不过，现代人因物质取得容易，小朋友大多是营养过多，但运动不足，脾胃虚弱、血液循环差，因此现代人转骨不能够单纯以补肾为主，必须加上固脾胃和活血化瘀等方法来配合，并且评估小朋友的生长发育状况，适当服用转骨方。
◎如何服用转骨方？
儿童转变为成人的历程中，我们称为「青春期」、「转大人」，年龄从10岁到18岁。
青春期期间，男生在12至16岁间，女生在10至14岁，平均增加约24公分，为生长高峰期，此时若能用中药加以调理，加上正常的作息，就能长高又变壮。
另外，若已出现第二性征，如女生月经已至，或男生有变声迹象，更应把握此一转变的时机，服用转骨方。
◎日常生活该注意什么？
●生长激素在夜间11点到1点之间分泌最为旺盛，此段时间应尽早上床睡觉，建议最好应在11点前就寝，最晚不要超过12点，充分的睡眠对长高来说，是很重要的一环。
●给予骨头垂直方向压力的运动均可以促进长高，如跳跃、篮球、跳绳均是不错的运动，多到户外晒太阳，可加速体内维生素D3的合成，改善血中钙、磷的代谢，促进儿童长高。
●多摄取富含蛋白质、钙质的食物如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、小鱼干、虾类、蛤、牡蛎、紫菜、海菜、豆腐、菠菜。
●忌过度食用冰冷食物或饮料。运动后勿喝大量冰水，以免「煞伤」。
●心情保持愉快，过度压力或郁闷会形成肝郁体质，生长气机就舒展不开。
（作者为台南市庆恩中医诊所院长）
