“尿频”，很多人开始时都不以为然，拖久之后引起其他症状，但已不好解决了。其实，从一开始就注意调理，每天做甩手功、喝芡实糯米粥，很容易治好。
尿频跟肾虚有一定关系，但不能认为尿频的原因就一定是肾虚。
中医认为，尿频多是因为阴盛阳衰，摄纳无权，且脾虚气弱、血行淤滞。《 黄帝内经 》说：“膀胱者，州都之官，津液藏，气化则能出矣。”要是膀胱的气化功能失调，那么人体的水道就跟着出问题，导致小便频急，淋漓不尽。而脾是气血化生的源头，脾气健运，则气血生化有源，膀胱的气化功能才能得以正常发挥；脾虚则气虚下陷，以致膀胱的固摄能力减弱，约束无力，小便就频繁而量少。因此，疏通气血的阻滞，有利于缓解尿频。正所谓“气血乃一身之本，淤滞则百病丛生，畅通就病疾自去”。
甩手功，每天做两次，每次10分钟以上。具体做法：将头摆正，身体站直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，双眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前向后甩动，身体也随着双手自然地前后摆动。向后甩时，大脚趾用力抓地，力发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心也随着身体的摆动而在脚底前后移动。
这手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手脚的经脉都调动起来，促进气血在体内的运行，达到通经脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳的目的，最终缓解尿频的状况。
芡实糯米粥，把芡实和糯米按1 2的比例搭配，可以的话，一天三顿地喝。芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元的功效；糯米性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等效用。长期服用，还可以起到健脾养肾的作用。
尿频有生理性和病理性的，精神紧张或环境改变，也会造成尿频，睡觉之前的心理暗示，就是她尿频的主要原因。
“便秘”，当今较常见，要通过补气，肺气虚的补肺气，肝气虚的补肝气，肾气虚的补肾气。要是分不清是哪里气虚，有一种五脏之气均能补的神效食物 红薯。
俗话说，有进才有出，一通百通，中医认为，便秘的病因是多方面的，可分偏实和偏虚两大类。偏实，就是本身体质比较壮实，再加上吃多了辛辣的食物，或上火后，身体里面多余的火气烤干了大肠的水分等造成的。主要发生在年轻人身上，一般祛火气就能解决。
另一种是偏虚的便秘，即气血两虚造成大肠传送无力和肠内干燥。这种便秘以前只是发生在年老体虚的人群之中，现在不少年轻女孩因为节食减肥也会出现体虚便秘。
体虚导致的便秘可不能按照传统“攻下”的方法，用番泻叶、大黄等泻药来治疗。因为这时的大肠就好像干涸的河床，河水枯了，船搁浅了，直接在里面推船是很困难的，如给河道注水，船自然就能划走。补气就相当于给河床注水。
红薯大米粥，体虚导致的便秘问题就能得到缓解。
紫苏杏仁粥。去药店买紫苏子和甜杏仁，每次各取一些捣烂，加水调成汁，去掉渣滓后，与大米一起煮成粥，也有润肠通便的效果。
紫苏子性味辛温，归肺、脾经，具有下气消痰、润肺、宽肠的功效。甜杏仁味甘性平，归脾、肺、大肠经，功效是润肠通便、消肺化痰。这款粥还特别适用于产妇和病后体质虚弱之人的大便不通。
“腹泻”，中医称“泄泻”，是消化系统的常见疾病。大便稀薄的称“泄”；大便如水倾注的称“泻”。
腹“泄”，一般会有腹部胀涩下坠的感觉，既可提前预知，也可临时忍耐半小时左右；可是腹“泻”，尤其是第一次发作之时，时常是迅雷不及掩耳。如果这时不方便的地方，该怎么办？赶快掐合谷穴，虽然顶不了很久，但至少可以顶一时。
合谷穴属于手阳明大肠经的原穴，《 黄帝内经 》“大、小肠皆属于胃”，《 杂病杂法歌 》也说：“痢疾合谷三里宜，甚者必须兼中膂。”
腹泻适当的调养。病人由于突然间排出大量水分，很容易脱水，采用合理的辨证食疗，多喝一些粥，易消化，补充因腹泻丧失的津液，有利于康复。
伤食引起的腹泻，喝一些神曲茯苓粥，去药店买一些神曲、茯苓，把它们和粳米一起按1 1 3的比例放在一起煮，每天吃一次，连着吃三四天，就能起到消食导滞止泻的作用。
泄泻的发作，是风、寒、湿、热等外邪内犯胃肠，饮食不节，脾胃内伤，以及肾阳衰微所致。对于寒湿泻泄，可以吃些干姜、红枣、粳米一起熬制的干姜粥，以起温中健脾、散寒止泻的作用。对于湿热泄泻，可以吃车前草、茯苓、粳米一起熬制的车前草粥，以清热利湿止泻。
寒湿证一般是大便清稀、腹痛肠鸣，而湿热证则是大便黄褐而臭，肛门灼热，小便黄赤。
其实，如果腹泻不是特别严重，多数人是不太在意的，他们认为借助人体自愈功能，就能达到不治而愈；而有些病人，则要谨小慎微，精心治疗，他们基本是脏腑娇嫩的小孩以及身体虚弱的老人。
“骨质疏松”，经常腰酸 背疼 腿抽筋，是骨质疏松的表现，调理脾胃、促进吸收，同时建议多喝牛奶，禁烟戒酒，适当的户外活动，晒太阳。
老年人和年轻人不同，虽然运动必不可少，但是一定要量力而行，超过身体的负荷，不仅达不到强身健体的目的，反而会适得其反。
饮食、运动、晒太阳，包括适当补钙都很重要，另外中医中药也可以帮助你预防调整。是有正常消化功能的人，中医中药当中，有些是补肾的药，肾是主骨。骨骼的很多问题，中医从肾的角度去给你解决。中医讲补肾的药，比如补骨脂等，都有补肾强肾壮骨的。这些药要适当的用，不要等问题出现的时候再用。
到中老年以后，靠饮食有一些欠缺，这时候主张用一定的钙，每天除正常饮食外，适当的补充500毫克左右的钙。有些中老年人，症状明显时，一天可能会需要1000毫克到1500毫克。要合计全身，包括心血管有没有问题，肝肾功能怎么样？等等。这些问题如果是需要用钙片的人，需要请医院的医生帮你考虑，到底什么样的量是最合适的。
