吃得过快健康隐患多 如何降低吃饭速度

吃得过快健康隐患多 如何降低吃饭速度(1)

 

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    如何降低吃饭速度？

    吃饭的时候要调整好心情，暂时忘记工作，把注意力集中在吃饭上面。认真咀嚼，好好体会每一口的味道，自然而然速度就会放慢。

    进餐的时候，如果食物体积小，很容易吃得快吃得多。但是吧食物做得体积膨大，能量密度偏低，会人们吃食物的时候，如果体积小，内容多，就容易吃得快而吃过量。把食物做得体积膨大，能量密度偏低，就会降低吃饭速度。

    几分钟搞定一顿饭是现代上班族的一个习惯，久而久之都出现了身体异常情况，营养不良、肥胖、慢性病、癌症都缠上了他们。因此，在今后饮食中，我们应该注意饮食营养、不要暴饮暴食、按时按量的进餐才是最健康的。