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20120307湖北卫视饮食养生汇:赵之心讲女性健康教您做保健操

 老儒子牛 2013-06-21

20120307湖北卫视饮食养生汇:赵之心讲女性健康

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视频点播地址: 湖北卫视饮食养生汇20120307赵之心教您做女性保健操

女人健康三件事:

唠叨:对于正处于更年期的女性来说,唠叨是他们的宣泄方式,唠叨也称得上是一种特殊的健身运动。

撒娇:会撒娇的女性的血液中所含的血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女性,她们往往不易发脾气,也较少发生身心疾病。

哭泣:不爱哭泣,没有利用眼泪消除情绪压力的结果是:影响身体健康,促使某些疾病恶化,比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与不良情绪密切相关。

 女性健康1

女性健康1

 

治疗头痛的太阳操:

   双腿分开,十个手指张开,两手臂从下往上伸展,手臂向上伸展的时候吸气,手臂向下回落的时候呼气,整个过程中可伴随着磕足跟的脚步运动。

防治贫血的造血操:

   站直,把脚后跟抬起来,手继续往上推,推到最高,眼睛向上看,此时全身都用力向上推,停留3-5秒后慢慢下来,重复刚才的动作,早晚每天各做3-5次。

预防乳腺增生的运动操:

   当你行走或站立时,左手平举右手拍胸,然后是右手平举左手拍胸交替进行,每天拍五十下,可加大局部的淋巴与血液的循环,使淋巴细胞更活跃,从而降低了乳腺疾病的发生

预防腹腔盆腔炎的运动操:

   身体直立,手叉腰,两脚跟完全靠拢,脚尖分开约60度,然后用力把足跟抬起,接着让它自由下落,重复磕地的动作20-30次。 

黄金玉米饼
食材:

山药、牛奶、玉米粉、鸡蛋、面粉

调味料:

糖、盐

做法:

1把蒸熟后的山药,和适量的牛奶、两枚鸡蛋倒入搅拌机内,搅拌均匀成糊状

2往山药糊里加入玉米粉和面粉拌匀。

3往锅里倒入适量的食用油,把山药糊等量的放入锅中,待饼成金黄色后给饼翻面,烙好后即可出锅。 

老刘贴士:

1. 可根据您的口味,往山药糊里加入适量的调料;
2. 烙饼的火不能太大,否则饼很容易焦 

养生笔记:

    现今,越来越多的女性在工作与家庭的双重压力下憔悴不堪!女性如果在与爱人的对抗中压抑自己的怒气,患上心脏病、中风或癌症的风险会高出两倍,怒火爆发之时只会持续几分钟,但由于肾上腺素水平突然大幅度的增高,心率加快,因此对于超过50岁的人来说,突发心脏病或中风的几率则会高出五倍。所以,作为女性,特别是白领女性,应加强自我保健意识,学会爱惜自己;作为丈夫,更应该理解女性,帮助他们走出危险区。

20120307湖北卫视饮食养生汇:赵之心讲女性健康

  编者按:一个人的一生至少和一位女性有关,这种亲情之关让我们自然要关注并女性的健康和安全,所以今天我们请到了赵之心先生和我们一起聊一聊女性朋友的健康话题,也让女性朋友们获得更多的信息来保持健康的体魄过更美好的生活!

  妇女病的主要症状有哪些

  妇女病的症状多种多样,依病因而不同,有些妇科疾病可以引起全身性症状,有些则引起局部的症状。主要表现有:

  (1)阴道痒、痛。

  (2)阴道分泌物的量、色、气味与性质有变化,如白带量增多、减少(干燥),呈黄色、粉色或咖啡色,有臭味,质稀薄如水、脓性或呈凝乳块状,均属异常。

  (3)月经异常,包括初潮过早、无月经、闭经、周期紊乱、经期延长、经量增多、淋漓出血以及在周期的不同时间出现的明显不适症状,或在一生的特殊阶段出现的不适症状等。

  (4)疼痛,如急性或慢性下腹痛,还伴有腰骶部疼痛或下坠感。

  (5)肿物,如下腹包块、阴道出现肿物等。

  (6)不孕或不育问题。

  (7)性功能障碍,如性交失败、困难、疼痛,性欲减退、亢进等。

  (8)全身症状,如休克、发热、贫血、消瘦、腹胀、恶液质等。

  有上述症状的妇女,应及时到妇科就医。其中阴道多量出血,急性下腹痛、下坠,或伴有不规则阴道出血高热或休克,均属于妇科急症表现,需要立即就医。

  在大量应用抗生素的今天,某一种抗生素虽然很容易消灭致病的病原体,但是亦可使菌群的比例失调,并导致其他病原体乘机发作。例如霉菌性阴道炎、葡萄球菌性阴道炎、绿脓杆菌性阴道炎等,多半是滥用抗生素的结果。因此,在治疗阴道炎时,一方面要杀灭某种致病的病原体,另一方面更要着眼于调整菌群,使其恢复正常的生态平衡。日常生活中,一旦发现白带增多,或感觉不正常,如阴道肿胀、灼热或瘙痒,应积极检查并进行治疗。其防治方法有:

  (1)锻炼身体,提高抗病能力,特别是患有月经失调疾病时,则应积极治疗,以免因内分泌失调而引起阴道的菌群失调。

  (2)切勿滥用药物,如抗生素、激素、细胞毒类药物、免疫抑制剂或同位素等,以免使正常微生物群和人体内的生态平衡遭受严重破坏。

  (3)忌用碱性溶液,如忌用硬肥皂水等冲洗阴道,应保持阴道的酸性环境,以利于正常菌群的生存。

  (4)避免不洁性生活,以免带来意外的病原体感染。

  (5)如发现患有阴道炎时,则应分清是哪一种病原体感染,根据不同情况,除进行局部治疗外,还应重视全身状态的改善和提高免疫功能,同时应提醒性对象配合治疗。

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  本期嘉宾介绍

  赵之心:1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员,现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。

 

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