最近网络上流行的胖子美女最近回复她瘦了,她是怎么瘦的呢?是在室友的带领下,靠吃饭就瘦下来的,真是太神奇了,那么他是怎么做的呢? 站着吃饭 她的瘦瘦的女室友一直都是站着吃饭的,而且吃完饭还要站半个小时,而且也很注意进食的顺序。 细嚼慢咽 细嚼慢咽是王道。研究表明,大多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度,会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。 先喝汤吃青菜 对于想要减重的人来说,理想的进食顺序,应该是从热量密度低的食物先吃,密度越高、放越后面。简单的说,先喝汤(当然,浓汤不算),再吃青菜,让肚子塞半饱,之后开始吃饭、配一些肉。这样子,同样可以吃饱,却比较不会吃入过多热量。 后吃饭粗粮最好 胰岛素大量分泌,可以降血糖,却也容易让体内的脂肪堆积。也因此,吃完蔬菜后,不妨先吃肉或是其他蛋白质食物,最后再吃饭,而且最好是糙米饭。这样血糖上升得不会那么快,脂肪也不容易堆积。 餐后站立一会儿 吃完饭不要立刻坐下或是躺下,这样很容易造成腹部肥肉积累,是肥胖的罪魁祸首。 所以我们要想减肥就要从日常生活做起,而且这样减肥不仅能减肥还能让我们身体健康,减少毛发上皮瘤的发病几率。
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