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你可以检视一下自己的饮食习惯，看看是否吃了过多油腻与味道重的食物，导致消化不良，使宿便积存，造成更多的水分积压在身体里无法排出，形成恼人的虚胖现象。 合理食用水果可以顺利排出体内毒素，赶走肥胖。水果中富含矿物质与维生素等营养，可以有效地进行代谢，使身体内的多余脂肪与水分排出，同时改善你的排便习惯，消除各种胀气与虚胖症状。 以下介绍几种有效瘦身减肥作用的水果。 (1)凤梨 凤梨瘦身的秘密就在于它丰富的果汁能有效地溶解脂肪，可以有效地消化掉肉类中的蛋白质，尤其在夏季，每天有意识地在食物中搭配凤梨或凤梨汁，完全可以让您苗条起来。 (2)苹果 苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性物质，吃后除了会让人产生饱腹感外，还可软化粪便使其易于排出体外，并能够降低人体对热量的吸收，因此它被称为水果家族中的瘦身“高手”。经常便秘的人，每天睡前吃一个苹果，第二天早晨大便一定非常顺畅。 (3)番茄 番茄中的番茄红素、食物纤维和果胶成分含量较多，经常食用可以降低人体对热量的吸收，促进肠胃蠕动，加速食物消化，起到健康瘦身的作用。 (4)香蕉 香蕉不仅富含食物纤维、维生素A等具有整肠、通便的物质，更重要的是，它的热量极低，对于减肥是有百利而无一害的。 (5)柠檬 柠檬中的柠檬酸是促进人体内热量代谢的必需物质，并且柠檬中的维生素C还可以促进肠胃蠕动，经常食用可减少身体的脂肪含量。 |
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