民以食为天。但因医药知识，特别是药食同源等知识的普及薄弱，又或是不切实际。外加人们一心拼力于赚取全世界，导致攸关切身利益的生活常识，疏于求索。那就肯定不明自身的健康状况，不明经常难免、可能遭受病害侵扰的原因，也更不知采取保健措施，动辄倚赖药物、情有可原。最可惜是“拿钱买来害自己”既不知所以然，还陷入“怪病怪命不怪嘴”的怪圈中。
为了改变类似不堪再忍的窘境，为了中医助人的必竭全力，更为了中医潜能的申张或发挥。我依据耳闻目染、有样学样的模仿创造或经验总结认为：人们若能稍微领悟药食保健的经常以“黑豆、黑米、黑芝麻”各等量，作为“基础方”的按需变化、经常打豆浆或打粉煮粥，灵活进行适当的自主保健，多可维持健康稳态。则湿热无从酝酿，疾病缺凭、发生而健康常驻。
1.人体健康的“舌质淡红，舌苔薄白，是正常的”显属可见凭据之一。任何逾越，难免生病。
2.唇、舌质过红，舌苔薄黄或粗、少，应于“基础方”中加用绿豆适量，经常打豆浆饮用。
3.舌质淡红，舌苔厚白或厚白腻，应于“基础方”中加用红豆、红米适量，经常打豆浆饮用。
4.唇舌质较红，舌苔较厚或薄腻，应于“红黑合用”中加薏米、山楂果，经常打豆浆饮用。
5.在凭上前提下，若有干咳无痰者，应于“基础方”中加陈皮、麦冬适量，经常打豆浆饮用。
6.在凭上前提下，若有咳嗽多痰者应于“红黑合用”中加陈皮、姜适量，经常打豆浆饮用。
7.在凭上前提下，若湿滞脾胃者应于“红黑合用”中加薏米、赤小豆适量，经常打豆浆饮用。
顺附说明：（限于A4纸打印的便利，字数从简。人虽万能却不能面面俱到，凡需利用，请灵活掌握）
1）打豆浆，常见人们单用黄豆。我以为：黄豆既易导致胀气，还隐藏不利身体已有炎肿疹疡者，故也缺乏防治疾病的普适效用。当然，对于在身体尚无炎肿疹疡者，即使多数可以于本“食疗双享与保健方法”中加用。但是，对于能够觉察身体已有既成的炎肿疹疡者，理当免加。
2）上述的“红黑合用”当中的红，即指红豆，红米；当中的黑，即指黑豆、黑米、黑芝麻。而其中的“合用”，实指必须将“红豆、红米、黑豆、黑米、黑芝麻”等五种食物，一起合用。
a.对于红色食物的“红豆、红米”来说，即使多已适应于“舌质淡白乏红，舌苔厚白极腻”的中医称为“寒湿重症”者，毕竟依然不能单独以“红豆，红米”来打豆浆、经常饮用的原委，在于其中的“温扶阳热与祛除阴湿”不足。故当加用陈皮、干姜、薏米等适量，始谓稍微应需。并且依据此理的足可单独自成一种组方，亦即应该称之为专司对付寒湿重症的“特殊基础方”。
b.对于黑色食物的黑豆、黑米、黑芝麻”来说，因较适应人体内早已既成的“湿热的热偏盛”，者。那么，如果主要以其为“基础方”时，不但可以单独运用，而且必须灵活加减，始较应需。
c.另对黑色食物的黑豆、黑米、黑芝麻来说，因较适应人体内早已既成的“湿热的热偏盛”，但既不适应“湿热的湿偏盛”，也不适应“其热极盛”者。从而均各应该按需增减，始较应需。
3）关于本方法的娇味问题。若能在打好豆浆后，稍微加用少许的纯正蜂蜜；其次，就是在相应的处方中，稍微加用“罗汉果”适量，以加强润燥或改善口感。并建议不要加用“人造糖”。
4）因难确定“治癌或防治糖尿病”的饮食宜忌问题。为防不测，建议避免加用“人造糖”。
5）利用看病，或是治病的花费去买本方法标明的所需品，灵活变化，进行保健，利好待见。
顺附：
如果天下人都能比较适当地经常运用本方法，以及从此开始根据身体时刻需要进行“体内经常清洁大扫除”的配合运用《防治疾病不用药 天下保健第一方》（现再更名为《体内清洁大扫除 天下保健第一方》，网上搜索可见）等不同保健方法。那么，对于天下人难以避免、多将遭受的常见疑难多发病，诸如最为害人的高血脂、高血压、高血糖、脑梗、中风等，在认识提高、有效保健的前提下，大约可以争取减少半数左右的发病率，或者可以毫不夸张地说：
在关乎广大人们切身利益的保健意识，经过适当宣传、多少理解、付诸实施的普遍提高了相关认识，也已经开始重视保健的话，由于导致疾病生发的所谓病因三态，诸如“湿热的湿偏盛、湿热的热偏盛、湿热俱盛”，从此难获机会、无从蓄积或酝酿造乱，常见病无凭发生。
