快速入眠法：拍拍打打

失眠的原因可分为两类：一是精神因素，生活或工作压力大或情志不遂，就会造成夜晚思虑过多，大脑过度兴奋难以入睡。二是生理因素，主要包括三个方面：第一点是血不足，脑部缺血导致失眠；第二点是胃不和，如果胃部积食就会造成中焦阳气受阻，不能上输于脑，大脑不能完成阴阳转换就会失眠；第三点是劳累过度或年老力衰，肾气不足不能上奉于心，或者心脏动力不足，心火上炎导致水火不济、心肾失交也会造成失眠。

1、调理心肾。

心肾不交最易引发失眠，循序渐进的拍打心包经，只要心包经畅通了，心脏的状况就能够得到改善，拍打前胸，激发心脏的动力，改善心火上炎的状况，促使心火与肾水相交，顺利入眠。拍打肾部，先对肾区进行揉按，特别是体质较弱的老年人，再变为轻拍，由轻到重增大冲击的力度，直到肾区内里有震动感，肾区感觉温暖，肾气充足，激发肾水上升，心肾相交。因夜尿过多而睡眠受影响的老人，拍打肾还有助于减少夜尿的次数，提高睡眠质量。

2、调理脾胃。

胃不和则卧不安，脾胃失调也是造成失眠的重要原因。拍打胃部也可以震动到脾，先轻轻揉按，把胃里的积水、积气、积食揉开，再由轻到重进行拍打，直到脾胃微微发热。

每天拍打脾胃部30分钟，坚持一段时间后，脾胃康健，气血生化有源，胃动力充足，中焦通畅，大脑气血充沛，人不仅摆脱失眠，精神状态也会有所改善。

3、调理肝胆

23点——3点是胆经与肝经当令，经常上半夜失眠，说明肝胆功能失调。情志不遂也是引发失眠的重要因素，可以重点拍击肝胆来改善。先进行揉按，再握拳或用掌由轻到重的拍打肝区，同时辅助冲击肝经与胆经所过位置，重点是身体两侧与大腿内部，起到肝胆同治的效果。

4、调理肺脏

肺气不足也会影响睡眠，可以拍打肺经来改善。肺经主要分布在前胸及手臂，拍打时重点拍打中府穴和肺腧穴（前胸锁骨下方和后背的肩胛骨下方位置）。力度由轻到重，坚持冲击能够起到通达肺经的作用，增强肺的功能，肺气充足后，能够更好的推动血液到达头部，睡眠质量也会得到改善。

5、拍打百会穴

拍打百会穴是最好的催眠方法。突发失眠时可以自己或由他人帮助，用掌心拍打头顶百会穴，同时辅助冲击脚底失眠穴，20分钟左右即可入眠，且两三天内不会失眠。

6、拍打手法：

手臂放松，自然发力，用整个掌心拍打需要冲击的部位，也可握拳捶打，同时辅助揉、按、捏、提等方法，力度由轻到重，以自己承受能力为限。拍打者越放松，手掌的穿透力越强；接收者越放松，力度越容易渗透到身体内部。个人也可以随时随地自我冲击，是有效的养生、保健方法。

注：三高人群，严重皮下出血及康复期脑溢血患者，不宜重拍；孕妇、年老体衰等人群，最好采用自我冲击的方式；重大、特大病症及中早期癌症患者，需要长期坚持；女性乳房、男性生殖器及新生儿头部，避免直接冲击；外伤及手术后不宜马上拍打，最好恢复一段时间后再冲击。

中老年朋友，晨练、散步的时候经常跺跺脚，拍拍头顶，做好日常保健，晚上轻轻松松就能进入睡眠。