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人们在家里,不妨多蹲一蹲,有益健康。
站在地上,双脚站拢并微微下蹲,双手按住双膝,按顺时针转36圈,再逆时针转36圈,坚持做2次。这样不仅可增强膝部关节和腿部肌肉的力量,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。
应当注意的是,老年人应该在有手扶物的情况下进行下蹲动作,以免跌倒摔伤。
摘自:《老年日报》 编辑:枫叶
来自: 天宇娇子 > 《我的图书馆》
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