆活，似行云流水，绵绵不断。 只要做到以上几点，就能让你在练拳过程中心静下来。 |
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