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民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光,不仅和煦暖人,使人感到周身舒适、心旷神怡,而且常在冬阳下行“日光浴”还是一剂很好的保健良方。 中国论文网 http://www./6/view-2720451.htm 在古代,人们就已经知道太阳光照射人体有强身防病的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别是冬天,大自然处于“阴盛阳衰”状态,常晒太阳能强身健体、温通经脉。《素问?四气调神大论》指出:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光。”即认为隆冬时节人的起卧应与太阳的升落相应。《老老恒言》也说:“背日光而坐,列子谓‘负日之暄’,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。”更明确提出“负日之暄”的健身养生作用及其科学原理。之所以背对太阳,可能是因为“头为诸阳之会”,不宜直对阳光曝晒,以免阳气过旺,有违阴阳调和的缘故。唐代著名医家孙思邈在《千金要方》中指出:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则令血凝气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。”其明确阐述了日光浴对小儿防治疾病、促进生长发育的重要性。 现代科学研究表明,太阳所辐射的各种光线,无论是可见光,还是红外线或紫外线,都具有很强的生物学作用。当射线照射人体时,可见光有改善感觉、提高情绪和劳动效率的作用。红外线有强烈的热效应,在帮助人们驱除寒意的同时,使人体深层的组织血管扩张,促进血液循环和新陈代谢。直接照射的紫外线,能够快速杀死人体表面病毒和细菌,还能使皮肤里的去氢胆固醇变成维生素D,促使骨基质钙化。由于维生素D是人体不可缺少的营养品,尽管可以从食物中获取,但含量较低,常晒太阳,可帮助转化维生素D,使人体骨骼健康。晒太阳时,紫外线还能使皮肤黑色素原通过氧化酶作用转变成黑色素,使皮肤增强对外界刺激的抵抗力。适当的紫外线照射,在加强新陈代谢的同时,可增强人体的免疫功能。另外,紫外线还可刺激造血器官更好地工作,使体内红细胞、白细胞、血色素均衡增加,随之提高人体的抗病能力。此外,阳光还能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素水平上升,使人心情振奋,精神饱满,不至于总沉浸在委靡疲惫之中。因此,冬天晒太阳不仅有助于防治骨质疏松,而且还可减少老年人的精神抑郁症的发生。 在日照稀少的冬季里,当有暖阳照射时,无论是儿童、老年人,还是青壮年,都要多到户外活动,多晒太阳,多呼吸新鲜空气,以增进身体健康。不过,冬天晒太阳也是讲究技巧的,首先,应在没有寒风的天气里进行,每天坚持晒太阳不少于30分钟。晒太阳的最佳时间段是上午9时～10时和下午4时～5时,不可过度曝晒,不要忘记涂抹防晒霜,以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老。其次,不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴,以免引起头晕;严重心脏病、高血压、神经兴奋症及对阳光过敏者、月经期和分娩后一个月的妇女应注意不可过度曝晒,以免发生意外。 |
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