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1．自然疗法 2．一般疾病的自然疗法 1．自然疗法 自然疗法是运用各种自然的方式及自然界的物质与方法，如天然食物、空气、水、阳光、运动、睡眠、休息以及良好的心理和精神状态等，帮助平衡人体内部组织结构及身体各功能的正常运作，维护和恢复健康的疗法。 自然疗法是以治病不可伤身为原则，对人体无毒、无害、无副作用或极低侵犯性的方法，帮助病人身体协调从而增加身体抵抗力，以推动和加强自然的自愈本能。 自然治疗力量 人类起源于自然，生长于自然，即使生病亦应该顺乎自然，让大自然（环境）及小自然（人体）合作，借助细胞修复的能力，发挥天生的自愈本能，配合生理和心理的痊愈机制保持和恢复健康。 疾病是违背自然法则，生活错误对你惩罚的结果，首先要找出问题的根源并消除致病的根本原因，但所有治疗的力量必须来自身体本身的自愈能力。 治疗的是整个人 当身体患病时，不应只针对某个器官或只医治某种症状，人是一个整体，健康与否，都是由身、心、灵、日常饮食和所处的环境等等因素相互间复杂的作用所影响。 身体的病征是身体对付外来刺激而作出的适当调节，勉强抑制症状其实是对身体不利的，而且会造成日后的慢性病。 自然疗法的指导原则 健康从知识、观念、生活开始，教育患者要对自己的健康负责，提高个人自我保健意识和能力，采用正确的饮食和健康生活方式、积极的健康思维、适当的活动锻炼等自然方法、保持良好的休息和睡眠、尽量减小精神压力、增强机体的自愈能力，应用自然工具和无毒的疗法。 预防胜于治疗 健康的生活，不应等身体出了问题才去谋求补救，而是长期监察自己的身心灵状态，认识自己的体质，将健康掌握在自己手上；自然疗法帮助人们不生病，同时预防小病发展成为更严重的或慢性的、变异性的疾病，减少生大病的危险。 一般的自然疗法有 饮食疗法、生机疗法、营养疗法、同类（顺势）疗法、断食疗法、尿疗法、手疗法、冥思疗法、意念疗法、心理疗法、能量疗法、空间医学疗法、铜人疗法、整脊疗法、花精疗法、音乐疗法、生活方式疗法、水疗法、大肠疗法、气功疗法、运动疗法、芳香疗法、光疗法、色彩疗法、足浴疗法、温泉疗法、幽默疗法、艺术疗法、草药疗法、蜂疗法、水果疗法、森林疗法、园艺疗法、"五分钟笑"疗法，太极拳等…… 2．一般疾病的自然疗法 一切疾病皆来自食物、压力、生活态度和环境对身体的刺激，但这些往往却是人们自己的行为所导至的，而症状其实是你过度压迫令身体自我调整的警讯；人体本身具有疾病康复的能力，我们的身体很聪明，知道那里不对劲的便会立刻进行修复，只要给他良好环境、适当材料和生活上的配合，让身体发挥天生的自愈本能。健康在你手，应该如何生活，该吃些什么，全看你的决定。 其实大自然早已赐给我们很多有用的资源和能量，只要我们懂得利用和发挥。 要改善一般的疾病，首先要改变以往的不良习惯，遵循一定的生活规律及配合以下可增强身体生命力和活力的重要来源： 睡眠 睡眠时，各种生理活动减弱、大多数器官处于低代谢水平，肌肉松驰，心跳与呼吸变慢，胃肠分泌减少，体内合成代谢超过分解代谢，可以修复白天各种活动所造成细胞损伤和补充消耗的能量。 ◇ 要养成早睡早起习惯，一般人应该在晚上11时前上床休息、有病的人尽可能10时前、较严重病的最好在9时前，清晨睡够即起；身体的自愈力（自我修补能力），一般都会在晚上身体的器官休息的状态中进行，而晚上11点到凌晨1点正是人体的机能在造血的时间（造血必需达到深度睡眠的状态，研究表明，一般人约40分钟进入深度睡眠，如果能在晚上11:00便进入深睡眠是最理想的），所以能在这段时间充份休息，就能保持或逐渐提高血气能量； 一个人只要能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来就会精神焕发、精力充沛、身体健康；深睡眠是儿童生长发育、智力开发；年轻人精力恢复、消除疲劳；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证；增强深度睡眠是不用花钱的美容养生大补药，“补啥都不如补深睡眠”。 ◇ 不要在晚餐后两小时内上床睡觉； ◇ 良好的通风对睡眠很重要； ◇ 睡房不要开灯，因为它会使眼睛疲劳； ◇ 不要穿紧身衣睡觉，因为皮膚需要呼吸； ◇ 床单颜色要尽量浅或较柔和的； ◇ 放松是良好睡眠的条件； ◇ 优质和充足的睡眠是是大脑和身体休息和调整的时间，使消耗的能量得到补充，睡好觉就能有充沛的精力、增进记忆力和细胞的生命活力：一个有良好睡眠质量的人，要维持身体的健康是轻而易举的。 阳光 阳光是生命的来源，拥有强大的能量，用之不竭的健康资源，正如植物没有阳光会枯萎，人若得不到阳光则会容颜晦暗、体弱多病；水果及蔬菜吸收了阳光，所以我们吃水果，生吃或食用稍加烹饪的蔬菜，可为人体提供因阳光的光合作用而合成的营养成分。 ◇ 一定程度的接受阳光照射，可以帮助恢复生命力和人体的元气； ◇ 阳光的紫外线可以增加体内白血球的数量，也可以对疾病产生抗体； ◇ 既可杀菌、消毒、刺激皮脂腺分泌，又能使皮下胆固醇转化成维生素D，促进钙的吸收； ◇ 可以促进血液循环帮助淋巴系统； ◇ 可以使心脏增强活力、改善心肌功能； ◇ 使脑筋变得更敏捷； ◇ 对焦虑、紧张、有压力的人有自然的治疗效果； 晒太阳的时间刚开始以10分钟为宜，然后视个人身体情况慢慢增加（避开上午10时至下午2时的阳光），但要避免暴晒。 空气 氧气是提供生命的元素，它在肺泡毛细血管内与血红蛋白结合、输送到全身，并通过营养作用，释放出人体活动的能量；我们必须保持室内通风良好，并经常进行户外活动去呼吸一下新鲜空气。 ◇ 氧气不足则脑细胞处于过分疲劳状态、思维迟钝，注意力分散，因为大脑对氧气的需要量占人体总耗氧量的25％； ◇ 皮肤毛孔如同肺脏一样需要充足的氧气，所以衣服宜宽大些，让毛孔不致与空气隔绝； ◇ 养成就餐前及睡觉前进行数次深呼吸运动的习惯，这样可促使肺脏吸入更多新鲜空气，这样有利于气血交换及更新血液； 空气中还含有对人体健康非常有益的负离子；人们之所以每到风景秀丽的山林中或匹练高悬的瀑布下，或流水温湿的小溪旁，会感到心旷神怡，留连忘返，感到空气特别新鲜，就是因为这些地方的空气中含有丰富的负离子；负离子是通过紫外线、宇宙线的作用，在植物的呼吸过程中产生的。 现代研究证明，带电负离子十分有益于人体健康，故有“空气维生素”之美誉。 ◇ 负离子能调节大脑皮层功能、振奋精神、消除疲劳、提高工作效率；能镇静、催眠和降低血压； ◇ 在进入呼吸道时使支气管平滑松弛，解除其痉挛，故有镇咳平喘的功效； ◇ 能使肾、肝、脑、肾上腺等组织的氧化过程加强，提高基础代谢率，增加机体自身修复能力，加速创面愈合； ◇ 能提高网状内皮系统的功能，促进体内合成和储存维生素，促进蛋白质代谢，减低血中5一羟色胺的水平； ◇ 有抑制和杀灭细菌的作用； ◇ 高浓度的空气负离子能降低病毒性疾病的死亡率； ◇ 通过大量研究，目前认为每1立方厘米含10～100万个负离子时，具有防治疾病的作用； 负离子最丰富的地方在瀑布边、太阳刚刚要出来的时候树林底下，还有小溪旁、海边、喷水池旁边、公园或树林（树木多的地方）等。 水 水是生命之源、药疗不如食疗，食疗不如水疗、水是百药之王、能治百病、改善体质、能帮助血液循环、消化吸收、输送营养、调节体温和体液粘度、保持皮肤湿润与弹性、润滑组织和关节、提高代谢作用、排泄废物、排毒、减肥和美容…，所以水对人体健康非常重耍。 ◇ 纯净水、蒸馏水、酒，可乐、碳酸饮料会令体质酸性化，不能代替饮用水对人体的功能； ◇ 喝足够有能量的健康好水（每天2-3升），让新陈代谢正常便不会引起自体中毒体，受伤的细胞能较快修补回来； ◇ 不要等到口渴才喝（口渴是身体表示体内已经极端缺水的求救信号），要养成有空就喝水的习惯，喝水要慢不要快、少量多次，先含一含使入口的水温变得与人的体温相同，而不会过冷或过热再喝，或饮用与体温相同的暖水； ◇ 不要在吃饭时或饭后马上饮水，否则会冲淡唾液、胃液、肠液等消化液，会影响食物中营养物质的吸收； ◇ 将饮水时间安排在清晨、有空时、餐前半小时或餐后的1.5小时以后为宜； 饮食习惯 食物是人类赖以生存的基本物质，它除了具有营养和能量供身体所用外，还含有调解人体节律、抗体防卫、振奋精神、排毒等多种功效；但在现今商业挂帅的社会中食物在种植、加工过程中，受到来自化肥农药和化学添加剂的污染，都可能会导致人体的血液和各种器官受到伤害；病从口入，现代医学研究证明，冠心病、高血压…等多种疾病，尤其是癌症与饮食有密切关系。 用能量测试选择适合自己体质和疾病的食物及食疗，慎选食物，善待身体。 ◇ 多吃天然食品（最好有机）、略加烹饪的蔬菜、水果、粗粮、坚果，增加素食和生食的比例； ◇ 尽量避免含农药、化肥、激素、荷尔蒙、抗生素、基因改造、精制和过度加工、尤其是添加大量化学添加物的食品； ◇ 少吃不容易消化的食品，如油炸油煎食物； ◇ 少吃动物性脂肪及肥肉，最好食用茶花籽油、米糠油、橄榄油； ◇ 尽量使用天然食材，注意色、香、味，以保持食欲，可多选用热量低的烹调配料，如姜、葱、蒜头、醋、胡椒、金针、云耳、冬菇等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康，食物调味不宜太咸、太甜或太辣； ◇ 多利用清蒸、清炖、白灼、焗、卤、水煮或凉拌等方式烹调，代替煎、炒、炸； ◇ 提早晚餐时间，晚上8、9点后最好不要再吃进多余的热量，因为一般食物需要几小时才能完成消化和吸收，进食会影响器官休息和修补能力； ◇ 每口食物咀嚼最少30下，细嚼慢咽等于消化了一半，未经咀嚼就吞咽下去的食物和未完全消化的食物会产生发酵酸； 据一项健康调查发现，在都市人群里80％以上的人体液PH值经常处于不健康的酸性体质，我们要通过调节饮食来调整偏酸的体内环境。 生活方式 一个人的生活方式对自身的健康影响极大，要保持良好的健康状态，需要遵循一定的生活规律，应养成良好的饮食和卫生习惯，坚持适度体育锻炼，间断参加娱乐活动，周末与家人共享欢乐时光。 ◇ 尽可能定时睡眠，建立良好的睡眠质量，早睡早起； ◇ 养成每日定时排便的习惯（一天最少 ◇ 适度的户外活动、多亲近大自然，呼吸新鲜空气和晒太阳； ◇ 选择自己有兴趣、有益身体的运动，并持之以恒； ◇ 培养生活情趣，维持心境的年轻； ◇ 拒绝一切不良嗜好：抽烟，喝酒、碳酸饮料、宵夜、熬夜晚睡； 运用能量测试定期或不定期检测身体各部位的健康状况，留意身体的讯息，预防胜於治疗。 良好的心理状态 人的精神情绪是自己疾病的良医，要拥有积极、乐观和拥有良好的心理状态与微笑，会使你的生命获得更大的能量。 笑能消除人的精神紧张，使大脑皮层得到积极信息，使全身肌肉放松，解除焦虑和抑郁；笑也是最有效的消化剂，促进消化道的活动，改善食欲；笑还是天然的镇静剂，有助于减轻疼痛；笑可以, 使人心情开朗，精神振奋，激发人的创造力，从而提高工作效率。 常练习放松自己（如呼吸调节法、冥想放松法、身体放松运动、听歌、户外活动），多做正向的思考，每天的生活要充满爱心、保持喜悦欢乐的心情（欢乐能增加人体内啡肽分泌，有助于消除紧张情绪，使血压平稳）；不论有多大压力都不要过分忧愁，待人要豁达、宽容。 适量运动 让体内的血液、淋巴、荷尔蒙、神经系统等充满活力，可快速的修补受伤的细胞，增加体内生化运作的效率，发挥最大的生命潜能，还可以： ◇ 抛开烦恼、放下生活的压力、化解精神紧张，改善情緒，促进心理健康，让身心获得舒解，减少抑郁和优虑； ◇ 增强抵抗力(免疫力 ◇ 增强心肺功能，促进血液循环，增加血红蛋白的携氧能力，加速肺部排泄新陈代谢废物；降低胆固醇、并提高血液中好胆固醇的浓度； ◇ 改善脑功能和呼吸功能：促进肠蠕动；改善消化功能； ◇ 使骨骼中的钙不流失； ◇ 使睡眠更佳，得到更充分的休息； 运动的强度不要大，只要令呼吸加快便可；不要在室内开冷气或空气不流通的地方运动；快步走、步行、跳绳、行楼梯、游泳、跳舞、太极拳、气功、瑜伽等都是很好的选择。 试试这些方法你会有意想不到的收获，很多的疾病是可以不药而愈的，若能遵守自然规律，健康便会不请自来，真正维护你健康的是你自己。 但是如果遇上急诊、创伤、严重疾病、细菌性感染、传染性疾病等…，就要寻求适当的医疗。 健康生活 |
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