现在你可以专注在你的呼吸里，你只需要专心地呼吸，慢慢地吸……慢慢地吐……感觉你的肚子就像是一个气球，吸气的时候把空气吸进你的肚子里，肚子慢慢大起来，吐气的时候将身体所有的不愉快、紧张以及压力慢慢地吐出去……专心地吸气，专心地吐气，吸气的时候感觉美妙的空气，从你的鼻腔进入你的支气管，到达你的肺部，从肺部传送到你身体的每一个细胞，每一个细胞都呼吸着新鲜的空气，吐气的时候，感觉所有负面的情绪与压力，从你的皮肤与鼻子排除出去……你……更放松了……
你还是专心地吸气……专心地吐气……吐完气以后数一，再慢慢吸气，吐完气以后数二，专心地吸气，专心地吐气，吐气以后数三，很好，持续你的呼吸……继续数出下一个数字，每数出一个数字你就感觉更放松了……每数出一个数字……你就感觉更轻松了。
你只需要专心地吸气与吐气，并且持续数出下一个数字，不需要管我说的话，我说的话可以直接让你的潜意识听到，感觉更放松了……
随着每一次的呼吸，感觉身体所有的负面能量、紧张以及压力，完全吐出去了，感觉身体更轻松了……
你可以观想一道白色的光，一道温柔的光，也许你可以看到这道光，也许你可以感觉到这道光，或许你只需要观想温暖的光，接触你的头皮，你的头皮放松了，进入你的头顶，你的每一个脑细胞都放松了，每个脑细胞都感觉到温暖的光，感觉充满活力，使你的整个头脑无比轻松，你可以更加敏锐地做出所有的判断与决定，感觉非常轻松……白色的光进入你的脖子，你的脖子感觉到放松……
白色的光到达你的肩膀，你的肩膀放松了……白色的光到达你的手臂，你的上手臂、下手臂、手腕、手掌以及手指头完全放松了……白色的光到达你的前胸，你的前胸放松了……白色的光到达你的后背，你的后背也放松了……温暖的白光继续往下流动，到达你的腹部、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚掌以及每一根脚指头，都完全放松了……
白色的光包围着你的全身，白光越来越明亮，你也越来越放松，白色的光温暖无比，让你全身的每一个细胞都越来越放松……
你感到前所未有的平静、安详、舒服，你进入深沉的放松状况
你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。
这时候，从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。
这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。朵朵白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云。随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中，自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味，抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵伴随檀香的微风吹拂，你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走，飘走，飘向那遥远的天际，直到消失无踪。｛感受一下，此刻的状态｝
我们看到……在海天的尽头……有一轮红日正冉冉升起……美丽的海空中弥漫着一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊气……换入新气……我们与空气相互回转着……万道霞光正照射在我们的身上……有一种久违的祥和深入我们的心房……有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命……迎着日轮的光芒……我们与它和谐……连接……我们化作无数光的微粒……飘向四面八方……我们没有固定的方向……但却到处可以感受到生命的方向……我们没有刻意地喜悦……但却能体会到生命深处的喜悦。
