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经期，经常被女人看作每月恼人的那几天，不能随便出去玩冷饮不能吃，睡觉也不踏实，更有时不时的潮涌会让你坐立难安…… 但从另一个角度看经期也是我们“特别女人”的日子，这位“好朋友”每月来提醒我们身为女人需要特别的关爱和照顾——是给身边的人爱你照顾你的机会，同时也是更重要的给自己爱自己的机会。另外经期是抗衰老的好时期。《黄帝内经》里说女性的一个月像月亮的周期一样，有盈有亏，经期是亏损的时候，在这几天进行调养到了充盈阶段状态会更好，而且相当于调养好自己的“生命河流”，我们就可以一直保持年轻的状态让衰老的步调来得晚些再晚些。 ——经期例外4 种快乐享受！ 享受1 吃甜食，现在不受限 月经第1 天，人体的糖代谢速度比平时高16%，到了第2~3 天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成。所以，平时不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦！更重要的是，经期晚上的新陈代谢不会像平时一样减缓。不过，要记住从经期第4 天开始，一切恢复正常。 享受2 可乐爱好者的福音来了！可以喝碳酸饮料 碳酸饮料中的特殊成分会引起骨骼里的钙流失，但在月经期，骨骼会产生自我防御反应，防止钙流失。所以，可乐爱好者们注意啦：此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题。 享受3 经期不做黄脸婆，每天睡够9 小时！ 美国医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，最佳睡眠时间是9小时15分—— 这些专家真是站着说话不腰疼啊，太不现实了！是的，平时的确没这个条件能睡足9 小时，那就不妨在月经期好好宠自己一下，美美地睡够9 小时吧！此时由于激素水平上升，皮肤状态也最好，如果睡眠充足了，你的气色、精神也会好，谁说经期得做黄脸婆？睡饱了一样有光彩好气色！ 享受4 按摩，提升胸线最佳时间 传统认为，经期不能按摩。美国纽约大学的医学专家指出，轻柔舒缓的按摩能放松肌肉，减少痛经，只要不在后腰、子宫周围过度按压，就不用担心健康问题。而且，此时按摩胸部，对乳房塑形、提升胸线特别有效。
食商晋级 经期饮食6 忌 除了不吃冷饮，你知道有些寒性的蔬果最好不吃，有些口味最好不选吗？食商当然要因人因时因地制宜，才能达到养生养美效果。当然，还有那些鼓励经期食用，对调养我们女人的“小月子”有帮助的美味。 这些食物不要吃 偏凉＆热性食物 不只是冷饮，一些属性偏凉的食物都要少吃，例如冬瓜、蟹、田螺、梨子、柚子、西瓜等。吃了偏凉的食物，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血排出变慢，容易形成血块，血块瘀阻会使生殖器官气血不足，功能减弱，这就是宫寒的成因之一。而且子宫为了排出这些血块，必须加大收缩的力度，也可能带来痛经。 经期时，阴血下泄，阳气偏旺，也不要吃偏热的食物，例如红枣、阿胶、芒果、榴莲等。避免阳气过旺，在体内产生火气。两种口味不要选 咸味。有的人食欲下降，想吃点有味道的食物，有的人本来就口重，容易吃咸了，经前吃盐分多的食物不利于经期健康。研究人员发现，如果经前1~2 天吃得过咸，使体内贮存的盐分和水分过多，当月经来潮时，就会发生头痛、局部肿胀，以及心绪不安、激动易怒等症状。 酸辣味。爱吃酸话梅、麻辣香锅的女性注意啦，经期最好暂停吃这些食物。据研究表明，酸的食物不利于经血的排出和畅行，痛经者尤甚，辣食可能会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，加重痛经。 戒茶戒酒 茶。茶叶中含有单宁酸，能和食物中及血液里的铁元素相结合，直接阻止胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期多喝茶，会造成铁元素的吸收和利用障碍，容易引起缺铁性贫血。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。如果喝不惯温开水，那就泡点玫瑰花吧，好看又养生。 酒。医学研究表明，女性在月经期间，体内的解酒酶( 如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等) 减少，此时饮酒不仅容易醉，而且对肝脏的伤害比平时更严重。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒可能使经血过多、经期延长。
这些食物可多吃 调血食物 月经前可以调和气血，吃一些健脾胃的山药、补气的当归、补铁的藕、通便排毒的海带。 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花，促使血液流畅。如果不小心吃了冰冷的食物，可以喝一碗红糖姜水来平衡体内的血液循环。 月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如枸杞乌鸡汤、红枣汤等，同时多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。 你以为有帮助的那些做法，其实是错的！经期PMS 症状常令你心烦意乱？网上不负责任地宽解你，没关系啦，这期间发发脾气都会被原谅的，大姨妈来了嘛，但关键是，如果这对你并没有好处呢？常常腰酸背痛的感觉，很多人会捶打腰背，酸痛暂时缓解了，麻烦却可能更大了……
捶打腰背 经期盆腔充血明显，我们感到的轻微不适都是正常生理现象，不用处理，如果此时用力捶打腰背，会导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。而且，此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到捶打刺激，有碍于创面的修复愈合，容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。 K 歌 经期女性声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。 发脾气 受内分泌的影响，大多数女性会在经期表现出情绪急躁、精神紧张、神经过敏，容易被激怒、好发脾气，这样会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等疾病发生。 清洁很重要！ 正常情况下，女性外阴有自净的功能：小阴唇关闭保护阴道不受外界细菌侵入，同时阴道内的乳酸杆菌会帮助阴道保持弱酸环境，抑制其他有害细菌的生长。经期子宫内膜脱落留下创面，阴道更容易受细菌感染，需要格外注意清洁。 一般妇科医生建议，经期用清水清洁外阴，但随着各种新型护理液的研制，妇科清洗也有了更多样的选择。例如令特适护理液含有乳酸，可以促进乳酸杆菌生长，乳酸杆菌可以将局部pH值保持在4.5以下，形成阴道内外皮肤的酸性保护膜。而且这种护理液含有丰富的维生素、有机酸和微量元素，有助于表皮再生，不仅在经期，一个月30天，天天都可以使用。 |
