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各种快速热控减肥方法不值得长期坚持，不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。 快速热控减肥榜样：撒切尔夫人 女性天生爱美，就连政坛上的铁娘子也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速热控减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。 食谱显示，撒切尔夫人每周吃28个鸡蛋，此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。假如哪一天吃了肉食，她当天只喝威士忌，不再吃其他东西。 不过撒切尔夫人当选后就放弃了这一热控减肥计划。改成经常运动来热控减肥。 快速瘦身TIPS: 理论上讲，热控减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，由于饮食不规律而忽然胖起来。这些人可能就需要突击热控减肥，瘦回到正常的状态。 基本要点： 1、想要快速热控减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。 2、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月。究竟太快速热控减肥是不健康的。 3、无论你吃什么食谱，加上点运动热控减肥效果一定会更快。 一日全素排毒餐 暑假期间摄进过多的油腻或刺激性食用品，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要平淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。 这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食用品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食用品。 核心提示：各种快速热控减肥方法不值得长期坚持，不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。 推荐食用品： 魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食用品。 效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。 平日的热控减肥饮食搭配原则 吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得留意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄进。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食用品，多吃蔬菜、水果。 健康早餐 天天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果。 推荐食用品： 豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低赘肉高纤维高蛋白食用品。 效果：这样吃，一周能瘦2-4斤。 运动方案： 为了进步快速热控减肥效果，你需要配合适量运动。天天选个适当的时间，运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上放工、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。 不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女性肥胖，还会加速朽迈！而且研究还发现那些天天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者往体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低。 |
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