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小暑节气介绍 今年的小暑节气从7月7日到7月21日，由于闰四月的关系，今年的小暑并不如往年炎热，入伏也比往年要晚，与五运六气的预测相同，降雨多，空气也有阴寒潮湿的感觉。湿气盛，天未至热，饮食、起居宜平温燥湿为主，否则易感腹泻、感冒、湿疹等症。 小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，今年入伏是7月18日接近大暑，之后每十天是一个伏日。正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。 血瘀体质小暑饮食小贴士 适宜：黑豆、仙人掌、魔芋、黑米、红米、银耳、黑木耳、慈姑、鲫鱼、榴莲、小米、乌鸡、紫菜 小暑时节，胃肠道疾病多发，因此在饮食调养上要防止饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜，以适量为宜。血瘀体质适合吃具有活血作用的食物，比如：黑豆、仙人掌、魔芋、黑米、红米、银耳、黑木耳、慈姑、鲫鱼、榴莲等。《摄生论》曰：“是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。增咸减甘，以滋肾脏。”故血瘀质可适当吃点猪腰子，其味咸，入肾经，补肾气，以养肾脏，另外，带咸味的食材如小米、大麦、乌鸡、带鱼、紫菜、裙带菜等也可以在日常饮食中增加一些。今年降雨多，比起往年空气有阴寒潮湿的感觉，烹调或泡茶饮时，可以加些陈皮、草果，可以有所帮助。 少吃：绿豆、绿豆芽、苦瓜、黄瓜、西瓜、冷饮、油腻、甜食 由于闰四月的关系，今年的小暑并不如往年炎热，入伏也比往年要晚，降雨又多，空气中也有阴寒潮湿的感觉，因此，寒凉还是血瘀质的大忌，“寒则凝之”，故如绿豆、绿豆芽、苦瓜、黄瓜、西瓜、冷饮等寒凉食物都要少吃，并注意少吃油腻、甜食。《食治通说》：“夏月不宜冷饮，何能全断。但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食恐不消化。” 忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。” 血瘀体质小暑运动小贴士：运动消血瘀 为了促进血液循环，改善血瘀，无论什么时候血瘀质都需要多运动运动，运动不仅能促进血液循环，还有助于改善心情。如今很多小区和公园里都有铺着鹅卵石的小路，每天早晨和晚上出来散散步，快步走在这种路上，不仅有走的健身功效，那一颗颗突起的鹅卵石还能刺激脚底的经络和穴位，起到疏通经脉、改善血液循环，祛除寒气，消除血瘀的作用。 血瘀体质小暑起居小贴士：勿贪凉 进入小暑节气后血瘀质切记在起居上勿贪凉，寒凉之气会加重血瘀。尤其是女性要避免贪凉引起宫寒，衣着上尽量保护肚腹、后腰，不要裸露肚脐、小腹；室内开空调适度，如果自己不能控制空调温度，那你就为自己准备一件御寒的薄衣，将寒气阻挡在体外。否则，寒气透过裸露的肌肤侵入身体，就会引起各种健康问题。而女性特有的脏器——子宫就会一步一步受到寒气的威胁，而出现痛经、黄褐斑、性冷淡、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温、不孕不育等宫寒症状。 血瘀体质小暑情绪小贴士：心情愉快、改善血瘀 气滞血瘀，血瘀体质的人一定要让自己保持愉快的心情，才有助于改善气血运行，我们日常体验的胃痛，长痘、牙疼、头疼、便秘、口腔溃疡等都和不良情绪有很大关系，血瘀体质尤其如此，并且血瘀体质一旦得病，不及时治疗很容易转化成难治的慢性病。所以要照顾好自己的情绪。曾国藩《曾文正公家书》：“近来常常为心情郁闷而烦恼，遇事就寻思找乐，大概有三种：辛勤劳作之后休息，是第一乐；心情淡薄以消除嫉妒的心理，是第二乐；大声读书如金石之声，是第三乐。”不妨学学，也找找自己的乐趣所在。 血瘀体质小暑茶饮小贴士：银杏叶茶 中医讲银杏叶具有敛肺，平喘，活血化瘀，止痛的功效。现代研究认为银杏叶具有降低血清胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，提高末梢血管血流量，促进造血干细胞增殖，解除痉挛，降低血压等作用。所以，银杏叶泡茶是很适合血瘀体质饮用的。 |
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