什么是体质？
体质就是在先天禀赋的基础上，后天生存环境以及生活习惯相互作用所赋予生命的个体特点、个性。
体质通常包括形态结构、生理功能、能量代谢、性格心理四个方面的内容。
体质是如何形成的？爹妈遗传，环境塑造，个人修为、时间雕刻是体质形成的四大条件。
每种与体质密切相关的外形，在美容上都是各有优劣长短，“天生我材必有用”。心里要有一个符合自己体质的个体化的美容基本标准，
美容问题基本上都是伴随着体质明显偏颇（感觉很不舒服而又诊断不出什么具体疾病，即所谓的亚健康）和疾病而出现的。外形的美或不美都有体质基础。从美容角度看，每种体质各有优劣、长短、利弊。而气郁体质、痰湿体质、血瘀体质、湿热体质处于亚健康状态时最为影响生命质量和美容。
平和体质
1、美容优势：
以平和体质为主的人肤色健康、有光泽，基本不生色斑和黑眼圈，较少生痤疮，即便有也好治。以中性、油性、中油混合性皮肤为主，较少干性或敏感性皮肤。
2、美容问题：
平和体质的皮肤会有较为明显的油性皮肤。痤疮粉刺、粗糙油腻、汗味体味等问题多数与正常的生长发育有关，一般程度较轻，是匆匆过客。但是经常熬夜、进食热性食物，也会使得上述问题较为严重。
体形也会有偏胖或偏瘦之别，但是都没有其他体质那么常见和严重，相对也比较容易治疗和恢复。
3、美容方法：
（1）体质调理
对于平和体质的人来说，顺其自然，无为而治。就这么活着就行了。
（2）皮肤护理：
睡眠、清洁、防晒是各种性质皮肤护理的三大基础。平和体质不论什么皮肤，只要做到这三点基本上就不会有大问题了。
阳虚体质
1、美容优势：
以阳虚为主的体质会显得安静，外形洁净清爽，皮肤较为细腻，中性、干性、中干混合性皮肤多见。
2、美容问题：
经常会显得缺乏生机，如消沉萎靡，没有激情，面色口唇发暗，黑眼圈，头发不茂密，乳房扁平、容易肥胖等。
骨质疏松严重影响形体美容。尤其是以阳虚为主的体质，随着衰老，骨质疏松的问题更为明显。
3、美容方法：
（1）体质调理
阳虚体质的人由于畏寒怕冷、本身就不喜欢吃冷的凉性的食物，因此如何保暖，少吃生冷想必在生活中已经积累了丰富的个人经验。
不伤不损，减少消耗就是养阳。
什么最伤阳气呢？
一是经常大量使用抗生素、激素、解热镇痛剂、免疫抑制剂等西药以及清热解毒、凉血败火、利尿通便、疏风解表的中药。
二是衣着过于暴露单薄。
三是经常熬夜。
四是长期不运动。
根据具体情况用艾绒温灸以下保健穴位：
明显的畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿多，灸气海、关元、肾俞。
（2）皮肤管理：
阳虚体质，皮肤既无斑，也没痘，那么是什么皮肤就按什么皮肤来护理就是了。
中性皮肤： 25岁之前的中性皮肤只要清洁、防晒就行了，不需要刻意使用护肤品。25岁以后，秋冬季节可以考虑买些滋养抗衰老的护肤品眼霜。
阳虚体质的黑眼圈、面色口唇发暗，用眼霜、美白的护肤品，说实在作用很小。要知道暗、黑是因为身体的太阳不够灿烂、温暖，不伤阳气，改善体质是最为重要的。在不伤阳气的基础上，可以适当配合艾灸以及温补阳气的药食。
（3）形体管理：
阳虚体质形体管理的重点是预防肥胖。尤其是有肥胖家族史的阳虚体质。
预防肥胖的原则是不伤阳气、增强运动、饮食控制。如何不伤阳气？一如前面体质调理所述。
以阳虚体质为主的女性月经问题多数以不畅通为主：推后、量少、痛经。要特别注意经期不受寒，避免月经越来越少，最后销声匿迹闭经了。但凡走到这一步，没有不肥胖的，看上去又白又虚又松又胖。
阳虚体质的男性要注意保护腰椎。腰椎好，腰板硬。椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生等令人失去伟岸挺拔。
阴虚体质
1、美容优势：
精力旺盛，目光有神，身体灵活协调，反应灵敏。如果不生痤疮、色斑的话，通常会显得年轻面少。
2、美容问题：
以阴虚为主的体质，油性和干性皮肤比较常见。油是因为热盛，干是因为水少。
阴虚体质的油性皮肤容易生痤疮，特点是皮肤损害不一定严重，但是红色小丘疹、小脓疱此起彼伏。
阴虚体质的干性皮肤缺乏滋润，容易生色斑。皮肤又干，斑色又深，又爱上火，这叫火燥相结。
形体的美容问题主要是干干瘦瘦，脖子细长，肩窄削、胸扁薄，有人称之为“结核体形”，意思是这种体形的人容易感染结核。
阴虚体质神的困扰就是容易心烦躁动。这种人外向好动，性情急躁。
阴虚体质较少中性皮肤，缺水不滋润是阴虚皮肤的关键。
3、美容方法：
（1） 体质调理
阴虚体质的人原本内体就多热，如果在生活中又屡屡犯忌，岂不是火上浇油吗！？反其道而行之或者避免上述情况就是养阴清热！
（2）皮肤管理：
阴虚体质皮肤干燥无光泽、同时兼见小粉刺或色斑、牙齿松动、眼睛干燥发涩、腰膝酸软、心烦失眠时可以适当补充维生素A。
富含维生素A的食物有两类：
一类是维生素A原，即各种胡萝卜素。维生素A原存在于植物性食物中，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
阴虚体质皮肤都有缺水的问题，需要补水。
皮肤补充水分的最好途径不是表面的喷抹涂擦，而是从饮食起居方面保证自内向皮肤源源不断补充水分。银耳、燕窝、麦冬、百合、玉竹、沙参、雪梨、蜂蜜等能够滋润肺肾，自内向外、自下向上地向皮肤补充水分。
保湿产品不是涂得越厚效果越好。在保湿产品的成分中，如果是含水量很高的凝胶或果冻型保湿品，即使擦得再厚，水分还是会因为干燥的气候而被蒸发掉。进入秋冬以后，可以选用油脂含量多一些的保湿品达到锁水减少蒸发的作用。
阴虚体质干性皮肤又有雀斑或黄褐斑，可以坚持在秋冬季节服用适量的银耳、燕窝、玉竹、桑椹、石斛、蜂蜜等，有改善改善皮肤，淡化色斑的作用。同时坚持点按淡化色斑的十个穴位：太阳颧髎下关、迎香、百会、曲池合谷、太冲、行间、三阴交。
特别提醒阴虚体质的色斑，最好不要做嫩肤换肤、激光彩光。就我所见，没有不反弹的。不仅反弹，而且整个脸花了，更难看。
基于阴虚体质的色斑、痤疮、脂溢性皮炎等，不论是美容院的皮肤护理，还是医院皮肤科的各种外治，效果都不理想。
（3）形体管理：
常吃肉质精细的优质动物蛋白：新鲜瘦猪肉，海参、小银鱼、鲍鱼、淡菜、团鱼等，用炖、清蒸的方法最好，尽量保持原汁原味。
气虚体质
1、美容优势：
如果二便、月经、情志、血脉、汗出都畅通的话，以气虚体质为主的人的外形会显得比较洁净清爽。
2、美容问题：
气虚体质如果气血明显不足或者二便、月经、情绪、血脉、汗出不畅通而兼加痰湿、瘀血、湿热也会出现许多美容问题。
以气虚、阳虚为主的体质进入中年以后更容易明显地缺钙。99%的钙分布在骨骼和牙齿中，因此缺钙会导致身材变矮、腰酸背痛、腿软抽筋、疲倦乏力。还会导致皮肤弹性降低而松垮；眼睛易近视、老花；精力不集中、易感冒、过敏等等。应该注意适量补钙。
3、美容方法：
（1）体质调理
如何补钙？
补钙首先应该先节流、减少钙的流失，后开源，增加钙的补充。
如何减少钙的流失呢？坚持锻炼，加强肌肉力量，适当承重；避免嗜烟酒、浓咖啡、浓茶、可乐、口味重的饮食习惯。
补钙应该尽量从天然食品中获取足量钙。含钙较多的食品有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶。每天喝牛奶一斤，再加上膳食中其它食物供给的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
如何补铁？
以气虚为主的体质，常见到面色萎黄、头发稀疏黄软、视力下降、多梦、注意力不集中、记忆力下降、心悸、四肢发凉、疲乏无力等，这与缺铁有关。
日常膳食中应多搭配动物血、肝脏、鸡胗、大豆、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蛎、瘦猪肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、杏干、葡萄干等。此外用铁锅炒菜，也可增添铁质的摄入。
（2）皮肤管理：
面对黄气，应该注意：
一是不伤血：避免长时间的久视，如前所述。
二是养脾胃：三餐规律，避免寒凉生冷
三是少生湿：
四是补气血：八珍汤（四君加四物）
五是疏肝气：注意纾解不良情绪。逍遥丸。
气虚体质常见中性皮肤、干性皮肤、敏感性皮肤。
其干性皮肤容易松驰、皱纹，尤其耳后颈部皱纹明显。可以选择营养、滋润、除皱、抗衰老的护肤品。饮食方面可以配合富含胶原蛋白的海参、猪皮、猪脚、牛筋、猪筋等。胶原蛋白使皮肤有弹性和厚度，并且具有增强骨骼、预防骨质疏松的作用。
气虚体质的敏感皮肤，除了干净，稍加滋润，不要去招惹皮肤。只要大便畅通，不干不烂不粘，皮肤敏感就会改善减轻。一旦大便出问题，皮肤就会更加敏感。
（3）形体管理：
气虚体质常见瘦弱、松弛无力，甚至体重不达标。
瘦人增肥当然最重要的是开源，振奋食欲，用针灸的方法不错。可以经常指压或艾灸或者到医院针灸科一到两周针灸一次以下穴位：中脘、足三里、脾俞、胃俞。
增肥还忌讳晚睡熬夜，要早点睡觉，因为人在睡眠状态以合成代谢为主，囤肉增膘。
气郁体质
1、美容优势：
气郁体质的女孩子，年轻时反而由于忧郁的气质而格外有女人味，让人心生爱怜。随着年龄的增加，这可是一个令体质变化多端，繁衍滋生复杂体质的一个源头！
2、美容问题：
神情长期抑郁对美容影响很大：敏感忧郁、多愁善感、闷闷不乐，唉声叹气。
虽然生命往往终结于生理性衰老以及基于痰湿、瘀血、阴虚、阳虚体质的各种严重疾病。但是在现代社会，恐怕气郁体质的生存质量、生命体验是最不好的。
气郁体质是常见于青年女性的上游体质，预示着进入中年之后，会收获各种“恶果”。
气郁对女性的美容影响很大，皮肤一天到晚出状况。年轻时并不严重，比如轻度的痤疮、色斑若隐若现、面色青青黄黄、黑眼圈隐隐约约、皮肤敏感粗糙、脂溢性皮炎等，并且随着情绪的波动而出现、加重或者缓解。但是随着年龄增大，美容问题会越来越严重。
气郁体质由于食欲不佳或者亢进会导致体重的两极分化，前者是瘦削，后者是爆肥。
3、美容方法：
（1）体质调理
气郁体质的养生美容先后步骤应该是：
一是情志舒展：
内心的郁闷、压抑、块垒、心结、愤懑要通过情绪适度地发泄出来或者真正从内心深处释怀、放下、不想。这是气郁体质养生美容的基石，前提。没有这个基石和前提，顶着一个压抑的脑袋、揣着一颗郁闷的心去美容、减肥、治病从长远看都是行不通的。
二是理气：
如何令气行畅通呢？
一不要久坐，否则不气郁也会坐出气郁。
二经常俯仰舒展胸腹腰背（见图）、扩展胸廓和抚摩腹部（见图）、抻拉四肢肌腱韧带关节（见图），其目的就是让气道、血脉畅通无阻。
三适当服用安全的理气中成药或者食物。
四可以按摩指压以下穴位，帮助理气：膻中、神阙、气海、内关、足三里、三阴交。
三是清除内热内毒：
消散郁火伏热、改善面色，尤其是久坐电脑者，必须松解颈肩、头部、面部肌肉。
四是适当补益：
如何进补呢？
一是不伤、少伤肝血。久视最为伤肝血。
二是药食补益气血：红枣、枸杞子、何首乌、当归、白芍、熟地、桑椹子、覆盆子、猪肝、冬菇、龙眼、莲子、山药、白术等等。
三是经络：膈腧、肝腧、足三里、三阴交、太冲。
五是调整食欲：
如果形体消瘦无力，胃口差，食欲不振可以灸足三里、中脘。腹泻灸神阙。
气郁体质的食欲亢进、暴饮暴食、体重暴增，不适合吃减肥药，而要追本溯源：一是不要熬夜，充分睡眠，并可以试试指压以下穴位：神门、阳白、印堂、太冲、行间；二是摩擦膻中、期门；指压太冲、内关以疏肝理气。三是指压中脘、滑肉门（见图）、足三里、上巨虚、下巨虚、鱼际（见图）。
（2）皮肤管理：
“毒”从何来？因为气郁不畅！气是将帅，能够行、动、开、通、消、化。气通是排毒的先决条件！从这个角度上看，气通、气畅对于美容是多么重要！而情志又是决定气畅通与否最重要的先决条件。
因此，排毒美容首先是六通畅：情志通、血脉通、谷道通（大便）、水道通（小便）、鬼门通（汗孔）、月经通。六通中“情志通”是“1”，后面“五通”是“0”，有了“1”，“0”才有意义：
血脉通：运动锻炼、饮食清淡、避寒就暖
谷道通：膳食纤维、细嚼慢咽、生活规律
水道通：多喝白开、尽量少盐、正常汗出
鬼门通：运动锻炼、少吃冰冻、少用空调
月经通：少吃冰冻、避寒就暖、生活规律
（3）形体管理：
1、当气郁体质出现严重的忧郁难解，影响日常生活工作，体重出现明显波动，消瘦或爆肥，应该首先看心理精神科医生，同时配合针灸。也可以自己在家，用指压的方式刺激经络、穴位来改善食欲、情绪进而调整体重。
2、增加关节、韧带的柔韧性。
腰身、四肢的柔韧性对人体非常重要，表现为自由圆畅的运动感和优美舒展体态，良好的柔韧性也有助于防止运动伤害以及纾缓平稳情绪。
湿热体质
1、 美容优势：
如果不出痤疮、在比较健康的状态下，皮肤可能会显得有光泽。看上去人精神，有活力。
2、 美容问题：
湿热体质的致命美容问题是“浊”、“臭”。比如：身体五官的分泌物、排泄物发黄、发粘、异味大，脸色又油又黄，肤色不匀。爱生痤疮，不停地冒痘。
3、美容方法：
（1）体质调理
湿热体质的养生重点有三个：一是改善性急躁怒的性格；二是充分的睡眠；三是尽量少吃辛辣湿热的食物。这是影响湿热体质的三大因素，湿热为主的体质最爱犯熬夜、躁怒、口味浓重的毛病。其中，完善性格，调神静神是核心。
口臭是观察湿热体质的重要信息。引起口臭最常见的原因有：
一是进食大蒜、榴莲、咸鱼、羊肉、鱼肉等、抽烟喝酒。
二是口腔疾病：慢性牙龈炎、龋齿、慢性扁桃体炎、复发性口疮等。
三是慢性鼻炎，尤其是鼻窦炎。
四是暴饮暴食，消化不良，食积宿食不化。
五是多食辛辣煎炸而大便不通。
六是精神紧张、压力大、郁闷、失眠、熬夜会兜起虚火、嚼食茶叶。但是阳虚、气虚、痰湿体质不适合。
七是慢性胃炎，幽门螺杆菌感染。
八是有不少女孩子，月经前乳房、少腹胀痛，消化不良，大便或烂或干，烦躁不安，口腔溃疡，口臭等，而月经一来就消失得无影无踪，这叫经前期紧张综合征。
九是秋冬天气干燥，进食油腻高热量食物，喝水又少。
十是性机能刚成熟，生长发育很快、面油生痘的少年男女常见口臭。
十一是严重的肝病、肾病、糖尿病等也会口臭，这是保命的问题，不在养生、美容讨论范围。
（2）皮肤管理：
纾解放松应该是皮肤美容的第一步。
怎样纾解放松？
一是每当颈肩肌肉酸痛发紧、皮肤发暗、或油或干、体味增大、浊象很明显时，先洗或泡一个透透的热水澡，然后依次做背部膀胱经刮痧、拔罐。
二是充分睡眠。。
如何爽肤控油？
一是用绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、赤小豆、绿茶、花茶等泡茶或榨汁替代清热解毒抗菌等药物。
二是可以试试用苦瓜渣做面膜：将新鲜苦瓜洗干净，破开取瓤和籽，然后将苦瓜切碎捣烂呈糊渣状薄薄地敷在清洗干净的脸上。
三是如果皮肤油腻经常感染，可以用野菊花或者茶叶泡水洗脸，既去油又抗感染，不输洗面奶。
（3）形体管理：
主要是多做增强身体柔韧性、柔软度的形体活动。
痰湿体质
1、美容优势：
如果没有发胖及痤疮，痰湿体质的人会显得形体丰满、皮肤光泽、神情宽厚。
2、美容问题：
以痰湿体质为主的人容易有以下美容问题：
一是形体肥胖臃肿。
二是面目郁胀、眼泡肿胀，尤其是以痰湿体质为主的中年人。
三是皮肤质感厚而粗糙、油腻而毛孔粗大。
四是痰湿体质一旦生痤疮会比较严重缠绵难治。痤疮囊肿，部位较深，会落下坑坑洼洼的疤痕；
五是痰湿越重，就越是会有较大的汗味、体味、脚臭。
六是动作思维反应比较怠惰、迟钝。
3、美容方法：
（1）体质调理
基本原则：“管住嘴，抬起腿”，控制能量摄入，促进能量消耗。
“管住嘴”：
一是饮食要“五少”（少油、少盐、少糖、少冰、少食）。“五少”并不是不吃油、盐、糖，而是在烹调饭菜时，有意识地少放油、盐、糖；少冰就是尽量不吃冰冻食品。
二是早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。
三是餐桌上要以青菜、粗粮、水果、豆腐、鱼肉为主。
现在发达城市、高收入群体中出现不少不食用动物性食物的素食者。他们选择素食主要有以下几个原因：
1、宗教信仰。
2、保护动物。
3、保护环境。
4、健康原因。
5、美容追求。
素食者根据避免动物性食物的程度的不同而主要分成下面四大类：
一是全素食：属于严格素食者。不食用动物的肉，包括肉类，禽类，鱼类（或海鲜），也不食用来自动物身体的物品，比如蛋类，奶类。
二是蛋奶素食。
三是以荤托素：可以用蛋、海参、骨头汤求味。
四是以素为主，只是少量摄入肉类。
比较好的素食有：各种食用菌类、各种豆类制品、各种坚果、胡萝卜、花菜、木耳、红薯、红枣、花生、南瓜、土豆等等。
让痰湿体质的人百分百全素食或者蛋奶素食恐怕极为困难、不现实。但是以荤托素、或者以素为主，少量摄入肉类的素食则很值得痰湿体质尝试，做个50%的素食者也不错呀。
“抬起腿”：
多运动，养成能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站。能爬楼梯就少坐电梯，能走路、骑单车就少坐汽车的“多动爱动”的好习惯。
在强调“抬起腿”多运动的同时，还要提醒各位，尤其是40岁以上的中老年人，悠着点，“过犹不及”啊！ 注意以下几点：
1.适度锻炼。
大运动量、每次时间过长的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，尤其是关节韧带。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟，不要超过1个小时。
2.见缝插针：
如果不习惯每天专门固定的运动或者在体育馆、健身房里锻炼，完全可以在工作或者休息时间有意识地多活动。比如遛狗、买菜、有意识走路上下楼梯、做家务等等，每天只要累积起来有1个多小时，一样有效果。
3.交替锻炼。比如骑车，慢跑，散步、做操、打拳等经常交替，注意活动不同的关节。
4.不以体重论成败：
不要一看降低体重效果不明显就丧失信心、放弃锻炼；不要目的性、功利性太强，应该把运动看成生命的一部分，犹如吃饭、睡觉一样重要。
5.多管齐下：
健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟限酒、精神不要过于紧张。肥胖者的锻炼一定要和饮食控制结合起来。
6.从娃娃抓起：
父母要以身作则，让孩子从小养成热爱运动、喜欢锻炼的好习惯。
（2）皮肤管理：
痰湿体质的皮肤保养不需要刻意的多喝水、多吃水果。不要别人是八杯水，你也八杯水，这样只会喝出的郁胀、水肿、眼袋。
对于痰湿体质来讲，靠吃水果来减肥和皮肤美容都不可取，尤其是寒性水果，如雪梨、西瓜、甜瓜、火龙果、山竹、香蕉、柿子、柚子、猕猴桃、甘蔗等。
特别提一下生姜。用对了，生姜可是养生美容的大功臣！生姜一可促进能量代谢，利于减肥；二可促进汗出，利于夏季散暑热；三改善皮肤循环，改善面色胜过护肤品；四可温胃健脾，用于改善阳虚、痰湿体质；五可温通血脉，改善瘀血体质。
而痰湿体质容易比较早出现眼袋，可能年纪不大就显得面目郁胀、鼓着眼泡、挂着眼袋。
眼袋的形成原因不同，它所表现的形式也有所差别：
1.单纯皮肤松弛型
此种情况为下睑及外眦皮肤松弛，但无眶隔松弛，故无眶隔脂肪突出，眼周出现细小皱纹，多见于33~45岁的干性皮肤的中年人。
2.下睑轻中度膨隆型
主要是眶隔脂肪的先天过度发育，多见于二三十岁的气虚、阳虚、痰湿体质的中青年人。
3.下睑中重度膨隆型
同时伴有下睑的皮肤松弛，主要是皮肤、眼轮匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脱垂，是最典型的皮肤衰老引起的眼袋，多见于40——60岁的中老年人。
眼袋除了与体质、生理性衰老相关外，慢性肾脏疾病、睡眠不足或睡眠时间过久、久视疲劳、睡前喝水、晚餐太咸、枕头过低都会加重眼袋。完全避免眼袋的发生，是不现实也是不可能的，因为衰老是自然规律。
注意以下几方面就能最大限度地延缓眼袋出现：
睡眠：保证充分的睡眠。长期睡眠不足，使眼周组织慢性疲劳。枕头不要过低。
用眼：看电脑、电视、书报等，时间不要超过40分钟，就一定要起身活动、闭目、远眺。
体重：切忌减肥、节食，以致体重快速下降，致使皮肤弹性受到影响，尤其是三十岁以后。
饮食：对于痰湿体质来讲，睡前尽量不喝水；晚餐一定要淡，不能很咸。否则钠水潴留，容易出现眼袋。
护理：二十五岁以后，坚持晚上睡觉前，涂擦眼霜，并点按眼周穴位：睛明、攒竹、印堂、鱼腰、阳白、丝竹空、瞳子髎、太阳、承泣、四白。
（3）形体管理：
痰湿体质对形体的期盼、体重的要求不能过高、不切合实际。
痰湿体质要把自己的体形、体重标准设置到一个令你生活不痛苦的标准，比如丰满、圆润、轻度超重。
一年中，痰湿体质有两个增重发胖的高峰期：
一是年底春节前后。
二是夏季。这是痰湿体质与时俱进的增肥新时期。根据我的观察，针灸减肥最适合腰粗肚子大而四肢不肥的中心型肥胖，更适合兼中心型肥胖、高血压、脂肪肝、高脂血症、糖尿病数病于一身的代谢综合征。从长远效果看，整体调整效果不亚于药物治疗（中西药）。
瘀血体质
1、美容优势：
明显的瘀血体质于美容与健康可是乏善可陈，一点好处优势都没有。
2、美容问题：
瘀血体质的外观感觉是：干燥、晦暗、混浊。常见干性皮肤，毛发皮肤干燥、瘙痒起屑，面色口唇晦暗，易生黄褐斑，痤疮色印难消，黑眼圈，眼睛巩膜常既有脂肪沉淀又有瘀滞充血的细小血络，眼睛浑浊而不清亮。
瘀血、阳虚体质伴有慢性病、尤其是慢性妇科病的女性很容易出现黑眼圈。黑眼圈会给人疲劳、憔悴、颓废的感觉，很影响美容。
黑眼圈其实分两种颜色，一种是青蓝发暗，这是因为眼睑微循环滞流；另一种是深褐色，这是因为黑色素代谢障碍。
黑眼圈主要和以下因素有关：经常熬夜、用眼过度而眼睛疲劳、精神紧张压力大、过食冰冻寒凉的食品饮料等致使眼睑皮肤静脉回流缓慢，供氧不足，代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液粘暗滞流以及造成眼部色素沉着。
此外，长期患有较为严重的过敏性鼻炎、鼻窦炎等会使眼眶周围的血液循环变差而形成黑眼圈。
女性在月经前、妊娠期、更年期，由于体内激素水平变化，会使皮肤色素沉着，眼睑肤色加深。
当然，有的黑眼圈是皮肤光老化的眼睑局部反应，是“人老珠黄”的一部分，常见于更年期以后的女性。但是，无论如何，黑眼圈的出现最起码也提示体质偏颇，亚健康，需要注意调养。
瘀血体质较容易出现脱发。
瘀血体质多见形体瘦削，也可见又黑又胖的“黑铁塔”。
情绪多是长期郁闷不舒展，看上去让人联想到苦命人。开朗外向的人少有瘀血体质。
3、美容方法：
（1）体质调理
女性一生一定要经过经、带、胎、产、乳的自然生命过程，这些也是大自然送给女人的礼物，是对女人身心、血脉的最天然的调整。正因为有这些生理过程，才使得女性的生命柔韧、寿命更长。
基于瘀血体质的各种疾病和美容问题，非常适合针灸治疗。针灸就是刺激运行气血的经络穴位，作用直接了当，是调气、调血的捷径。
（2）皮肤管理：
一般护理：
瘀血体质容易生斑，要特别注意防晒。瘀血体质面色晦暗适合揉按点弹等按摩手法，但是不宜擦、搓。也可以用活血化瘀的中药面膜，比如桃红、当归、田七、川芎、丹参、益母草等。月经前喝一、两次四物汤或益母草水或生姜红糖水，月经后喝二、三天枸杞红枣水，平时可以适当增加维生素C的摄入，对于改善瘀血体质的面色很有帮助。
色斑及黑眼圈护理：
预防最为重要：
春夏秋三季要避免日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑；
面部发生炎症时要及时治疗、切不可挤压，防止炎症性色素沉着发生；慎用各种有创伤性的治疗！包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成“大花脸”。
不可滥用美白淡斑嫩肤化妆品：
1、不要使用激素类药物或含激素的化妆品。
2、不要选用“果酸换肤祛斑”的方法。
3、绝对禁忌使用含有铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”。
黄褐斑的女性患者如果伴有月经不调、经期不准、经血量少的症状得，要改善内分泌，调整周期，增加经血量，减少瘀血块。可以在月经前少量地服用桃红四物汤、益母草浸膏、当归调经丸等。
面部色斑、暗疮色印可以用以下经络方法：
1、时间允许，坚持每天点按淡斑十穴。
2、经常按摩颈肩背部的风池、肩井、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位（见图）。
3、在背腰中线督脉部位、由上而下推擦５遍，再以背椎为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。
（3）形体管理：
形体瘦削、体重不达标的瘀血体质想要增加体重，增强食欲并不重要，活血化瘀才是关键。有一个方子叫大黄蛰虫丸，专门针对瘀血体质，体重不达标，皮下脂肪过少，形体瘦削，皮肤起屑又薄又干又痒，黑眼圈，大便又干结。但是注意，要用最小的剂量。
