远处的灯塔356 / 谈武论道 / 八卦掌辅助功法三则

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八卦掌辅助功法三则

2013-06-16  远处的灯...

近几年来,由于中华武术的普及和推广,八卦掌这门传统的内家功夫也越来越受到人们的重视和喜爱。但常见有些练八卦掌者,多以习练八大掌和六十四掌等套路为主,而对传统中的一些基本功法却很少练习。诚然,八大掌等拳套实为八卦掌的核心内容,但殊不知其基本功也是八卦掌的重要组成部分。犹如高楼大厦的基石,虽然修习起来见效较慢且很废时,但若把它打坚固了,主体才能稳固。所以说,基本功的修习是很有必要的。虽说初学之时很是枯燥乏味,但真用心下工夫潜入其中,品得个中三昧的话,那体会和认识就不同了。老一辈习练有成的八卦掌名家们无不重视基本功的修炼。据传,刘凤春先生初学八卦掌时,仅一个单换掌就练了三年。三年后,其功夫技艺十分纯厚,已非常人可比,因而名噪当时。当然,这是与明师的指点加上自己的刻苦努力分不开的。习练传统八卦掌、形意拳,都有入门先转掌、站桩习练三年之说,一则为了考验弟子的诚心和毅力,二来主要是为了让弟子们打好坚实的基本功。

其实,八卦掌的基本功有很多除了人们最常见的转掌、站桩功、行步桩功之外,还有导引行功、持械练功和内功修习等等。现将持械练功和内功修习中的几种简单常见的练习方法介绍给大家,目的在于抛砖引玉,以供同好参研,并望行家里手加以斧正。

持械练功法,意即通过一定的器械锻炼来增长自身功力的方法。虽然说八卦掌是讲究运动轻灵的,但若在练至周身合顺的基础上再加以一定辅助器械的练习,会更有效地提高自身的灵活性、稳定性,增强打击力。其方法有很多,据老前辈和老谱上称,八卦掌的一些持械辅助练习功夫有上罐、插沙练掌、拔钉、打井、走桩、抓泥馒头、摩球及练气跑桩、跑板的轻功法,还有练耳、练眼、九宫操桩法等许多种,今仅简要介绍插沙和抓泥馒首两种练功方法。

(一)插沙:插沙是八卦掌练习掌功掌力的一种方法,各家习法多有不同。初时可选用河中之细沙置于一深木桶或铁桶中,马步站立于前,运气骈指朝沙内插击,以整个手掌没入沙中为最好。习功日久,可把细沙换为粗沙如法练习,后再换铁砂。铁砂一定要圆而无棱角,可先于铁锅中配药翻炒或炒后处理,以去除毒火之性,再加以操作,方不致有害。至于练到一定程度是否换用有棱角的细铁砂,那就应视安全性和个人功力状况来决定。上述的练掌法每次练功后均须以药水或药酒洗手,以活血化瘀,护掌增功。另有一种以绿豆和花椒按一定比例混合后代替铁砂练习的方法,虽然功力不及铁砂强,但其安全性却是较为可靠的。无论使用何种插沙材料,最好还是在老师的指点下进行操练为好。

(二)抓泥馒头,又叫抓圆锥。所谓泥馒头,是把黄土与麻刀等材料以水拌和做成的两个圆锥,即半圆球,状如馒头。以两手五指张开在其上各抓留五个指孔槽痕,其深度应同手指相合,待其干后即可用来练习。初时,泥馒头单重2~3斤,待功深日久,可把泥馒头单重渐次增至20斤以上。

练习时可平开两足,间距与肩同宽,两手持械置于胸前,屈臂沉肘,之后作前后平伸、左右平伸、斜向环绕、圆转运动、绕腋穿花等多种方式练习。练习不可过快,要同呼吸相配合。但不论何种形式,总须不离三忌,切记行功要点。三忌,即憋气、努气、拙力。练功要点:气沉丹田,舌顶上腭,顺项提顶,溜臀收肛,松肩沉肘,闭口但勿闭气,以鼻呼吸,呼吸要自然。

持械练功法,可有效地帮助人们在八卦掌招式拳路中增强力度的练习。若单纯进行筋骨和力量的练习,久而久之,也有碍于健身。虽说持械练功也离不开调息运气,但其毕竟偏于力的方面。

气与力是分不开的。俗话说,“三分练功七分养”。因此,相应的内养功加以辅助是有必要的。只习练内养功,对于健身祛病延年益寿已非常有益,而把它作为八卦掌基本功的一部分来辅助练拳,我们也应予以重视。

其实,持械练功与静养之功,两者各有所偏重,但在拳术习练中又密不可分。诚如李剑华先生在《国术理论》中说的“静坐家修养之,假名‘内丹’;国术家锻炼之,则名‘内功’。然内功未有不假借外功而成者也,盖动静互根益养合法,自有归本还原之妙”。“而习武强身者多为外练筋骨之有形与内练神气之无形”。“二者交顾,始克有济。若仅培无形,而弃有形,则不可;专练有形,而弃无形,则更不可”。所以说练力与养气两者不可截然分开,应相辅相成,才能相得益彰。

八卦掌的内炼养生功也有许多种,如吕祖八式、混元气功、静坐内养功等等。在此只简介平时易于习练的静坐内养功的基本功法,以助初学者有所了解。

就静坐养生功而言,既可称其为静练内养健身法,也可简称为内养功。它是一种古今常见的功夫,历来各门各派似乎均有传习者,虽入手方法不同,但多大同而小异。如“禅定”、“修丹”之类即为此种功夫。而初步的静坐养性功夫则不似禅定、修丹深入后那么繁复,当然也不那么深奥。它可在习练八卦掌及操练其他各项功法之余的早晚习练,是一种纯以静心宁神,以意行气,以气运身的练功方法。由于它的练功层次不同,方法和要点也不尽相同。深入层次的习练,诸如周天河车搬运等等,这种运气于身,行于经脉的方法,功夫深入后若修行不当的话,会生出一些弊端。这就要求我们务必谨慎,一定要在明师指点下循序渐进。

练习场地一定要空气清新,环境安静,端身正坐,单盘坐、双盘坐或自然盘坐(即插花坐)等坐姿均可。全身放松,脊柱正直,意存丹田,头颈端正,下颏微内收,双手掌心轻抚两膝之上或两手相叠结印于丹田均可。先以鼻吸口呼吐出浊气,之后闭目垂帘,舌抵上腭,屏息凝神,意不外游,静听呼吸出入。功中如有麻痒等功态,无须理会。初时每坐以10分钟至30分钟即可。如口中有津液,应分三次缓缓咽下。下坐时应开目松身,叩齿36次,两掌相摩令热,沐面36次,再轻揉下腹左右各36次,再揉膝搓脚,以此来疏通上下血脉,然后起身缓缓散步,悠哉?乐哉。

 

 

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