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养生微博集锦
1、【以瞑养血】 瞑者，闭目也，似小睡而非睡。闭目小打个瞌睡，可以养血。观世人不少黑眼圈者，肝血不能静养而瘀滞于肝也。肝气不能清升，则浊邪必然陷下，积之于目下。平日闲来即略瞑数分钟，胜过晚上呼呼大睡数小时，其精力必然因此而足。
2、【早不生气晚不醉酒】 孙思邈在《养生铭》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。在中医看来，酒性温，具有行、散的作用，而夜晚是人体阳气收敛的时候，夜醉会扰乱人体正常的生理规律，导致身体疾病发生。
3、【感冒饮水须适量】 时下鼻炎发病率飙升，细心研究此疾，多是感冒时饮水过多，饮邪留于中焦所致。近治一鼻炎，以温阳化饮之法，咳吐大量痰饮而愈。因此敬告诸位看官，白开水古称太和汤，虽有温通经脉之功，饮之适量可助解表，但饮之过多反而停滞中焦，闭郁邪气，为痰饮之根本。
4、【天下第一补物】 《随息居饮食谱》称“粳米甘平，宜煮食。粥饮为世间第一补人之物”。失眠者可喝“百合莲子粥”安神补心，腰膝酸软者喝“枸杞桑葚粥”补肾壮骨，产妇可以喝“小米红糖粥”养血健脾，水肿者可以喝“红豆荷叶粥”清热利湿，大便溏泻者可以喝“大枣糯米粥”健脾益气。
5、【立秋后瓜宜少食】 立秋后天气尚热，但阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外，现代人营养过剩者居多，传统意义上的“贴秋膘”其实并不太适用，还是要少吃一些大鱼大肉，让脾胃休息一下为宜。
6、【养脾最忌四件事】 一禁忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。二禁忌生、冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。三禁忌甜。过甜易伤脾。因。四禁忌吃太多。饭要七八分饱，而且吃东西要细爵慢咽。
7、【立秋养生重在滋阴润肺】 立秋时节肺旺肝弱，饮食应减辛增酸，以养肝气。饮食方面要注意滋阴润肺。推荐银耳雪梨羹：银耳、百合各15g、雪梨一个、莲子20g、白果6个。银耳、百合、莲子放入水中泡发，雪梨切片，白果去心。将所有食材放入锅中，加适量水后用小火炖熟，起锅时加适量冰糖或蜂蜜。
8、【生气伤身，逍遥丸退肝火】 建议女童鞋们平时都准备一些加味逍遥丸和逍遥丸这两种成药在身边。加味逍遥丸加了丹皮栀子，可以退肝火，生气后吃两顿可以防止生气对肝脏的伤害；至于平时有些肝郁的可以吃逍遥丸，只是用来疏肝补肝，起到保养的作用。
9、【推荐两种调气食物】 1.萝卜：顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之（胡萝卜无效），最好生吃，如有胃病可做萝卜汤。 2.山楂：擅长顺气止痛、化食消积，对生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆可。
10、【皮肤瘙痒，梨来帮忙】 有皮肤瘙痒症的人，可每天在两餐间生吃一个梨，如果胃不好，蒸熟了吃，吃过几天，瘙痒的症状会好转。如果痒得厉害，把用梨皮内侧擦皮肤，几分钟就会见效。便秘的人因不能及时排毒，皮肤瘙痒症状会加重，梨对通便也有好处。
11、【长假中也不要睡懒觉】 终于盼到中秋国庆连休八天，有人会趁此机会大睡特睡，殊不知睡多了也不好，“久卧伤气”，气能够正常运行，离不开身体的运动。长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，营养物质到达身体各部分的速度就会减慢。所以，长假中也不要睡懒觉哦！
12、【睡觉的学问】 1.睡前要开窗通风，傍晚开开窗，一夜睡的香。2.睡前热水泡脚：要想睡的美，先得打通腿。3.饭后不可马上睡觉。吃饱便睡，增病减岁。4.枕头高度适宜：三寸长寿，四寸无忧；5.少仰睡多侧睡，侧龙卧虎仰瘫尸。6.睡眠不点灯，洗澡不当风。7.睡觉可增加幸福指数，一觉免三灾，塌天大事一睡休。
13、【秋季如何润燥】 秋燥是因秋干燥，引发口干舌燥、喉痛、皮裂、便秘等一系列“上火”症状。秋天应该掌握清补润补原则。“秋燥”轻者可自行调理，多喝水、粥、烫品，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥食物。晨起可喝点蜂蜜水，咽喉红肿疼痛可泡上一些麦冬、甘草、桔梗等。
14、【乌梅水可解酒】 乌梅对治口臭及宿醉的效果很好，主要它具有敛肺、涩肠、生津等功效。凡醉酒头疼、口干舌燥、烦躁不安都可来一杯乌梅水缓解症状。可取2-3粒乌梅，泡在热水中5分钟，酒后服用。也可取30克左右乌梅，用水煎服。
15、【能调理肠胃的瘦身养颜粥】 便秘是造成脂肪沉积、小腹突出的一个魁首。芝麻粥可补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘，以及肝肾精血不足所致的眩晕。取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为早餐或点心。
16、【最大的养生误区】 牛吃草，不吃其他东西，可它“有血有肉”，有使不完的“劲”。牛吃铁钙维生素了吗？没有。牛需要什么，草就给“转化”成什么。人也一样，关键是吸收和转化功能是否正常，这就是自然本能。现代人在补养上犯的最大错误，就是吃很多非天然、非植物的物品。
17、【长寿十诀】 一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！
18、【早秋宜润肺】 秋天按气候分为早秋和晚秋。早秋偏热，易出现上火症状，多有燥气，所以会出现口鼻咽干等情况。而晚秋偏寒，人不易发热，但是容易出现怕冷症状。建议早秋时可用百合30g、薏米30g适量熬粥喝，以温肺养肺润肺。
19、【饭后养生四诀】 先漱口，张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”；再揉腹，孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”；然后慢慢走，《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”；再听音乐，《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”
20、【初秋到，可以缓缓进补】 黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把。每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天坚持吃一碗，试试吧！
21、【生姜应急治烫伤】 若不小心被烫伤，身边又没有烫伤药，可将生姜捣烂，取其汁液，然后用药棉蘸上姜汁擦患处，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促进结痂。
22、【朝朝盐水暮暮蜜汤】 早餐咸入肾经，肾经气旺，精力充沛，自然能应付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜，吃馄饨面条或包子；晚饭后，可以适量喝点蜂蜜，甘入脾胃，胃和则卧安，晚上睡觉就香了。
23、【养肺润燥宜趁早】 天气转凉，气候干燥，受凉感冒诱发“秋咳”特别多见，秋天对应的脏器是"肺"，而肺主呼吸。所谓燥主秋令，燥邪为患，易伤津损肺，耗伤阴液，从而出现干咳、少痰、气喘、咽喉干痒等症状。推荐食疗方百合莲藕粥：鲜百合60g，莲藕120g，粳米100g，蜂蜜调服。可清宣燥热，润肺止咳。
24、【秋吃山药身体好】 山药补中益气，具有补益脾胃的作用，能防止“老胃病”复发，也是防治腹泻的好帮手。特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米、熬成粥，也是很好的选择。“冬吃萝卜，夏吃姜”，那么秋天就吃山药吧！
25、【桂圆栗子安神粥】 栗子剝壳取肉适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。桂圆肉能补心脾，养血安神；栗子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚，精神疲乏，心神不定睡眠不佳者有较好滋养效果。
26、【秋季少食辛味之物】 秋三月，是肺金正旺的季节，辛味属金，多吃辛味的食物，会使肺金旺上加旺。肝属木，金克木。金旺了，就会克伐肝木，使肝受到损伤，从而引起肝脏疾病。所以，秋季，要少吃辛辣的食物，多吃点酸味食品。
27、【冰糖炖雪梨降秋燥】 秋季是慢性咽炎的多发季节，嗓子难受，口干舌燥，不妨来一碗清肺润喉，消痰降火的冰糖炖雪梨吧！ 做法：1.把梨洗净带皮切成块；2.锅中倒清水，加入梨盖上锅盖；3.用大火烧开后转小火煮20分钟；4.加入适量冰糖再煮10分钟，搅匀即可食用。
28、【早上食宜温热】 早起之后第一口饮食，应吃温热的食物。脾胃在五行中属土，要让土地化生万物，必须要有适宜的温度。人体气血得热则行，遇寒则凝，晨起时吃喝冷的食物，“内伤脾胃，百病由生”。
29、【每日踮脚尖补肾又养生】 踮脚尖是个不错的有氧运动，可让血液供给心肌足够的氧气，有益人体心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖。踮脚尖走路：每次可走50步，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
30、【早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少】 白天阳气盛，消化能力较强，故饮食量可略大；夜晚阳衰而阴盛，多为静息入寝，故需要的营养供给也相对少些，饮食量可略少，这也有利于胃肠的消化。《千金要方·道林养性》说：“须知一日之忌，暮无饱食”。 |
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