【孩子】适合1～3岁宝宝的健康零食

适合1～3岁宝宝的健康零食(1)

2013-06-25　宝宝中心　wish 

　　几乎每个孩子都喜欢吃零食，但是很多零食会危害宝宝的健康，我们应该怎么科学地给孩子吃零食。让宝宝吃零食能更好地满足他们的身体对多种维生素和矿物质的需要。在三餐之间加吃零食的宝宝，比只吃三餐的同龄宝宝更容易获得营养平衡。幼儿的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间可提供1～2次有营养的零食，以补充营养素和热量。

　　适合宝宝的零食：

　　有营养的零食应当选择季节性的蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、豆花、面包、马铃薯、甘薯等。

不适合宝宝的零食：

　　含有过多油脂、糖或盐的食物，如薯条、炸鸡、奶昔、糖果 、巧克力、夹心饼干、可乐和各种软饮料等，都不适合作为宝宝的零食。

　　宝宝吃零食很有讲究，零食宜安排在饭前2小时吃，量以不影响正常食欲为原则。切记宝宝的胃不能填太多东西。1~3岁宝宝胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内。否则会影响下一餐的进食。吃零食的量或时间不适宜，是一些宝宝不好好吃饭最主要的原因。其实，即使是一个冰淇淋球、小半个橘子、几片苹果、半个煮鸡蛋，少半罐的酸奶，就完全可以作为适当的零食。

　　如果宝宝没有吃零食的要求，也不必强迫孩子一定要吃零食。有时，孩子肚子有些饥饿感会对吃下一餐更有好处。