4个常见问题让你走入减肥误区
一味运动节食却发现效果平平？其实你已经走入了减肥误区，帮你解决4个你最容易犯的饮食、运动错误，健康减肥最重要。
脂肪摄入的太少
很多人为了减肥就拒绝摄入含有脂肪的食物，但事实是身体只有获取到了足够的脂肪才可以更好的为运动提供营养，并且脂肪还有个很大的好处就是延迟胃排空的时间，所以你会觉得没那么容易饿了，增加你的饱腹感，和身体对抗氧化剂的吸收效果，如果过分地减少摄入脂肪的含量，也会导致你的身体容易疲劳，心情烦躁、犹豫，甚至连免疫系统也会跟着出现问题并增加受伤的风险。如果你想增加身体的脂肪百分比，可以多摄入一些含有鳄梨、坚果、橄榄油的食物。
喝过多的运动饮料
起初运动饮料的发明就是为了帮助人们在大量运动后补充身体流失的水分和电解质，不过只有当你在运动超过1个半小时候喝运动饮料才能达到为身体补充燃料的作用，但是如果你的运动时间低于1个半小时，那么喝运动饮料无异于是让自己摄入了更多的糖分，一瓶普通装运动饮料中的含糖量相当于20块软糖，所以下次再喝运动饮料时，记得先看看自己的运动时间够不够吧。
运动之后不吃东西
为了达到减肥燃脂的目的，很多人在运动之后都坚持不吃东西，以免把消耗掉的热量又吃回来，但其实运动是非常消耗体力的工作，会加快身体的新陈代谢，所以我们才应该摄入少量的食物来维持身体的平衡，你可以选择吃一点面食或是享用一块甜点，既补充了体力，又不会带来过多的负担。
锻炼后只补充蛋白质
在运动之后，我们体内所缺乏的并不仅仅是蛋白质，像抗氧化剂、脂肪、碳水化合物都大大流失，所以最好的方法就是少而精的补充这些营养，像鸡肉、虾、豆腐、蔬菜、杏仁、黑芝麻都是低脂又能让你充满能量的食物，绝对可以放心食用。
