很多人都说自己非常在意别人的评价,害怕自己表现得不够好,害怕被人轻视,有时候人家无意间说句话,就会给自己带来很大的困扰。 这一方面跟我们的社会中的“比较”和“面子”文化有关,但另一方面,也跟每个个体的心理素质和自我认同感有关系。 要如何提升自信,找到自我认同感,从而弱化他人的评价对自己的影响呢?
1、认清楚我们的社会的“比较”和“面子”文化,以成年人的眼光看看自己的父母亲是不是“比较”和“面子”文化的拥趸者,去除对父母的观念的认同。这不容易做到,然而你必须在心里告诉自己:我现在**岁了,我是成年人了,需要从父母的翅膀下独立出来,所以我需要拥有成年人的心智和认知能力。
2、看看自己是如何评价自己的。可以拿一张纸,把你认为的自己用形容词写下来,把那些不经思索就直接跳到头脑里的内容写下来,比如:我是怎样的人?活泼的,聪明的,自卑的,严肃的……
3、写完之后,再审视一下自己写下的形容词,问问自己:这些评价都是从哪里来的?是父母和老师说的?同学朋友说的?因为曾发生过的某个事件让我对自己这么看?
4、以独立成熟的成年人的眼光,重新审视别人对自己的评价,问自己:别人这么看我,我怎么认为我自己?
5、问自己一个问题:这些评价带给我什么?影响了我生活的哪些方面?
6、你需要让自己同意一个道理:别人永远只能看到你的一个面而已,他人永远无法看到真实的完全的你自己——连你自己都不能够真正完全地彻底地了解你,更何况那些只是和你一起工作和学习的人呢!所以他们说你什么,都只能说明他们在你身上看到了他心里有的东西,那些东西属于他们,而不是你。 比如有人说你太笨,那是因为他自己有笨的部分,他才会看到你的笨,并且还嘲笑你笨,如果他自己不笨,且不害怕自己笨,他就根本看不到你的笨——这是精神分析理论里的“投射与认同”,那个人说你笨的人,是在你身上投射了自己的笨,而你认同了他的投射,就真的觉得自己笨了——请不要认同他人对你的投射。
7、再问自己一个问题:我现在打算怎么做?得到发自内心的答案之后,就开始你的自我成长之路吧。 人们最常说的一句话就是:“别人都可以,为什么你却……”,当忽略了个体差异,以及外部环境对我们的影响,人们就会说出这样没有同情心的话。 心理
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