阴虚食茶方

冬天对于阴虚体质的人来说，似乎不算太难过，因为他们普遍怕热不怕冷，耐冬不耐夏。这也是最容易形成误会的一种体质--阴虚体质大多性情急躁、外向好动、活泼，加上"不怕冷"，往往被视为"火气旺"、身体好。然而，中医理论可不这么理解。阴虚体质指的是体内津液精血等阴液亏少，阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，简单地说，就是"内火旺"。

 

阴虚体质的人里体型瘦长的比较多，他们往往手脚热，容易口燥咽干，鼻子和皮肤偏干，易生皱纹。如果说"热"和"干"是很难把握的尺度，那么留心一下自己是不是特别喜欢冷饮，也是个参考标准。同时，阴虚质的另一大特点是大便干燥，舌红少津少苔，经常面色潮红，有烘热感，眼睛也很干涩，容易眩晕耳鸣，睡眠差。

 

阴虚体质的人应保证充足睡眠，以藏养精气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑能加重阴虚倾向，要尽量避免。

阴虚体质食疗方法

阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚应多食滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法。如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品多甘寒性凉，有滋补机体阴气功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，也要注意少吃辛辣之品。

 

阴虚体质食疗菜谱

沙参玉竹老鸭汤：老鸭洗净，切块；沙参、玉竹与鸭块共放锅内加清水，武火煮开，改文火烧2小时，食用，饮汤。

 

阴虚体质茶疗方法

益气养阴茶：取党参、黄芪、麦冬、五味子各20克，开水冲泡即可。

 

阴虚体质经络疗法

选取足太阴脾经、足少阴肾经，选穴涌泉、三阴交。足太阴脾经共21个穴位分布在下肢内侧面和侧胸腹部，其中重点为三阴交穴，该穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，健脾胃，益肝肾。足少阴肾经共有27个穴位，分布在下肢内侧以及胸腹部前正中线的两侧，其中重点推荐涌泉穴，该穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上，滋阴益肾，平肝熄风。

 

阴虚体质运动调理

阴虚体质的人运动时只适合做中小强度、间断性身体练习，如太极等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分