篮球投篮技巧：NBA专业级高级投跳的技巧

。。前面写过，， 好处也写清楚了。我本来这篇文章打算在全身的要点都写完以后才写的，不过看到有一部分朋友，已经开始在练了，而且有一部分朋友是有相当的基础的，所以，为 了帮助这些朋友提高，而且不走歪路，别练错，我就先把这篇文章写出来，以便有些需要高级技术的朋友如何练习这种方法来提高跳投的技术。科比和乔丹等很多 NBA球星都用这个方法来练习投篮的。

。。首先需要说的是，这篇文章，并不是一篇初级技巧文章，是针对那些有很不错的基本功，而且跳投已经很熟练的朋友们参考的。基础差一些的朋友切不可心急，不要急于求成的练习这个方法，会欲速则不达，要知道，大树不是一天长成的，你需要循序渐进的来，千万别着急练习这个方法。

。。我们前面说过，改进投篮动作的练习（注意这里强调的是改进，不是初学），是有一定的步骤，从简单到困难，一步一步练起来，在每个步骤熟练掌握以后，才练习下一个步骤。在 初期，投篮动作有问题的时候，先在镜子里面不断的练习反复观察和改进然后固定自己的动作；然后再去篮球场，用罚球的动作，在三秒区里面，离篮圈比较近的位 置，练习投篮，只练习上身动作；在习惯以后，开始在罚球线附近，练习罚球动作；在熟练以后，再在稍远一点的位置，练习基础投跳动作（后面的文字马上讲到什 么是基础投跳）；在基础投跳熟练以后，开始练习全力跳投，全力跳投的初期，先练习急停跳投，这样容易发力，易于掌握；在这之后，练习原地起跳的干拔跳投； 再之后，开始练习我们下一篇文章就讲到的半身跳投；然后再之后，就开始用我们这篇文章讲到的高级投跳技巧，来巩固和提高你的跳投技术了，这个技术会伴随你 终身。
。。我们之前一直强调，投跳才是投篮练习的最佳方法，而实际上，投跳是主要分为两个种类：基础投跳和高级专业投跳。这两者的区别在于，基础投跳，它的屈膝动作，是和罚球动作一致的；而高级投跳，它的屈膝动作，是和跳投一样的。如下图（这个图片，不是根据时间来截取的，而是球在头部的相对位置，来在同一位置作出比较，有利于对比）：

。。从上图我们可以在每个投篮动作上面仔细比 对这些动作的发力差别。首先要声明的是，这篇文章我们只是初步讲解这些要点，在全身的投篮要领写完以后，我们会系统的再来更详细的讲解投篮练习的方法的。 我们从图中可以看到，科比的投跳练习中，跳的很矮，这就符合我们上一篇文章提到的，节省体力。从图中可以看出，科比在身体刚伸直的时候，就已经开始发力 了，这个时侯，脚尖还没有离开地面，然后在之后在向上跳起的瞬间，没有到达最高点的时候，球就已经出手了，在跳起的最高点的时候，手臂完成完全伸直，手腕 也在这个时候下压最大幅度，右手垂直于地面。我要提醒各位的是，注意科比的扶球手，以前有朋友有疑问，练习投跳的时候，左手有必要扶在这个位置吗？那么在 这个练习的图片中，这个问题的答案就给出来了。

。。第二个竖排，是基础投跳动作，就是和罚球 动作发力原理是一样的投篮动作，想知道详情的朋友，可以自己去对比罚球时候的屈膝，和这种投跳的屈膝。由于我们这篇文章主要讲一下高级投跳的技巧，所以就 不多讲基础投跳了，因为很好掌握。对比的方法我说一下，主要是看球在身体的什么位置，你的好看屈膝幅度，来观察节奏和起跳时机。

。。第三个竖排，就是我的高级投跳练习的截 取。可以看到，除去体型和动作略微有小差别（我侧身），出手节奏和屈膝动作是和科比的练习完全一致的，这里其实我给出的就是一个各位自己检查自己投篮问题 的方法，把你的投篮动作的每个环节都截取（每帧都截取），来和科比做细节的对比，这个方法各位可以参考。

。。第四个竖排，是我的跳投的分解动作。对比一下，主要看屈膝，你会发现，和之前的高级投跳技巧的屈膝一致的。所不同的是，跳投是把最大发力动作保持住，跳起的时候不动，在跳起到最高点的时候，才开始出手投篮，这个会在后面的半身跳投技术详细写一下。

。。所以，从上面的这些描述，你应该能看出这些投篮的差别了，而这种高级投跳技术的优点，就和我们在上一篇文章里面写到的那样：节 省体力，可以长时间练习，就算体力不足，也不会像雷阿伦的半身跳投练习法那样，导致动作的变形，因为这个技术是在脚刚离地的瞬间就出手的，所以没有身体失 去平衡的危险，而且，这个动作的出手要比跳投更快，所以，练习这个动作，会让你在更短的时间做出正确的投篮动作要领，而在之后比赛的跳投中，只需要比练习 跳的稍高一点，就可以了。所以，这种投跳技巧，不仅会提高你的跳投技术，还会让你的跳投更加从容。

。。至于这个方法更加详细的练习要点，我们就不多写了，因为这里给出这种练习方法，主要是担心有些有基础的朋友，练错了投跳的方法，才提前释出这个技巧。

。。下面给出的视频，是以前的那个高弧度的普通投跳练习的视频，可以看出，投篮做动作的时间很长，可以很好的感受自己的动作，出手的时间也很长，可以充分的做出所有的要点，从容的投篮，所以，早期这个技术是很重要的。

。。在下面的这个视频，是科比的三分球投跳练 习，看得出科比练得很从容，也很随意，手型有些乱，不过人家心里有数，不需要我们多说，需要注意的是他的左手扶球位置，各位一定要仔细参考。不过他的侧身 幅度不够，这个我们后面在写科比和乔丹的投篮动作发力原理全面对比的时候，再说吧。

。。下面的这个视频，是我自己的一次练习高级 投跳技术的录像。我前面说过，我已经改完软手，开始恢复硬手的技术了。这里要强调的是，我之所以这样，是因为我的软手已经改进了足足三年了，我才改完。而 我之前一直想要减肥到140斤以后再恢复跳投，恢复硬手手型的练习，不过体重总有反复，所以，我打算依靠练习半身跳投来减掉剩下的赘肉。所以，这些录像， 我的主要练习目的，是开始恢复硬手，还有半身跳投的练习，和高级投跳的练习，左手扶球位置，还有出手后左手固定住位置，高弧度向上出手以及出手后眼睛看球 而不是看篮圈，等等，这些要点，都是这次练习的时候需要改进的。当然，因为是初期的练习视频，上面提到的这些要点很多，我在练习的时候经常是改了一样忘了 另一样，拆了东墙补西墙的感觉，尤其有些时候走神，就情不自禁的用了纯软手。各位在这个视频中如何区分呢，主要是看投篮以后，我一般伸直手臂的时候，出手 以后手没有收回，说明没有走神，这个时候都是硬手或者中硬手，投篮以后手臂没有保持僵直的，说明是走神时候的软手。不过，各位从这里就可以看出软手的一个 优势，就是练熟了以后，即使走神或者心不在焉，依然可以投出空心球，是因为这个技术容易发力而且弧度和直线都很合理，所以进球比硬手容易。各位在看之前一 篇文章里面，我和朋友玩一对一的那个视频，我有几个连续的走动中软手不成形的出手，就是纯软手。硬手是没办法做出这种动作的，硬手的出手痕迹会过于明显，而且出手时间比较长，很多人以为软手出手慢，其实是误区，硬手的压腕和出手下压需要很多时间，是比软手要慢的。

。。下面这段是放在土豆网的，新录制的，比上面的视频效果稍好，因为冰敷膝盖以后，疼痛感很轻微了，所以投的更舒服一些。