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疑问一：“人体吸尘器”如何运转？ ——肺是最易脏最脆弱的器官 灰尘按其直径大小可分为降尘和飘尘。直径在10微米以上，以加速度沉降的灰尘叫做降尘。直径小于10微米，能在空气中漂浮很长时间的叫飘尘。较大的尘粒首先受到鼻毛和鼻腔里黏液的阻留，经过鼻腔以后，空气中的灰尘可减少30％～50％。气管、支气管的黏膜又能阻留一部分较大的灰尘。直径不到5微米的灰尘可以直接到达肺泡里，沉积下来，其中的一部分随淋巴液流到支气管淋巴结，或经血液循环到达其他内脏。灰尘还能通过饮食进入人体，危害身体健康。 与身体的其他脏器相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器。所以，传统中医也将肺称为“娇脏”——娇嫩的脏器。在所有器官中，肺的自我保护能力最差。尤其是年纪大、体弱、久病的人以及儿童，免疫功能衰退，极易被细菌病毒侵犯，更应注意保护肺。 疑问二：戴口罩，能挡住雾霾吗？ ——普通口罩主要作用是保暖 PM2.5是对空气中直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或液滴的总称。这些颗粒肉眼是看不到的，仅相当于人类头发直径的三十分之一。这些颗粒物虽然肉眼看不见，但是却能降低空气的能见度，使天空变成灰蒙蒙的一片，就是通常说的灰霾天。 PM2.5对人体的危害是不言而喻的，PM2.5因为非常细小，被人体吸入后会进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发哮喘、支气管炎和慢阻肺等呼吸系统疾病，而对于原本已患有呼吸道疾病的患者来说，吸入PM2.5会让病情加重。PM2.5除了能直接进入肺部，有的甚至能够进入血液，不仅会对人体呼吸系统产生影响，还会引发心脑血管方面的疾病。 正是因为PM2.5颗粒极小，普通口罩对于防范PM2.5的能力几乎没有，那些花里胡哨的时尚口罩就更别提了，棉质和时尚类口罩最主要的作用还是保暖。即便是医用口罩也主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对于PM2.5以下更微小的可吸入颗粒物的作用就小一些。不过在大雾天里，老年人等体质弱的敏感人群可以佩戴医用加厚口罩，进行一定的防护。 “防“灰”指南” 主动咳嗽清扫肺部 每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。 雾霾天勤清洗口鼻 雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致吸入更多的污染物，并尽量远离马路。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。 避免户外运动最重要 冬春季节是灰霾多发季节，白天比晚上的情况又会严重一些。建议喜欢运动的人应该尽量避免户外运动，老年人避免晨练，尤其是8点之前，否则，越是运动，吸入肺部的毒物越多，无形中成了毒雾的吸尘器。抵抗力较弱的小孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病。 多喝水 中医强调，肺喜润而恶燥，气候干燥，最容易损伤肺，因此，眼下尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。平时要多喝水，加快体内新陈代谢。还可常喝新鲜果汁、蔬菜汁，有助于将积累在体内的毒素溶解，排出体外。 少开窗多洒水拖地 灰霾天气，抵抗力较弱的老人、孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病。这个时候也应少开窗，因为室内的空气比室外干净。持续的灰霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重，健康人群也会出现不适症状，外出回来后应该清洗面部及裸露的肌肤。 同时，室内可采取物理方法降尘保温，如拖地、洒水以及放置绿色植物等。 饮食：帮肺“退尘出新” 常食动物血 如鸡、鸭、鹅、猪血，其中尤以猪血为好，由于血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中酶分解后，能产生一种解毒和滑肠物质。 木耳清肺益气 木耳中的胶质有润肺和清涤胃肠的作用，此外，其他菌类食物如香菇、花菇等，这些食物同样有着清洁血液、解毒、增强免疫机能的作用。 百合改善肺部功能 百合具有养阴清热，润肺止咳，宁心安神的作用。 给肺吃点胡萝卜和苹果 这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。□童虹 |
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