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上班族的工作不是坐着就是站着,还有人不停走来走去,坐久站久,到了下午小腿就容易肿胀,许多女士在傍晚时脚会肿到穿不了鞋子;而走来走去也好不到哪里去,整天下来,小腿肚肌肉僵硬,好像“铁腿”一样,这时候“抬退”这个小动作可以帮上大忙。 抬腿就是把双腿放平抬高,这样的姿势可以促进下肢血液循环,改善淋巴回流而将水分带回到心脏、肾脏去代谢,水分就不会堆积在下肢而造成水肿。这个动作其实也是帮心脏的忙,减轻心脏的负担。而双腿在抬高放平之后,减少体重的压迫,血液回流至心脏增加,分配到脑部的血量也会增加,进而使脑部缺氧情形改善,人的精神心情都会跟着变好。 所以每天抽出五至十分钟,很愉快地将双腿抬高,并喝上一杯热茶,不仅松弛全身,缓解紧张的情绪,而且对心肺保健也有帮助,更会让人有一种得意的悠闲幸福感洋溢眉梢。 实施方法其实很简单:找一张有靠背的椅子坐下来,将双腿抬起来伸直,放到另一张椅子或是桌子上,腿可以伸直或者稍微抬高一点,伸直高过心脏都可以。每次做五到十分钟,每天二至三次。综上所述,每天抬腿十分钟,具有改善淋巴回流、减轻心脏的负担、改善脑中缺氧之效用;不仅能帮助你松弛全身,缓解紧张的情绪,对心肺保健也有帮助。
来自: 东方9 > 《生活百科》
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