更年期,是人类一生中不可避免的特殊阶段,但它如同晴天霹雳一样严重危害人类的身心健康。这主要是由于体内激素分泌减少,而出现的一系列症状。接下来,我们跟随中医一起去了解如何调理女性更年期这一问题。
更年期妇女因为激素分泌减少的关系,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,发胖是更年期一个比较明显的标志。因此,适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物。食用油不吃动物油以植物油为主,如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸。
绿叶蔬菜中含有丰富的维生素,可以有效地补充体内维生素的缺乏。特别是含b族维生素丰富的食物,如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等,这些食物还含有叶酸、维生素c和a。 |
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来自: 神医图书馆318 > 《脏躁症=更年期综合征》