嗜睡怎么办好呢?有的朋友经常出现嗜睡的现象,下面给大家介绍,四招,解决大家的嗜睡问题:
1,解决嗜睡第1招:吃出好精神
为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沉滞。在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沉欲睡、影响反应力。
,2,解决嗜睡第2招:通风好,光线足够
保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。 除了通风好,充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉。
,3,解决嗜睡第3招:衣服不要穿太多
冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。
即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦。
,4,解决嗜睡第4招:手部按摩
适时按摩手部穴位,有助於恢复元气,提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区,减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。
B.按摩脾的反射区,增强脾胃功能,避免昏沉欲睡。
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。
嗜睡怎么办?以上是很有用的办法,您不妨尝试一下,让您赶走疲倦,精力充沛一整天 |
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来自: 神医图书馆318 > 《多寐,嗜睡=发作性睡病》