女性年龄衰退中的性问题
每当健康人报采访有关更年期或老年人性问题时，总会接到相关咨询电话，我会告诉他们：除有自然正确的性爱观外，还要学习在年青时忽略了的养生之道，以弥补身体过度透支造成的身心疾患或障碍状态。人本性是懒惰的，但从小树立健康的生活习惯非常重要，可以改善因懒惰造成的健康损害。有了自然正确的性爱观和身心的健康状态，就可享受“性福”，虽然会有年龄造成的衰退现象，但那也只是性生活频率和强度的变化，大脑的性感受依然“性福”地伴你一生。我把健康人报对女性更年期性问题的采访，分享于女性朋友们。
谁说进入更年期就无性？ 学学刘女士的性福经
（健康人报：2013年6月6日原稿）
自“两性版”关注更年期女性性福问题之后，有不少更年期女性来电咨询性欲低下等问题。然而，刘女士的问题却非常特殊，她问自己进入了更年期，每周仍需要四次以上的性爱，是不是不正常？记者调查采访后发现，刘女士不仅非常正常，她的性福经更是值得女性读者的借鉴。
更年期依然性趣盎然，是不是有病？
“我今年52岁，已经绝经，现在每周和老公都有4次以上的性爱。听别人说，女性绝经了，就很少会有性需求，我是不是不正常？”在电话里，刘女士非常焦急地告诉记者，她每年都会去医院做全面的体检，但各项指标包括妇科检查都没有发现异常情况。
“刘女士性爱频率高，并非不正常，而是身体状况非常好的一种表现。”中国（重庆）性治疗基地专家、重庆医科大学附属第二医院性障碍专科副教授刘云告诉记者，“女性进入更年期，随着年龄增长，激素水平的变化等因素的影响，性欲出现一定程度的下降，是正常的。但是，也有部分女性，依然会保持以往的性欲强度，甚至有些女性由于更年期雄性激素分泌增多，反而性欲会增强，这些都是正常的。”
关于性爱的频率，没有固定的标准，一般来说，视个人的身体状况而异。只要身体承受得住，不影响第二天的生活与工作，性爱次数多一点也是可以的。
更年期性爱并非鸡肋
事实上，像刘女士这样到了更年期依然能保持比较高的性爱频率的女性毕竟不多。女性到了更年期，由于年龄、身体、心理、情感因素，以及雌激素降低等原因，多数人都会出现性欲低下的现象。
刘云表示，性欲低下属性障碍的表现之一，是持续或反复地对性生活的欲望不足或完全缺乏。如果更年期女性因为器质性病变或年龄衰退等原因造成的性欲低下，可以通过消除妇科疾病、科学的身心调养或者在专家指导下进行性功能训练或者进行改善性治疗。
那么，女性应该如何应对更年期性欲低下的问题呢？刘云表示，一方面，女性要意识到，即使到了更年期，规律的性生活依然是维系夫妻关系和有益身体健康所必不可少的，所以，切不可认为到了更年期，性爱就成了鸡肋，甚至从此开始“无性”生活。同时，积极的自我保健不仅对保持性爱能力非常有益，也能促进身体健康，助你顺利度过更年期。此外，遭遇更年期性问题，应该积极治疗应对，不可听之任之。
六大秘诀保证更年期性福
记者采访发现，刘女士能够在更年期依然保持良好的身体状况和比较高频率的性爱，跟她的日常保健息息相关。对此，刘云建议女性读者可以多学学刘女士的性福经。
更年期也要“臭美”。不少更年期女性觉得岁数大了便与美无缘，对自己的形象往往不太注意，不仅不注意形体，穿着打扮更是随心所欲，结果真的成了“豆腐渣”。刘女士说她虽然开始微微发福，但很注意形象。平时常和女儿逛街买衣服，都选择买比自己年龄小10多岁的衣服穿，这样显得年轻，也增加了很多自信。
夫妻不记隔夜仇。刘女士说自己性格开朗，乐观豁达，从不斤斤计较，很少生气。平时和老公感情很好，即使发生小矛盾，也会当天解决。心情好了，精神状态就好。
每天都要吃坚果。因为提前退休在家，她很多时间就花在琢磨一家人的营养上面。平常会针对家人的身体特点做一些药膳，还笑称自己像松鼠，喜欢开心果、核桃等坚果。刘云表示，均衡的饮食，吃养生药膳，摄入优质的蛋白质如牛羊肉、海产品，以及多吃坚果，对保证营养供应、促进性欲很重要。
每天运动两小时。“我特别喜欢运动。从40岁开始，每天爬山半个小时，晚上跳一两个小时的坝坝舞。每次运动完，都觉得特别有劲。”刘云表示，适量的运动能够让身体机能保持良好的状态，也为性爱提供了很好的体力储备。不过要注意的是，运动的方式和强度要因人而异，更年期女性选择游泳、打羽毛球、爬山、慢跑、跳舞等运动非常适合。
睡足8小时。刘女士表示，她是个典型的瞌睡虫，每晚10点半准时睡觉，晚上要睡8个小时，中午还会午休1个小时。睡眠足了，精神状态自然保持得很好。
坚持规律的性爱。从40岁至今，刘女士和老公基本上能够保证每周4次性爱。刘云表示，规律的性爱对夫妻来说很重要，不仅是夫妻感情的催化剂，也是一种有益的全身性运动，能够促进身体各项机能的良好运转。
