【1/5的女性经期失眠 你也是么?】

生理期香甜安睡的困扰

1/5的女性经期失眠  你也是么？

根据中国白领失眠调查报告显示，失眠一直是困扰白领阶层的问题。女性白领失眠者比例一直在55%以上，比男性更严重。更有21.25%的女性在生理期失眠。每当经期来临的时候，女性就如临大乱，因为一到经期她们就头疼、失眠。

随着生理期的到来，掌管睡眠的黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，在体内达到最低值，因此会导致生理期失眠的症状。这时女性开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。这些情绪的影响，也都会导致偶发性的失眠，任期发展会导致惯性失眠。

经期的那几天，似乎更容易敏感，白天操心工作，晚上担心渗漏，一点点的情绪影响就会影响到睡眠，导致很多人在月经期间都顶着两个大大的黑眼圈上班。因此女性在生理期最好使用超长巾身、能瞬间吸收的产品。这样就会整夜舒适，给睡眠以最强的保障。身体的压力逐步减轻，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕了。

好的睡眠保证好的状态，才能保障自己在钢筋水泥的都市中开辟一片心灵的绿洲。

生理期香甜安睡最重要

正常人平时睡6-7小时也就够了，但在生理期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环。

有11.38%白领，在经期睡眠时间不足5小时。经期女性睡眠质量不好，是养生美容的头号敌人。 经期内身体本来就很虚弱，这时候若还不能保证高质量的睡眠，会造成女性气色不好、面色暗哑无光、面部肌肤松弛等衰老现象，这些皮肤的衰老之症，不仅是“面子”的问题，更反映出了女性的身体健康状况发生恶化。

 

 

 

生理期香甜安睡有妙招

对生理期的女性来说，睡眠是个大问题。由于气血的流失，这个时期总觉得怎么睡也睡不好，还睡不够。尤其在量多的时候，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏，睡得提心吊胆，而且腹部的不适也会影响睡眠质量。

仰卧是非常普遍的睡姿，但对于生理期女性来说，这种睡姿却未必合适。仰卧时子宫向后倾，可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内瘀血过多，增大月经量。侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。