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《健康的女人最幸福》

2013-06-20  1175611684

根据吴大真的博客整理,至2013.6.19,未完。 

吴大真王凤岐的博客:《健康女人最健康》

《健康女人最健康》:女人经期的4个麻烦

月经前头痛是血瘀或者肾亏肝旺;月经后的头痛是阴血亏虚;月经期感冒发烧是血室开放、卫气不足,风邪入侵;月经期水肿是脾肾阳虚,水湿不化;月经期口鼻出血是血热气逆……中医在这里为你细说经期种种困扰,并度身定制多种个性化的自我调理对策。

即使最激进的女权主义者也不得不承认:“月经”给男女之间造成了终身难以平等的生理差异。正常情况下,月经会伴随一个女人30年,以每个月5天来算,每个女人一生要与月经打交道整整1800天。这项无法修改的身体属性,给女性带来了很多困扰,比如头疼、感冒等等。对于这些困扰,西医笼统地解释为月经期内分泌失调,显然在这方面,中医的分析更加深入细致一些。

麻烦1:月经期口鼻出血

有些女性来月经的时候会有流鼻血的情况,有的甚至还可以发生口腔出血、便血、外耳道流血、眼结膜出血等情况,中医把这种情况称为“经行吐衄”、“逆经”,俗称“倒经”。关于倒经,古人有一个专门的汉字来形容它——“否”。否的上面是“不”字,“不”字繁体字里上面是个倒三角,象征女性的阴部,下面的三个分叉则表示滴滴答答的经水;加上“口”字,“否”字的本意是指女子来月经了,但血没往下走,而从口腔鼻子等地方出来的现象。《易经》中的“否卦”,也与该病有关,占卜时遇见“否卦”就表示最好什么也不做、静观其变。大家都知道否极必然泰来,否卦同时也预示着,黑暗不会长久,应当坚定信心,不可动摇。为什么呢?因为女孩过了月经期,不用治疗,流鼻血的现象自然会好的。

中医认为,倒经主要由于血热气逆,经血不能下行反而上溢所致。正常情况下,经血的气是往下走的,如果体内血热,这股气就像沸腾的水一样下不去,反而被迫往上走。而血之所以热,气之所以逆,有时与肝经郁热有关,例如,平时性情急躁,爱生闷气的,可致肝气郁结,气机不顺,肝火内盛;有时与肺肾阴虚有关,比如身体素质历来比较差的;有的是心火亢盛,比如忧愁不解,成天东想西想,不能自制的人;此外,如果平时吃多了椒姜辛辣之类的食物,也可导致郁热内积,引起血热。在月经来潮的前后几天或行经的时候,这些积聚的内热都有可能迫使经血上逆,从而发生倒经。

中医治疗倒经症有很好的疗效,除了针对上述病因进行调理外,一般可以按照“急则治标,缓则治本”的原则施方。如果遇到鼻出血或吐血较多时,首要的任务是止血:

冷敷止血法:让自己坐在椅子上,然后将冷水毛巾敷于前额。另外用一块干净棉花浸透冷水,像鼻贴膜一样敷在鼻梁骨上,上面与眼睛平行,下面与鼻尖平行。从西医来看,冷水可以使毛细血管收缩,从中医来看,冷水可以使血热有所收敛。注意不要热敷,否则会加重出血状况。很多人遇到扭伤、出血等问题,慌乱之中总是搞不清楚该冷敷还是热敷,一般刚发生时应当先选择冷敷。

穴位压迫止血:用两手指分别压迫两侧迎香穴。迎香穴在鼻翼旁开一分凹陷处,我们做眼保健操的时候,第三节按摩的就是它。一般按摩5分钟,也可以请别人按摩,姿势是一手扶住你的后脑勺,一手按摩迎香穴。为了增强效果,可以再向鼻通穴、四白穴点推各5分钟,疗效欠佳时亦可加按迎香穴,慢性反复出血病例每日点推1次,急性出血且量多的时候,可每隔12小时点推1次,直至痊愈。

麻烦2:月经期水肿

有些女性经期会发生浮肿,浮肿部位和程度因人而异,但以上眼睑较明显。上眼睑肿胀,发亮光,有沉重感,严重时外观像“蚕宝宝”。面部浮肿者,面部有绷紧感觉,手指浮肿时有肿胀感,从而影响手指的灵活性。脚的浮肿,使病人感到穿鞋紧脚,手按压足背及踝部皮肤时,可出现凹陷。如果腹壁和腹腔脏器水肿,便会出现腹部膨胀感,体重增加,尿量减少。胃肠道水肿时,会出现食欲减退或腹泻。盆腔脏器水肿,可引起下腹部疼痛或坠感。这种浮肿,经前期达高峰,经来后尿量增多,浮肿减轻。

这些情况中医上称为经行浮肿,主要原因是脾肾阳虚,气化不利,水湿不运,或因肝气郁滞,血行不畅所致。月经期水肿就是因为脾虚使得水液凝滞成“湿”,又肾阳虚,不能向全身均匀运化水分,导致体内水分滞留。治疗时必须活血通经,利水消肿。比如过咸伤肾,经期来潮前10天要吃低盐清淡的食物,减少过咸的食物。另外可以吃一些利水的食物,比如红豆汤,用红豆100克,小火煮成汤,熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日 1 次,7 天为一疗程。红豆可以除湿、利尿,对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。古人历来有“红豆使人瘦”的说法,这主要是针对浮肿引起的虚胖而言的。此外绿豆、冬瓜汤等也可以适当多吃。

麻烦3:月经期头痛

每逢经期,或行经前后,很多女性都会出现头痛的现象。在中医看来,经期头痛主要是气血为病,一般是当事人身体本来不太好,气血比较虚弱,遇到淤血和失血两相夹击的月经期,身体会更加气血不足、淤滞不畅,头部得不到充分的清气来滋养,就发出求救信号——头疼。根据头疼的具体情况又可以分为三类:

刺痛是血瘀:一般发生在月经前,头痛位置固定不移,像针头或者锥子一样刺痛。如果接下来的经期经血排出不畅,头痛就会加剧;如果经血畅通,则头痛减轻。同时可以观察舌头,上面可能有紫色的瘀斑。这些都是血瘀的典型症状,日常可以适量使用红花、玫瑰花、丹参等活血化瘀药物35克泡茶喝来治疗。

痛而昏眩是肾亏肝旺:头痛发生在月经前,头痛时伴有昏眩感,其他还有腰痛、腰部酸软,心烦易怒、两乳胀痛、耳鸣、难以入睡等情况。自我调理应选择滋肾平肝潜阳、养血安神的药食,例如用滋肾的何首乌6克、枸杞子2030克泡茶喝,可以单泡,也可以一起泡,11次。何首乌块比较粗,可以碾成粗末再泡水。另外还可以用平肝潜阳的天麻3~9克,放在日常的鸡汤、鱼头汤中一起炖汤喝,对预防这类经期头痛会有良好作用。

空痛是阴血亏虚:头痛发生在月经期后,为空痛(中医学名词,指疼痛有空虚之感。一般多见于头部或小腹部,多由气血精髓亏虚,组织器官得不到荣养所致)。头疼跟月经失血量有关,经量多则经后头痛更甚,头痛而晕,心烦不宁,神疲乏力,面色晄白(面色白的发亮,没有血色)。这类人平时应当多食用山药、枸杞子来滋补肝肾之阴;此外人参、当归气血双补,可使脑髓脉络得以濡养,也能使头痛缓解。例如人参一根(约50克)、当归三五片、红枣20粒,和乌鸡一起炖汤,在月经前吃一两次,对阴血亏虚有很好的补益作用。

此外,经期情绪紧张、性情起伏不定也会加重经期的瘀血阻滞和络脉不通而引起头疼。所以月经期及其前后一段时间不要给自己太多的工作压力,精神也不要过于紧张,这样才利于身体健康。

麻烦4:经期容易感冒

除了头疼以外,有些女性经期特别容易出现发热、鼻塞、流涕等感冒一样的症状,一般可以随着月经期结束而自动消失,这种情况中医称为“经期外感”、“妇人中风”、“妇人伤寒”。这也是当事人平日身体素质差,遇到经行期间妇女血室开放,体内血不足则“卫外之气”(抵抗力)不强,风寒外邪最容易乘机入侵,正邪之气两相搏击,就发生感冒,所以经期防风防寒防冻是非常重要的事情。

对于这个小毛病的治疗和预防,只要用一味黄芪煎汤就能解除。服用方法是这样的:生黄芪1030克,刚开始服用时从10克开始,根据自己服用的效果和感觉以后逐渐增加至30克。先用200毫升清水浸泡黄芪30分钟后,大火煮沸,再用文火持续煎煮1个小时,一直到药汁浓缩到50毫升左右滤出即成。一日喝一次,于清晨空腹温服效果较好,服用时间从经期前57天开始至月经来潮为止。

黄芪性温,有补气升阳、固表止汗等功效,可以很好的扶阳气,驱赶风寒邪气,防感冒于千里之外。不过,因黄芪性温,补益力较强,因此适用的症状是“虚人外感风寒型感冒”,也就是经常容易感冒的人,主要表现是头晕、鼻塞、流清鼻涕、畏风寒、咳嗽无痰或痰白等等。还有,生黄芪泡茶主要运用于预防,也就是感冒之前喝,感冒后再喝的话,就会把病邪封在里面。因为黄芪是固表的,它帮助身体关闭大门,不让外邪入侵。可是当身体已经感受外邪的时候,就会变成闭门留寇,把病邪关在体内,无从宣泄了。

《健康的女人最幸福》:月经不是麻烦事,排毒护肝又延寿

月经是女性的“良师益友”:肝经绕过女子子宫,肝经积聚的邪气可以被月经冲走;定期的失血使女子造血功能强,气机旺盛;经血还可以排出体内的热毒——痘痘,所以月经越顺畅,女性越健康、越美丽、越长寿。

古代天子和诸侯等人的老婆比较多,如果丈夫没有指定,一般由管事的人将她们按顺序“排班儿”过夜。女人们一方面要绞尽脑汁争宠、讨皇帝丈夫的欢心,一方面还要善待自己的身体健康,保持青春美貌和生育能力,才能巩固自己的地位。如果遇到月经这样特殊的时期,该怎么办呢?当时,月经期不能房事被看成是女人对丈夫“失职”的表现,按规矩只能暗示不能明示,这时就用红颜色在脸上做一个标记,等丈夫或者主管房事安排的女官看到,再另行决定人选。此外还有一些暗号,比如戴上一枚金戒指,寓意“经戒之”,提醒丈夫在妻子月经期间应戒除性行为,而有实力的女人会用陪嫁丫头或者宫女代替自己。比较有名的事情是:汉景帝召宠妃程姬来侍寝,由于程姬来了月经,于是让宫女唐儿代替自己前去侍寝,结果生下了地位卑微的刘发。这个事情本来不值一提,但刘发的五世孙出了一个大人物,就是东汉的创始人光武帝刘秀,所以这个事情才不算名不见经传。

今天的女性地位大大提高,经期如何面对老公的麻烦已经没有了,而说起月经本身的麻烦,几乎每个女人都有一肚子难念的经。其实,月经不是麻烦,没有月经才真是麻烦了呢,因为它代表着女性生理功能的正常。此外,它还有一个不为人知的功效,就是入药。

在古人看来,“一切污秽皆可入药”,月经的经血即是如此。过去道家有一种药物叫做红铅,就是用处女第一次月经血的干燥物制成,采用的是“失血还用血补”之意,曾经运用于长期久病和失血的治疗。《黄帝外经》说:女子外阴而内阳,初潮月经就是女子内阳之真火的排泄,因此可以用来给男人壮阳。红铅在明代曾经很流行,《摄生众妙方》、《万病回春》等书中都有记载,但是现在却见不到了,为什么呢?因为此药物材料神秘而有限,又能壮阳,一些财迷心窍的人把它的功效吹嘘得天花乱坠,鼓动皇帝大量炼制。结果明代嘉靖皇帝用宫女炼制红铅,宫女们不堪折磨,便趁皇帝睡着的时候准备将他勒死,结果皇帝没有被勒死,获罪的宫女妃嫔反被处死了不少。李时珍十分痛恨这种邪术家用红铅迷惑世人的行为,因此《本草纲目》中坚决不用红铅的方子。后来明光宗朱常洛沉迷女色导致浑身燥热而病倒,因服用大臣进献的红铅,病情先是稍微缓解,但三天后离奇暴毙,在位仅29天。大臣们都认为红铅是“阴中之阳,纯火之精”,而皇帝得的是热病,火上加火,所以才驾崩,结果献药者被发配新疆。后来红铅这味药渐渐销声匿迹了。从这些事迹来看,红铅在历史上可能具有一些功效,但由于容易被没有医德的人利用,所以不如没有的好。

再说月经对于女性本身的好处,可以先从没有月经的男人谈起。在一项调查中发现,各种肝病的发病率中,男性可谓占了绝对“优势”,男女发病相差悬殊,少则45倍,大的接近10倍。而这种差异跟女性的麻烦——月经有关。在中医看来,肝主疏泄,月经就是疏泄肝经各种邪气的通道,因为肝经绕过女子子宫,每当肝经有点什么邪气积聚,很快会被每个月的月经给冲走了。而男人由于没有月经这个疏泄通道,所以肝经积聚的邪气,只能自己慢慢消受,最终是由表及里,病到肝胆的脏腑之中去了。可见,月经可以帮助女性排毒养肝、防肝病,它像一道天然屏障,让女子的肝病停留在经络的层面,难以深入到脏腑里面。

另外,众所周知,女性寿命比男性长,平均多活710年,这也全靠女子平日月经失血的“锻炼”。有调查显示,健康的男女在同样失血的车祸中,男性等待救护车到来坚持的时间没有女性长,而且抢救过程中死亡的概率也比女性高。从医学上讲这是因为女性平时有月经期失血锻炼的缘故。中医讲的则是“妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血故也。”这里的“气”,也可以理解为维持生命的气机,是推动生命运转的能量,人们常用“断气”来说一个人死了,就是这个原因。女性由于长期失血,所以造血、换血能力强,用中医的话来说,就叫做气有余、气机旺盛。由于造血功能一般都高于男人,女人生命的活力和耐力比男人大。有专家做过试验,一组女人与一组男人同时绝食,男人顶多能挺到6天,女人则可坚持到7天以上。这是男女之间造血功能差异形成的。此外,女人由于这一生理特点,血液经常得到更新,所以患心脏病、脑血栓疾病者明显少于男人。而男人的血液终生闭路循环,得不到定期更新,患高血脂、高血压的人数多于女人。

如果说经血里带走的这些邪气、疾病是看不见的,那么月经期皮肤排出的热毒——痘痘是很多人都看得见的。月经一月一至,是女性排毒的一个通道,可以帮助女性排出体内的各种郁热和火毒。有些女性在月经前10天左右,在脸上会长出一些痘痘,月经后迅速缓解;或者原来有痘痘的妇女在月经前痘痘会明显加重,等月经结束后症状明显减少甚至完全消退。为什么会发生这种情况呢?中医认为,痘痘的发生是体内的热毒在面部、皮肤的发散。一个人压力大、生闷气、或者常吃辛辣的食物,热毒就容易在体内积聚。如果一个人体内气血旺盛,这些热毒会自动发散出来,比如发怒、运动出汗、长痘,都是宣泄热毒的途径。由于有些女性比较内向,体内火力也不旺,这些热毒痘痘平时难以发散出来,只有每逢月经期,肝阴之血下行,肝阳之气则往上走,就会驱赶体内的湿热毒火,这时痘痘才从皮肤表面鼓出来了,中医称为“托毒痈”。如果这些毒素积聚在人体,危害是很大的。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯曾经收集过人们不同情绪时呼出来的“气水”进行试验,结果发现,心平气和时呼出来的气水清澈透明、无色、无杂质。如果生气,水中则会出现一种紫色的沉淀物。将这种“生气水”注射到小白鼠身上,几分钟后,小白鼠竟然死了。可见这种郁热的毒气对人体的影响是很大的。

月经期痘痘最常见于湿热体质的人。湿热体质的人一般皮肤油性大,头发容易脏,口腔有异味,所生出来的痘痘如果抓破会有白色小脂粒溢出,但没有滋水(组织液),也无脓血,同时会伴有心情烦躁、月经量或多或淋漓不净,月经颜色偏红,血液比较黏腻的表现。如果痘痘太多影响容貌和心情的话,可以采用一些自我调理的方法,冲泡一些清热去火的食物,比如平时可以喝点绿豆、薏米等去火祛痘的食物。这里给大家介绍一款双花陈皮茶:用菊花3克、金银花3克、陈皮3克,水煎代茶,就非常适用于肝脾湿热者。很多人都知道喝菊花茶败火,但不知道原因,其实是因为大多数的花朵都开在夏至以前,只有菊花耐晚秋,独得秋冬之气。同样的道理,金银花也是比较耐寒的一种花朵,它的藤叶入药时就叫做“忍冬藤”。民间也有“涝死庄稼旱死草,冻死石榴晒伤瓜,不会影响金银花”的谚语,可见金银花耐寒收敛的特性很强,可以去火。除了饮茶,还可以采用外敷的方法,每晚用菊花510朵,煎上一杯水,然后用棉签蘸着药水清洁面部皮肤,对痘痘的控制也能起到辅助作用。

不良生活习惯也是痘痘泛滥的原因。比如经前要少吃辛辣刺激及油炸食物,没有火气,痘痘自然少。少熬夜,少上网,保证充足的睡眠,“卧则血藏于肝”,肝血为阴,肝血养好了就能克制火气,减少痘痘的泛滥。如果睡眠不足,疲劳加剧,身体免疫力下降,不仅痘痘来犯,其他疾病也有可能染上身。另外很多女性在经前都会出现抑郁、烦躁、多虑等不适,心情的不愉快可以说是导致痘痘的最主要原因,因此,经前一定要注意调理好心情,多关注一些开心的事情,努力让自己去保持心情愉快,这对整个身体健康来讲都是百益而无一害。

明白了这些关于月经的好处和故事,当下一次面对月经带来的黏湿不适以及种种麻烦之时,你的心情也许又不一样了吧。

《健康的女人最幸福》:月经守时,要靠女人自己出来

古代人把月经也叫做“月信”。为什么呢?首先,顾名思义,月经也好月信也好,是说它和月亮盈亏的周期有相应的地方,而女性月经也一般在十四岁前后开始一月一行,其周期恰好与月球环绕地球一月之数相符。其次,“信”字从“人”从“言”,是一个会意字,本意是“说话算话、真心诚意的约定”,引申为有规律、定时定期的意思,所以定期的潮水叫做“潮信”,定期的风向叫做“信风”,而月经周期恰恰就像一位受月亮派遣的每月定时来一次的信使,所以就称为“月信”。

月经是否“守信”,也就是月经周期是否规律,是月经情况中最基本的信息,也是判断更年期是否到来最直接的参考。除了初潮后的一段时间会有波动之外,其他时间应当越规则越好。古人观察到,一般一月一次的,属于大部分人的一般规律和正常情况。然而也有极少数女性有两月一行的月经,叫做“并月”;有三月一行的月经,叫做“居经”,俗称四季经;也有一年一行的月经,叫做“避年”;更有一些奇特的女性,一生不来月经而依然能怀孕生子的,这就叫做“暗经”。清代《医宗金鉴》认为这几种情况属于特别情况,因每个人先天禀赋不同导致的。所以有些女性月经如果不是按月而来,只要时间比较规律,不影响生育,就不算做病态,可以不需要治疗。对于一月一行的月经,如果提前或者延后一个星期,而且持续几个月以上,这就是月经失调。月经不调分为三种,其中月经提前的叫做“月经先期”,月经延后的叫做“月经后期”,月经时而提前,时而延后,则叫做“月经先后无定期”。它们背后的原因大致可以分为以下多种情况,女性可以根据自己的情况进行调理,让自己的月经变得很准时,延缓更年期的到来。

月经先期:血热宜吃莲藕芹菜,气虚宜吃乌鸡当归

月经提前可以由血热或者气虚导致。如何区别呢?如果平时身体无力,爱出汗,气虚的可能比较大;而平时手心、脚心都感觉很热,鼻子、牙龈容易出血则常常属于血热体质。血热者的月经量比较多,颜色偏深且质地稠黏,这时应当吃一些清热凉血的食物,比如芹菜、莲藕。关于莲藕,我国民间素有“男不离韭,女不离藕”的说法,众所周知,韭菜生长迅速,剪而复生,久而不乏,长生不衰,故有“长生草”之称。加上韭菜味辛咸,性温,有温中行气、补虚益阳、散瘀解毒之功效,吃了可以促进男子的性功能,所以又被称为“壮阳草”。藕是荷的肥大根茎,出生在池塘深处的污泥之中,终年不能被太阳照耀,所以药性偏寒偏凉,具有很好的清热收敛功能,不仅可以调经,还可以广泛清热止血,比如鼻血、尿血、便血、子宫出血、月经过多等等。《日用本草》认为:“一切血证宜食之”。这里的血证,还包括了吐血、咳血等症,而女性由于特殊的生理机能,更易患“血证”。因此,血热引起的月经提前的女性,平时应适当吃些生的莲藕。由于月经期不宜吃生冷的东西,这时就要改吃炒熟或者煮熟的莲藕。莲藕煮熟以后,药性由凉变温,失去了消淤清热的性能,但变的对脾胃很有益,有养胃滋阴、补血、止泻的功效,适合各类人群食用,对女性的月经期补血也大有好处。所以莲藕无论生吃还是熟吃,对女性都好,这就是“女不离藕”的原因。只是脾胃消化功能低下、大便不成形,或者腹泻的人不宜生吃,而应当以熟吃为主。

以上方法只适合血热引起的月经提前,如果是气虚引起的话,经血就收敛不住,就会提前来到,表现是月经量多,颜色偏淡,质地清稀,同时还会有心悸气短、精神疲倦、小腹有坠胀感等气不足的表现。这时要多吃一些滋补肝肾之气的食物,比如乌鸡炖枸杞。用干净乌鸡一只,去除内脏和头尾,洗净;另用红枣20粒,枸杞一小把洗净,和乌鸡一起放入锅中,倒入清水,以没过乌鸡为好。水要一次性放足量,如果熬到半路再加水会影响汤的口感。大火加热后,撇去浮沫。再熬上12小时,等乌鸡熟透,适当调味就可吃了。

月经后期:血虚首选阿胶,血寒可用生姜艾叶煮鸡蛋

月经延迟的原因主要是血虚和血寒。如果是体内有寒,寒则血凝,血液流动变慢,气血瘀滞不畅,经血颜色就偏向暗红而量多,同时瘀滞会引起小腹阵阵绞痛,通过外用热敷或者温暖以后,气血稍微通畅,疼痛也会稍微缓解,其他还有面色青白、四肢冰凉、畏寒怕冷等寒症的表现。治疗上应当活血化瘀除寒气,比如生姜红糖大枣粥、醪糟蛋汤等常用温热性质的食物。现代女性大多“美丽冻人”,不分季节都穿的很清凉,体内多多少少都有些寒气积聚,而寒气是最伤子宫的,例如不孕、子宫肌瘤、子宫癌等都和寒湿有很大关系。这里推荐一个新的食疗方就是艾叶生姜煮鸡蛋。方法是这样的:艾叶9克,生姜15克,鸡蛋两个。将艾叶、生姜、带壳鸡蛋一起放入砂锅内煮熟,然后剥去鸡蛋壳,再煮一小会,去掉药渣,吃鸡蛋,把生姜艾叶汤也喝掉。服用的时间一般是月经前7天,每天1次,连喝35天。常言道:“居家常备艾,老少无疾患”,可见艾叶对健康的重要性。艾叶的用途以火灸最为著名,而内服也应用广泛,它的一个重要功能就是温经通络,驱逐寒湿,对治疗腹部冷痛很有效。这是因为,艾叶的采集只在叶子茂盛的春、夏二季,所以带有较多的温阳之气,加上气味清香浓郁,最能发散,可以很好的穿透游走于经络之中。现在很多白领女性流行做香薰减压,就是因为馥郁的香气有利于经络的疏通,而艾灸更是借火力、香薰一起来温经通络。经络通畅了,寒湿被驱逐了,月经自然可以按时顺流而下了。

以上方法只适用于血寒瘀滞引起的月经延迟,血虚的情况下就不适用了。血虚也会导致月经的延迟。月经的正常到来,需要靠任脉来募集血液,同时又靠太冲脉来聚气,如果女子血虚不足,任脉在30天内不能按时募集到足够的血液,太冲脉气也无法充盛,这时月经就迟迟不来,一直等到任脉气血募集足了,月经才会慢慢到来。所以女子血虚的话,月经不仅会有延迟、量少的症状,同时还有心悸、眼花、面色发黄等其他血虚表现,一般多吃点阿胶是非常快捷的方法。阿胶属于比较粘稠滋腻的滋补品,冬天服用比较好,一般139克,春夏在3克左右,冬天可稍多。如遇到消化不良、咳嗽痰多的现象应当停用。此外,阿胶还有止血的功效。想当初,慈禧太后怀着同治皇帝的时候,曾经出现胎漏出血的症状,服用了东阿产的阿胶,很快血止病愈,东阿阿胶由此名扬天下。由于阿胶止血功能大于补血,气滞血瘀之人不宜服用,比如胸闷、肋痛、血液粘稠的人就不宜服用,否则容易有上火的表现。

月经忽前忽后:调肝调肾调脾胃

有些女性月经像捉迷藏,忽前忽后没个准儿,中医认为,这就是蓄积经血的源头,冲任二脉出了问题。冲任二脉属于奇经八脉,主要掌管女子月经、乳房第二性别特征的正常发育。如果冲任不调,子宫蓄积的血液时而满溢而月经提前,时而不足而月经推后。冲任不调引起的一般跟肾虚、脾虚和肝郁有关,具体可以根据月经紊乱伴随的症状来判断,比如肾虚引起的月经紊乱,最典型的是更年期妇女,肾气渐渐衰竭,月经就忽前忽后的不规律,所以中医有“补肾就是调冲任”的说法。青壮年女人如果伴有头晕耳鸣、腰酸腿软、小便频数等情况,也主要考虑为补肾,应多吃山药、莲子等食物。

脾虚引起的冲任失调大多是年轻女性,而且和减肥有很大的关系。很多女性为了减肥不吃主食,而五谷杂粮却是入脾胃生气血的食物,如果你五谷吃得少,脾胃气血生化无源,子宫的血液不足,月经就推迟。如果碰巧又吃了一些,则可能使月经比原来提前了。所以如果你腹部胀满,不爱吃饭,或挑食或减肥并伴有月经不规律的现象,则可以考虑为脾虚引起的。怎么办?当然是多食用五谷杂粮了,脾胃吃饱了,血液才能正常蓄积,月经周期慢慢的就会固定起来。血液与肝的关系也很密切,“肝主藏血”,肝脏就相当于存储血液的血库,如果肝脏功能不稳定,血库的血液就会忽多忽少,月经自然一会儿前一会儿后。女性如果肝气不舒,胸胁、乳房、小腹就容易胀痛,而且精神比较郁闷,老是喜欢叹气,这时候要多吃小金桔、萝卜、陈皮等疏肝解郁的食物;同时要保持心胸开阔,眼光放长远一点,不要老是为无名小事抓狂生闷气,这样肝气舒展,肝脏藏血功能稳定,月经周期就不容易变化了。

总之,只有对照自己的症状,找出月经不调的原因,制定自我调理方案,才能有的放矢,调出规则守时的月经来。

《健康的女人最幸福》:经血点滴如更漏,读懂月经量里的健康学问

人体是一个自然的生物钟,而女性则更像是一个水做的更漏时钟,容貌和健康就是更漏的刻度表。如果气血漏的过多,女性就容易早衰,健康不再;而漏的太少就会让你体内的邪气无法正常疏泄。总之,经血的疏泄和收敛之间必须有一个平衡,只有经量不多不少才能让人体生物钟更加准确地运行。

“梆梆!天干物燥,小心火烛……”这是古代巡夜人的常用语,除此之外,每隔一个时辰,他们还要喊一些不同的号子,并更换不同的敲打节奏,这就是打更报时。那么在没有手表没有太阳的情况下,更夫们靠什么来定时呢?这就是漏壶。漏壶是中国最古老的计时器。根据史书记载,周代时已有漏壶,到春秋时期,漏壶的使用已相当普遍。人们在漏壶中装上一枝有刻度的木箭,当水从壶底的小孔漏出时,壶中水位下降,木箭会随之下沉,观测刻箭上的水位,便知道是什么时间了。漏壶计时准不准,全看漏的水量是否恒定,如果漏的过多,“时间”就会变快;如果漏的少,“时间”就会变慢。所以漏壶的技术含量全在如何控制它恒定的漏水量。这个问题一直到北宋时期,由龙图阁一位叫燕肃的科研人员设计出精致的莲花漏,水钟计时才变得非常精确了。

中医妇科里也常常会听到“月漏”“血漏”“漏下”这样的字眼,“漏”的汉字学本意说的就是滴漏之壶,这里说的是经血量不大,但滴滴答答的,不清不爽不干净,像更漏一样没完没了。其实,和精确的莲花漏一样,经血“漏”的量有一个正常的范围,只有超过了才称之为病态,一般经血漏量应波动在50100毫升之间,平均75毫升。75毫升大约是最小的那种小酒杯容量的大小。如果经量大于100毫升,人体这个血库难免缺血告急,影响人的正常机能,而如果月经量少于30毫升,体内淤积的邪气又不能完全排出,严重的可能影响生育,这样对女性也是不利的。俗话说,“一滴精、十滴血”,男人们为此视精液为珍宝,而女性也应该对月经的失血量更加重视才对。

气不摄血经血泛滥,花生衣补血又收敛止血

月经就像在人体的下方打开了一个通道,经血为什么不会一直流,而是流到一定程度就不出血了呢?中医认为是因为脾脏强大的统血功能。脾脏就像体内的一张大网,不仅让血液在出血过多的情况下开始止血、不再出血,还让正常的血液在体内正常循行,不至于往外逸出。如果这张大网的统血能力下降的话,不光经血会过多,还会有便血、尿血、崩漏、鼻出血、紫癜(一种皮肤看起来像要出血一样的斑点)等这些血液泛滥乱跑的疾病,从中医理论推理就是脾脏“气不摄血”的缘故。这类女性常常还有喜欢躺着,浑身肌肉无力,不爱社交的表现。

遇到这种情况可以使用红枣花生衣汤。花生衣25克,大枣15个,掰开,洗净,用三碗水熬成一碗水,煮汤喝,渣滓倒掉不用吃,一日一次。花生衣、红枣都是补血的食物,可以弥补原有血液的损失;同时又是补脾气的食物,可以增强脾脏“气摄血”的功能。中医认为花生衣是红色的,所以具有补血养心的作用。此外,生的花生衣味道比较涩,而涩味在中医中是负责收敛的,属于“收涩药”。收涩药常常用来指一些酸味、涩味的药物,用来治疗气血收敛不住的疾病,比如收敛神气的龙骨、牡蛎,收敛汗液的酸枣仁等等,而涩味的花生衣具有很好的收敛血液、防治“漏”得过多的作用。此外,花生开花在地上,结实却在地底下,其他果实都是吐花出去种子收不回来,而花生却可以吸纳回来,和古代人练气的基本方法“吐纳”相似,因此被称为长生果。花生衣有些的地方比较好购买,像榨油作坊剩下来的花生衣洗净就可以用。有些地方不榨油,就不太好买,因此也可以将带皮花生和红枣一起熬汤喝,而带壳的水煮花生也可以算是一种简单的吃法。此外,单用一味炒红枣泡水也有一定效果。先将红枣洗净晾干,在铁锅中干炒一遍,使红枣表面干焦,呈现一些黑色的碳化点才好,然后一次三五颗,用开水冲泡,一日23次。为什么不用生红枣泡开水呢?因为红枣表皮比较厚,不炒破表皮的话,里面的药性难以冲泡出来,另外,红枣经过炒制,可以增强收敛止血的功效,这样才适合中气不足、脾胃虚弱、月经量大的贫血女性。中医素来有“红见黑止”的说法,就是说红色的出血类疾病见了黑色的碳化药物自然就会止住了。

气滞血瘀月经量少,山楂活血消淤不伤气血

同样是月经量少,有些颜色淡,有些颜色深紫,甚至有一团团的血块。两者有什么差别呢?颜色淡的往往是血虚,血液的生产不够,但流通没有问题,所以色浅而少。颜色深的则是血瘀,血液的生产没问题,但流通受阻,流不出来,浊气较重,所以色深而少。血虚的调理前面讲过,一般用阿胶就是不错的办法。而血瘀就不能用阿胶了,因为阿胶止血的功效大于补血,血本就瘀住了,你再用阿胶,只会越来越瘀。所以先需要活血化瘀,可以使用山楂当归汤:山楂30克,当归15克,水煎两次,每次用水2小碗,水开后煎上半小时,然后去掉渣子,将两次煎的汤液混合,加入红糖,加热溶解即可。一日一剂,分两次服用,月经前连服7天。山楂有什么功效呢?山楂在树上一簇簇的生长,所以唐代药典里叫做“赤爪”。自古女子容易有肝郁血瘀的问题,儿童有积食难消的问题,自元代朱丹溪以来,历代医家都喜用山楂。究其原因,是山楂药性较为平和,可以活化体内瘀血而不伤新血,开解抑郁之气而不伤正气,加上又善于化解油腻,消除脾胃消化不良的积滞之气。值得注意的是,产于长江以北的叫做北山楂,而生于长江以南的叫南山楂。如果你生在南方,可能就需要仔细查看一下了,一般北山楂肉比较厚,皮红肉白(或稍黄),对比鲜明。而南山楂不仅肉比较薄,去了果皮就是果核,味道非常酸,很刺激胃,一般用来制作炒山楂和焦山楂,不制作干燥生山楂。此外,山楂里的籽儿是药性的一部分,不要随意去掉了,同时也不能拿铁锅熬山楂,最好是砂锅、瓦罐,其次才是铝锅、电饭锅。几乎所有中药都忌铁器,中医认为铁器“有毒”,实际上是因为铁的活性比较大,容易和药物发生相互作用,使药性发生变化而失去作用,甚至产生副作用,山楂等酸性药物更是如此。另外,市面卖的山楂片成分复杂,一般不建议吃,传统小吃糖葫芦倒是可以吃一些。总的来说,山楂活血化瘀,当归补血行血,红糖补血且性温,三味合用,不仅补血、行血,还有温暖驱寒的功效,不仅适用于性情抑郁引起的血瘀,也可以适用于寒气引起的血瘀。

月经量不固定,病在肾脏和脾脏

还有一种特别的情况就是月经量忽多忽少不固定。如果是50岁左右的女性,大多属于肾虚引起的更年期表现。我们知道,肾精可以化血,肾精就像过去存储的钱,人老了以后,就靠存的这些钱兑换成血液来滋养身体。更年期的时候,肾气亏虚,滋阴收敛的功能时好时坏,受心火、心情的影响就比年轻时大,心火一旺,马上调很多肾精化血来滋养,心火一降,调的肾精自然就少,所以容易有经血时多时少的表现。更年期月经量不固定和一般更年期保养一样,要养心养阴,尽量保持性情平和,平常还应少吃辛辣燥热之物,如葱、蒜、辣椒、酒等,多吃养阴的食物,如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。

年轻女性若有出现经量不固定的情况,如果没有阴虚火旺的现象,多属于脾虚。脾胃是造血的工厂,是胞宫血海的源头,在胞宫功能正常的情况下,脾胃造的血多,经血就多一点,脾胃造的血少,经血就少一点。青春期的女孩子曾经有这样的经验,在学校寄宿的时候月经血变少,回到家里就恢复,自己都能感觉出来是因为在学校没有在家吃得好的缘故。另外,出现这种情况的女性有不少是节食减肥爱好者,所以要调理脾胃,好好吃饭,不要用饥饱无度的方式来减肥。另外,很多女性不知道的是,如果你的脾胃没有养好,这种信息会通过肾精遗传给孩子,使他们容易有挑食、偏食、营养不良的毛病。那么如何缓解减肥和月经量之间的冲突呢?秘诀是,肉类可以少吃,但种子类的食物、主食一定不能少。《黄帝内经》说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,其中五谷排在最前面,是养人气血最基本的、不可少的食物。另外,五谷养生,不仅仅指细粮,也包括粗粮,尤其是不可缺少豆类。有些女生可能已经养成挑食习惯,往往主食吃不多,这种情况也应当多备一点种子类的干果,比如栗子、开心果、榛子等等。

    如果说人体是一个自然的生物钟,那么女性的月经则更像是一个更漏一样的时钟,经血漏的过多,女性就容易早衰,健康不再;而漏的太少却不是让你延缓衰老,而是让你体内邪气无法正常排除,让你的身体慢慢的熬着而已。孔子说“过犹不及”,过多和过少都是一样的不好,经血也是一样,经血的疏泄和收敛之间,必须有一个平衡。经量过多疏泄过度就会收敛不够而伤及体内气血,经量偏少收敛过多疏泄不足又不利于排毒祛邪,只有不多不少才是健康养生的中正之道。

《健康的女人最幸福》:辨知证,将痛经的源头各个击破

疼和痛都和经络不通有关,但程度上有些差异。外邪侵初犯经络叫做“疼”;经络淤堵不通,这才叫做“痛”。正所谓“通则不痛,痛则不通”。对于痛经,关键就在于疏通经络。由于导致痛经的原因很多,所以在治疗时要辨证施治,将痛源各个击破!

很多女性都有痛经的体会,如果去看西医,倘若没查出什么炎症或者肿块,常常是建议吃避孕药或者止疼药。避孕药是激素,长期服用对女性有一些副作用,比如发胖、长斑、白带增多、呕吐等;而止疼药的效果也不尽如人意,药效会慢慢降低,严重的吃几片也无法缓解,甚至毫无作用。由于没有特别好的办法,女性们常常是劝诫自己忍忍就过去了。那么,中医有什么好办法吗?

日常生活中,我们是疼痛不分的,而在中医里,疼和痛是两个意思,两者都和经络不通有关,但程度上有些差异。打个比方的话,当我们被什么东西扎了一下,立刻产生的难受感觉叫做“疼”;如果接着受伤的地方又青又肿,产生的持续的难受,这才叫做“痛”。从字面来分析,疼字是“疒”下面一个“冬”字,泛指由像冬天一样的寒邪侵袭经络所引起的难受,一般是刚发病的时候,经络受到外邪干扰,但“不通畅”“堵塞”的局面还没形成。所以“疼”通常是一闪而过的,位置呈点状或散点状,如果经络没有堵塞,疼过以后也可能无迹可寻。痛字是“疒”下面一个“甬”字,“甬”是“隧道”、“走廊”的意思,可以理解为人体内部通道——经络的疾病。实际上,痛就是经络瘀滞不通甚至肿起来而发出的信号。“痛者不通,通者不痛”,就是这个道理。所以痛感可以反复发作,面积比疼要大一点。明白了疼和痛的差异,那么“痛经”的意思就是经络不通导致的持续时间比较长、比较顽固的经期疼痛。

如果痛经的症状比较轻,只要平时注意避免受寒,适当按摩相关部位,疏通经络,就可以不再复发,比如摩擦八髎。八髎是8个穴位:上髎、次髎、中髎、下髎各一对,分别位于靠近腰下方的脊柱两旁,大致相当于三角内裤后面遮挡的一小片三角区。这里是盆腔所在之处,邻近胞宫。这里的皮肉,应该是很松软,能捏起来的,如果不松软,说明经络肌肤之间有粘连,这种粘连,正是体内尤其是胞宫有毛病的外在表现,而妇科的一切疾病,都与胞宫紧密相连。冲脉、任脉和督脉也都起于胞宫。督脉主一身阳气,任脉主一身之阴血,冲脉则为经脉之海,五脏六腑都要靠他们支配,所以,八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处,是调节人一身的气血的总开关,务必畅达无阻。在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸,正是从外而内调理胞宫。胞宫健康了,痛经自然可以消除,同时困扰女性的很多杂病,比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等,都会自然消失。注意,如果是自己调理的话,注意不是点按,而是用掌心摩擦该部位,摩擦到臀部发热为止。长期按摩这里的话,可以感觉到热力往膝盖,甚至足底扩散,这都是经络通畅的最好表现。

1、辨知证,将痛经的源头各个击破

如果经期持续不断地疼痛,甚至难以忍受,那往往是经络堵得比较厉害的表现,需要辨证分型进行调理,将痛源各个击破。其中第一种是因寒而痛,应当采用寒则温之的方法来调理。寒证大多跟平时不注意受到寒邪侵袭有关,比如淋雨、下冷水,或贪吃寒凉生冷食物,或居住环境潮湿寒冷引起。有些女孩脸色比较白,穿的衣服总比别人多,夏天空调不敢开,摸一摸肚子都是凉的,不用说就知道她体内寒气比较大。而月经前或经期下腹冷痛,遇冷加重,遇热减轻,按压局部则疼痛加重,月经血色暗而有血块。对此应进行对症的生活调理,比如平时注意保暖,随气候变化加减衣物,避免受凉、淋雨,少吃生冷、冰冻食物,少喝冷水,经期则更应注意避免受寒。

此外,也可以食用一些温热的食物来驱寒。比如生姜红糖大枣汤,用红枣10枚掰开,生姜6克(2-3片),加入适量水煮好,加入红糖60克,溶解均匀,然后服用。经前35天的时候喝,每天一次即可。这是一个非常简单的方子,每一味都是寻常的东西,但温经去寒的效果非常好。其中红糖不仅补血还可以驱寒,俗话说,“女子不可百日无糖”,这个糖指的就是红糖。生活中总是白糖用的多,红糖用的少,实际上白糖性平,适合日常用,而红糖性温,更适合女性经期、产后或体虚体弱的人的调理。中医营养学认为,性温的红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥补血作用。而白糖虽味甘,然而其色白,性平,故其补血驱寒方面不能和红糖相比。

另外,痛经还可采用泡脚和热敷的疗法,泡脚大家都熟悉,踝部以下有涌泉、然谷、太溪等66个穴位,热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑的功效。

而热敷也有一个非常简单的方法,用粗盐50克装入干净布袋中,然后放进微波炉加热以后,放在下腹热敷局部,从月经前35天开始,月经结束后停止。一般热敷35个周期可以让痛经的症状缓解不少。

2、辨知证,将痛经的源头各个击破

第二种痛经则属于气滞血淤型痛经,应当采用理气通经法。气滞血瘀常与女子个性有关,大多由于平时性情内向、心情抑郁、遇事易怒及工作压力大等引起。表现为月经前及经期下腹胀痛,疼痛呈游走样,位置不固定,伴乳房胀痛,月经血下行不畅。此类痛经最重要的是调理情志,减轻生活及工作压力,每天抽半小时左右参加户外活动,如散步等;疲劳时听一些舒缓、轻快的音乐,以达到消除精神紧张、焦虑和恐惧,解除心理负担的目的。食物上,每天可以用月季花、玫瑰花蕾泡水代茶饮,长期饮用可以达到行气、活血、润肤的作用。

近年来花卉茶越来越受到女士们的喜爱,这是什么原因呢?中医自古就有“诸花皆升”的说法,其含义之一可以理解为花的作用是上升到头面以利于美容,另外,各种花蕾香气浓郁,可以疏通经络,可以使人神清气爽,减缓压力,同时也可以疏通胞宫的气血。所以历代宫廷嫔妃都有以花养颜、沐浴的习惯,而玫瑰花无疑是其中最受欢迎的一种。《本草正义》说:玫瑰花香气最是浓郁,而且贵在“清而不浊,和而不猛”,是活血化瘀药物之中,最有效果而且最为温和的一种芳香药物。女性天生多愁善感,气血容易瘀滞,日常如果以玫瑰花代茶,对调经养颜有很好的功效。一般花蕾在茶市、超市都有卖,如果自己采摘的话,记得是采集半开放的花蕾,也就是绿萼已经张开,花蕾露出来,但没有真正开放的花骨朵。以颜色紫红、气味清香的花朵为佳,采摘的时间以清晨阳气初生的时候最好,这样香气还没有发散,药性会更好。

3、第三种痛经是气血两虚型

第三种痛经是气血两虚型,必须采用边补边通、提高身体素质的方法。如果你天生是个“林妹妹”,年轻时又不慎多次流产,那气血两虚十有八九会缠上你的。其他体虚久病、营养不良及青少年女性的可能性也比较大。气血两虚的表现为月经期及月经后小腹、下腹隐隐作痛,遇热及按压后减轻,活动后则加重,严重者甚至不能从事日常生活及工作,常伴有头晕心悸、腰酸腿软、失眠等全身虚弱的表现。此类痛经调理的关键在于预防,增强体质,补足气血,平时应多参加体育锻炼,如跑步、骑自行车等,以增强体质,但也不要从事负重和剧烈运动。 

食疗上可以用当归羊肉生姜汤来调理:当归10克,羊肉100克,生姜10克,炖烂,每日一次,经前连服57天。此汤具有养血止痛之功。当归是妇科圣药,民间历来有“当归补血第一,人参补气第一”的说法,虽然听起来让人以为当归是补血不补气的,实际上当归是气血双补的。宋代医家陈承说:当归能够调气养血,使气血各有所归,所以叫“当归”;清代黄宫绣则称赞当归能使瘀滞的气血通畅,亏虚的气血充盈,枯竭的血脉润泽,逆乱的气血平静下来,可见当归补气血的神功。另外,一般当归指的是当归身,购买的时候常常是切成斜斜的薄片的那种,不能与归头、归尾混淆。因为当归虽然补气血,但头身尾的药性又各有差异,中医认为当归头破血,归身行血,归尾止血。所以我们有时候看药方,中医会明确写明归头、归尾什么的,购买的时候是不能混淆的。

总而言之,通则不痛,痛则不通。“通”在痛经的预防和治疗中至关重要。只有擅于自我保健,加强身体锻炼,调节情志,建立合理的膳食结构,气血才会通畅,痛经才会远离你。

《健康的女人最幸福》:巧用月经周期塑体美容:月经前运动减肥,月经后滋阴养颜

月经和月亮一样有盈亏,和四季一样有阴阳消长。月经过后就像“新月初生”,宜静不宜动,宜补不宜泻,可以滋阴养颜;月经来临之前就像“月满将亏”,宜动不宜静,宜泻不宜补,可以运动减肥;而月经期就是“月郭空”,不宜用针药,而应当安稳的度过。只有顺应月经阴阳消长的周期,美容塑身才会更健康更有效。

古人有立夏之日“秤人”的习俗。也就是在每年55日或56日立夏这一天,吃罢午饭,人们在户外悬秤于大树下,为小孩及老人称量体重,以检验一年来身体是壮实了还是消瘦了,俗称“验一年肥瘠”。而妇女们不宜出门,则将秤悬于家中屋梁,并相互嘻哈逗趣,似闺中嬉戏。清代蔡云有一组描述江浙的风俗诗,其中一篇说:“风开绣阁扬罗衣,认是秋千戏却非。为挂量才上官秤,评量燕瘦与环肥。”大意说,女孩子都走出了深闺,面前的悬秤看来像是秋千,玩起来却发现不是,原来是让大家轮流上秤称体重,进行环肥燕瘦的比美取乐。此外,按风俗司秤人一边打秤花一边说些吉利话,比如秤老人要说“秤花八十七,活到九十一”;秤姑娘说“一百零五斤,员外人家找上门,勿肯勿肯偏勿肯,状元公子有缘分”;秤小孩则说“秤花一打二十三,小官人长大会出山,七品县官勿犯难,三公九卿也好攀”等等。

古人为何有称体重的习俗呢?实际上则是因为古人食物比较缺乏,加上体力劳动比较多,称体重主要是为了保持体重,健康成长,立夏时候阳气渐渐旺盛,人体发散的多,收敛的少,最容易体重下降,所以要称体重,等到立秋再秤以便养阴进补。对于爱美的现代女性来说,利用季节的阴阳周期来塑身美体时间好像太长,而如果懂得根据月经周期中阴阳二气的消长来调理自己,减肥或者保养就变得事半功倍了。

月经和月亮一样有盈亏,和四季一样有阴阳消长,根据一月内气血的变化,将月经前的一星期左右称为阳长期,是运动减肥的好时机;月经后的一星期称为阴长期,适宜滋阴补血做保养;中间的十天左右,以排卵期为核心,作为阴阳平和期,适宜安排房事;而月经期阴阳俱逝,是人体推陈出新的过渡期,应当平稳安静的度过。

阳长期(月经前的一个星期):运动减肥的最好时机

月经来临前的一星期称为阳长期,这时宜动不宜静,宜泻不宜补,可以运动减肥。月经要想顺利排出,必须依赖体内太冲脉汇集的阳气往外发散,月经前期身体的主要任务是募集阳气,所以叫做阳长期。这个时候,胞宫就像夏天一样以发散为主,这样月经才能准时到来。如果你是一个体内阳气不足的人,在这个时候会自然而然想吃一些高热量高蛋白的食物,很多女性都会发现自己在这一段时间里胃口特别好,就是这个原因。如果怕发胖,高热量的食物可以适当少吃或者不吃,改由性温的水果和蔬菜代替,比如荔枝、桂圆、南瓜。同时要少吃寒凉的食物。有喜欢用水果蔬菜减肥的女性,寒性的水果比如香蕉、梨、葡萄柚,寒性的蔬菜比如芹菜、芦笋都应当少吃,因为这个时候胞宫血液渐渐淤积,寒性的食物会伤及阳气,加重瘀滞,结果胞宫阳气不足,经期就不能准时到来,或者来的时候容易痛经等。另外,当归、阿胶等滋阴补血的食物在这个时候也不宜进补,在胞宫血液淤积的状态下继续进补,只会使血液更加瘀滞,不容易补进去。

饮食被控制了,为了提升阳气,一定要配合一定量的运动,比如一两公里的慢跑、一个小时的羽毛球、网球等,促进体内气血的循环和发散。很多运动减肥失败,或者毅力不佳的女性,不妨尝试在这个时间段来运动,过后再停止,可以促进体内脂肪燃烧“化气”的过程,同时可以补充阳气调理月经。由于顺应了体内阳长的自然周期,停下来也不容易形成依赖而反弹。

此外,还可以用艾灸来补阳气,比如艾灸气海。气海,顾名思义,是元阳之气聚集之海,历来只可补不可泄,是修行十分重视的丹田所在。气海的位置在肚脐正下方1.5寸,常用艾火灸之,可治百病,唐代书法家柳公权的堂弟柳公度以养生闻名,他说:我没有特别保养的方法,只不过平时温灸气海罢了。而对于女性来讲,灸气海不光补气,而且体内如果有寒邪,借阳长期艾灸气海可以起到事倍功半的效果。此外郁闷、压抑的情绪也会使体内阳气不得宣发,所以这段时间身心安静放松也很重要。有些女性经前抑郁就是因为阳长期阳气生发不起来,而有些女性一减肥就抑郁,就是因为阳长期节食过度伤到了阳气,没法生发。

(气海穴;仰卧位或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下量2横指处,即为本穴。)

阴长期(月经后的一个星期):滋阴养颜的最好时机

月经干净以后一个星期是阴长期,这时人体宜静不宜动,宜补不宜泻,有利于滋阴养颜。在月经刚结束时,胞宫内阴血损失较大,女性体内十分缺血,需要以滋阴养血为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次排卵期胚胎受孕做好准备。大家知道,女性的保养重在滋阴。比如女性更年期会性格大变、衰老加快就是因为阴虚;又比如长痘痘大多是阳气太旺,阴虚不能涵阳而往外冒的缘故。许多女人一说到滋润、保养,立马就去买一大堆名牌保养品、做美容,效果却不尽如人意。因为从外部保养如同在花草树木叶子上洒洒水,哪里够呢?只有从根本上滋阴涵木才能见效,而利用月经后的阴长期来做保养就是一个小诀窍。

阴长期的调理以养阴、封藏阴血为主。想内部保养的女性可以适当食用一些滋阴补血的食物,比如用35克阿胶和乌鸡一起炖汤喝,一周吃一两顿。而肉类可以使用猪肉、排骨,因猪为水畜,又是血肉有情之品,填精补髓又生血,滋阴的功效也是很好的,一周喝两三天。对于气血亏虚的人,虽然同样受“虚不受补”的限制,只要注意口味清淡、营养丰富、少食多餐,阴长期吸收效果会比平时好。而减肥的女性在阴长期则不宜过度节食减肥,因为在身体最需要营养的时候没有吃好,身体会留下饥饿的记忆,就容易过度储存脂肪而使体重反弹。另外,阴长期最需要营养,阴长期节食,气血生化一少,月经就容易不调,比如经期忽前忽后、经量忽多忽少等。

同阳长期相反,阴长期不宜用过度运动来减肥。而静能养阴,静能生血,只有血足了阳气可以渐渐生发起来。阴血不足的时候如果运动过度,阴血收敛不住阳气,反而会伤阴、伤血,使人气色变差不滋润,性情也变得急躁不稳定。但是阴长期也不是不需要运动,可以用轻松地运动来辅助生阳,比如散步、观赏风景、书画娱乐、听音乐等。此外还有较为安静的气功治疗,比如腹式呼吸:慢慢的深吸气,同时鼓起肚子,此过程大约35秒,鼓到不能鼓的时候,憋气1秒,然后慢慢呼气肚子渐渐回缩,35秒,瘪到不能瘪为止,憋气1秒。如此反复,每次515分钟,做30分钟最好。时间以午后和晚间练习为宜,坚持到排卵期。腹式呼吸时气机随膈肌下沉,有利于气血在肝肾的运行而养阴。很多人练习的时候觉得乏味,如果能坚持36个月才能体会到其中的妙处。此外,还可以使用吞津滋阴法,每晚静坐或静卧时,舌尖抵上颚,去除杂念,意守丹田,把口腔中的津液吞下去。

的侯期(排卵期前后5天):阴阳交合的最好时机

的侯是中医术语,是男女“受孕的真机”,古人说它“一月只有一日,一日只有一时,凡妇人月经运行一次,必有一日情欲氤氲如水气,在某一个时辰内,体内湿热蒸腾,内心烦闷,精神恍惚,有欲交不可忍的感觉。”不难看出,它描写的实际上是排卵期。标准的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。实际上由于排卵受外界影响波动较大,一般把计算得出的排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。

这段时间阴阳二气达到平衡,可以参加一些轻松的运动,比如音乐舞蹈活动。同时按摩小腹两侧的卵巢部位,促进排卵。由于排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以食用一些温阳活血的东西,比如红花酒:红花200克,低度酒(38度)1000毫升,红糖适量。红花洗净,晾干表面水分,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日即可饮用。早晚喝一点,每次饮服2030毫升,连服57天。红花有行血活血的功能,加上酒力,行血效果更好。如果没有,红酒也可以替代,不仅有助于诱导排卵,也能为两性生活提供更多的情调,

月经期(37天):排淤去虚胖的最好时机

中医对于外伤导致的淤血,女人比男人好治,因为女性有月经这个排淤的自然通道。但这个通道同时也给寒湿开了一个“后门”,所以月经期要注意保暖,避免寒湿和生冷,安稳的度过经期。

有些女性减肥不辍,月经期也大吃减肥药,或者仅以少量蔬菜水果裹腹,其中减肥药大多是抑制食欲的寒凉之品,经期应当停用,而性凉的水果蔬菜也要少吃,可以适当吃一些红豆,比如红豆沙的豆包。红豆是经期常用食物,有一部日本喜剧叫做《继母庸人妙管家》,里面青木小姐来例假了,冒充女管家的未来继母清水桂立刻殷勤的按照日本传统给她准备红豆饭。而从中医来看,红豆不仅补血,而且能利水,对经期水肿和虚胖都有很好的减肥作用,因此古人有“红豆使人瘦”的说法。如果你属于体重不胖体态胖,甚至感觉“喝水都在长肉”的女性,在月经期和日常饮食上可以多吃一些红豆。

生活习惯上,月经期不宜洗头发、洗澡,尽量避免冷水、淋雨等等,否则不利于淤血排出,淤血长期瘀滞在子宫,中年后就容易生成子宫肌瘤,甚至子宫癌。另外,乳房与子宫同属肝经,乳腺增生、乳腺癌也和它密切相关,所以经期避免寒冷不是一件小事。其他方面还应避免郁闷、生气这些影响经血排出的生活习惯等等。

总之,“女子以血为主,以血为用”,实践中,无论增肥还是减肥,无论美容还是塑身,都不能伤及气血,如果不顺应月经周期,就容易伤及气血。《黄帝内经》说:“月生无泻,月满无补,月郭空无治”,其中阴长期就像“新月初生”不宜消耗过多,阳长期就像“月满将亏”,不宜进补,而月经期就是“月郭空”,应当安稳的度过。只有这样顺应月经周期,才能达到健康美容塑身的目的。

《健康的女人最幸福》:女人的幸福从子宫保养开始

未婚前注意子宫的保养,为孕育做准备

“宫”是孕育子女的宫殿,神圣不可怠慢。但凡女子,都要护好自己的“宫”,只有让子宫这座神圣的宫殿保持完好安宁,生活才会沐浴在幸福永恒的光辉里。

一般人都认为,只要女性不存在先天生殖系统的问题,婚后都可孕育。而现在的情况却是,很多人想要孩子都要不了,并且多是女方的问题。为什么这种情况会越来越普遍呢?  

说到孕育,就不得不提子宫。子宫是女性重要的生殖器官。它的功能主要有两大项,一个是排出月经,一个是孕育胎儿。“子宫”本身,就暗含了“子女的宫殿”之意。不过这个神圣的“宫殿”非常脆弱,很多不正确的生活方式和行为习惯都会令它遭到破坏。很多女性婚前都忽视对子宫的保养,要么是让子宫受了寒,要么是多次人流、刮宫等,给子宫造成致命伤,使孕育功能受损。

要风度不要温度,子宫受了伤

百病起于寒。现在很多女性无法受孕的原因,是由于自身的宫寒。“女子风寒在子宫,绝孕十年无子”,《内经》里最先提出子宫一词时便有宫寒不孕的说法。那么这个“宫寒”怎么理解呢?它不仅是指子宫本身的温度低,更侧重包括女性整个生殖系统(包括子宫、输卵管、卵巢)生殖能力的低下。就像寒冷贫瘠的土地无法令种子发芽生长,寒冷的子宫同样也孕育不出完好的胚胎。女体为阴,女性本身就属多阴多血之躯,体阴而用阳,所以常常是阴气有余,阳气不足。这在男女性情差异上也能看出来。比如都说男有阳刚之气,女有阴柔之美。阴主静,女子多是娴静优雅;阳主动,所以男子多是热烈刚强。反应在生理上也是。

    阳主发散,所以男性的生殖器是长在外面的;阴主收敛,女性的生殖器长在里面。在夏天,穿露肩、露背、露脐衣服的人非常多,空调的冷风带着寒气进入体内,子宫不可避免的得要遭遇这股“寒流”。为什么月经迟迟不肯来?子宫受寒邪侵扰,血气遇冷凝结,所以经血不下,不通则痛,月经推迟的同时还会出现量少、痛经。气血紊乱不畅,还会导致面部黄褐斑。

但很多女孩子都意识不到这一点。她们为了追求美丽,常常是只要风度,不要温度,甚至有人天冷时也衣着单薄,虽是美丽,却也“冻人”。比如现在的冬天,女孩子很流行双棉裤袜加上超短裙的搭配。首先我们的膝关节部分是惧寒的,因为关节部位皮下脂肪较少,很容易受寒。其次,穿裙子会直接导致小腹和下体着凉,接着就会造成子宫寒冷。寒性凝滞,主收引,寒邪客于胞宫,会使血脉瘀阻不畅,子宫失去温煦。整个盆腔的气血不通畅,如此慢慢累积,就有可能导致无法受孕养胎。

人流大伤子宫元气,导致不孕

现在女子婚后不孕,还有一个重要原因,就是曾有过一次甚至数次人流的经历。人流会给子宫带来不小的伤害,有时甚至是致命的伤。为什么这么说呢?子宫相当于女人的命根,它不仅重要,而且非常脆弱。人流手术中的负压吸引术,是用一根中空的吸管进入宫腔,将胚胎组织通过负压吸出来;另一种钳刮术是用卵圆钳将子宫内大块的胚胎组织夹出来。人流技术再先进高超,也都是在子宫上做手术,你不能说哪家医院的技术好就能不动子宫使里面的胚胎神奇消失。只要手术,就会损伤子宫的元气。《女科证治》里说:“妇人有孕,全赖血以养之,气以护之。”人工手术使子宫元气大伤,它就会失去孕育胎儿的这种能量。

并且,人体之肾的脉络与子宫相连属。中医认为,肾气的盛衰,不仅是能够受孕的关键,且会影响到整个妊娠期。如《医学衷中参西录》所言:“男女生育,皆赖肾脏作强,肾旺自能荫胎也”。《女科经纶引·女科集略》里也有:“女之肾脉系于胎,是母之真气,子之所赖也,若肾气亏损,便不能固摄胎气。”一般流产手术,多少都会损伤胞脉之气与肾中真气,从而使女性的生殖系统状态低下,无法受孕。

按现代医学的说法,人流后有可能会出现输卵管不畅、宫腔粘连、子宫内膜异位等导致不孕的因素。其实这也是由于人流损伤了胞宫脉络,胞宫与冲、任、督三脉直接连属,胞络受损使冲任气血运行不畅,出现闭经或经血不畅;或是瘀血留滞,阻碍精卵在生殖道的运行和摄纳。这都需要中医里温经通络、活血化瘀、暖宫补益肾气等方法把手术造成的瘀阻化开,把受损的气血补回来才行。但最好的方法,还是希望每一位女性都能爱惜自己,一个是洁身自好,一个是夫妻双方在未准备要孩子之前严格做好避孕措施,以防后患。

养护子宫,从护肝开始

子宫实现生理活动,与各脏腑都有着经络和功能上的联系,其中关系最密切的要属肝脏。胞宫得养,时时都离不开肝脏的养护。

为什么这样说呢?女性经、带、胎、孕、产等各项生理活动,都需要以一个健康完好的子宫为前提。女子以血为本,这些还都必须靠阴血的充盛、通畅来实现。肝主藏血,相当于我们身体里的血库,更是属于子宫的血库。肝脏怎样把它的血拿给子宫来用呢?这主要靠冲任二脉来完成,冲任二脉与女性的生理功能联系十分紧密。冲脉为血海,任脉主胞胎,它们都是下起胞宫,同时与足厥阴肝经相通,隶属于肝。

肝脏是“将军之官”,性喜条达。肝气平和,肝血充足,则任脉通利,太冲脉盛,这样月经就能按时到来。若肝血不足,藏血功能失调,人就会出现月经不调、闭经、崩漏这些症状。

肝还是主情志疏泄的脏器,情志不畅则肝失疏泄,肝气郁结,造成气滞血瘀。体内一旦有滞和瘀,子宫的生理功能就开始紊乱了。如冲任二脉瘀血内阻,经血便不能正常下达胞宫。肝经循经两肋,肝气不舒经前还会出现乳房胀痛。总之,肝失疏泄,便会起冲任二脉失调,气血不和,因此便会引发月经、带下、胎产方面的疾病,甚至会影响性功能和导致不孕。

肝藏血,女子以血为用,实现于子宫。可见,我们只有把肝这个“将军之官”养护好了,子宫才能得到爱护和滋养。

子宫穴,调经理气升提下陷

如果说爱护肝脏是养护子宫的一个渠道,那么养护子宫有没有什么具体可行的简便方法呢?

这里教大家认识一个重要的穴位,就是子宫穴。它的位置在肚脐下4寸,旁开3寸的地方,是治疗妇科病的常用穴,按揉或艾灸此穴,可以调经理气,升提下陷。主要用来治疗月经不调、痛经、功能性子宫出血、子宫内膜炎、盆腔炎、阑尾炎、不孕症及子宫下垂等。

如果采用艾灸的方法,一般是艾炷灸35,艾条灸515分钟。还有个简便的方法就是按揉。身体平躺在床,用自己的食指和中指按顺时针方向按揉子宫穴2分钟,之后再逆时针按揉2分钟,最后点按半分钟即可。

我们在应用子宫穴的同时,还可配上其它穴来用,比如说归来穴,位置在当脐中下4寸,距前正中线2寸的地方。归来,这个名字听上去似乎就能让人联想到它的意义。月经不调量少或闭经,可理解为月经不来,无法受孕为胎儿不来。如果我们合用归来穴和子宫穴,对女性月经不调及不孕症都有很好效果。

但凡女子,都要护好自己的“宫”,只有让子宫这座神圣的宫殿保持完好安宁,生活才会沐浴在幸福永恒的光辉里。

聪明女人,产后子宫恢复要趁早

产后的子宫,不再像少女时的子宫那样光滑,子宫壁容易出现皱褶和印窝。这成为了产后存留垃圾的隐秘地带。如果产后不注意子宫的尽早恢复,宫腔内残留物堆积成毒素,就容易引起子宫肌瘤、囊肿、内膜炎等妇科疾病。

子宫不仅是身体的重要器官,更是赋予女性的健康和美丽的神圣使者。很多人心里都明白要好好爱护子宫的道理,但由于对人体的无知和不了解,以致常在最佳保养期对子宫不闻不问,等到它出了问题,才深悔之前的疏忽和大意。很多妇科病就是这样造成的。其实,保养子宫最重要的一环,在于产后的恢复上。如果产后子宫恢复不好,就等于给之后的健康埋下了隐患。

为什么这样说呢?因为分娩之后,子宫里会出现日积月累的残留物,它们会慢慢给这个神圣的宫殿铸上斑斑锈迹。我们知道,子宫是孕育生命的摇篮,女人生儿育女要靠它来完成。那么在这期间,子宫都发生了什么样的变化呢?在未婚少女之时,子宫大约只有50克重,相当于一个鸡蛋的大小。而受孕后,随着胎儿日渐长大,子宫就像氢气球一样被慢慢吹开了。一般正常的胎儿,体重在六到七斤,羊水在两斤半左右,加上胎盘两斤半左右的重量,一共得十多斤。可见我们的子宫有着多么令人难以想象的弹性和张力。等到十月怀胎分娩之后,这个子宫就又收缩了回去。可是绝对不可能再缩到原来的大小了,而是变成像我们的拳头这么大了。不仅如此,子宫的质地也不如先前紧实了。生过孩子的子宫,先是被撑开,之后又一下子缩回去,就不再细腻光滑了,会出现很多皱褶、印窝。这些皱褶的缝隙里,就成为了产后储存垃圾的隐秘地带。

大家会问了,子宫里面怎么会有垃圾呢?其实,分娩后的子宫,很容易有细菌贮存。首先来说我们生儿育女的垃圾,羊水。有人认为羊水是干净的,并且胎儿是喝羊水长大的,其实不然。在胎儿的不同发育阶段,羊水的性质有所不同。在孕后一到三个月内,羊水的成分主要来自胚胎的血浆,之后随着胎儿脏腑器官的发育成熟,羊水就成了小生命代谢的来源,比如尿液什么的都混杂在里面。分娩之前,胎儿的代谢物统统都留在羊水里。到分娩时,第一个破的是羊水,之后胎儿胎盘就都出来了。但这个羊水却是很难排净的,会有一部门贮留在子宫壁的皱褶印窝上。

其次就是恶露。生完孩子之后,医生都会在产妇的肚子上揉一会,接着再按一会。这个揉是在帮助产后的子宫更好收缩,子宫收缩的程度离受孕之前越接近,我们身体恢复的就越好。按则是为了促进恶露的排出。但即便如此,恶露多少有点还会残留在子宫壁上。

羊水和恶露是伴随怀孕出现的,属于我们生儿育女的垃圾,但另一部分大家可能有所不知,就是夫妻之间性生活带来的垃圾,死掉的精子。男性的精子在成活的时候是富含高蛋白的,属于有益菌,如果夫妻间性生活够健康、够规范,每次精子都能把女方体内的细菌给带出来,相当于给阴道做了一次大扫除。但精子的寿命非常有限,长则24小时,短则只有3秒,之后就变成死精子。如果精子在宫腔内死掉了,就变成了没有任何价值的垃圾。每次成功进入宫腔的精子,它们从宫颈进入宫腔,死在里面后不能出来。要想将它们排除掉就得找机会,这就要靠我们女性每月的排毒期——月经。我们不能把月经看得可有可无,它其实是非常重要的,每一次月经都可谓是双排毒。首先它会把卵巢内膜毛细血管破裂出来的血排出来,也就是经血,属于新陈代谢的毒素;其次便是残留于宫腔的死精子,跟着经血一起排出。婚前女性的子宫内壁是光滑细腻的,内膜一剥可以全掉下来,但婚后的子宫,即便未经过受孕和分娩,也会出现皱褶和印窝。于是每次内膜都剥落不完全了,那些死掉的精子更是不能完完全全地随经血排出,而残留在子宫内。

子宫如玉费思量:调经养性防肌瘤

子宫如玉,玉有斑块叫做“瑕”,子宫有肌瘤就叫做“瘕”。子宫长了肌瘤,不要轻易切除子宫,因为肌瘤好发于卵巢功能较旺盛的3045岁的妇女,50岁以后,由于卵巢功能明显衰退,肌瘤大多自行缩小。此外,肝经绕过子宫,任脉、督脉、冲脉也起源于胞中,如果子宫被切除,这些经脉都会严重受创,影响女性的寿命和容貌。

“玉”字大家都认识,三横一竖加一点,为什么这么写呢?在古代,“玉”字本来没有那一点,而是写成“王”字,三横一竖象征一根丝线贯穿着三块美玉。此外,三横也象征着“天地人”三才,加上一竖,表示能够沟通神人,传达上天的信息和意志的王者,于是玉石一开始是王者的象征性配饰,所以和“王”字通用。后来佩戴玉器的人渐渐多起来,佩戴玉的不一定就是王,为了加以区分,就在“王”字腰上加上一点,创造了“玉”字,专指系在腰间的玉石,而“王”字则单指王者了。众所周知,玉以没有瑕疵为美,古人祭天的仪式之一就是将纯白的美玉埋入地下以表虔诚;此外,汉字“皇”由“白玉”组成,本来就是指用白玉祭祀的天地之神。

在女人的体内,也有一块这样的美玉,这就是子宫。古人认为,人居于天地之间,禀天之阳气,地之阴气而生长,其发育成人形的地方就是子宫,所以子宫和玉一样也是天地人三才汇聚的地方;此外,玉禀土气而生,土的特点是生生不息,这和子宫传宗接代、繁衍人类的道理是有相通之处的。和美玉一样,子宫也以没有瑕疵为美,如果气血不通、邪气凝滞,天长日久子宫以及附近的组织就会留下实实在在的瑕疵,古人称之为“癥瘕”,比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎性肿块、子宫内膜异位症等。  “瘕”和“瑕”同音,它们的意义也有相通之处,美玉里的斑块叫做“瑕”,子宫里的斑块、硬结叫做“瘕”。其中,质地较硬的结块,被称为“石瘕”,伴有子宫出血的结块,就叫做“血瘕”。所以《说文解字》说:“瘕,女病也”;《黄帝内经》也说:“石瘕……皆生于女子。”

什么是子宫肌瘤?它就像平常生活里见到的树瘤一样,好好的一棵树,凸出来一个大肿块。树瘤是树的一种病态反应,而肌瘤是长在身体里面的一种病症,但是外表看不出来,一开始的表现顶多是月经有些不规律,很多女性常常没当回事儿,等到症状多了,比如白带增多、疼痛、排便困难等,再去医院做检查时,它已经长的很大了。其实子宫肌瘤早期是很容易查出来的,一般40岁以上的女性,无论月经正常与否,每隔一年左右可以去做一个妇科B超的检查,有些直径1厘米大小的肌瘤都可以看出来的。

子宫肌瘤的特点是容易增长,又容易复发,所以尽管有些人不想切,有些人则是切了还是长,还有的人索性将子宫全切了。怎样知道自己该切不该切呢?主要看年龄段和生育情况。3045岁之间是女性子宫肌瘤的高发期,35岁以上,每4个女性里就有一个带有子宫肌瘤。所以治疗和切除主要集中在这一年龄段。而到了50岁以后,做手术的就很少了。为什么呢?一来人的年龄大了,人体气血已经不足,手术之后气血更难恢复;二来由于肌瘤的生长速度和卵巢功能有关,卵巢功能强,肌瘤长得就快,50岁后卵巢功能衰退,肌瘤大多可以自行缩小。如果这个肌瘤生长在子宫表面,或者说也不是特别大,可以不用手术。因为这种肌瘤就像一个寄生菌,随着年龄的增长,卵巢功能开始衰弱,肌瘤自然也跟着萎缩了,对身体的影响也就很小了。如果是35岁,或者更年轻,那就要看肌瘤的大小了。瘤子的直径在23厘米左右,一般不用切。

所以,为了避免不必要的困扰,一般女性应当尽量在35岁以前怀孕生子。35岁到50岁之间,小的肌瘤可以不用手术,大的根据具体情况再决定。

由于子宫肌瘤是否手术、是否切除子宫,一个重要的衡量指标是是否生育。以至于很多女性陷入一个误区,生了孩子以后,子宫就可有可无,一发现肌瘤,不管大小,就干脆切除一劳永逸了。有个别医院甚至也会借机鼓动女性切除子宫,增加收益。实际上已经生育的女性长了肌瘤,不一定严重到要手术。子宫肌瘤的恶变率很低,只有约1%,只要没有引起月经过多、痛经或流产等严重不适,大多数情况下都不需要进行子宫切除手术。一来手术毕竟是一种创伤,一定会伤及气血,加速女人衰老的过程。二来子宫是肝经运行的地方,而女子以肝为先天,肝经受损,寿命也会大打折扣,所以没有特殊情况不要急于切除子宫。另外,任脉、督脉、冲脉三大脉皆起于胞中,如果子宫被切除,这三条奇经都会受到重创,给人健康带来危害。很多切除子宫的人会发现自己老的特别快,就是因为体内经脉受损的缘故。而冲脉除了调经之外,还有一个作用就是调气,对推动人体新陈代谢的气机、延缓衰老有着不可忽略的作用。不过,如果因此对切除子宫心存畏惧而延误治疗也是得不偿失的,例如著名影星梅艳芳身患子宫癌,坚决不肯做手术,最后香消玉殒,实在令人惋惜。

中医有什么防治肌瘤的好方法吗?中医认为,子宫肌瘤主要由气滞血瘀导致,比如性情比较抑郁的人,此外还与生活习惯中寒湿侵袭有很大关系,比如大量吃生冷,平时穿的太少的人,患子宫肌瘤的可能性会大大增加。治疗上以化瘀行血为主。然而“病来如山倒,病去如抽丝”,用来形容子宫肌瘤的治疗是最恰当不过了。从流动形态的气血,慢慢凝滞,最后形成有形的结块,肌瘤的形成不是一朝一夕的事情,中药治疗起来也很缓慢,有时一月能够见效,但治疗常需要三个月以上,根治则比较难。近代有一位学贯中西的名医叫张锡纯,他也曾经说过:“女性癥瘕治愈者甚少”,“治疗癥瘕者十中难愈二三”。所以,目前中医主要治疗比较小的肌瘤,比如直径在34厘米以下的,可以采用中医保守疗法。预防上,女性从年轻时开始就要避免寒湿,比如月经期要少接触冷水,天冷不要穿得太“清凉”,同时要促进月经期淤血的排出,比如非常常见的生姜红糖水、醪糟鸡蛋汤等等。寒气对子宫的影响有多大呢?在日本有专门的研究,如果改掉月经期间的寒凉饮食和生活方式,结果使许多人乳腺、子宫疾病大大减少,而且使乳癌、子宫癌等患其它癌症的开刀者,术后复发率也大大降低。避免寒湿带来的好处不可小瞧,现在这个方法已在日本被广为宣传,每年有数万人因而得救。此外,对于健康的女性,适度的性生活也是预防子宫气血瘀滞的一个方法。房事具有调和气血、缓解肝郁之气的作用,生活中有些成年女性长期独处容易感到压抑,脾气也会有些怪异就是这个原因。12时辰之中,亥时气血在上中下三焦之间运行,而三焦恰好是连接五脏的枢纽,如果亥时(晚上9-11点钟)进行交合,可以更好的疏通百脉,调和气血,对缓解瘀滞之气有很好的效果。

宋代茶陵郁禅师有一首偈子(古代禅师的佛学心得的专用语)中说:“我有神珠一颗,久被尘劳关锁。今朝尘尽光生,照破山河万朵。”希望广大女性从现在开始好好养护自己的子宫,让自己的子宫光洁无瑕,和面容一样“如珠如玉生光辉”。

预防宫颈癌,让子宫健康活到天年

子宫像一个倒立的瓶子,子宫颈则像是子宫健康的瓶颈。如果肝郁气滞,未排出的淤血最容易滞留在宫颈处;如果脾湿很重,未排出的湿浊之气也会滞留在宫颈;此外,宫颈与阴道相连,是婴儿生产、性交的关口,如果早婚、早育、多产,或者滥交都容易诱发宫颈病变,严重的将导致宫颈癌。

《孟子·离娄章句下》中,有一句耐人寻味的话,叫做“君子之泽,五世而斩”,大意说一个能力出众的君子,辛辛苦苦打下来的基业,经过几代人就消耗殆尽了。这句话换成民间一句极为通俗深刻的概括,就是“富不过三代”。西方人则将此种情况称为“瓶颈”(bottom neck)现象。“瓶颈”一般用来形容发展中遇到的停滞不前的状态。这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口,再往上便是出口,但是如果没有找到正确的出路和方法,就有可能一直被困在瓶颈处,并滋生出很多棘手的问题来。

对于所有渴望健康活到天年的女性而言,我们的体内也有一个影响健康的“瓶颈”,这就是子宫颈。子宫的宫体约莫拳头大小,像一个倒置的烧瓶,上面圆而鼓的是子宫体,下面窄而小的就是子宫颈。子宫通过子宫颈与阴道相连,像一个灯泡“拧”在阴道上一样。由于子宫颈与阴道相连,而阴道与女子体外环境相连,所以女子子宫的邪气、淤血要排泄出去,或者外面的邪气、寒邪要冲进来,子宫颈是必然经过的要道。如果这个关卡没有保养好,子宫颈就容易发炎、糜烂、出血,最后就会发展成宫颈癌。由此可见,子宫颈是女性真真正正的养生“瓶颈”。

宫颈癌是女性常见的恶性肿瘤之一,发病原因目前尚不清楚,初期没有任何症状,后期可出现异常阴道流血。中医里没有宫颈癌的说法,根据其症状被笼统的列入“五色带”“癥瘕”的范畴。宫颈癌常见的原因可以分为三种:肝气郁滞型、脾湿下注型和肝肾亏虚型。

肝郁气滞伤宫颈,坐学导引解肝郁

宫颈癌的一个原因是肝郁气滞。子宫是肝经气血流注之所,只有肝经气血充足,月经才能“风调雨顺”。如果肝郁气滞,淤血就会在子宫淤积,疏泄也会不通畅。由于子宫像一个上大下小的倒立瓶子,所以瘀滞经血从上往下依次向阴道排出的时候,最后的一拨淤血最容易在“瓶颈”处淤积,这时子宫颈就成了淤血的重灾区,慢慢的就会引发宫颈疾患。所以预防宫颈癌一定要让肝经通畅,没有淤血,宫颈癌就成无源之水、无本之木了。

现在女子因为工作家庭两头都要忙,肝郁气滞的人很多,比如一些都市女性,经常会感到郁闷压抑。有些女性解决的办法就是上网狂聊或者泡吧、蹦迪、过疯狂的夜生活,结果治标不治本,第二天反而更加空虚抑郁打不起精神,气色也越来越差。因为晚上是养肝血的时候,虽然疯狂宣泄了一点郁闷之气,但肝血又不足了,所以与其用疯狂叛逆的方式来缓解瘀滞,不如用传统的导引术来缓解肝郁。比如中国健身气功中的六字诀,其中“嘘字诀”是专门锻炼肝的。具体做法是这样的:在椅子上坐好,两腿伸直,上身正直,然后深吸一口气,再缓缓吐气,同时发出长长的“嘘”字音,每次嘘6遍以上,每天一两次,对舒缓肝气有很好的作用。在日常生活当中,比如我们被领导批评以后,回到办公室肯定有个下意识的动作,就是我们会自动发出“呼”或者是“嘘”的声音,这样简单的方法就可以不让肝郁住。所以,这种自动发音就是人体的自救。通过发声来治病,这是中国最古老有效的方法。

解肝郁还有一个方法,就是要宣开两腋,坐着也可以做。方法是这样的:两个手掌交叉,抱着后脑勺,撑住了,手与肩膀齐平,尽量撑开拉住。这个动作一下子就把这两腋宣开了。然后,维持这个动作慢慢左转,在左转的过程中,两腋不许合上,慢慢地左转,转到最靠边的时候,屏住呼吸待一会儿。然后,再慢慢地正过来,再右转。同时注意眼神,要拼命地往身体最后面看。每天坐在办公桌前左右各做六遍以上,会有很好的疏肝解郁的作用。因为腋下是主气的胆经,它和主血的肝经是相连的,同时胆经从脚底上来到达腋下肋骨附近,左右移动也可以拉伸上身的肝经和胆经。此外,眼睛也是肝所主,往后看,可以顺肝经拉升的方向疏导肝气。

脾湿下注伤宫颈,一把炒米帮你忙

宫颈癌的另一个原因是脾湿下注。脾湿的现代人越来越多了。为什么呢?比如现代人缺乏体力劳动,连走路都有车船飞机代步,气血不畅就容易湿气聚集。此外,酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜,这样也会让湿邪深深地埋在了体内。还有的人吃的太油腻,猪油、猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,“鱼生火肉生痰”就是这么来的。不光宫颈癌,其他脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。由于湿是阴邪,喜欢往人体阴部、下部等地方游走,如果脾胃运化不动湿气,湿气最容易在子宫颈这个狭隘的关口积聚,引起白带增多、异味等情况,久而久之,就容易引起子宫颈的问题。

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。要想去除脾湿,预防宫颈癌,就得注意改善以上生活习惯,同时体湿的人养生还有一个很简单的方法,这就是平常吃点炒米。我国南北都有炒米的习俗,其中蒙古炒米很能说明它的养生功效,由于蒙古人吃肉类比较多,体内容易生湿,所以他们日常就以炒米来祛除湿气,养护脾胃。因此当地人谚语说“暖穿皮子,饱吃糜子(炒米)”,就是说生活好了,肉吃多了就要吃点炒米来养生。炒米的制作很简单,过去人们物质不够丰足,常常用剩饭来做炒米。把平时煮剩的饭(太黏的江米除外),晾干水汽,然后打散成一粒粒,再彻底晒干。然后用干净无油的铁锅烧热来炒米。炒制的时候记住两点,第一、要不停的用锅铲炒动,否则米会烧焦的。第二、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。为什么炒米能祛湿呢?中医里有一个理论,叫“焦香者入脾。”炒米其实就是焦香入脾、健脾化湿的最好的药。而且黄色入脾,所以炒到发黄的时候效果会更好。不光炒米,其他烤馒头片、锅巴、面包干都是异曲同工之妙的祛湿食物。炒米、锅巴在家可以做,香脆的面包干超市和面包房就有卖,体内有湿的女性朋友常吃一点,不仅可以治疗脾胃,又可以预防脾湿引起的宫颈癌。

肾虚不足伤宫颈,洁身自爱最重要

宫颈癌的第三个原因是肾虚。子宫颈既然属于子宫的一部分,自然和主管生殖的肾脏是密切相关的。因为子宫颈既是孩子生下来的通道,也是性交时必然要频繁接触的部位,早婚、早性、多产等生活行为,很容易伤肾,结果导致宫颈癌的高发。早在19世纪40年代,一位意大利医生从死亡登记资料分析中发现,患子宫颈癌的妇女大多数为已婚者,即有性接触者,未婚者很少,而修女几乎不患子宫颈癌。可见良好的生活方式非常重要。比如女子20岁之前,肝肾之气不够充盛,对外邪的抵抗力也不强,如果早婚早育,而且又生很多胎,都会加重子宫颈的负担,使子宫颈最容易被邪气侵犯,因此这类女性得宫颈癌的概率比较高。有研究说宫颈癌发病,农村高于城市,山区高于平原,原因就因为这些地方女性常常早婚多产,所以女孩子不宜在生殖功能尚未发育成熟的20岁之前早婚早性。此外,生活在城市的女性也不要沾沾自喜,那些与过多异性滥交的女性,子宫颈也长期遭遇各类男人带来的邪气侵袭,所以也是子宫颈癌的高危人群。这对于那些从事“非常工作”的女性,以及热衷于“一夜情”的女性来说,是一个不小的警告。有人不服气的说,我知道某某是干这个的,她身体可是好得很啊。这种情况也是有可能的,因为肾精与遗传有关,如果你的父母遗传给你的肾精很充足,也许你要过很多年糜烂的生活才可能露出端倪,问题是如果你是肾精不足的那个,你踩中宫颈癌的地雷的可是容易得很。因此,过有节制的、道德的生活,不光是对社会负责,同时也是对自己的健康负责。值得一提的是,曾经遇到一些自欺欺人的女性患者,还会问:宫颈癌患者手术后还能生育吗?很遗憾,宫颈癌手术保住性命已是非常庆幸的事情,肾主生殖,宫颈癌手术让女子肾气大伤,所以术后一般都将丧失生育能力,大家不要奢望太多,还是多多的洁身自爱,加强卫生保健,注意按时妇科普查,发现症状苗头,及时就医比较好。

宫颈刮片几十块,可把癌症掐死在摇篮

目前宫颈癌的治疗方案以手术和放射治疗为主,亦可采用中西医综合治疗,但中晚期患者治愈率很低。所以该病贵在早发现,比如,子宫颈早期癌的治愈率为90%~92%,子宫颈原位癌的治愈率则可达到100%

早期发现的简单方法就是做宫颈刮片检查。一般30岁以上的有性行为的妇女每年作1次宫颈刮片检查,可以早期发现宫颈癌。对于有早婚、早性、多产、滥交经历的高危妇女人群,更是要定期检查。一般如果连续2年筛查均为正常者,后面可以改为每3年筛查一次。这样一直筛查到65岁左右,因为这时候女性子宫基本已经萎缩,可以不再参加筛查了。一般的正规医院都具有这项妇科检查,具体的检查费用虽然有点差异,但一般只有几十元,不会超过100元。

此外,还有一些宫颈癌的早期信号值得注意,比如白带异常,尤其是脓性、米汤样或者带血的白带,必须高度警惕宫颈癌;还有性交的时候出血,不要总认为是由于性交用力不当而引起的,而忽略宫颈癌存在的可能。另外,有些老年妇女已绝经多年,突然无任何原因又“来潮了”,出血量常不多,而且不伴有腹痛、腰痛等症状,极易被忽视。其实,这种阴道不规则出血常是子宫颈癌的早期征兆,许多老年患者就是以此症状而来就诊,得到早期诊断,及时治疗。

总而言之,子宫的“瓶颈之痛”,一方面是宫颈自身的特点决定的,另一方面则是人们的生活方式导致的,只有掌握中西结合的方法,有效的预防宫颈癌,让它健康的活到五六十岁然后萎缩,完成它的正常生命周期和使命。

白带是子宫的保护神,鱼类和扁豆祛湿止带最简单

鱼类在水里生活,属于“至阴”,所以具有“阴极生阳、寒极生热”的特点,可以用来温阳健脾,调理寒湿引起的带下证;扁豆为“脾之谷”,能化清降浊,故专治中宫脾胃之病,适宜湿热引起的带下证。

大部分生活在低湿阴暗中的生物,都有他独特的预防寒湿的工具。比如鱼类,它有鳞片,鳞片的外面,仍有一层滑滑的粘液。而黄鳝、鲶鱼、泥鳅生于更阴湿的淤泥层,鳞片退化,全身都布满黏糊糊的液体。鱼鳞对鱼有保护作用,黏液也有相似的功能。它虽然不能阻挡硬物的撞击,但可防止毒菌的侵袭,同时也可以阻挡水中寒湿邪气从皮肤进入体内。

人体的子宫也位于人体偏阴偏湿的部位,而且仅仅通过阴道与外界相连,没有完全封闭,又没有鳞甲,也没有结实的皮毛,靠什么来抵抗体内外的阴湿之气,并维持正常的生理功能呢?秘诀就是分泌粘液,这粘液有个专业的名称,叫做白带。白带主要来源于宫颈、子宫以及输卵管内膜的分泌。很多女性不清楚白带的源头在子宫,常常把“阴液”当成白带。阴液是阴道中的一种分泌液,平时不分泌,只有受到性刺激、性兴奋时,阴道壁才会有粘性液体的渗出。女性的阴液与男子在性兴奋时尿道口流出的前列腺液有许多相似之外,和白带则大不相同。如果稍加注意,还是不难区别的。

中医认为,正常女子自青春期开始,肾气充盛,脾气健运,任脉通调,带脉健固,阴道内即有少量白色或无色透明无臭的粘性液体,特别是在经期前后、月经中期及妊娠期量增多,以润泽阴户,防御外邪,此为生理性带下。如《沈氏女科辑要》引王孟英说:“带下,女子生而即有,津津常润,本非病也。”由于宫颈、子宫内膜以及输卵管都深深隐藏在体内,必须借助现代仪器才能窥见其庐山真面目,所以白带就成了古人了解子宫及其附件的健康信息的信号灯。如果白带的量明显增多,或色、质、气味异常,这就是带下病。因此,观察白带的性状,并进行调理,就是养护子宫健康的第一步。

白带清稀量多是寒湿,黄鳝温阳祛湿又止带

清代《医宗金鉴》认为,带下之病是体内生的湿热或者寒湿下行进入子宫引起,由于五脏都可以生湿,其中青色的白带是来源于肝脏的湿气, 为风湿; 红色带是来源于心脏的湿气, 为热湿;黄色带是来源于脾脏的湿气, 为虚湿;白色代来源于肺, 为清湿;黑色带属肾, 为寒湿;以上五种总称“五色带”。听起来很复杂,实际上该病的病因主要集中在一个字——湿,所以治疗上以祛湿为主。其中寒湿带下是较为常见的一种,带下的特点是量多,颜色清亮而稀薄。患者往往寒症的表现,比如怕冷,腰腿酸痛、小腹冷胀或者隐隐作痛等等。一般选用健睥温阳、清湿化带的食品调治。

人类常用的食物中,鱼类是健脾祛湿驱寒的好东西。下面我们先来看几种常见鱼类的养生功效:

1

胖头鱼。

中医认为,胖头鱼有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒、缓眩晕的功能。

2

草鱼

《本草纲目》说,草鱼能“暖胃和中”,《医林纂要》还说它有“平肝祛风、治痹、截疟”的功效。

3

鲤鱼

鲤鱼有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒、止咳下气的功效。

4

鲫鱼

中医认为,鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络,温中下气的功效。

5

鳝鱼(黄鳝)

补气养血祛湿温阳健脾、滋补肝肾。其中黄鳝治疳痢、腰背脚湿风、五痔、肠风、下血、带下、阴疮。

从这些最常见的鱼类中,我们发现了鱼类的共性:第一,健脾胃,第二,祛湿。为什么会有这样的功效呢?中医认为:鱼在水里生活,属于“至阴”,所以具有“阴极生阳、寒极生热”的特点。换句话说,鱼虽然是冷血动物,为了能在水中生存,身体需要有一定的火性,才能抵抗低温寒湿的环境,所以民间有“鱼生火”的说法。值得一提的是,如果用鱼类祛湿,不宜辛辣,而且吃鱼的时候不要刮鱼鳞,当然吃起来口感会有所下降。为什么呢?因为鱼鳞也是有助于祛湿的。《名医别录》中就这样记载:用鲫鱼、鲤鱼之鳞片,用文火熬成胶冻,妇女食后,可治带下病。印象中,湖南人吃鱼就不刮鱼鳞,可能是因为当地低湿气候影响的缘故,而大多城市人则以刮鱼鳞为吃得讲究,视鱼鳞为弃物,这实在是没有懂得鱼类食疗的精髓呀。鳝鱼虽然不是鱼,不过也是生活在水底、乃至阴湿的污泥中,体内抵抗寒湿的药性更强,所以温阳健脾,是治疗寒湿带下的食疗佳品,清代岭南学派医学家赵其光的《本草求原》认为以黄鳝最好,其他鳝鱼则不行。这里介绍一款常见的红烧鳝段,方法如下:选新鲜黄鳝23条,个头不要太大,宰杀后切成4厘米长的小段状备用(此过程可以由商家代劳),大蒜10余颗剥去外皮、洗净,放入冷水锅内煮熟(或蒸熟)待用。然后炒锅置旺火上,放油(100克)烧至七成热,放入鳝鱼炒至熟透,然后加剁碎的豆瓣酱一小袋、姜片、葱段若干,炒香至油呈红色时,加鲜汤、酱油、盐、大蒜烧沸入味至软熟,放味精等待收汁后起锅装盘即成。为保持鳝鱼的性味,鳝鱼要新鲜食用,也不要冷冻,油锅里的油不能太少,否则鳝鱼容易有腥味。

白带粘稠色味异常是湿热,白扁豆粥有神功

带下的第二个原因是湿热。哪些人容易有湿热?比如长期居住在比较潮湿的地方,喜欢酒类、油腻、高糖等食物的人,体内湿热会比较重。另外,生活压力过大,商人、销售人员、服务人员也是湿热体质的常见人群。湿热带下的特点是带下黄白或黄赤,质地粘稠,常伴有臭味,量多。有些人小腹有胀疼或者热感,甚或阴道瘙痒,并伴有口苦,恶心欲吐,饮食不香等表现,可以选用清湿热止带的白扁豆来治疗。

白扁豆是一味化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品,能治疗夏日雨季的暑热湿气,古人檐前屋后常有种植,清代郑板桥就有“庭春雨瓢儿菜,满架秋风扁豆花”的诗意描写。李时珍在《本草纲目》中将白扁豆称为“脾之谷”,可以化清降浊,故专治中宫脾胃之病。而《药性辨疑》亦说扁豆“极补脾”。所以扁豆一直作为健脾和胃的滋补品。扁豆补脾不腻,除湿不燥,对脾虚有湿,吃得少、消化能力差而大便不成形的人确有良效。很多医生在临床治疗中都会用到白扁豆,尤其以妇女湿热引起的“赤白带下”最为常用。所谓赤白带下,就是妇女白带量偏多,颜色异常,或红或白,或者红白夹杂带有血丝的情况。对此,《延年秘旨》一书有一个专门的白扁豆粥的食疗方,方法如下:白扁豆20克(鲜品用30克),粳米50克,红糖适量。白扁豆先用温水略作浸泡(鲜者不用浸泡),与米加水按通常的方法煮成稠粥。每日分2次温服。一般连服57日即可见效。本方法对于无明显霉菌感染而白带甚多的女性,则可单服白扁豆粥,即可收效。而如果经检查白带中有阴道霉菌或滴虫感染所致,则应该先行服药治疗,辅助食用,也有一定效果。注意熬粥的时候,一定要将白扁豆煮熟透,因扁豆含有一些物质,具有胃肠道刺激作用,可能引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等反应。保险的方法是:先将白扁豆煮半熟后再与大米煮粥。扁豆还有其他一些做法,比如扁豆红枣粥、炒扁豆淮山粥、蘑菇焖扁豆、扁豆花生羹等均是民间乐用的保健粥菜。

此外,现代医学对于白带疾病的研究也有很多发展成果,比如黄色泡沫状白带伴外阴瘙痒,可能是滴虫感染;黄色水样白带,有腥味恶臭,同时伴有月经过多,应警惕子宫肌瘤;脓性白带则多见于阴道炎,或宫颈糜烂、慢性盆腔炎及子宫内膜炎;若同时伴有尿痛、尿频、尿急,则可能是淋球菌感染所致的性病;白色、黏稠的乳酪状或豆腐渣样,并伴有外阴奇痒,可能是白色念珠菌感染等等。由于通过超声检查或者白带涂片检查,很快就能找到以上原因并进行对症治疗,所以妇科带下病的治疗陷入了一个误区,就是:只重视外因,不重视内因。比如白带多一旦被诊断为霉菌引起,不管中医西医,常常以杀灭霉菌为治疗思路。结果虽然有效,但常常容易复发。其实,仔细分析一下,不难发现,霉菌是自然界最常见的细菌之一,为什么有的女性就不感染霉菌呢?其中最重要的一个内因,就是患者体内有寒有湿,所以阴部局部的抵抗力下降,皮肤黏膜受损,“国防”薄弱,不仅不能抵御外来侵略,反而成了病菌藏污纳垢之地。子宫为了保护自己,就会加班加点的分泌白带来抵抗外邪,白带也会由此自然增多。因此,筑起抵御外邪侵袭的屏障,提高局部的抗菌能力,是治疗的关键所在。分析“霉菌”的“霉”字就能知道,凡是多雨多湿的地方,就容易有霉菌的生长,湿是霉菌生长的重要条件。所以接受抗菌治疗虽然重要,重要的是同时也要消除生湿的内环境。除了食疗之外,还要注意个人卫生,油腻食物不要吃得太多,适当的运动锻炼,缓解压力和焦虑等等,这样才能巩固带下的治疗效果,防止带下病的复发。

“物竞天择,适者生存”。白带本是子宫为适应阴湿环境、抵抗外邪而产生的保护机制,如果寒湿或者湿热过度,都会引起子宫白带分泌的异常,只有读懂白带的信号,祛除内湿与外邪,子宫才能更加健康。

人如何养护自己的乳房自我检查,每个女人的必修课

乳房自检的时间一般选在两次月经之间,一般以月经来潮后的911天为最好,这样比较容易发现肿块。如何自检呢?简单说来就是一看:观察乳房对否对称、乳房的皮肤是否平滑,及乳头是否正常。二摸:摸乳房周围是否有肿块、触痛。

乳房是女人美丽的标志之一,同时也是女人健康最受威胁的部位之一。其实,关于乳房疾病,古人早有论述。如《肘后备急方》、《刘涓于鬼遗方》就有“乳痈”、“乳发”的记载;《诸病源候论》有“乳石痈”、“乳疽”、“乳漏”的论述。《妇科玉尺》也说:“妇人之疾,关系最巨者则莫如乳。”可见,古人对于乳房疾病就已经很重视了。其实对于乳房疾病,关键在于预防。

中国有个成语,叫“见微知著”,也就是说,看到事情的苗头,就能预测到它的发展趋势。对于疾病也是如此。就拿乳房疾病来说,在开始往往会有乳房肿块、乳头有液体溢出,或是肿胀、疼痛等症状。这就要求我们平时要注意乳房的变化,以便在乳房疾病萌芽之时及时就诊。而掌握一定的乳房自检知识,也就成为必须的了。

先来说“看”。选择在洗手间或是卧室等有镜子的地方,双手自然下垂,看两侧乳房是否对称。正常的乳房的外形、大小一般是对称的。如果外形不对称,或者一方偏高、一方偏低,或一边大、一边小,都属异常。乳房内有较大的肿块,就会使乳房局部隆起,从而引起两侧乳房的不对称。

再者观察乳房的皮肤。正常乳房的皮肤应该是平滑的,如果乳房上出现“酒窝”,即出现皮肤凹陷,就应该提高警惕了。因为如果乳房有肿瘤的话,就会使皮肤向肿瘤方向牵拉而形成皮肤凹陷。

最后观察乳头。正常乳房的乳头为圆柱状,伸出于乳房平面约是1.52厘米,呈一结节状。如果乳头凹陷进去,就属异常了。这种异常有可能是发育上的缺陷,也有可能是乳腺炎、外伤、肿瘤等疾病的表现。

“看”完之后,就是“摸”了。在做这一步时,关键是手法。手法不对,有可能会伤到乳房,也有可能会把乳腺误认为肿块。那什么样的手法才是正确的呢?将食指、中指和无名指三指并拢,用手指的指腹柔缓地按摩乳房。这几个指腹是最敏感的,要平着摸,不要用手抓,乳腺一抓一大块,会被误认为是肿块。顺序上也要注意,一般从乳房的外上象限查起。“象限”是医学上的术语。为了给乳房精确的定位,医学上将乳房分为四个象限。以乳头为中心点,与地面平行画一条直线;再以乳头为交点,做一垂直线,这样便将乳房分为四个象限,即外上、外下、内下、内下象限。(结合两图示配图)再加上乳头乳晕中心为一区域,和四大象限共计五个区域。为什么要从外上象限查起呢?因为外上象限接近腋窝的这个部位,有一个乳腺尾部。也就是说,外上除了自己应有的一部分之外,还有乳腺尾部,所以这个部位的发病率是最高的。从这个部位开始,然后是内上,内下,外下环绕一周,轻轻触摸。触摸完乳房后,再摸腋下,顺着一个方向全面检查乳房。

触摸时最好两只手同时进行,这样的话,可以相互比较,两侧乳房哪里是一样的,哪一个有异常如果有触痛,是乳腺增生的表现;有肿块,又不是很硬,且肿块能活动的话,可能就是纤维瘤了。

1.内上;2.外上;3.内下;4.外下)

    关于乳房自检的频率,一般一月一次。30岁以上的妇女,最好每年请专科医生检查一次。40岁以上的妇女,每半年请医生检查一次。

    除了学会乳房自检外,生活中还要学会对乳房的呵护。对乳房的保护一般分为三个时期,即青春期、哺乳期和更年期。

    青春期是乳房的发育阶段,这个时期的女孩子要养成戴胸罩的习惯,以免乳房下垂。乳房比较丰满的话,不要戴垫得比较厚的,或者带钢圈的胸罩,戴比较软的那种,能起到支托的作用就可以了。乳房比较小的,也不太适合戴比较硬的,以免导致局部的血液循环障碍。

    哺乳期,乳房一般会出现明显的增大,这个时期要特别注意乳房的清洁工作,每天用清水将乳头和乳晕清洗干净。喂奶的时候,要尽可能的双侧对称哺乳,一侧剩下的奶水,也要用手挤出来,或用吸奶器吸出来,使其排空,这样可以使乳腺管畅通。不然的话就会形成积奶,结成肿块,一方面自己痛,另一方面,小宝宝也吃不到新鲜的奶汁。怎样才算是排空了呢?有些哺乳期的妇女认为,乳房吸不出一滴乳汁才是吃空,一旦发现乳房还分泌乳汁,而宝宝又吃饱了,就用吸奶器排出奶汁,这样只会刺激乳房不停地分泌,而频繁地使用吸奶器还会导致乳头内陷。其实只要乳房变软、不发胀,就是吸空了。

更年期是乳腺疾病的多发期,这个时候要注意合理的饮食,少吃盐,少吃肉类食物,多吃蔬菜,多吃豆类食品。很多女性朋友为了延续更年期的到来或是减轻更年期的症状,通常会服用激素替代品,但这样会加大患乳腺癌的可能性。对于这类产品,能不用就不用。如果已经患有乳腺疾病,就更不能用了。再就是加强乳房自测,如果发现乳房异常,立即到医院就诊。

对于乳房疾病,一定要做到早发现、早诊断、早治疗,如此才能防患于未然,让你在拥有美丽的同时获得健康。

预防乳腺增生,疏理经络是关键

胸部循行着多条经络,经络畅通,乳房得到正常的滋养就会健康;经络不通,乳房就会出现结节、肿块,也就是我们所说的乳腺增生。中医认为,七情可以影响到气血的运行,所以保持心情的开朗,情绪的舒畅,对于预防乳腺增生有着重要的意义。

    现代女性患乳腺增生的越来越多,据相关资料显示,约有70%80%的女性都有不同程度的乳腺增生。为何乳腺疾病的发病率这么高呢?患乳腺增生的女性有一个共同的特点,就是爱生闷气。

    古代也有关于乳腺增生的记载,只是归于“乳癖”范畴。明代医家陈实功指出,“乳癖乃乳中结核,形如丸卵,或坠重作痛……其核随喜怒消长,此名乳癖。”患有乳腺增生的女性朋友应该知道,生气之后乳房肿块和疼痛一般会加重,这就叫“随喜怒消长”。为什么乳房跟情绪的关系如此密切呢?

    中医将精神因素归纳为“七情”,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。而七情直接影响到气血的运行,《素问·举痛论》就说:“怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结。”所以情绪的变化会影响到经络气血的运行。而乳房处循行着多条经络。其中胃经贯乳中,肝经走乳头,肾经支脉入胸中,脾经、任脉走乳房外侧,冲脉夹脐上行,至胸中而散,因此乳房被称为“宗经之所”。而这些经络就好比是气血通行的“高速公路”,道路畅通,气血便能正常运行,乳房得到正常的滋养就会健康。如果其中的一条公路出现交通堵塞,气血就会瘀堵,这样就会形成乳癖,也就是我们所说的乳腺增生。

   虽说七情分属五脏,但这其中,又以与肝脏的关系最为密切。为什么这么说呢?因为肝脏有一个功能,就是主疏泄。“疏”就是疏通,“泄”是发泄。肝在五行中为木,木就是树木,是植物。树木有一个特点,就是喜欢伸展,不喜欢被压抑束缚。不管是向上长的杨树、松树,还是向下长的垂柳,或是横着长的侧柏等,都有一个共同特点,就是最希望充分的表达自己的个性,自由的发展。这种性质,在中医理论中,叫作“木喜条达”。把“木喜条达”这样的特性,延伸到医学中,变成了“肝主疏泄”。所以肝维持着全身气机的疏通畅达。

女人心思一般比较细腻,情绪波动比较大,有什么事儿都爱放在心里,生气了也不爱发出来,自己生闷气,这样就会造成肝郁,肝气郁结,气血就易瘀滞,慢慢就成乳腺增生了。所以想要预防乳腺增生,首先就得学会化郁。气机通畅,血行顺畅,自然就不会有增生了。

如何才能化郁呢?首要的一点就是学会豁达,不要为一些小事而斤斤计较。我们在劝一个人不要生气时,经常会用到两个字,就是“息怒”。“息怒”不同于“止怒”,别看只有一字之差,意思却是不同的。“息”,就是希望怒气像火那样自动熄灭。大家看“息”这个字,拆开来是“自心”,也就是强调自身心性的修养,海纳百川,真正有心胸的人什么事儿都能看开,不会因一些小事而耿耿于怀,这样的人身心都很健康。而“止怒”则不同了,它是将怒火强行压下去。表面上看是没事了,但其实怒气会郁结在心里。气发不出去,就会形成横逆犯脾胃,如果经常这样,还可能造成十二指肠溃疡或胃溃疡,一般人认为这是肠胃病,其实根源却在肝上。我就曾经遇到这们的一位病人,跟别人发生争执,结果导致胃出血住了院。所以,调理好身心比什么都重要。

当然了,“修心”并非一时之功,这里再给大家介绍几个可以消气的穴位。其中一个叫膈俞穴,这个穴位于背部,当第7胸椎棘突下(女性胸罩横带子附近),左右旁开二指宽处压上去感觉很闷很痛的地方。(配图:膈俞穴;图解:正坐或俯卧位。从两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在的椎体(即第7胸椎)的棘突下缘旁开量2横指,按压有酸胀感处,即为本穴。)由于这个穴位于背后,所以不好按摩,教大家一个办法,就是拿一个网球放在床上,然后用后背抵在上面来回蹭,这样就可以刺激到这个穴位了。

然后再按太冲穴。太冲穴位于脚背上,第一、二趾跖骨连接部位中。找这个穴的时候,用手指沿着拇趾、次趾的夹缝慢慢向上按压,感觉到动脉搏动,就是太冲穴了。(配图:太冲穴;图解:足背由第一、二趾间缝纹头向足背上推,在其交会处的最高点有一缘凹陷,约缝纹头上二横指处,即是本穴。)由于这个穴位比较深,所以一定要用力按才行。这两个穴位每次按压3分钟,每天按压1次,对于消气解郁,预防乳腺增生有很好的效果。

    此外,用玫瑰花制成玫瑰露酒,对预防乳腺增生也有一定的效果。对于女性朋友来说,玫瑰花是再熟悉不过的了。它不仅有很高的观赏价值,还是一味难得的中药。中医认为它能行气解郁、和血止痛。清朝的养生专著《随息居饮食谱》就记载了玫瑰花可以“调中活血,舒郁结,辟秽,和肝,酿酒可消乳癖”。玫瑰露酒做起来很简单,取玫瑰花175克,白酒一斤,将玫瑰花浸在白酒中密封,一个月后开启,每次饮1520毫升,大概一酒杯的量,每天一次,对预防乳腺增生有很好的效果。

   如果已经患上乳腺增生了也不用担心,除了药物治疗外,也可以配合按摩。将右手四指并拢,放在左侧乳房外侧,从食指到中指到无名指轮流加力按压,但四个手指都不离开皮肤,一边按压一边前进,绕乳房一周,时间要久一点。这样反复一段时间,慢慢就会发现肿块变小了,直到最后消失。左手同样操作。

 对于乳腺增生,大可不必恐惧,只要学会正确地应对,是不会对健康造成损害的。

经前乳胀要重视,醪糟理气护乳房

乳房与肝经、胃经、冲脉、任脉的关系十分密切。当胸部经络不通畅时,乳房就会胀痛。其中冲任又同出于胞宫,如果不及时畅通,还会连累子宫,导致不孕或子宫肌瘤。冲任隶属于肝,所以治疗乳房胀痛,关键在于调肝。

女人爱美,而一对丰满的乳房,无疑会给女人增分不少。明代诗人王偁就专门做了一首《酥乳》的诗来赞美女人的乳房:“一双明月贴胸前,紫禁葡萄碧玉圆;夫婿调酥绮窗下,金茎几点露珠悬。”让人读罢不禁浮想连翩。然而正是这样一个部位,也有让女性感到烦恼的时候,除却乳腺增生等常见的乳房疾病外,单是每个月“那几天”乳房发胀、发痛,就令很多女性朋友烦恼不已了。

对于经前乳房胀痛,很多女性朋友往往不以为意。其实从医学的角度来讲,这也是一种疾病,马虎不得。

经前乳胀,顾名思义,就是月经前发生的乳房胀痛。一般在月经到来前的37天发作,严重的经前半个月就会乳胀,月经来后的一两天才消失,有的甚至要到月经干净后才消失。胀痛严重时会牵连到腋下,有时甚至一触就会痛。逐月一次,反反复复,如果不及时处理,就会越来越重,年龄大了甚至会患上子宫肌瘤、乳腺增生甚至妇科肿瘤等妇科疾病,甚至会发展成不孕。所以对于经前乳房胀痛,一定不能忽视。

导致经前乳房胀痛的原因是什么呢?这要从经络的角度来分析。中医认为,“女子乳头属肝,乳房属胃”,“冲任为气血之海,上行则为乳,下行则为经”。也就是说,乳房与肝经、胃经及冲任两经的关系最为密切。肝经走乳头和乳晕,胃经走乳房的正中线,所以你看那些胃口好的女性,乳房发育就丰满,反之成天挑食,不好好吃饭的女孩子,胸部也会特别小。所以女孩子,特别是处于青春期的女孩子不要随便节食减肥,不然对胸部的发育是极为不利的。

      任、督、冲三脉从这出来之后,再分成三条,督脉走背部正中,上至头面;任脉走腹腔正中,上抵颏部;冲脉与足少阴肾经相并上行,环绕口唇。这三条经脉对于人体来说非常重要,因为这正好代表了天、地、人“三才”。其中督脉统领诸阳,为“阳脉之海”,就相当于天空中的太阳;任脉统领诸阴,为“阴脉之海”,相当于月亮。而冲脉主性,代表着人。而冲脉和任脉又是走乳房的,冲脉就像海潮,它是有规律的,每28天一个周期,波浪一来,女人的月经就来了。由于它又走乳房,所以经脉不是很顺畅的话,乳房部位就会胀痛。这时如果能及时疏通开的话,乳房胀痛就会消失。如果你不管它,那么经络瘀堵就会越来越严重。由于它又下达胞宫,所以最后胞宫也会受到连累,时间久了,可能会导致不孕,或是子宫肌瘤等疾病。

    冲任二脉与足厥阴肝经的联系也很密切,从经络循行上来讲,它们是相通的,且冲任隶属于肝。肝有一个功能,就是疏泄,肝的疏泄功能正常,则任脉通利,太冲脉盛,月经就能及时来,人的妊娠、孕育才能顺利。若肝失疏泄,冲任也会失调。像有些人在生了气后,月经就变得不正常了,原因就在于此。所以,冲任的问题最终也可归结到肝上。只要将肝调好了,那么乳房胀痛的问题自然也就解决了。

    如何调呢?中医有一味药,叫加味逍遥丸,治疗这个病效果较好。逍遥丸出自《太平惠民和剂局方》,主要由当归、白芍、柴胡、茯苓、白术等药物组成。方中柴胡能舒解肝郁;当归、白芍养血柔肝、舒肝理气;中医认为,“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,茯苓、白术健脾化湿,可调解肝郁。在逍遥散的基础上加入丹皮、栀子两味药,就成了加味逍遥丸,加强了清心除烦、舒肝解郁的功效。月经来潮前一周开始服用丹栀逍遥丸,连续服用一周,月经来时停止服用,这样服上三个周期,症状不是很严重的患者,一般会收到良好的效果。

    此外,女性朋友多吃些醪糟对于消除经前乳房肿胀也有很好的效果。醪糟又叫酒酿、江米酒、米酒,一般多见于南方。醪糟是用糯米加酒曲制成的,它有补气血的功效。我国南方的一些地区,特别是台湾地区,都有坐月子喝米酒的习惯。大家知道,糯米不好消化,但醪糟就没有这个弊端了,不但好消化,而且酒性蹿透,所以它还有活血、散结消肿的效果。醪糟能丰胸、催奶,就是因为它能促进胸部血液循环的效果。再加上它还能理气,而乳腺疾病、乳房胀痛等毛病都是气滞或者气逆造成的,所以这时喝点醪糟也是有效果的。

 

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