|
导语：百岁老人的“长寿秘诀”是什么，你想知道吗？  晚辈见到108岁的孔奶奶总是有说不完的话。《华商报》供图 “我妈要是早生5年，她的小脚就跨过3个世纪了。”10月3日是孔庆龄老人108岁大寿，82岁的儿子陈茂谦在寿宴上说，自己这么大年纪了，母亲还在身边，很幸福。至于众人好奇的“长寿秘诀”，少食、多睡、喝开水是孔庆龄长寿的“三大宝”。 姊妹5个有4人还健在 10月3日一大早，住在凤城一路西铁小区的陈茂谦，就吩咐保姆给母亲孔庆龄换上一身喜庆的红衣，当天是她108岁的生日。“祝您长命百岁没意义了，希望您永远健康幸福！”街办工作人员的一句话，逗得大家哈哈大笑。 陈茂谦是孔庆龄惟一的孩子，母子俩一直生活在一起。抗战初期，陈茂谦的父亲在战场上牺牲，母亲供他上完学后，从山东老家来到了西安。孔淑云是寿星的五妹，82岁，头天就从城南赶来。“我们姊妹5个，4个还在，身体都健康。”她说，一家人都高寿，爷爷活到95岁，姥姥94岁，父亲80多，母亲90多，“去世时，都没得啥大病。我爷爷家里曾六世同堂。” “奶奶，生日快乐呀！”随着孙子陈策政第一个赶到，不到半小时，20多个晚辈们陆续赶到，拉着老寿星的手，有说不完的话。  106岁老人还能打麻将 106岁时她还常打麻将 客厅有个自动麻将桌，陈茂谦说，那是专门给母亲买的。“别看她年纪大，在牌桌上想蒙她可不容易。”他说，打牌是母亲最大的娱乐爱好，前年，母亲还经常约邻居来家里打牌，这两年母亲视力、听力下降得厉害，打不了了。 “您今年多大啦？”记者问。“梁山有一百单八将，我今年108岁啦！”孔奶奶的回答，让大家笑个不停。  邻居都来讨教长寿秘诀 邻居常来讨教长寿秘诀 陈策政说，邻居们经常到家里来，向孔奶奶“讨教”长寿秘诀。“一天两顿，早上吃半个馒头，1小碗稀饭或豆浆，1个鸡蛋，中午不吃，下午6点吃小碗汤面，或者馒头炒菜。”保姆来这两月了，她说孔奶奶在饮食上没啥特别的，只是饭量控制得很好，从不胀肚。 “下午2点到5点，晚上9点到第二天早上9点，奶奶每天要睡15个小时。”保姆说，她以前照顾过不少老人，可像孔奶奶睡眠这样好的，从没见过。陈茂谦说，母亲很少喝凉水或温水，睡前一定得喝杯烫嘴的开水，“也不知道对健康有多大好处，她这个习惯有几十年了。” 对于孔庆龄老人的三大“长寿秘诀”，西预防保健科主任蔡春说，每天只吃两餐，是中国北方很多地方都有的习惯，饮食规律，吃七八分饱，对老年人健康长寿的确有益；每天喝开水能促进胃肠道活动，刺激食欲，也有助于健康；而对于孔庆龄每天睡觉15个小时，蔡春认为，老年人养成早睡早起的习惯对身体最好，每天睡觉七八个小时为宜，不建议过多的睡眠时间，孔庆龄每天睡觉时间长，可能与自身身体特质有关。儿女孝顺等也都对老人健康长寿有促进作用。 二、相关新闻 广西“长寿游”成旅游新热点 不为参观热门景区，不醉心于风景名胜，而是来到边远山区看望长寿老人，体验长寿文化，探寻健康的生活方式。今年“十一”期间，“长寿游”成为广西黄金周旅游新热点。 巴马瑶族自治县位于广西西北部，拥有健康的百岁老人82位，是著名的“世界长寿之乡”。“十一”期间，记者在巴马县甲篆乡平安村巴盘屯看到，来自江苏、海南、湖南和广东等地的车辆排了数公里长，人们刚下车便争先恐后地来村屯里寻找长寿老人。 巴盘屯共有6位100岁以上的长寿老人。游客们来到107岁的黄妈干和103岁的黄妈学家中，争相与她们合影，并向她们询问长寿的生活方式。65岁老人苗芝是河南洛阳人，她说，往年国庆期间一家人都往名胜景区旅游，但今年一家4口决定来巴马进行“长寿游”，寻找长寿的“秘诀”。 60岁老人汪筠是在国庆前夕从天津塘沽来巴马的，到巴马后，她迅速在甲篆乡坡月村租一间房子住下，“这里空气中负氧离子含量高，国庆节去旅游景区参观的人太多，在此居住度假比摩肩接踵地旅游要健康多了。”汪筠说。  10个让你长寿的好习惯 三、10个让你长寿的好习惯 1.倒着看书。美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。 2.不碰公厕门把手。公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休·彭宁顿建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。 3.常吃香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。 4.练习深蹲。运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。 5.每天喝茶。哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。 6.生病时喝酸奶。生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。 7.每天用牙线。口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。 8.用吸管练呼吸。每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。 9.家里干净整洁。美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。 10.交健康的朋友。健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。 |
|
|
