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健康长寿十个一 （1）一个寛阔的胸怀。 （2）一种规律的生活。 （3）一种合理的饮食习惯。 （4）一种适合自己的锻炼方法。 （5）一种活泼热情开朗合群的性格。 （6）一种能调节心身的业余爱好。 （7）一种不向任何压力低头的意志。 （8）一种对待疾病的正确态度。 （9）一种对年龄的忘却。 （10）一个永远微笑的面孔。 老寿星长寿秘诀 少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋， 少肉多素，少糖多果，少怒多笑，少烦多眠， 少衣多浴，少说多做，少欲多施，少车多步， 少停多动，少药多练。 人活百岁十要诀 （1）一个目的：一切为了身心健康。 （2）二个要点：烦恼时，要糊涂点；得意时，要清静点。 （3）三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨。 （4）四季不懒：坚持运动，量力而行。 （5）五谷皆食：以清谈为主，每餐不得过饱，每顿省一口，活到九十九。 （6）六欲不张：淡泊名利，戒除贪婪。 （7）七分忍让：待人寛厚，忍字当先，能忍则安，能忍则百气消，能忍则家庭和睦。 （8）八方交往：广结朋友，增加情趣。 （9）九（酒）少烟除：少饮酒，戒吸烟。 （10）十分坦荡：心怀开阔，为善助人，知足常乐。 影响健康的二十六害 （1）忧愁嫉妒（2）懒惰发怒（3）好色好财 （4）烟酒过度（5）忽视早餐（6）焦糊食品 （7）晚餐过饱（8）身体过胖（9）盐糖过量 （10）滥用补药（11）情绪忧郁（12）环境污染 （13）高枕无忧（14）以车代步（15）好逸恶劳 （16）不愿用脑（17）讳疾忌医（18）运动不足 （19）衣着脏乱（20）少言寡语（21）起居无节 （22）劳累过度（23）熬夜打牌（24）电视入迷 （25）夫妻分居（26）寂寞孤独 养生十八诀 节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 忌怒气：遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 发常梳：常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。 面多擦：洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。 舌舔腭：经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可提神补气养心，多生津液，健脾胃。 齿数叩：上下齿对齐咬紧，嗑叩数次。能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。 呵浊气：在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的技能。 咽津三：多生津液满口分三口下咽。有理气，增强内脏器官功能，可祛病延年益寿。 目运转：着重视神经各种肌肉的锻炼。放眼球，经常远眺，做视力保健操等。 耳常弹：轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。 脊背暖：背部一定要保持暖和。 胸宜护：护胸和暖背是保持体温和躯体健康的关键。对内脏器官都有保健作用。 腹自揉：用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消淤积，益气强身，舒通内脏经络。 谷道托：每天提肛，做几次收缩舒张动作，增强括约肌功能，可以提神补元气。 肢节摇：经常进行体育运动和劳动锻炼。 足心搓：每晚洗脚，摩搓脚心可益气血、清浊通络，解除疲劳及吐故纳新的效果。 便禁言：大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。 净体肤：讲卫生，保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。 |
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