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【经络安眠操】让你睡到大天亮

2013-07-07  等到宇宙...

总算盼到晚上可以睡觉休息了,但躺在床上好久还没睡着,着急呀生气呀,好不容易睡着了吧又醒难再睡梦多,煎熬呀!一起动动手做经络安眠操吧。

经络安眠操第一节:快速安眠,按揉印堂2分钟,将手指置于两眉中间慢慢向下用力,再在原地均匀的揉动,按揉时精神放松用力均匀,使穴位能够感到微微酸痛。


经络安眠操第二节:清利头目,拿五经5遍。五指张开,中指置于头部前发际正中,其余四指并列自然分布,指尖立起,用力点按5--10秒,原地揉20秒,放松指尖,五指垂直向上移动半厘米距离,再次用力点按,如此反复,自前发际一直点按至后头部。点按要出明显酸胀感为佳。


安眠操三节,安神定志,指掐神门2分钟,手腕横纹内侧,将拇指立起来,用指甲用力按揉,左右手各按1分钟。精神放松用力均匀,使局部感到酸麻。 大家晚安!


安眠操第四节:清心养胃,按揉内关2分钟。 方法:内关穴腕横纹上三横指外的边缘处,将拇指立起来,点住内关穴的同时,食指中指并拢点在对应的外关穴处,内外同时用力点按1分钟,双手交替。按时缓缓用力,能够感到微微酸痛。

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